작년에 러닝 한참 하다가 유산소를 천국의계단으로 바꾸고 실외 러닝을 그만뒀었습니다.. 휴가 여파로 오랜만에 육수 빼고 싶어서 야외러닝을 하려고 보니 이 영상이 업로드되어있더라구요 원래 40분 인터벌로 걸을때 9분, 뛸때는 6분까지 좁혀가며 뛰었는데 어느순간 걸을때 페이스가 10분이상으로 길어져서 경각심을 주고자 이 영상으로 야외러닝 함께 했습니다. 어떻게 한번도 안 멈추고 뛰지 생각했는데 와 으뜸님 자존감 업 시켜주는 멘트와 함께 페이스 유지하니까 40분이 금방 가네요. 너무 상쾌하게 그리고 건강하게 40분 평균 7분 22초 페이스 총 거리 5.43km로 완주했습니다! 참고로 뛸 때 자세가 무너질때는 코어와 힙을 잡아준다고 생각하면 유지가 쉬워지더라구요 다들 즐러닝 하셔요 🏃♀️
최근에 태어나서 처음으로 10km 마라톤을 나갔는데 충분한 훈련이 안된상태여서 그랬는지 생각한것보다 훨씬 오래 걸려서 완주했어요.. 너무 아쉬운 마음이었는데 언니 최근에 올리신 페이스메이커 영상이 생각나서 헬스장 런닝머신에서 오늘 틀어놓고 같이 뛰고왔습니다! 같이 뛰다보니 제가 얼마나 지금까지 페이스 조절을 못했는지도 알게됐어요 ㅎㅎ.. 야외에서뛸땐 맨날 심박수 170 넘었는데 오늘은 140-150대 잘 유지하면서 끝까지 뛰었어요😊 그리고 언니가 뛰는 자세도 계속 확인할수있어서 제 자세도 중간중간 보고 고칠수있었어요. 이제 이 영상 맨날 틀어놓고 러닝하려구요! 좀 익숙해지면 속도만 살짝 올려서 같이 40분 채우는 훈련 열심히 해서 가을에 다시 마라톤 나가보겠습니다💪 새로운 러닝영상 또 기다리고 있을게요🤍
오늘부터 시작합니닷 1회차 8/16 금 7.5km속도 완료❤️🔥 2회차 8/19 월 7.5km속도 : 하다가 오른쪽 무릎이 자꾸 아파서 4.5km 지점에서 그만뒀어요.. ㅠㅠ 다음에는 스트레칭 더 열심히 하고 뛰어볼게요 ㅠㅠ 3회차 10/16 (수) 7.5-8.0-2분 스퍼트(11-12) 코로나 걸리고 체력이 너무 떨어져서 인터벌영상으로 훈련하다가 두달만에 다시 뛰었어요! 확실히 예전보다 거뜬한 느낌이났어요. 물론 중간중간 힘든순간이 있었지만 으뜸님이 도와주셔서 끝까지했고 5km 채우려고 막판에 스퍼트 내서 달렸어요! 오른쪽 무릎이 중간중간 아팠는데 자세가 풀려서 그런 것 같더라구요ㅠ 중간중간 자세 교정하고 발꾸락에 힘주니까 지난번처럼 통증때문에 멈출만큼 아프지는 않았어요! 30분 인터벌 하다가 40분 프로그램 뛰고나니 성취감 장난아니네요ㅎ 이번주에 한번 더 뛰어볼게요!
