#올라잇 #박재훈 #하체운동 🔥박재훈 × 삼대오백 MASSIVE 프로틴🔥 ✔️프로틴 특유의 비린 맛 X ✔️세계적으로 유명한 기업 "힐마"의 원료 사용 ✔️2kg 약 42스쿱 / 단백질 31g ✔️15% 할인코드 : allright15 아래링크를 이용해주세요!😊 bit.ly/3GS7OhO
06:01 레그프레스는 꼭 한 번쯤은 따라해보시길 바랍니다 ㅎㅎ 🔥박재훈 × 삼대오백 MASSIVE 프로틴🔥 ✔프로틴 특유의 비린 맛 X ✔세계적으로 유명한 기업 "힐마"의 원료 사용 ✔2kg 약 42스쿱 / 단백질 31g ✔15% 할인코드 : allright15 아래링크를 이용해주세요!😊 bit.ly/3GS7OhO
제가 이해한대로 써보자면, 1. 데드는 수직 궤도로 움직이는 운동 2. 고관절의 움직임이 수평이냐 수직이냐는 구분해야하며, 컨벤 데드는 수평으로 움직여야 한다. 3. 컨벤셔널이 등에 데미지가 없는건 아니지만 하체의 활성도가 더욱 크다. (등운동때 하지 말라고 한 적 없음) 4. 추천을 하자면 랙 풀은 등운동, 컨벤은 하체에 넣는 것을 추천한다.
사람 몸 무게중심자체가 살짝 뒤쪽에있긴한데 사실 데드 무게칠때 무게중심이 많이 뒤쪽이여버리면 사두를 거의 못써서 시작구간에서 못뽑는경우가 생김 그래서 그냥 바벨을 미드풋에놓고 자연스럽게 몸에 붙이면서 들면 알아서 잡힐거임 대신 드는과정에서 바벨이 몸에서 떠버리면 안됨 근데 이런건 있음 만약에 등을 조금 더 타겟하고싶어서 조금만 가벼운걸로 달고 무게중심 앞으로해버리면 등 더 쓰임 근데 보통 이건 루마니안같은거 할때 그러는데 난 거의안하긴함
데드가 등운동이냐 하체운동이냐 하는이유가 이런데서 나오는데 바벨을 정강이에 꼭 붙여서 들어야하는데 그 힘이 등에서 나오는거라서 그럼 이게 고중량가면 등에도 자극이 커서 하체때 하냐 등할때하냐 그러는거임 그래서 무게중심을 앞으로하면 상대적으로 뒤쪽일때보다 등이 써야하는힘이 훨씬 커지니깐 무게중심을 앞으로하면 등이 더 쓰이고 보통은 하체가 거의 많이쓰임
![[My Little Old Boy] Jongkook's new girlfriend! The name is 'Home Gym'/'MyLittleOldBoy' | SBSNOW](http://i.ytimg.com/vi/mOnVguHZlag/mqdefault.jpg)
06:01 레그프레스는 꼭 한 번쯤은 따라해보시길 바랍니다 ㅎㅎ
🔥박재훈 × 삼대오백 MASSIVE 프로틴🔥
✔프로틴 특유의 비린 맛 X
✔세계적으로 유명한 기업 "힐마"의 원료 사용
✔2kg 약 42스쿱 / 단백질 31g
✔15% 할인코드 : allright15
아래링크를 이용해주세요!😊
bit.ly/3GS7OhO
레그프레스 할때 나오는 노래좀 알려주세요 !!!!!!!
가동범위는 좀 작게 잡아봐도 되나유?ㅎ
@@user-tp8tr3nz3e 4개는 혈류 모아주면서 얕고 빠르게 5깨째 깊고 느리게
당신 텐션에 팬티 지리고 갑니다...
