Os 7 principais erros de quem faz uma alimentação Low Carb | Você Mais Fitness
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- Опубликовано: 30 янв 2025
- Fazendo tudo certinho na Low Carb? Tem certeza?! Então veja esse vídeo e saiba quais são os 7 principais erros cometidos por quem faz uma alimentação Low Carb. Descubra se você está imune a eles (e como evitá-los!).
Os 7 principais erros resumidos:
1º - Exagerar na gordura
2º - Comer muita proteína
3º - Carbofobia
4º - Falta de vegetais na alimentação
5º - Comer sem fome
6º - Relaxar e ingerir muito carboidrato junto com muita gordura
7º - Excesso de "firulas" (abusar das receitas, inclusive as minhas!)
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Demorei a entender q era uma almofada e não uma barriga de grávida a la Bella ( Crepúsculo) 😁😁😁😁
Adorei o vídeo. Me vi nele.
Colméia da Memel hahahha eu tbm..
Somos duas. 😂😂😂
Colméia da Memel tbm 😂
Toda cagada... toda errada 😐
ahahahahaha
olha muito obrigada por suas dicas. Já estou a um mês na Lowcarb e eliminei 9kg 😱. Estou muito feliz, minha pressão está controlada e tenho me sentido muito bem. Já conhecia a Lowcarb e foi vendo seus vídeos que resolvi iniciar! ❤💖
Descobri seu canal ontem e comecei hoje essa forma low carb de alimentação. Amei o canal.
Obrigada... seja bem vinda!!
Eu faco low carb a 2 Anos Aqui na Africa, e comecei apenas 3 meses a seguir alguns grupos de low carb do Brasil, e eu nunca vi Tantas receitas de doces , sobremesas, bolos low carb etc.... Os grupos low carb fora do Brasil so tem receitas de comida de verdade, nada de doces, bolos ....
Ai a pessoa entra na Low carb porque so ve receita de doces nesses grupos do Brasil , e acha que vai emagrecer rapido so comendo sobremesa todos os dias🙄.
Adorei o video , a ultima foi otima, o pessoal que esta entrando na low carb agora tem que focar em comida de verdade......depois que perdeu todos os kilos que esta querendo Ai sim uma ou 2 vezes Por mes pode e deve comer uma sobremesa low carb. Assim que eu mantenho meu peso ate Hoje sem voltar ao peso de antes☺️.....Grande bjs Obrigrada pelo video.
Temis que radicalismo mulher
Temis, eu faço a Low faz 1 mês e meio e nunca fiz uma receita doce, pois além de ter vício em doces, sei que devem ser evitar-se por quem deseja emagrecer. Além disso estas receitas devem ser feitas uma vez na vida outra na morte.
Eu gosto de ver pessoas que ensinam é assim. Vc não faz meia volta pra falar e vai direto ao assunto. E não engana falando que podemos comer a hora que quisermos e o que quisermos ou qualquer quantidade
. Parabéns!
Adorei!! Faz uma continuação desse vídeo!! Com dicas para evitar cair nesses erros, falando das estratégias que você mesmo usa no dia-a-dia para isso por favor
No dia 26 de maio vai fazer um ano que minha alimentação é low carb. Em setembro atingi o peso que tinha estabelecido e de lá para cá estou mantendo. Amei o teu vídeo, aliás, todos são ótimos. Super me identifiquei com os erros, menos as firulas. Rsrs não sou fã de receitas, ou melhor, sou fã sim, da tua receita de ovo frito sobre o queijo, o caldinho de chuchu da lilian sa, das cenourinhas da Lara. Tudo comida de verdade que me facilitam o dia. Parabéns você e o Bruno são demais! admiração total!!!!!
Já cometi praticamente todos😥, mas já aprendi muito nesses últimos meses e continuo aprendendo! obrigada Malu 😘
fazia muito isso, comia muita proteína e tinha carbofobia, morria de medo de comer carboidratos.
Mary Souza estou passando por isso. E qndo vou comer,é compulsivo,é vem a culpa.
não sigo a estratégia low carb,mas melhorei minha alimentação depois que conheci seu canal,snap e insta.beijos...
Esse vídeo é importante pra quem está começando que é meu caso, e também pra quem já faz a um tempo. As dicas são ótimas.