우와 살면서 처음으로 이 영상으로 야외러닝 했는데 성공했어요!! 마지막 마라톤 하시는 분들은 여기서 스퍼트 내시겠지만~우린 안낼게요 할 때 말 안듣고 스퍼트냈는데ㅋㅋㅋ 5키로완주하고 첫 기록 35분대로 냈어요!! 35분 30분 별로 5키로 페이스메이커 영상도 있었으면 좋겠습니다...!! 좋은 영상 감사해요💚
초반에 말씀하신 것처럼 빠르게 달릴 수 있다고 해도 그걸 절제하고 일정한 페이스로 달리는 게 정말 중요한 것 같아요... 항상 야외에서 달리는데 10~10.5 정도 페이스 유지하는 게 목적인데 잠깐 딴생각 하다보면 나도 모르게 11~12로 달리고 있어서 금방 지치거든요ㅠ
으뜸 대장님~!❤ 이 러닝 영상 올라오고 나서부터 지금까지 쭉 러닝 영상은 이걸루 쭉 하고 있는데 매번 끝까지 다 해내는데 그때마다 너무 뿌듯하고 좋아요🥰❤️ 힘들지만 으뜸 대장님과 같이 뛰고 있다고 생각하면 끝까지 참고 하게 되더라구요~~!ㅎㅎ 다하고 나면 내가 5키로 넘게 뛰었다니 하면서 스스로에게 칭찬해줄 때가 많아용ㅎㅎㅎ😊 앞으로도 꾸준히 계속해서 할게요~!😆
사실 아침에 뛰었는데.. 저녁에 치킨이 너무 먹고싶어서 또 뛰었내요 ^_ㅠ 안그럼 양심이 너무 없을것같아서..:ㅁ: 굽네 오리지널로 먹었는데 껍질 버리고 ㅇ_ㅇ ... 3조각 빼고 다먹... 물론 샐러드와 함께 그래도 7개월만에 치킨 이라 행복했다.. 내일의 내가 알아서 구르겠지 데굴데굴....
![[밥묵자] 엉덩이 힙씨 vs 꼬깔 꼰씨(feat.힙으뜸)](http://i.ytimg.com/vi/nJbsBoQJf_E/mqdefault.jpg)
으뜸님 인플루언서 1화 봤는데 평소엔 말랑순두부 같더니 무례한 사람한테는 똑부러지게 할말 하시는 모습..넘 반했어요..ㅠㅠ ❤!!!
태클은 아닌데, 원래 서바이벌이 그런겁니다...
영향력 있는 으뜸님께서 똑부러지게 잘 말씀하셔서 그렇게 보이지 않았나 싶네요.
ㅔ😊
@@electrickinglogic😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊***********@*******@*@@***@********@*************@
😊😊
이런분이 외유내강이지. 아닌상황에서는 똑바로 혼내주는 모습 너무 반했습니다.
캐디와니 앞에서 하신 말과 행동 너무 멋있어서 구독합니다💚
오오 저두요!! 멋잇는 언니 너낌!!
저두요!!! 개멋진짱멋진사람이라서 반해벌임❤❤❤
그걸 멋잇다고하는분도 있군요.. 게임은 참여도 없이 다리꼬고 앉아만 있다가 도넘은 발언 수준에 누군가하고 보니 백만유튜버라니.. 아량을 좀 키우심 더 잘되실듯
@@Helpu88ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같은 100만 유튜버인 빠니보틀은 쇼츠유튜버, 틱톡커한테 다 싫어요주자고 정치질했는데 애꿎은 심으뜸님한테 '다리꼬고 앉았다면서' 아량이 좁다 egr 여자한테만 내로남불 시전하는 캐디와니 구독자 수준답네
저두여ㅎ
진짜 멋있는 사람. 캐디와니 앞에서 언니가 하신 말 몇번이고 다시 봤어요.. 저라면 정말 제대로 거절도 못했을 거 같은데 언니는 딱 정답을 말씀하더라구요.. 속이 후련합니다 ㅠㅠㅠ 구독하고 갑니다!🥰
캐디와니 한테 젊은애가 그렇게 살지 말라는 소리가 멋있어서 구독하러 왔는데, 이미 구독하고 있었음....
운동 1도 안하는데 인플루언서 보고 너무 정신도 건강하신거 같아서 구독 누르고 갑니다!!!
그러지말고 같이 뜁시다!