스쿼트 수행함에 있어 수축하며 일어날때 다리를 편다는 느낌으로 일어나는거랑 바닥을 다리로 밀어 일어선다는 느낌중에 뭐가 맞는건지 알려주시면 안되겠습니까
레그프레스도 밀때 다리를 펴는지 밀어내는건지 어떤 느낌으로 수행하면 좋은지 제발 조언부탁드립니다
아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 어케하든 저정도 무게에 저렇게 운동하면 그냥 다커지는거 아니냐고 ㅋㅋㅋㅋ 일반인들 하체운동 아무리 해도 안커진다고 하는데 저렇게 저정도 강도로 하면 다커지겠다 살벌하게 운동하시네 ㄷㄷ
박재훈 선수 항상 부상 조심하시고 새해 복 많이 받으세요!! 응원합니다
역시 엄청난 하체에는 이유가 다있었군요..ㄷ ㄷ ㄷ 👍🏻👍🏻👍🏻
고중량일땐 라운드백 되는건 어쩔수없는건가요?
전 의도치않았는데 제기준 1rm 의 80%정도의 고중량일때 라운드백이되요
재훈님 영상은 진짜 보기만해도 당장 헬스장 뛰어가서 운동하고 싶게 만들어요
박재훈 선수님❤️❤️❤️❤️❤️ 늘 멋지십니다
하체 너무 커지고 싶은 사람인데요 레그프레스 꼭 하겠습니다 그런데 하체운동 일주일에 몇번 해야 할까요??^^
박재훈 선수님 ! 혹시 질문하나 드려봅니다 삼두 운동을 하면서 의문점이 저는 약간 삼두 모양이 다른 사람글과 다르게 좀 이상하게 생겼는데 운동법이 잘못된걸까요..?
선천적인거라 모양은 어쩔 수 없죠
근육 모양은 무조건 선천적인 부분. 부상으로 끊어져서 팅팅 불거나 하면 모양이 변하겠지만 그건 논외고. 부상 같은 부분이 아닌데도 모양이 남들이랑 다르면 그냥 그렇게 태어난 것임.
뭐 장두가 크냐 단두가 크냐 정도에 따라 다른사람들이랑 다르게 생길수 있지만 그게 아니라 아예 모양이 다른거라면 그냥 선천적으로 다른거임
진짜 운동에 집중해서 하는게 느껴지고 말 하는것도 가볍지 않아서 더 좋음.
저 방식으로 30개씩 5세트후기:
분명 내가 5개째에 5초를 걸어야하는지 5개를 하고 5초를 걸어야하는지 갑자기 햇갈림 ㅋㅋ
박재훈팬 됐는데 진짜 너무 멋지네요
생각말고 그냥 따라하겠습니다 감사합니다
레그 프레스 할때 노래 혹시 알수 있나요🤩
항상 응원 하고 영상 잘보고 있습니다 박재훈 선수님 !!❤️❤️
0:03 세계 랭킹 15위의 빵댕이 찰지네요
레그프레스 가동범위는 어떡해해야할가요 선수님 선수님처럼 근육이 큰경우에만 짧게해야하나요?! 깊게 내리는경우랑 차이가 뭔가요?!
08:50 잘 보면 무릎이 거의 90까지 접혀요 짧은 가동범위가 절대 아니고 할 수 있는데까지는 다 내리는듯
힙 어덕션
레그 프레스: 5의 배수마다 느리게, 1:30쯤 중간 쉬는 시간
레그 익스텐션 9:49
2:45 갑자기 로니콜먼을 빙의하는 재훈씨
혹시 영상과는 무관하지만 손목보호대 어디꺼 쓰시나요?
허각님 하체 폼 미쳤다.
제 우상이십니다 항상 응원 하겠습니다 한국의 자랑!!
박재훈님 항상 응원하고 있어요 부상 조심하시고 즐거운 운동하세요~~ 저도 지옥 경험하러 다녀올께요 ㅎㅎ
올라잇 레그프레스 해봤는데 진짜 5장으로도 지옥 경험함…
삼대오백프로틴먹고 따라서운동만하면 저 몸 가능한가요?
레그프레스 따라했는데 박재훈선수님 욕이 저절로 나오네요..
운동할때 쓰시는 끈스트렙 어디껀가오ㅠㅠ?!가르처주세옹
다음엔 보호장비도 좀 공유해주세요. 뭐가 좋은지 잘 몰라서...