Ammmeeeeiiii esse vídeo... me indentifiequei muito com o erro 5 , na qual ha estou habituada com a dieta ,mas comecei a comer mais carbos do que o normal.....mas vamos la ,bora manter o foco
Oi Malu. Põe esse vídeo na aba de "comece por aqui", dica.. bjs
Vc é a melhor fala tudo que a gente faz e ainda nos ajuda a não desanimar e continuar em frente
amei as dicas. Estou na low carb mas quase não emagreci. Vou rever minha alimentação. Valeu pelas dicas. Vídeo nota 1.000
OLA MALU, ESTOU ASSISTINDO ALGUNS DOS SEUS VIDEOS. SÃO MUITO ESCLARECEDORES , EU COMECEI A FAZER A LOW CARB E O JEJUM INTERMITENTE A 5 DIAS, MINHA META E PERDE 20 KG. QUANTO AOS ERROS ESTOU FELIZ POIS NÃO COMETO NENHUM, POIS NÃO COMO OS DERIVADOS DO LEITE E CARNE SO PEIXE, SO NÃO SOU VEGANA POR CAUSA DO PEIXE. FIQUEI GORDA APOS A GRAVIDES, E ATE ENTÃO NÃO ESTAVA E CONSEGUIR UMA MANEIRA DE DAR A VOLTA AOS CARB. GOSTAMOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL, OBRIGADA VOCÊ E UM DOCE DE PESSOA. FORTE ABRAÇO CLEIDE EM PORTUGAL.
Estou amando suas dicas! Comecei essa semana a lowcarb c jejum intermitente e quero muito continuar p vida toda...
malu eu achei seu canal hoje e comecei hoje a dieta kkkk admito que to com medo muito medo, mas, continuarei e ficarei firme e forte por pelo menos 10 dias...sim acabei de ver seu vídeo sobre os 10 dias!!!
adorei o canal!
hahahahha... que bom!!!!
Isso mesmo, segure por 10 dias e me conte tudo depois!!!
=]
Just Priscila Soares oi gata,li seu comentário. e queria te perguntar...e ai,vc fez a sugestão dos dez dias???se fez,me.diz como foi???estou me informando e vou tentar tbem,,,vc gostou???e esta dando resultado???😉
kkkk o meu maior erro é o número um,q bom q temos vc Malu para esclarecer tudo pra nós seus vídeos são bem explicado 👏👏👏😘
Que bom que consigo ajudar!!!!
=]
atualmente peso 76 kg e pretendo chegar aos 55 . nunca consegui fazer aqls dietas muito restritivas pois sou ansiosa e tenho compulsão por comida , espero voltar aq nesse video antes do final desse ano( 2017) e vir deixar meu depoimento de como emagreci fazendo a dieta Los carb
✌💓👏👏👏
Gostei sem muito mi, mi, mi falou e explicou tudo.ganhou nova inscrita
Eu vou me policiar para não errar mais, obrigada linda.
Eu estava errando na gordura e proteína que eu adoro, mas só no início porque eu sentia muita fome, mas agora já ajustei direitinho, pois não tenho mais aquela fome monstruosa e aí só como quando realmente estou com fome. Estou seguindo suas orientações direitinho. Valeu Malu!😎
Arrasou Gina!!!! Feliz em saber que estou ajudando de alguma forma!! E parabens pela perseverança!!
Você Mais Fitness por Malu Perini eu tô começando agora e sinto essa fome kkk, espero que comece a controlar.
Ah eu precisava desse vídeo kkk Quando tentei fazer fiz acho que todos esses erros e desisti 🙄 entendi agr 🤔
Que bom que voce teve coragem de falar tudo abertamente. ja cometi varios destes erros, mas estou mais atenta agora. Obrigada
Amei o vídeo,vou refletir e avaliar onde estou errando. Há quase um mês e só perdi gramas,nada de medidas. Gratidão por compartilhar seus conhecimentos.
Sucesso querida!
Perfeito!! Como tudo que vc faz Malu!! Obrigada por se dedicar a nos ajudar sempre! bjs
Obrigaaaaaaaada!
Muito bom o vídeo! Tirou umas dúvidas que eu tinha e não via ninguém falar a respeito!
Me identifiquei com dois erros ainda rsrs, beliscar sem fome e carbofobia. Não faço muitas receitinhas e já tô maneirando na gordura.