와 생각이 너무 바르고 똑 부러진것 같아 찾아 왔어요❤
인플루언서 보고 너무 멋잇어서 어떤 거 하시는지 궁금해서 왓는데 건강한 컨텐츠 하고계셔서 제 삶에 도움주실 것 같아 구독하고갑니다~
작년에 러닝 한참 하다가 유산소를 천국의계단으로 바꾸고 실외 러닝을 그만뒀었습니다.. 휴가 여파로 오랜만에 육수 빼고 싶어서 야외러닝을 하려고 보니 이 영상이 업로드되어있더라구요
원래 40분 인터벌로 걸을때 9분, 뛸때는 6분까지 좁혀가며 뛰었는데 어느순간 걸을때 페이스가 10분이상으로 길어져서 경각심을 주고자 이 영상으로 야외러닝 함께 했습니다.
어떻게 한번도 안 멈추고 뛰지 생각했는데 와 으뜸님 자존감 업 시켜주는 멘트와 함께 페이스 유지하니까 40분이 금방 가네요. 너무 상쾌하게 그리고 건강하게 40분 평균 7분 22초 페이스 총 거리 5.43km로 완주했습니다!
참고로 뛸 때 자세가 무너질때는 코어와 힙을 잡아준다고 생각하면 유지가 쉬워지더라구요 다들 즐러닝 하셔요 🏃♀️
1화보고 구독해요…… 진짜 멋짐 ㅠㅠ ❤
너무 편하게 잘뛰시네요. 페이스나 호흡은 모르겠고 안적적인 자세가 안나와서 고민인데 부럽네요. 너무 기대치가 급해서 그런것 같으니 열실히가 아니라 꾸준히 해야겠어요.
그냥 저 자존감 강한멘탈 다 배우고싶어서 구독합니다. 남앞에서 소신있게 자기목소리 낼수있는사람이 되고싶음
이 분은 피지컬 100때부터 마음가짐이 진짜 멋있다고 생각했는데 이번에도 잘봤어요 ❤
우와 무리하지않는 선에서 같이 뛰어주는 영상 진짜.. 너무 좋아요!
증간중간 으뜸씨가 해주는 말들도 정말 좋네요 🤍
나중에 여력이 되신다면 10키로 영상도 부탁드릴게요 ~!~!
언니너무멋있어요!! 응원해요 바로구독할게요😻
내면도 외면도 멋있는 사람이세요 응원합니다
언니 똑부러지고 멋져요!! 진짜 으뜸!
새벽에 출근 전 항상 30분 인터벌 연습 영상보고 하고 있구요. 6개월해서 12kg 감량 했습니다. 고맙고 응원 합니다.
최근에 태어나서 처음으로 10km 마라톤을 나갔는데 충분한 훈련이 안된상태여서 그랬는지 생각한것보다 훨씬 오래 걸려서 완주했어요.. 너무 아쉬운 마음이었는데 언니 최근에 올리신 페이스메이커 영상이 생각나서 헬스장 런닝머신에서 오늘 틀어놓고 같이 뛰고왔습니다! 같이 뛰다보니 제가 얼마나 지금까지 페이스 조절을 못했는지도 알게됐어요 ㅎㅎ.. 야외에서뛸땐 맨날 심박수 170 넘었는데 오늘은 140-150대 잘 유지하면서 끝까지 뛰었어요😊 그리고 언니가 뛰는 자세도 계속 확인할수있어서 제 자세도 중간중간 보고 고칠수있었어요.
