O RITMO CIRCADIANO E OS ADOLESCENTES ESGOTADOS
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- O nosso ciclo natural de sono e de vigília, quer dizer, de dormir e de ficar desperto, é uma coisa inerente à existência de toda pessoa. E esse ciclo reflete a adaptação evolutiva da nossa espécie à luz natural. Então, hoje a gente passa aproximadamente um terço da vida dormindo, e a gente tem um padrão de sono noturno e de vigília diurna que já é parte da nossa biologia. Esse ciclo é coordenado pelo ritmo circadiano do corpo, um tipo de um reloginho interno que sincroniza várias funções do corpo humano com o ciclo de 24 horas do dia.
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Texto:
Amanda Costa
Narração:
Nayara Lopes
Fontes:
Crowley, S. J., Cain, S. W., Burns, A. C., Acebo, C., & Carskadon, M. A. (2015). Increased Sensitivity of the Circadian System to Light in Early/Mid-Puberty. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 100(11), 4067-4073.
Hagenauer, M. H., Perryman, J. I., Lee, T. M., & Carskadon, M. A. (2009). Adolescent changes in the homeostatic and circadian regulation of sleep. Developmental neuroscience, 31(4), 276-284.
SciPos. (2022, June 25). Grad Publication: Gideon Dunster on the benefits of delayed school start for Seattle high-school students . Science Positive - The latest on the happenings in the Biology department at the University of Washington.
Se um dia eu tiver um filho, ele definitivamente vai ter aula em casa. Vou contratar tutor de tudo, e vou me certificar de que ele realmente vá aprender e não apenas decorar a matéria
Minha adolescência foi toda desregulada.
O jeito é sempre fazer adaptações na vida. Sem resistências.😊
não é bem assim ... nosso corpo ja é programado para certos padroes querer mudar ele do nada pode ser bem prejudicial para o seu corpo e mente
@@BncPoemas Isso que eu quis dizer, adaptar a vida e não o nosso corpo. 🌷
Obrigada ❤
Eu sofro de insônia desde a infância, não lembro a última vez que dormi antes das 10/11:00 da noite, ou até mesmo meia-noite, além de por doença (que também foram ocasiões raras) 🥺
Troco o dia pela noite desde bebê. Eu funciono só apos as 16 horas. E sinto sono uma 7 da manhã.
Queria que os telefones não tivessem esse lance da tela azul, que acaba enganando o cérebro e fazendo ele pensar que é dia durante a noite, ou algo assim, por causa dessa luz, porque praticamente quase todo o planeta usa telefone à noite!! 🥺🥲
Já existem aplicativos que ativam um filtro que inibe (ou pelo menos diminui) a luz azul emitida pelas telas, como exemplo o twilight. Você pode programar o horário da ativação desse filtro, começando automaticamente no final do dia e desativando no começo do dia seguinte ou ligar e desligar por conta própria. Não resolve todos os problemas existentes, mas já é uma boa ajuda.
Acho um crime contra a saúde humana o horário de início das aulas ser às 07:30 ou menos, a depender da escola.
Sou do 3° ano e na minha sala tem gente que trabalha ou faz curso técnico e nem dorme direito,uma dessas pessoas que faz técnico volta pra casa ás 11 da noite e acaba dormindo no começo da madrugada pra acordar antes das 6:20 da manhã.
Concordo, é um inferno!!
Tudo por causa da carga horária absurda de aulas que se tem que ter para terminar o ano
Se existisse um prêmio na minha antiga escola para recorde de maior quantidade de atrasos em um ano, eu ganharia, pelo menos na minha turma, era uma raridade eu chegar no horário, sempre chegava, pelo menos, mais de 15 minutos atrasada, então tinha que ficar fora da primeira aula todo dia
Na minha escola, começa as 7h
Eu também sempre achei um absurdo biológico as aulas nas escolas comecarem as 7 hs....alunos , professores e funcionários de escola então sempre sonolentos......o melhor é ter aula a tarde.