Comecei a low carb e esse vídeo me esclareceu muita coisa, principalmente pqe tenho amigas que cometem todos esses erros! 😂😂😂
Nossa, esse vídeo me ajudou muito! Além de estar totalmente sem foco esses dias, vira e mexe cometo esses erros. Mas vou me policiar mais agora, haha.
Isso ai... força, normal essas fases também!!!
nossa, muuuuito obrigada pelo vídeo! to na low carb há alguns meses e entrei na tal fase platô, vi que estou errando e muito
Excelente vídeo, muito esclarecedor! "Dieta" LOW Carb é muito fácil de se seguir, estou amando! Sempre gostei de leite, principalmente com café, mas já a alguns meses,, decidi evitá-lo ao MÁXIMO na minha rotina alimentar e estou conseguindo com muita tranquilidade. Bjs
P.S.: Também achei que vc estava grávida, demorei um pouquinho pra perceber que era uma almofada no seu colo. kkkkkk
Oi. Descobri seu canal agora e queria saber se você tem algum vídeo falando de sugestões de cardápio e low carb com jejum intermitente.
nossaaa vc falou isso pra mim?😚😘😘😘 obrigada pelas dicas e sempre bom viver ouvindo e pesquisando pra não sair da rota
Adorei seu video.Fala mais sobre os erros por favor.obgado
Parabéns como sempre seus vídeos estão cada vez mais melhor de bom .bjossssssss
Mesmo com alguns erros eu perdir 3 kilos em 6 dias muito feliz estou amando low carb
Me identifiquei com quase todos! Vou tomar mais cuidado! Você tá salvando minha dieta! Te amoooo
O que devo comer no processo de perda de peso, faz um vídeo de cardápio para perda por favor?????
Estou começando a fazer a dieta Low carb a 4 dias e já to vendo resultados , minha fome monstruosa esta diminuindo . Mas tenho q ser sincera to introduzindo aos poucos... to indo com calma , aos poucos para meu organismo ir se acostumando
Caraca. Tomei um tapa na cara agora. Deixa eu levantar aqui. rs
Ótimas dicas! Achei um dos seus melhores vídeos!! 👏😉
Obrigada Elisana!!!
Nossa! Adorei as dicas. Alguém sabe me dizer qtos ovos posso comer por semana?
Ótimo vídeo! Nunca é demais reforçar o que já sabemos rs
Ótimo esse video!!
Gosto da maneira clara e objetiva como você explica sobre os temas.
Valei muito a pena assistir seus videos.
Grata!!
não canso de dizer q vc é 10💪💄❤
Gostei da dica número sete, digo, do erro cometido de numero sete...eu odeio passar meu tempo na cozinha, embora as receitinhas são deliciosas, mas prefiro jogar um tipo de carne na frigideira e colocar junto com alguns vegetais..sou iniciante na lowcarb e ainda tenho certo receio em comer gorduras, pois sempre fiz dietas low fat, sem sucesso.
Malu sua lindaaa 😍 faz um diário dá sua dieta minha musa 😍
Adorei o vídeo! Simples e direto!😘
Maravilhosa! como sempre.
Tudo claro, simples e objetivo
Eu não tenho medo das raízes, porque eu emagreci mesmo elas fazendo parte da minha alimentação diária.
Muito esclarecer. Parabéns!
Amei as dicas!!!! Obrigada
Malu por favor responde pra mim se a low carb, vai ajudar a baixar meu colesterol e triglicerídeos? Adoro seus vídeos.... comecei ontem... cortei açúcares também
Adorei as dicas tentando mudar por aqui!
vou comecar hoje a fazer low carb..aliás já comecei... :-)
Obrigada, estou cometendo praticamente todos os erros (principalmente o das receitinhas), deve ser por isso que estou nessa alimentação ha 1 mês e não obtive nenhum resultado!
Me vi em quase todos esses erros kkkkkkk. Apenas o sétimo erro (ainda) não adotei com frequência (E espero não adotar). O mais engraçado é que na sua descrição os erros foram enumerados seguindo cada estágio de evolução da dieta (pelo menos no meu caso, kkk). Há poucos dias eu comecei a furar um pouquinho a dieta, não todos os dias, mas quando a vontade me consome, kkkkkkk.