이제 이 영상 맨날 틀어놓고 러닝하려구요! 좀 익숙해지면 속도만 살짝 올려서 같이 40분 채우는 훈련 열심히 해서 가을에 다시 마라톤 나가보겠습니다💪 새로운 러닝영상 또 기다리고 있을게요🤍
언니 더 인플루언서 보고 더빠져들었어용 원래도 가끔 티비보면서 운동했는데 넷플보고 완전빠졌자낭❤
사람은 느끼는게 같은가봅니다
캐디와니의 장면을 보고 구독합니다
안타깝게 1차에서 탈락했지만
그 누구보다 훌륭한 인플루언서라 생각하요
항상 응원할께요
뜸바페 별명이 너무 잘 어울리는 멋진 골이었어요!! 스밍파 응원합니다!!👍👍👍
오늘부터 시작합니닷
1회차
8/16 금 7.5km속도 완료❤️🔥
2회차
8/19 월 7.5km속도 : 하다가 오른쪽 무릎이 자꾸 아파서 4.5km 지점에서 그만뒀어요.. ㅠㅠ 다음에는 스트레칭 더 열심히 하고 뛰어볼게요 ㅠㅠ
3회차
10/16 (수) 7.5-8.0-2분 스퍼트(11-12)
코로나 걸리고 체력이 너무 떨어져서 인터벌영상으로 훈련하다가 두달만에 다시 뛰었어요! 확실히 예전보다 거뜬한 느낌이났어요. 물론 중간중간 힘든순간이 있었지만 으뜸님이 도와주셔서 끝까지했고 5km 채우려고 막판에 스퍼트 내서 달렸어요! 오른쪽 무릎이 중간중간 아팠는데 자세가 풀려서 그런 것 같더라구요ㅠ 중간중간 자세 교정하고 발꾸락에 힘주니까 지난번처럼 통증때문에 멈출만큼 아프지는 않았어요! 30분 인터벌 하다가 40분 프로그램 뛰고나니 성취감 장난아니네요ㅎ 이번주에 한번 더 뛰어볼게요!
러닝 쉬는 타이밍에 으뜸님 같은 몸짱분 들어오시면 괜히 더 뛰고 가게됨ㅎㅎㅎㅎ
오늘 골 진짜 미쳤었다. 역시 에이스는 에이스. 남들은 키퍼가 못 막아서 넣은거라 하던데 제가 봤을땐 그 좁은 각을 잘 차 넣었다고 생각합니다. 심으뜸 화이팅!
와 첫 야외러닝 이 영상으로 제 페이스 지키면서 뛰어봤는데 기분이 너무 좋아요!
뿌듯하고 내 페이스대로 뛰니까 딱 좋은 것 같아요. 으뜸님 멘트 덕분에 완주 할 수 있었습니다! 🏋️♀️
인플루언서에서 너무 멋있었어요!! 구독해요 응원합니다 ❤
으뜸님 러닝영상이라니!!!! 나중엔 러닝음악도 만들어주세요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
2 달정도 영상같이 보면서 20 분 인터벌 연습 해 보다가 어제 영상 보면서 풀 5 킬로 러닝 성공 했어요! 최고에요!! 나도 할 수 있다!
정말 멋있는분 !!!! 구독할께요!
인터벌과 러닝 영상 보면서 꾸준히 연습해서 그런지 거뜬하게 40분 5km 잘 뛰었습니다😍 이 영상으로 꾸준히 뛰어서 다이어트에 꼭 성공했으면 좋겠네요😀
으뜸누나 왜이리 이쁨 설레네요
정말 운동을 좋아하고 여러가지로 운동하는 모습을 보여주니 항상 홈트는 심으뜸님꺼로 들어옵니다
우와 살면서 처음으로 이 영상으로 야외러닝 했는데 성공했어요!! 마지막 마라톤 하시는 분들은 여기서 스퍼트 내시겠지만~우린 안낼게요 할 때 말 안듣고 스퍼트냈는데ㅋㅋㅋ 5키로완주하고 첫 기록 35분대로 냈어요!! 35분 30분 별로 5키로 페이스메이커 영상도 있었으면 좋겠습니다...!! 좋은 영상 감사해요💚
초반에 말씀하신 것처럼 빠르게 달릴 수 있다고 해도 그걸 절제하고 일정한 페이스로 달리는 게 정말 중요한 것 같아요...
