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1. 골반 움직이기 0:112. 딥코어 브릿지 1:113. 토 탭 2:124. 오른쪽 한다리 브릿지 3:135. 왼쪽 한다리 브릿지 4:13
꺄악 같이 하는 운동 기다린다고했는데 올려주셔서 넘 감사해요~ ㅎㅎ
@@50대남김도토리씨 매일 따라하기 약속 ☺️☺️❤️
골반 전방경사인데 아무리 매일 복근운동 5분해도 자꾸 등에 힘이 들어가고 별 효과가 없었거든요! 이거 하고나니까 뭔가 배 주위에 딱 힘에 잡히는게 느껴져요!! 제가 원하던게 이거거든요 앞으로 꾸준히 할게요 좋은 컨텐츠 올려주셔서 정말로 감사합니다!!!
배 주변 힘 ! 딱 들어오실 수 있게 넘 잘해주셨네요 ❤️❤️
목소리도 너무 좋으세요...!!! 항상 감사합니다!
좋게 봐주셔서 감사해요❤❤❤❤
드디어 올라왔다 이영상 꺄~!
딴딴하니 느낌 넘 좋죵❤
오늘부터 시작해볼게요.!!
도저어언❤❤
자주자주 올려주세요매일매일 따라하고 있어요아랫배가 납작해지는 그날은 반드시 올꺼야!!
매일매일 하시고 계신다니 감사해요 ❤️ 더 긴 영상으로 준비하고 있습니다 🙂🙂 편집에 속도를 붙여볼께용~~
쇼츠 너무 빨리 끝나서 따라하기 어려웠는데 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다!!💗 매일매일 해보겠습니다🙏
매일매일 ❤️😊 응원합니당 !
오늘도 하러 왔어여! 진짜 힘든데 효과 좋은 거 같아여...
최고예요 ❤️❤️ 짧고 굵은 루틴 넘 좋죠 🤍
브릿지하면서 처음 느껴보는 자극에 놀랐음....
단단히 들어가는 자극 넘 좋지 않아용 ❤️
9.15 일 오전9:53 오전운동완료
9 .15 . 일. 오전8시00분 운동완ㅇ료
9 .18 .수. 오전9시00분 운동완료
9 .13 .금.오전8시25분 운동완료
운동 배우고싶어요 ㅠ
만나요 만나요 ❤ 최대한 다 알려 드릴께용😊
@@Thescluptclub 선생님 이하시는 체욱관 이름이 어떻게되세요?
@@바니바니라하하하 개인 센터는 남양주 별내에 있어요 !! 수업은 주로 잠실에서 많이 진행합니다 ! 더 가까운 위치로 말씀해주세요 :) 카톡 아이디로 연락 주세용 🤍helen0604
와 간간이 쇼츠만 보면서 간단하게 따라한지 얼마안된거 같은데 오늘 양손으로 잡아보니까 배 깊은 곳에 ㅋㅋ 코르셋같은 복근이 사방으로 딱딱하게 잡혀서 넘 신기해요. 근데 복근과 별도로 뱃살이 둘러싼 느낌이 들더라고요.(전에는 별도의 느낌이 없고 거대한 치즈덩어리 같은 느낌이었음) 겉의 뱃살은 유산소나 식이로 뺄수밖에 없는건가요?
어머 배깊은곳에 코르셋 근육!! 그것이 속근육 맞아용!!! 겉에있는 뱃살 피하지방은 유산소는 아니더라도 체지방의 컷팅이 필요는 하세용 ㅠㅠ 😢😢😢 적당한 식단 조절과 활동량 늘리기로도 충분해요!
![[단독 영상] MBC 영상 독점 공개, 한강이 꼽은 최고의 순간 (2024.12.15/MBC뉴스)](http://i.ytimg.com/vi/dKjCjWTFhlo/mqdefault.jpg)
1. 골반 움직이기 0:11
2. 딥코어 브릿지 1:11
3. 토 탭 2:12
4. 오른쪽 한다리 브릿지 3:13
5. 왼쪽 한다리 브릿지 4:13
꺄악 같이 하는 운동 기다린다고했는데 올려주셔서 넘 감사해요~ ㅎㅎ
@@50대남김도토리씨 매일 따라하기 약속 ☺️☺️❤️
골반 전방경사인데 아무리 매일 복근운동 5분해도 자꾸 등에 힘이 들어가고 별 효과가 없었거든요! 이거 하고나니까 뭔가 배 주위에 딱 힘에 잡히는게 느껴져요!! 제가 원하던게 이거거든요 앞으로 꾸준히 할게요 좋은 컨텐츠 올려주셔서 정말로 감사합니다!!!
배 주변 힘 ! 딱 들어오실 수 있게 넘 잘해주셨네요 ❤️❤️
목소리도 너무 좋으세요...!!! 항상 감사합니다!
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오늘부터 시작해볼게요.!!
도저어언❤❤
자주자주 올려주세요
매일매일 따라하고 있어요
아랫배가 납작해지는 그날은 반드시 올꺼야!!
매일매일 하시고 계신다니 감사해요 ❤️
더 긴 영상으로 준비하고 있습니다 🙂🙂
편집에 속도를 붙여볼께용~~
쇼츠 너무 빨리 끝나서 따라하기 어려웠는데 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다!!💗 매일매일 해보겠습니다🙏
매일매일 ❤️😊 응원합니당 !
오늘도 하러 왔어여! 진짜 힘든데 효과 좋은 거 같아여...
최고예요 ❤️❤️ 짧고 굵은 루틴 넘 좋죠 🤍
브릿지하면서 처음 느껴보는 자극에 놀랐음....
단단히 들어가는 자극 넘 좋지 않아용 ❤️
9.15 일 오전9:53 오전운동완료
9 .15 . 일. 오전8시00분 운동완ㅇ료
9 .18 .수. 오전9시00분 운동완료
9 .13 .금.오전8시25분 운동완료
운동 배우고싶어요 ㅠ
만나요 만나요 ❤ 최대한 다 알려 드릴께용😊
@@Thescluptclub 선생님 이하시는 체욱관 이름이 어떻게되세요?
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카톡 아이디로 연락 주세용 🤍
helen0604
와 간간이 쇼츠만 보면서 간단하게 따라한지 얼마안된거 같은데 오늘 양손으로 잡아보니까 배 깊은 곳에 ㅋㅋ 코르셋같은 복근이 사방으로 딱딱하게 잡혀서 넘 신기해요. 근데 복근과 별도로 뱃살이 둘러싼 느낌이 들더라고요.(전에는 별도의 느낌이 없고 거대한 치즈덩어리 같은 느낌이었음) 겉의 뱃살은 유산소나 식이로 뺄수밖에 없는건가요?
어머 배깊은곳에 코르셋 근육!! 그것이 속근육 맞아용!!!
겉에있는 뱃살 피하지방은 유산소는 아니더라도 체지방의 컷팅이 필요는 하세용 ㅠㅠ 😢😢😢
적당한 식단 조절과 활동량 늘리기로도 충분해요!