하체가 죽어도 하기 싫은데 진짜 동기부여 되네요
유독 울나라에선 루마데드를 등 메인으로 하는거 같아요. 해외 보면 대부분 하체후면+엉덩이+후면사슬 연계로 하던데...
와 레그프레스 진짜 울고싶을정도로고통이던데 어케 저무게를 20개를그것도 5개마다슬로우로
이분 마조구나
넘많은 도움됩니다 좋은방송 감사합니다
라이더웨어 진짜 간지 지리네...
레그프레스 5초 지연하는거 진짜 좋네 ㅋㅋㅋ
하고 안하는 날 펌핑 차이가 엄청 남
스쿼트나 데드 둘 중 하나를 메인으로 가져가시는 건가요?
와 레그프레스 진짜... 해본사람만 알아요... 진짜 머리 스턴걸립니다. 하..🫠🤮
Man!!..this guy has got strength
Bro, could you do your video in English?
If not, all good
브이로그도 자주 올려주세여
형님 데드하고 숨가쁘게 헥헥거리시는거보니 형님도 역시 인간이시군요..
와 국가대표가 하체 노하우를 다 방출하네요 한참 동생뻘 나인데 진심 멋짐 폭발
3:39 스모인들 몰려오겠다 크크크크크
하체가기전에 들렸습니다.
오늘 하체하는 날인데 레그프레스 한번 해봐야겠네요ㅋㅋ
3통 바로 지름 맛있게 먹겠숨니당~~
형님! 원알엠 영상도 보고싶숩니다!
8:42 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋfxxk yee…
형님 운동은 볼때마다 숨통막혀
강도가 걍 미쳤네요 혼자서 저정도 강도 뽑기가 쉽지않을텐데 지리십니다
운동 중에 프로틴 먹어도 된다는 소리는 = 밥도 먹어도 됨 ㅋㅋㅋ 상관없습 단지 방해가 될뿐 ㅋㅋㅋ
팩트임 그래서 에디홀도 운동하다가 갑자기 소고기 먹음 ㅇㅇ 상관없음 효율이랑 별개로
레그프레스 할때 나오는 노래 제목 아시는분ㅠ
나왔다 내 명절 최고의 선물
많이보는 하체운동영상입니다.
1:48
1:57
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ미쳤다 가냥
행님이 치는 무게로 그냥 따라하면 하늘나라에 갈것같아요
전 약이 없어서 따라하다가 죽울거같아요
역시 라이더웨어👍
레그프레스 할때 벨트나 니슬리브는 착용 안하시나요?
힝상 응원합니다
3:33
데드리프트할때 호흡은 어떻게 하시나요?
3:28 데드 고관절
아하 스모 데드는 데드로 안쳐주는구나! 세계15위의 말씀 새겨듣겠습니다.
잘보고 있습니다.
바지 상표좀 알수 있을까요?
넘사벽…
레그프레스 따라하니 진짜 느낌이 다릅니다…. 이런 비법 풀어주셔서 감사해요 형님 ㅎ
5:04 원판 한번에 다 빼는게 제일 간지
삼대오백은 돈 얼마나 쓴거지
그만큼 홍보효과가 좋긴함
ㅋㅋㅋ그래도 안사묵지
건강기능식품은 마케팅에 올인
마케팅비 줄이고 가격을 낮추지
오늘 레그프레스 따라해봤는데 진짜 정신력 대단하십니다
의상부터 강력하네요
멋있다!
따라할 수 있어야지
와 이정도 정신력이면 톰플라츠 제자도 가능할거같다...ㅋㅋ
존나마싯다
화이팅
당신 레그프레스 왜 알려준거야 나 지금 죽을거같아요
레그프레스 원판끼다가 힘다빠지것다ㄷㄷ
올라잇식 레그프레스 해봤는데 지림…
재훈 프로님 스트랩 정보좀 알 수 있을까요~
재훈님 제발 장성엽 선수랑 콜라보 한번만 해주시면 안되요??? 제발요ㅠㅠㅠ
진짜 존나멋있다....ㅅㅂ;;;
데드를 수직으로 안들어서 등운동 보다는 하체가 더 먹으시는거
아닐까요...?