항상 야외에서 달리는데 10~10.5 정도 페이스 유지하는 게 목적인데 잠깐 딴생각 하다보면 나도 모르게 11~12로 달리고 있어서 금방 지치거든요ㅠ
심으뜸님 더 인플루언서에서 정말 멋졌습니다
11월6일 /6일차 완료
ㅣㅣ월7일 /7일차 완료
공복운동 실천하면서 무산소 운동후 매일 마무리운동으로 뛰어주고 있는데 짧게 할까 고민하다가 올라가면 뛰고있고 😅
점점 심장이 튼튼해지는것같아요 열심히 하겠습니다아❤
덕분에 동기부여받고 잘 뛰었습니다👍
항상 잘 보고 있어요 으뜸님 🥰 혹시 이 시리즈 또 하실 계획 있으시다면 으뜸님 발소리가 잘 들리게 한다거나 뛰는 박자가 들렸으면 하는 바람이 있어요! 🤍
5km 도전하고 있는데 동영상보며 연습할 수 있어서 큰 도움받고 있습니다.
덕분에 오늘 첫 도전에 4km 뛰었습니다. 감사합니다.
제 영상이 도움되어서 다행이에요!😊
11월8일 8일차
11월9일 9일차 완료~
으뜸님의 런닝머신 루틴을 따라하다보니 거의 2개월 쪼금 안되었는데 인바디해보니 체지방 -4.7kg 순삭하고 왔어요
매일매일 심장이 튼튼해지는 기분..😊 더 불태워 보겠습니다아
언니 영상 보면서 찔끔 찔끔 따라하다가 요 영상도 완주했어요!!! 진짜 페이스 메이커를 너무 잘 해주셔서 으뜸 언니 영상 틀어놓고 할 때는 힘도 덜 들고.. 오히려 힘이 나요.. 매직.. 덕분에 요즘 러닝이 즐거워졌어요.. 짖짜 최고
꺄... 넘 뿌듯한 댓글..🥹 페이스 메이커로 더 많은 영상 기획해볼게요💓
그래도 한달전보다는 체력이 좋아진것 같아요 오늘은 완주했네요 ㅎㅎㅎ 한 두달동안 계속 러닝에만 신경써서 ㅎㅎㅎ 😆 보람있는 하루가 될듯요 :)
제가 힙으뜸님 유산소프로그램을 하나도 빠짐없이 모두 다 해보고 주5일 런닝합니다^^50분 또는 60분 인터벌도 만들어주세요!!!!!❤
으뜸님 너무 멋져요 저도 으뜸님처럼 열심히 운동하고 건강한 신체에 건강한 정신을 가질 수 있도록 하겠습니다
와 ~~역시 으뜸님 전 체력이 안되서 아직 따라갈수 없지만 체력이 좋아지면 영상보면서 꼭 같이 목표 도달해보겠습니다❤❤❤
마지막 골ㅋㅋㅋㅋ 얼른 리뷰 부탁드립니다
비오는날 영상따라 40분 완주했어요~✌️
전에 올려주신 30분 인터벌보다 개인적으로 더 힘들게 뛰었네요.. 땀이 비오듯 쏟아져서 오늘도 뿌듯하게 뛰었습니다!
물리적인 시간 자체를 길게 가져가는 러닝이 생각보다 땀도 많이 나고 힘들답니다!! 고생하셨어요👏🏼👏🏼👏🏼
야외에서 같이 뛰기 너무 좋았어요!! 7분 20-30초 꾸준히 유지하면서 달릴 수 있어서 지치지 않고 잘 뛰었어요❤
인터벌 영상부터 꾸준히 도움 받고 있어요! 항상 감사합니다 10km 영상도 나오길 기대하겠습니당😊
10km도 만들어주세요!!!!!!!
맨날 5키로짜리를 두번봐요 ㅠㅠㅠ
11월5일 5일차 완료😂
와 심박수 150대로 쭉 유지했어요🎉
개다가 체력이 조금더 나아졌는지 숨도 덜차고 어깨도 무겁지 않더라구요 다리는 바쁘게 동동... 😅
매일 하는게 어려운거 아는데 그래도 오기가 생기는거 같아요 개다가 진짜 으뜸님이 옆에서 뛰어주는것같아서 뭔가 혼자뛰는건 아닌거같아요 비록 모니터지만ㅋㅋ
심으뜸 진짜 갸 멋져 ❤
평소에도 운동할때 잘 봤었는데 넷플보고 더 빠졌어요❤❤
더인플루언서 1화보고 유일하게 호감도 상승한 언니..
