ปั้นหุ่นไปทะเล14วัน 🏖 DIETVLOG Day5-6 ทำแซนวิชกล้วย อร่อยมาก , Roborock Q7 Max+

Roborock Q7 Max+
สอบถามเพิ่มเติม : linktr.ee/Robo...
สั่งซื้อสินค้า : bit.ly/3sLSnRu
#Roborock #โรโบร็อค #RoborockThailand
#RoborockQ7Max #Q7Max #RoborockQ7MaxPlus #Q7MaxPlus
Follow Me!!
IG : ...
Tiktok : www.tiktok.com...
facebook : / misspannykan
ติดต่องานผ่านไอจีได้เลยนะคะ
Q&A
อายุ 24
สูง 165 cm
น้ำหนัก 56 kg
กล้อง iPhone 11 , Cannon G7X ii
โปรแกรมตัด Vllo
สวัสดีใครที่เพิ่งมาติดตามแพน :
แพนไม่ใช่เทรนเนอร์ นักโภชนาการ แพนเป็นแค่คนธรรมดาที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ
แล้วอยากจะแชร์ความสุขจากการมีสุขภาพที่ดีให้กับทุกคน บางอย่างอาจไม่ถูกต้อง100%
แต่แพนตั้งใจทำเต็มที่เพื่ออยากให้ทุกคนได้ประโยชน์ ได้แรงบันดาลใจจากคลิปของแพน
สิ่งที่แพนพูดเป็นสิ่งที่มาจากความคิดเห็นของแพน ถ้าใครมีความคิดที่ลบๆก็อย่าเอามาไว้ในพื้นที่ของแพน
จงไปจากพื้นที่นี้ แพนอยากให้ที่นี่มีแต่ความสุขและแรงบันดาลใจ
Music by Eklecticism - Season's Greetings - thmatc.co/?l=A...
Music by Arianna Jonae - Drank It Up - thmatc.co/?l=C...
Music by Mr. Jello - Yes No Maybe - thmatc.co/?l=9...
Music by Jeffrey Lenh - idk - thmatc.co/?l=3...

[@PannyKanjana]

เข้าดูต่อได้น้า
Day1-2 ruclips.net/video/GPe0ekmMccY/видео.html
Day3-4 ruclips.net/video/6YyhIYgnoqw/видео.html
Day5-6 ruclips.net/video/KkLVC9bumHs/видео.html
Day7-8 ruclips.net/video/DEHXfurxd-o/видео.html
Day9-11 ruclips.net/video/ivvZTrvbGpU/видео.html
IG: Pannykanjana
instagram.com/pannykanjana/

[@maiduckly6547]

พี่เเพนเป็นคนที่ลดน้ำหนักเเต่ทำคอนเท้นทำให้คนหิวข้าวได้อ่ะ กินอร่อยทุกอย่างเลย😂

[@mmilkyyy1861]

สวัสดีค่าพี่แพนนนน มาแล้ว รอบนี้ลงคลิปไวแบบต่อเนื่องมากกกกกชอบๆค่า♥️

[@PannyKanjana]

มาแว้ววววว🫶

[@jupiterwi8521]

น้อนนนโรบอทสะดวกมากก ถูพื้นได้ด้วยดีงาม😍😍

[@PannyKanjana]

ปังมากค่าพี่วิ สบายจัดๆเลย

[@onpriyasym7524]

มาเเล้ววววววววววว💖💖

[@PannyKanjana]

✨🫶💖

[@thamonwandiphrm698]

พี่คะแล้วจะต้องกินโปรตีนให้ครบ1วันที่ควรกินไหมคะ?

[@fahsai8511]

จำเป็นไหมที่ต้องกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

[@ณัฐวดีรวยรุ่ง]

พี่แพนออกกำลังกายก่อนกินมื้อเช้า หรือว่ากินก่อนค่อยออกกำลังกายคะ พอดีหนูออกก่อนกินข้าวเช้า(ก็ไม่เช้าเท่าไหร่ค่ะ)ทำให้รู้สึกมึนหัวมากกกกก หน้ามืดทุกครั้ง จนต้องเลิกออกกำลังกายตอนเช้า:(

[@mt_min]

ลิปที่ทาตอนต้นคลิปทำแซนวิช สีอะไรหรอคะ สวยยย

[@ธวัชชัยอินทรัตน์-บ8ห]

สวัสดีครับ

[@PannyKanjana]

สวัสดีค่าา

[@thanapornnnn9095]

ดัมเบลที่เล่นสองข้างข้างละกี่โลคะ

[@englishformeme9883]

พี่แพนน ติดตามมาสักพักแล้วค่ะร้สึกว่าดแล้วได้กำลังใจในการออกกำลังกาย
คือว่าเราไม่ค่อยเหยียดร่างกายหลัง-ก่อนออกกำลังกายเท่าไหร่ อยากถามว่ามันจำเป็นมากไหมคะ ถ้าไม่ทำจะส่งผลต่อระยะยาวในการลดน้ำหนักของเรายังไง ขอบคณคับบ

[@PannyKanjana]

ยืดเหยียด หรือวอร์มก่อนออกกำลัง จะช่วยลดการลฝบาดเจ็บหลังออกกำลังได้ค่าบ ถ้าไม่มีปัญหาก็ไม่เป็นไร แต่แพนจะเจ็บหลังออกกำลังกายตอนแรกๆเลยทำตลอดงับ

[@ญาณิศาสุขเกษม-ฆ2บ]

พี่แพนคะ วิ่งอย่างเดียวได้ไหมคะ วิ่งยังไงให้หุ่นเฟิร์มแนะนำได้มั้ยคะ

[@mellooobruhhh9281]

ขออนุญาตตอบแทนนะค้า แนะนำให้เดินเร็วดีกว่าค่ะถ้าอยากเฟิร์มขึ้น เพราะถ้าวิ่งอย่างเดียวแต่ไม่เวทเลยทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อได้ น้ำหนักจะลดแต่ที่ลดไปคือกล้ามเนื้อส่วนไขมันจะยิ่งเพิ่ม แนะนำเป็นการเดินเร็วและกินโปรตีนให้ถึง กินสารอาหาร5หมู่ให้ครบค่ะ ทุกสารอาหารมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะโปรตีน จะทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นได้ค่ะ

[@kwanjiracharoensuk4676]

พี่คือกำลังใจของหนูเลยจริงๆค่ะ หนูชอบดูช่องพี่มากๆๆ

[@PannyKanjana]

นุ้งเป็นกำลังใจของพี่เหมือนกันน 💖

[@nannytingtong]

😅 ว่าพี่ถุงเงิน ด้วย

[@PannyKanjana]

55555แง่ น้องเงินน่ารักกก