Закругление движения в конце гребка (45:40) - имитация поднятия и сушки вёсел над водой при перемещении их для очередного гребка. Такой образ действия, мне кажется, будет более доходчиво и лёгок для понимания и воспроизведения.
А почему выдох в конце гребка?Мне кажется, что когда вы заканчиваете гребок, то грудная клетка максимально расширяется, что по идее должно способствовать большему наполнению легких, воздухом что в свою очередь должно улучшить снабжение мышц кислородом, а когда подъезжаете к рамке в фазе расслабления вы еще ногами поддавливаете диафрагму, что должно мешать максимальному забору воздуха, но лучше опустошать легкие на выдохе - чем больше выдохнешь, тем больше вдохнешь.Или я ошибаюсь?
В ближней точке на подъезде не верным будет сгибать так плотно колени, больше сдавлен коленный сустав , даже дыхание будет сбиваться - грудная клетка зажата блоком спина- колени. Необходимо оставлять побольше изгиб колен. Так же на дальней точке +- 5° в коленях, полное разгибание на любых тренажерах - это травматизация.
Нужно иметь ввиду, что работа в гребле происходит не в вертикальной плоскости, а в горизонтальной. В связи с этим, нагрузка на коленные суставы минимальна. Максимальное "складывание" в начале гребка для наиболее эффективного отталкивания - это элемент классической техники гребли. Полное разгибание ног в горизонтальной плоскости ни коем образом не может травмировать коленные суставы.
@@go2row весла в горизонтальной двигаются а ноги разгибаются в вертикальной плоскости. проверьте. сравните руки в брассе двигаются в горизонтальной плоскости😮ноги в кроле в вертикальной
@@go2rowнаклон на три часа это прямой угол т е 90 гр соотв один час 30 гр. геометрия не есть ваш "конек" (разберитесь заодно с верт и гориз плоскостями. когда то я преподавал математику в ргуфке для студентов это "головная боль"😢
Подскажите плиз.У меня механический тренажер.На компьютере нет функции пройденного расстояния.Можно ли как то самому определить дистанцию -хотя бы приблизительно?
@@ГеоргийСуворков это не правда. И не надо рассказывать мне за технику выполнения упражнения. Амплитуда куда больше, чем на эллипсоиде. Я занимаюсь и на Эллипсе, и на гребном. Нравится гребсти, но колени устают больше существенно именно на нем, но мне нравится нагрузка в целом.
@@channelvladosa Это не только мое собственное мнение, основанное на опыте и высшем образовании в этой сфере. Читайте здесь: www.mfitness.ru/blog/publikatsii/preimushchestva-grebnoy-trenirovki/ и здесь: goodlooker.ru/grebnoj-trenazher.html И таких статей довольно много. Я все же за технику вам скажу - правильное исполнение гребных движений имеет непосредственное влияние в том числе и на нагружение коленных суставов. Может быть в Вашем случае именно это дает Вам ощущение чрезмерной нагрузки на колени, в сравнение с Эллипсом)
@@ГеоргийСуворков у Эллипса физически не может быть нагрузка на колени больше + вас должно смущать, что от исследований толку 0, если у человека есть определенные проблемы с коленями. Просто ноль от них толку, так как у человека все сугубо индивидуально. Техника у меня хорошая. Ноги разгибаю, тело работает синхронно. Подъезжаю обратно в 2 раза дольше, тем самым ноги на негативной фазе расслабляются. Дискомфорт ощущается с первых же гребков. Повторюсь, особенность коленей имеющие проблемы, сразу же проявляется доп. нагрузка на них в таком амплитудном упражнении как гребок. На эллипсе все намного проще, и к технике не придраться) Ее там просто нет. Пишу для других людей, которые могут задуматься с выбором кардио тренажера, но повторюсь, гребля оч кайфовая штука, но у кого проблемы с коленями и спиной присутствуют, не удивляйтесь если это проявится. У меня спина тоже больная, и мышцы забиваются больше, чем на других кардио тренажерах.