언니!!!!!!!!!❤❤ 저 요즘 야외 러닝하고 있었는데 40분짜리 페이스메이커 영상 왜 저는 이제
봤을까요?! 예전부터 올려주신 인터벌 트레이닝 2년전부터 시작해서 이제 언니 거뜬히 따라가요!!🎉 늘 감사합니당
버금이들 체력향상에 뿌듯한 대장,,,🫣 영상 더 기획해야겠어용 꾸준히 가보자고요>_
집에서 제자리뛰기로 20분 30분씩만 따라하다가 오늘 처음으로 러닝머신 위에서 뛰어봤어요.
전 제가 중간에 걸을 줄 알았는데 처음부터 끝까지 완벽 성공❤
으뜸님 덕분에 러닝까지 합니다 이제~!
오! 같이 뛰어주시는 컨텐츠 너무 좋아요! 요즘 일주일에 두번 3km 챌린지로 뛰고 있는데, 이 영상 보면서 5km도 도전할 수 있을 것 같아요! 감사합니다~
화이팅!!! 도전 성공하면 꼭 댓글남겨주세요😍😍😍
와 이거 너무 좋은 영상인데용
혼자 할때 너무지치고 하기싫은데
영상에서 집중하게 운동하면
같이 운동하는 느낌이라 지치지도 않고 처음으로 5km성공... 감동이야😢😢😢
처음으로 5km 성공이라니!!!! 축하드려요🫢 저도 넘 뿌듯하네요💓
매번 3키로만 인터벌로 뛰다가 한계를 좀 시험하고싶던 찰라에 좋은 영상 올려주셔서 오늘 오전러닝 뛰어보았습니다 ㅎㅎ
5키로 완주 40분 달성 ㅎㅎ
10키로 완쥬하는 그날까지 훈련 고고고!!!
덕분에 오늘 잘 뛰었습니다!!!
저. 4년 전 부터. 늘 심으뜸 님. 인터벌. 30 분 러닝 하고 있는데. 이번 꺼는 좀더 길게. 주욱. 뛸 수 있어 좋네요. 낼 아침 에. 이걸로 운동 할라니. 벌써 기대 가 돼요
제가 이걸해냈다니..
헬스장에서 꾸준히해볼게요
감사합니다❤
아직 3km지만 도움이 많이 되었어요❗️❣️
3km도 대단한 걸요😍 조금씩 거리, 시간 늘려나가보세요❤
참교육영상보고 왔네요~~진정한 인플루언서!더더 대박나시길
구독하고갑니다!
완주~! 항상 감사합니다
원래 유명하셨지만 더더욱 떡상하는 심으뜸님❤
으뜸 대장님~!❤ 이 러닝 영상 올라오고 나서부터 지금까지 쭉 러닝 영상은 이걸루 쭉 하고 있는데 매번 끝까지 다 해내는데 그때마다 너무 뿌듯하고 좋아요🥰❤️ 힘들지만 으뜸 대장님과 같이 뛰고 있다고 생각하면 끝까지 참고 하게 되더라구요~~!ㅎㅎ 다하고 나면 내가 5키로 넘게 뛰었다니 하면서 스스로에게 칭찬해줄 때가 많아용ㅎㅎㅎ😊 앞으로도 꾸준히 계속해서 할게요~!😆
와 이거 끝까지 해냈어요ㅠㅠㅠㅠㅠ으뜸언니 응원에 힘입어 피니쉬....!!! 감사합니다🎉🎉
제 응원이 힘이 되셨다면 너무너무 대성공이에요😘💘
넷플보고 왔어요 언니가 너무 멋져서 언니가하는 운동도 따라해보고싶어요!!!열심히 해볼게요😻
옆에서 AI 처럼 파이팅 넣어 주시는 것 같아서 잘 이용 하고 있어요 !같이 러닝 하는 느낌 , 50 분이나 1시간도 만들어 주세요 !!
다양한 프로그램, 페이스 메이커 영상 기획해볼게요!!🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
더 인플루언서 너무 멋있었어요 구독하고 갈게요 !!
