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AMÉLIORER SA VITESSE ET SON AGILITÉ (COORDINATION) - FOOTBALL
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- Опубликовано: 15 янв 2021
- Dr. Raph nous propose 11 exercices sans échelle de coordination à faire non seulement durant les trêves mais aussi à intégrer régulièrement lors des séances pendant la saison. La coordination n’est pas données à tout le monde, par contre, on peut l’acquérir en l’entrainant régulièrement 🏃♂️⚽️💪
Les exercices de cette vidéo sont...
1. SKIPPING
2. ZIGZAG - PETITS PAS-CHASSÉS
3. ZIGZAG - AVANT / ARRIÈRE
4. TOURNER
5. 1 PAS EN ARRIÈRE ET 2 PAS EN AVANT
6. SPRINT - AVANT / ARRIÈRE
7. 2 PIEDS À L'INTÉRIEUR / EXTERIEUR
8. 2 PIEDS À L'INTÉRIEUR / EXTERIEUR LATÉRAL
9. AVEC ARRÊT + SPRINT
10. SAUTS + REMISE - INTÉRIEUR DU PIEDS
11. SAUTS + REMISE - COUP DU PIEDS
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Bonjour, dites moi dans les commentaires si vous avez des questions concernant cette vidéo😉
Bon travail 👍
Merci😊
Bravo doc Raph pour cette belle séance. Mircoc et Eli zone vous préférez les défis ca se voit 🥵🥵🥵🤣🤣🤣👍. Mais bravo à vous aussi pour avoir tenu bon et pour cette vidéo encore enrichissante.😉👍
Merci, oui c'est plus rigolo les défis🤣Mais comme dit Dr.Raph, il y a des moments pour s'amuser et des moments pour travailler💪
Merci ça me sert beaucoup
De rien 😊
Merci.
De rien ☺️
Parfait ⚽️⚽️💪
Merci 😊
Très bonne séance !!!
Elle a durée combien de temps?
Merci.
Pour ce type de séance, il faut compter entre 15 et 20 minutes maximum. Prévoir un temps de pause suffisant entre les séries (le retour peut se faire en marchant par exemple). Perso, je préfère placer ce type d'exercices en début de séances, juste après l'échauffement
Il n'est jamais trop tard pour ce genre d'exercices, n'est-ce pas Mircoc?😉
Oui😁
Bravo
Merci 😊