💪ФРЭНК ЗЕЙН: СИСТЕМА ПИТАНИЯ
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Философия питания Фрэнка Зейна, циклирование диеты, массонабор и сушка
Инстаграм / true__fitness
Телеграм t.me/slim_body... - анонсы курса по ПРАКТИЧЕСКОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ
"00:46 - Введение"
"01:34 - Арнольд и Зейн"
"03:33 - The Chemist"
"05:16 - КБЖУ рациона"
"07:19 - Предсоревновательная схема питания Зейна"
"08:15 - Подробный разбор диеты Зейна"
"11:09 - Курс по диетологии"
"11:53 - Схема питания в межсезонье"
"12:31 - Рекомендации Зейна для возрастных атлетов"
"13:40 - Режим питания Зейна для достижения пика формы на свое 50-летие"
"16:40 - Нужны подробности?"
"16:55 - Самые важные действия для канала"
Не многим нравиться терпеть мышечное сжение в медленном режиме. Другое,не все тренируются в зале на результат, так как это невыносимо тяжело .
И на прследок, с возрастом приходится переходить с больших на средние и малые веса , чтобы сохранить суставы и времени под нагрузкой соответственно увеличивается.
Спасибо Денис, что затронул эту тему, вам удачи.
МензеMentzer's diet was about 60% carbohydrates, 25% protein, and 15% fat. Мензер уже упоминался в ваших роликах и его сложения тела мне больше импонирует чем Фрэнк Зейн.
Я питался и тренировался и выступал по бодибилдингу по схеме Менцзера. И скажу откровенно был рельеф и жесткость мышц ну и обёмы .
С возрастом пришлось подкорректировать тренировки так возраст потихоньку берёт своё.
Спасибо 🤝🏻
Супер 🔥🔥🔥
Спасибо, мне ближе подход к питанию Ментцера. Может разберете его?
Постараюсь
Очень интересно, с еще большим интересом послушал бы продолжение👍
Белок общий из всех продуктов или только из животного происхождения + спорт пит и тд
Белок - суммарный, из всех источников
@@true_fitness спасибо за обратную связь
Низко жировая диета снижает уровень тестостерона.
Конечно такие атлеты как Зэйн они на стероидах и на тесте из вне так что им жиры почти не нужны так как у них ровный фон гармонов из вне)
Верно, у жиров много функций в организме человека. С низким уровнем жиров в питании и силовыми тренировками ещё и суставы «полетят». Верно и то, что высокий процент жира в теле мужчины так же ведет к снижению уровня тестостерона (ароматаза).
Предсоревновательная диета Фрэнка характерна для его времени. И в целом «логика» в ней железная: сокращая долю жиров - получаем самое ощутимое снижение калорийности рациона
@@true_fitness Так речь идёт не о полном человеке а о атлетах.
Тем более 1 гр жиров на кг веса не так уж много калорий даже на сушке..
А при весе 91 кг употреблять 39 гр жиров это жесть...
Правда если на химии тогда еще можно да и то на месяц или два максимум так как много функции зависят от жиров кроме теста.
Я думаю молочные продукты нужно исключить полностью
Часть людей действительно находит для себя это полезным. Кто-то остается верным «молочке» и продуктам с её участием: творог, йогурт, сывороточный протеин и т.д.
Но одно верно - питание должно быть персонально настроенным