@@channelvladosa Резюмировать можно так: каждый может попробовать и выбрать для себя оптимальный тренажер, на котором комфортно лично ему. Сам я не меньше 4 раз в неделю гребу на тренажере минут по 40-60, несмотря на проблемы со спиной и с коленями, доставшиеся мне от "большого спорта", но абсолютно никакого дискомфорта при этом не испытываю) в отличии от беговой дорожки, степпера и прочих подобных агрегатов. Эллипс пробовал много лет назад в Фитнесс клубе, но это видимо не мое))) Согласен в одном, что Эллипс не нагружает колени так, как беговая дорожка, степпер или например велотренажер.
С монитором PM5 можно использовать датчики, поддерживающие технологии Bluetooth Smart или ANT+. Если Ваш датчик Sigma использует одну вышеперечисленных систем передачи данных, подключение проходит следующим образом: 1) в главном меню монитора выберите пункт More Options 2) выберите пункт Connect Heart Rate. В течение 10 секунд на экране появится список из датчиков, доступных для подключения. 3) выберите из списка нужный датчик 4) нажмите кнопку Confirm
@@morisdior Все определяется пульсом. Если не вдаваться в дебри, то до 160 уд./мин. тренировка аэробная, а все, что выше - анаэробная. Это некая общая формула, но в зависимости от возраста и заложенного природой эти рамки могут несколько сдвигаться. От настройки заслонки маховика это никак не зависит.
На спокойной гребле: на подъезде - вдох, на гребке - выдох. На интенсивной гребле: в начале подъезда-вдох, в конце-выдох, в начале гребка-вдох, в конце гребка-выдох.
Да именно так - во время подъезда вдох, а на гребке выдох. При интенсивной гребле можно перейти на схему: в начале подъезда вдох, в конце подъезда выдох, в начале гребка вдох, в конце гребка выдох.
![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
Лучшее объясняющее видео данного тренажера, спасибо большое
Работа абсолютно всего организма.
Замечательный тренер. Объяснение от и до. Спасибо
Классное видео. Спасибо тренеру за лекцию. Спасибо участникам за работу и интервью🙏
Самое лучшее видео про гребные тренажёры!
Зьиитиииижии из. Жду Итиль Билл д сздмзм
Тибьттьщст
Изитимзиииз з я. Щиток тьььььттьиитиииьитиь зттл
То щттидььдьи
Тьь
Благодарюю за данное видео! За понятное и четкое объяснение техники!
Очень хороший и профессиональный тренер, очень понятно, доступно. Спасибо, пошел тренироваться)
Смотрел с удовольствием, спасибо
Хороший семинар, можно исправить свои ошибки во время тренировки, просмотрев этот урок, а то некоторое тонкости забываются
оч познавательно! Спасибо! С меня лайк)
Большое спасибо!
дякую за відео!!!
Очень хорошо все объяснили. Спасибо большое!
Отличная тренировка!
Ато
Дуже круто! Краще відео по навчанню працювати на гребному тренажері! Дякую за відео!
отличное видео
Закругление движения в конце гребка (45:40) - имитация поднятия и сушки вёсел над водой при перемещении их для очередного гребка. Такой образ действия, мне кажется, будет более доходчиво и лёгок для понимания и воспроизведения.
Лучший тренинг по гребле.
Единственное по нагрузке - всё-таки на средних и больших дистанциях 6000+ нужна нагрузка не больше 5
Сразу видно, кто весел ни разу не держал))
Если бы мой тренер увидел что я так гребу, у меня были бы проблемы
В другом ролике не отрывать пятку, в этом ролике отрывает пятку. Вы там определись как-то по основной технике. Оба ролика с этого канала.
А почему выдох в конце гребка?Мне кажется, что когда вы заканчиваете гребок, то грудная клетка максимально расширяется, что по идее должно способствовать большему наполнению легких, воздухом что в свою очередь должно улучшить снабжение мышц кислородом, а когда подъезжаете к рамке в фазе расслабления вы еще ногами поддавливаете диафрагму, что должно мешать максимальному забору воздуха, но лучше опустошать легкие на выдохе - чем больше выдохнешь, тем больше вдохнешь.Или я ошибаюсь?
В ближней точке на подъезде не верным будет сгибать так плотно колени, больше сдавлен коленный сустав , даже дыхание будет сбиваться - грудная клетка зажата блоком спина- колени. Необходимо оставлять побольше изгиб колен. Так же на дальней точке +- 5° в коленях, полное разгибание на любых тренажерах - это травматизация.