Amei as dicas, estou indo certinha, rsrs...parabéns para mim, eu faço as receitinhas as vezes....bjss flor
Arrasou no video! mas tbm achei que era uma barriga de gravida!
Amando as dicas, você me ajuda muito
Vou lhe acompanhar por isso.
eu tbem cometia esses erros qnd comecei a lowcarb..qnts aos carboidratos ainda fico insegura..
mais estou aprendendo...
Luciana, essa quantidade é bem individual, você precisa ir testando acrescentando aos poucos a quantidade na sua alimentação. Ai você vai vendo como o corpo responde. Mas o ideal é diminuir bem a quantidade e depois e ur aumentando aos poucos.
Você Mais Fitness por Malu Perini obrigada Malu..
Valeu! Vc explica muito bem
ótimo vídeo.. parabéns 👏👏👏
Obrigaada!!!!
Amo suas dicas
mas se o pão é totalmente low carb pq não comer? ou se faço um bolinho tb low carb com farinhas de oleaginosas e adoçante stévia ou xilitol, pq poderia dar problemas? se puder responder eu agradeço muito. E essas afirmações super importante que vc está dizendo é muito relevante, porém se puder nos mande as referências bibliográficas de tudo o que disse. Obrigada e aguardando 📚📝☺
Aiiiii meu paiiiii sou a #loucaDasReceitinhas 🙈
Ainda consumo, banana, Maçã, Pêra e mamão.
Muito difícil pra mim ainda retirar. Depois do almoço sinto a necessidade de 1 ameixa seca e 3 passas 😢 Mas em compensação eu treino muito. Tenho sentido um pouco de baixa de energia (hipoglicemia) ouvidos tapando, sem força já no final do treino. Por esse motivo ainda consumo. O que você me diz flor?
Excelente alerta! Ou melhor, puxão de orelha, rs
Malu linda! queria saber uma coisa. Como uma panquequinha antes do treino feita de ovo, metade de uma banana, uma colher de sobremesa de linhaça é outra de farinha de maracujá, chia, cacau em pó e canela.(ufa) Queria saber se tá tranquila essa refeição na lowcarb? Eu ainda acrescentava uma colher de sopa de pasta de amendoim por cima, mas retirei pois como como TD dia, me dava muita acne e tb como o meu objetivo é emagrecer, estou notando que a pasta está prejudicando nisso. Me esclarece essas coisas? super beijo!
Malu, conta pra gente sobre o que achou da faculdade de ciências políticas ?! Beijos
Malu, vou mostrar o seu vídeo pra muita gente que me pergunta exatamente o que você listou! Ah! Se você puder falar com a Lara, se possível, para fazer uma postagem falando sobre pH alcalino do sangue😂...Vejo tantos nutricionistas falando da alcalinidade dos alimentos interferindo no pH do sangue... Oh Gosh!😏 Obrigada pelo vídeo! 😘
hahahaahahaha.. compartilha esse vídeo mesmo, ter noção dos erros é o primeiro passo! rs
Vou falar com a Lara, mas acredito que ela fale ou acredite nisso! Eu acho... eu não acredito muito não... rs
Beijão
Obrigada! ❤
Grace Kelly o Dr Souto fala sobre isso no podcast #005, ele fala que o ph do sangue é regulado pelos rins e pela respiração, por isso o ph se mantém sempre estável independente do tipo de alimentação que ingerimos, o que pode mudar de ph é só a urina.
Karine, exatamente, eu conheço essas informações. E foi através do D.r Souto também. Sabe o que me incomoda? É que nutricionistas famosos, inclusive do ramo da low-carb, que conhece o Souto, a Lara, insistem em acreditar neste absurdo. Por isso, como a Lara é bastante contundente em seus posts, ficaria feliz em compartilhar um post dela falando sobre este assunto. Eles poderiam estudar mais, e não ficar espalhando esse tipo de informação para os incautos.
É então... concordo com a Karine e também conheço e confio nessa informação.