팬인데 주제 넘게 물어봅니다...
제가 이해한대로 써보자면,
1. 데드는 수직 궤도로 움직이는 운동
2. 고관절의 움직임이 수평이냐 수직이냐는 구분해야하며, 컨벤 데드는 수평으로 움직여야 한다.
3. 컨벤셔널이 등에 데미지가 없는건 아니지만 하체의 활성도가 더욱 크다. (등운동때 하지 말라고 한 적 없음)
4. 추천을 하자면 랙 풀은 등운동, 컨벤은 하체에 넣는 것을 추천한다.
@@yanghoseokrage1234 맞는말만 하셔가지고 멋지십니다 감사합니다!
ㅈㄴ 머시써
1분 30초를 쉬고 하란 얘기는 쉬고 저걸 또 하라는건데 ㄷㄷ 총 몇 셋트 하나요?
몸도 조쿠 텐션도 조쿠
찐팬 합니다 ^^
네
10:30 ???????????????????
박재훈 선수님 신발 정보 아시나요?
레그프레스 원판 채우다가 지칠거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 따라하면 한 일주일 다리 못 쓰고 누워있어야 할듯😢
데드 할때 무게 중심이 뒤쪽으로 있어야 하나요?
중심을 중심에 잡을려면 약간 몸이 뒤로 쏠려야되서 그런듯합니다. 몸 무게가 앞으로 쏠리면 무게도 앞에 있어서 고꾸라질수 있어서 그런듯요
사람 몸 무게중심자체가 살짝 뒤쪽에있긴한데 사실 데드 무게칠때 무게중심이 많이 뒤쪽이여버리면 사두를 거의 못써서 시작구간에서 못뽑는경우가 생김
그래서 그냥 바벨을 미드풋에놓고 자연스럽게 몸에 붙이면서 들면 알아서 잡힐거임 대신 드는과정에서 바벨이 몸에서 떠버리면 안됨
근데 이런건 있음 만약에 등을 조금 더 타겟하고싶어서 조금만 가벼운걸로 달고 무게중심 앞으로해버리면 등 더 쓰임 근데 보통 이건 루마니안같은거 할때 그러는데 난 거의안하긴함
데드가 등운동이냐 하체운동이냐 하는이유가 이런데서 나오는데 바벨을 정강이에 꼭 붙여서 들어야하는데 그 힘이 등에서 나오는거라서 그럼 이게 고중량가면 등에도 자극이 커서 하체때 하냐 등할때하냐 그러는거임
그래서 무게중심을 앞으로하면 상대적으로 뒤쪽일때보다 등이 써야하는힘이 훨씬 커지니깐 무게중심을 앞으로하면 등이 더 쓰이고 보통은 하체가 거의 많이쓰임
선수님 고혈압 관리 어떻게 하시는지요 팁있을까요??
깨끗한음식?
결국 다 타고나는거임 내츄럴로 클린하게 식단 가져가도 ldl 높게 나오는 사람있고 스택 다돌리고 식단도 안빡센데 ldl 낮게 나오는 사람 있음
16장이 20회 가능한 저중량ㄷㄷ
32장입니다.. 위에 더 있습니다.. 감히.. 경이롭습니다..
@@user-ms9eq2yg6b 보통 원판 한 쪽당 몇 장인지로 말하는 게 국룰이랍니다
렉프 따라해봤는데 세트당 15회까지밖에 못하겠고, 사고날까봐 할 때마다 무섭더라구요ㅠㅠ휴..
보여주기식 운동 일반분들 따라하다간 관절 작살
하아..오늘 하체했는데 이제야 이걸 보네..다음은 이거야.. 아 ㅈㄴ 맛있겠다..군침도네 하앍
어브덕션 안 하면 ㄹㅇ 전면에서 안 쪽 확 비어보임
싫어요 안따라 할꺼에요
😢
하체날...스쿼트하고 데드까지 하면 죽겠는데요...
4:15 괴물같아 소리가;
허리나간다 이런거하지마요 허리뿌서짐