Нужно иметь ввиду, что работа в гребле происходит не в вертикальной плоскости, а в горизонтальной. В связи с этим, нагрузка на коленные суставы минимальна. Максимальное "складывание" в начале гребка для наиболее эффективного отталкивания - это элемент классической техники гребли. Полное разгибание ног в горизонтальной плоскости ни коем образом не может травмировать коленные суставы.
@@go2row весла в горизонтальной двигаются а ноги разгибаются в вертикальной плоскости. проверьте. сравните руки в брассе двигаются в горизонтальной плоскости😮ноги в кроле в вертикальной
да. вы абс правы😊
Я никогда не качал ноги, с помощью этого тренажёра можно прокачать ноги
Хочу заметить что положение корпуса на "1 час" соответствуют 30 градусам, а не 10. Непонятно сколько все-таки надо градусов
Ориентируйтесь по циферблату)
У черной девушки лучше всего получилось, но спину скругляет слишком в негативной фазе
Отличный семинар спасибо! первому испытуемому говорят не выпрямлять ноги полностью!!!!!! а он все таки так делает что с ним не так?))) на 36:00
11:23
Никого не смутило, что 1 час это не 10 градусов наклона вовсе?
20 минут первого это тоже недалеко от правильного положения, хотя 1 час это конечно гораздо лучше)))
@@go2rowнаклон на три часа это прямой угол т е 90 гр соотв один час 30 гр. геометрия не есть ваш "конек" (разберитесь заодно с верт и гориз плоскостями. когда то я преподавал математику в ргуфке для студентов это "головная боль"😢
Концепт очень шумный. Для дома лучше брать с магнитным тормозом.
Подскажите плиз.У меня механический тренажер.На компьютере нет функции пройденного расстояния.Можно ли как то самому определить дистанцию -хотя бы приблизительно?
подойдет ли тренажер для пользователей ростом свыше 193 см?
посмотрел, понравилось, НО НИ СЛОВА ПРО ДЫХАНИЕ. на гребке - выдох, при подьезде - вдох. Правильно ?
На подъезде вдох, в конце гребка выдох. При интенсивной работе в начале цикла гребка вдох, в конце цикла выдох.
На протяжении подъезда вдох, в конце гребка-выдох.
а на колени нет перегрузки? у меня они больные просто, а тренажер хочется купить. Эллипсоид места много занимает дома(
Гребной тренажер дает пожалуй самую малую нагрузку на колени, т.к. вся работа в гребле выполняется сидя.
@@ГеоргийСуворков это не правда. И не надо рассказывать мне за технику выполнения упражнения. Амплитуда куда больше, чем на эллипсоиде. Я занимаюсь и на Эллипсе, и на гребном. Нравится гребсти, но колени устают больше существенно именно на нем, но мне нравится нагрузка в целом.
@@channelvladosa Это не только мое собственное мнение, основанное на опыте и высшем образовании в этой сфере. Читайте здесь: www.mfitness.ru/blog/publikatsii/preimushchestva-grebnoy-trenirovki/ и здесь: goodlooker.ru/grebnoj-trenazher.html И таких статей довольно много. Я все же за технику вам скажу - правильное исполнение гребных движений имеет непосредственное влияние в том числе и на нагружение коленных суставов. Может быть в Вашем случае именно это дает Вам ощущение чрезмерной нагрузки на колени, в сравнение с Эллипсом)
@@ГеоргийСуворков у Эллипса физически не может быть нагрузка на колени больше + вас должно смущать, что от исследований толку 0, если у человека есть определенные проблемы с коленями. Просто ноль от них толку, так как у человека все сугубо индивидуально. Техника у меня хорошая. Ноги разгибаю, тело работает синхронно. Подъезжаю обратно в 2 раза дольше, тем самым ноги на негативной фазе расслабляются. Дискомфорт ощущается с первых же гребков. Повторюсь, особенность коленей имеющие проблемы, сразу же проявляется доп. нагрузка на них в таком амплитудном упражнении как гребок. На эллипсе все намного проще, и к технике не придраться) Ее там просто нет. Пишу для других людей, которые могут задуматься с выбором кардио тренажера, но повторюсь, гребля оч кайфовая штука, но у кого проблемы с коленями и спиной присутствуют, не удивляйтесь если это проявится. У меня спина тоже больная, и мышцы забиваются больше, чем на других кардио тренажерах.