Eu escrevi ali em cima que acho que a Lara não falaria disso.. não sei se ficou claro porque faltou um não.. rs
desculpe! Mas é mais um daqueles assuntos polêmicos
=]
Oi, conheci o canal agora e to amando, to vendo vários videos e parabéns pelas dicas... Será que poderia me tirar uma duvida, fazendo low carb na intenção de perder peso e fazendo uma atividade de alto impacto como cross fit é possível acrescentar uma batata doce, aipim ou batata salsa uns 30 m antes do treino e ainda continuar sendo low carb?
fala da low carb pra diabéticos.
sempre ótimos seus vídeos..
o que eu posso trocar pelo leite de vaca? Amo e não sei o que fazer para substituir
Posso comer leguminosas( feijão, lentilha, ervilha ) e pipoca?? Obrigada!
Malu. Eu como carboidrato do bem. Não como muita gordura porque enjoo e tenho fígado gordo. Embora seja magra. Beijinhos e obrigada 😆
Rosinei Santos sobre o fígado gordo, procure no Instagram da nutricionista Lara Nesteruk e no blog do dr. Souto. Eles explicam que é o excesso de carboidrato que causa isso e não a gordura ingerida.
maria de lourdes soares obrigada querida. Uso azeite extra virgem, óleo de coco biológico, manteiga que faço em casa.Beijinhos e obrigada 😘😆
Adorei as dicas!
Boa noite minha querida.vou co me cara fazer a dieta mais não sei nada manda p mim primeiro refeições.obrigada.
Muito bom!
Eu comecei certinho comento legumes, vegetais e proteína nas refeições, mas eu percebi que quando não como carne eu sinto fome muito rápido ou não consigo me saciar no sentido de fome mesmo e não vontade de comer. E quando eu tenho fome me da dor no estomago, eu tenho um inicio de gastrite então doi bastante, eu não posso ficar esperando pra comer, é horrível e se espero muito mesmo depois de comer a dor não passa e não da pra ficar comendo o tempo todo, isso esta sendo o mais difícil pra mim, não comer mais proteína que os outros.
Oi Malu linda bjs te agradeço mt agora sim eu entendi rsrsx😉😙😆
nossa o erro sete acabou com a minha alegria. 😭😭😭
Ele me ferra também! rs
:/
Oiiiii Malu linda ,tem cm vc colocar um vídeo sobre quais verduras se pode comer e o pq....fico mt na dúvida já procurei vídeos mas acho eles mt confusos .Por favor poste algum vídeo sobre isso ou uma pqn resposta simples pra mim ok bjs
Você pode comer todos os vegetais possíveis! Todos mesmo!!!!!
Se estiver em emagrecimento, pense assim: se crescer embaixo da terra ou em cima de árvores grandes, evite.
mas vou fazer o vídeo! =]
Malu, por eu não consumir praticamente nada de carboidratos (pão, arroz, tubérculos, etc) durante o dia, posso comer uma banana ou maçã? É que para meu estilo de vida é bem prático e rápido para eu comer e eu gosto.
Malu como ovos no almoço e na janta com verduras e legumes, posso comer tapioca no café da manhã com café sem açúcar? Obs. Sou magra porém com muita gordura localizada.
Malu me dar uma forçinha!!
Eu iniciei a dieta tem 21 dias, praticamente tirei os carboidratos. Emagreci 5 kilos na 1 semana e parei de emagrecer. Nao sei o q fazer estou ficando desmotivada a duas semanas nao emagreci nada. Ainda preciso perder 13 kilos.
Grata.
Perfeito
Maravilhosooo 😍😍
Quais são os vegetais de baixo amido?
O que você diria sobre a tapioca/crepioca?
Otimo video!
eu estou cometendo tds😂😂,e vou me policiar mais 😂😂
Tô fazendo LowCarb a 8dias e tô muito fraca parece q vou morrer d fraqueza .vc nao sentiu fraqueza ?o q faço ?
Oi minha linda tudo bem? A biomassa de banana Verde é low carb?
oiii meu nome é Mara rsrs te sigo no snap ..bom uma pergunta já emagreci 40 kilos y sendo 9 com low carb mas agora estacionou a mais de uma semana não extrapolo em nada..meu café e 2 ovos almoço carne magra com abobrinha repolho ou tomate rsrs pois moro numa cidade pequena do Paraguai y não tenho muito legumes rsrs como a tarde uma maçã y não janto.😁
enquanto tô aprendendo a comer vegetais, como mais proteína, pq até carb bom se eu comer mais que 50 gramas me ferra toda e perto da menstruação fico quase cetogênica pq se não vem cólica monstruosa.