오늘은 4km가 한계이네요 ㅠㅠ 끝나면 땀이 주르륵 😊😊😊😊😊😊 다음에는 5km도전!!!!
할 수 이따!!!!!! 4km도 대단한걸요👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@euddeume 응원감사합니다...^^ 10월27일 구미 마라톤 10km준비중인데 영상참고하면서 준비해 보도록 해야겠네요 :) 😀
으뜸님 감사합니다. 이 영상으로 하프마라톤 준비할께요. 10월에 첫 하프마라톤 도전합니다.
화이팅!!!💪🏻😎
와
땀이 비오듯 했습니다
이런 영상 넘 조아요❤
영상에 실시간 심박수 같이 보이면 더 재밌을거같아요!
런린이인데, 언니가 러닝 시작해서 좋아요! 같이 달려용~^^
기록🏃🏻♀️🏃🏻♀️
19일 : 3.8km 속도 8(모르고 정지버튼 눌러 종료)
20일 : 5km 속도8 39분 ( 2.5km 3.5km 4.3km 에서 속도4 로 물먹으면서 1분간 페이스 유지)
이 영상 보면서 땀이 비오듯이 러닝 해야겠다!🔥💦
앞으로 런닝머신 할때
도움이 많이 되겠습니다.
영상잘보았습니다.
감사드립니다. 👍
(골때리는그녀 잘보고있습니다).
아니 아주 오래전에 이분 영상으로 봤을때보다 더 이뻐진거 같네. 금발이 신의 한수인가.
같이뛰니까 너무 좋아요 ^^
사실 아침에 뛰었는데.. 저녁에 치킨이 너무 먹고싶어서 또 뛰었내요 ^_ㅠ 안그럼 양심이 너무 없을것같아서..:ㅁ:
굽네 오리지널로 먹었는데 껍질 버리고 ㅇ_ㅇ ... 3조각 빼고 다먹... 물론 샐러드와 함께
그래도 7개월만에 치킨 이라 행복했다.. 내일의 내가 알아서 구르겠지 데굴데굴....
이 영상으로 트레드밀에서 5키로 이상 뛰고 있습니다. 감사합니다.
으뜸님~~ 60분짜리 러닝 영상도 부탁드립니다.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 다음 단계 영상도 슬슬 준비해보겠습니당!!
인플루언서 보고 구독하러 왔어요❤
으뜸님 이사배님 뽀구미님 구독했어요~^^ 이 3분덕에 유튜버에 대한 이미지상승!! 외유내강 너무 멋지세요 바른말하시는 모습에 반했어요❤>ㅁ
야외러닝은 3키로가 한계였는데 으뜸님 덕분에 5키로 + 1키로 완주했습니다 ㅠㅠㅠ 최고에요 감사합니다 ❤
와ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
러닝 한답시고 걷다뛰다 반복한적은 있었는데
이렇게 풀로 뛰어 본적은 처음이에요
처음이라 2분 워밍업 후 속도 6.5로 40분 달렸어요
진짜 같이 달려서 그런가 할만하네요
꾸준히 해서 체중감량 쫌 제발 해봐야겠습니다😂
구독하고 가용 멋있어여 언니
일주일에 한 번씩 5km 35분 / 30분 버전도 만들어주세요 !
11월10일 🎉
11월11일 🎉
10일차-11일차 완료😊
몸 진짜 멋있다
국내 1위 운동 크리에이터님 파이팅입니다 ^^
7분페이스로 뛰니 10키로 거뜬하네요~!!문제는 오버페이스였군요 으뜸님 고마워요~41세 런린이는 도전을 멈추지 않겠습니다
안쉬고 끝까지 8키로 속도로 뛰었는데 심박수가 너무 높은거 같아요. 155-160으로 유지되던데 속도를 더 낮춰야 할까요? 운동 다 끝나고 힘든 느낌은 없었습니다
이런거 진짜 필요했어요 너무 좋아요👍😀
언니영상보고 운동열심히할게요..❤
기다렸어요 대장님 🥰
너무 멋있으세요!