@@channelvladosa Резюмировать можно так: каждый может попробовать и выбрать для себя оптимальный тренажер, на котором комфортно лично ему. Сам я не меньше 4 раз в неделю гребу на тренажере минут по 40-60, несмотря на проблемы со спиной и с коленями, доставшиеся мне от "большого спорта", но абсолютно никакого дискомфорта при этом не испытываю) в отличии от беговой дорожки, степпера и прочих подобных агрегатов. Эллипс пробовал много лет назад в Фитнесс клубе, но это видимо не мое))) Согласен в одном, что Эллипс не нагружает колени так, как беговая дорожка, степпер или например велотренажер.
У девушки если не локти идут вверх, то предплечья
Насколько этот тренажёр шумный . В квартире можно использовать , соседи не прибегут.
подскажите какая длительность тренировки...??
Смотря какой направленности!! Если силовая то меньше ! если Выносливость то длительная!! Что ты хочешь ???
@@ВиталикДячук-и5бпо времени для любителя в среднем
как подключить пульсометр сигма к монитору пятой серии?
С монитором PM5 можно использовать датчики, поддерживающие технологии Bluetooth Smart или ANT+. Если Ваш датчик Sigma использует одну вышеперечисленных систем передачи данных, подключение проходит следующим образом:
1) в главном меню монитора выберите пункт More Options
2) выберите пункт Connect Heart Rate. В течение 10 секунд на экране появится список из датчиков, доступных для подключения.
3) выберите из списка нужный датчик
4) нажмите кнопку Confirm
Ок, спасибо, попробую
Сигма обычно не коннектится. Лучше использовать либо Polar, либо Garmin
Георгий Суворков а Суунто коннектится?
Я академистка❤
Подскажите пожалуйста пятки все же могут не прилегать и подниматься?
Да, старайтесь максимально подъехать в захват, а пятки пусть сами отрываются
Пятки можно поднимать для увеличения амплитуды работы ног
Сколько времени должна длиться одна тренировка?
от 20 до 60 минут, в зависимости от ваших целей и расписания на день.
А можно греблей заниматся по разному? Я вот 1 неделю занималась теперь 1месяц болит одно плечо...
Скажите, такой тренажёр это анаэробная тренировка или аэробная?
На этом тренажере можно проводить как аэробную тренировку, так и анаэробную. Всё зависит от интенсивности вашей работы и её продолжительности.
@@go2row Я правильно понимаю, что если я гребу часто и на 6-7 положении маховика то это аэробная, а если на 8-9 и реже гребки то это аэробная. Верно?
@@morisdior Все определяется пульсом. Если не вдаваться в дебри, то до 160 уд./мин. тренировка аэробная, а все, что выше - анаэробная. Это некая общая формула, но в зависимости от возраста и заложенного природой эти рамки могут несколько сдвигаться. От настройки заслонки маховика это никак не зависит.
сколько стоит то
Стоимость чего вас интересует? Тренажера или мастер-класса?
concept2
мастер то у нас есть МСМК
Не скорость, а темп.
Думаю проталкивание )
Баба страшная, как моя жизнь
Соболезную
@@fizrafizra 3:13 тебе за это
Может я конечно пропустил, но что с дыханием? Подъезжаешь - вдох, гребешь - выдох?
На спокойной гребле: на подъезде - вдох, на гребке - выдох. На интенсивной гребле: в начале подъезда-вдох, в конце-выдох, в начале гребка-вдох, в конце гребка-выдох.
Да именно так - во время подъезда вдох, а на гребке выдох. При интенсивной гребле можно перейти на схему: в начале подъезда вдох, в конце подъезда выдох, в начале гребка вдох, в конце гребка выдох.
А что, на настоящих лодках есть такие же сидушки на направляющих?
Конечно, такая лодка называется академической лодкой, а вид спорта - академическая гребля
@@go2row А на резиновых лодках такое встречается?
@@ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ нет, только на пластиковых)