6 cách chống phồng rộp chân chạy bộ

Làm thế nào để ngăn ngừa phồng rộp khi chạy?
Các vết phồng rộp là một vấn đề phổ biến đối với người chạy bộ, đặc biệt là khi họ bắt đầu chạy hoặc tăng quãng đường chạy.
Dưới đây là một số mẹo giúp ngăn ngừa phồng rộp khi chạy bộ:
1. Mang giày vừa vặn: Hãy đảm bảo rằng giày của bạn vừa vặn và có kích cỡ phù hợp với bàn chân của bạn. Tránh giày quá chật hoặc quá lỏng.
2. Chọn tất thấm ẩm: Chọn tất được làm từ chất liệu thoáng khí, thấm ẩm để giúp chân bạn khô ráo và ngăn ngừa phồng rộp nha
3. Thoa dầu bôi trơn: Thoa một lớp mỏng dầu bôi trơn hoặc các chất bôi trơn khác lên chân trước khi chạy để giảm ma sát và ngăn ngừa phồng rộp
4. Sử dụng miếng băng gâu: Nếu bạn đã biết vùng da có vấn đề ở bàn chân, hãy sử dụng băng gâu để bảo vệ da và giảm ma sát
5. Không nên chạy quá nhiều: Nếu bạn chưa quen với việc chạy nhiều hoặc chạy dài thì hãy tăng dần dần để đôi chân của bạn có thời gian thích nghi với hoạt động đó
7. Chỉnh dáng chạy: Đảm bảo rằng bạn đang chạy đúng tư thế và tiếp đất nhẹ nhàng bằng chân
Bằng cách thực hiện các bước này, bạn có thể giảm nguy cơ bị phồng rộp khi chạy
Đừng quên nhận quà của mình tại đây: Ebook tổng hợp 30 chấn thương khi chạy bộ và cách phòng tránh
Link tải: runningtips.gr8.com/
#chaybo