Восхищена Вашим упорством, дисциплиной !!!! Благодарна подробной информации о КЕТО. Завтра начну сражаться со своими слабостями. Вы меня вдохновили ❤❤❤
Дружище красавчик.ты маленько не правильно мыслишь кето не нужно воспринимать как для похудения а как для здоровья и кето нужно использовать не 1 год а всю жизнь!я 4 года на кето и буду так до конца жизни
Спасибо за поддержку друг! Лично я выбрал эту диету для похудения, но у меня есть люди в окружении, кто так питается долгие годы. Ты прав - кето это здоровье! Тебе удачи и крепкого здоровичка!!
Вот как раз всю жизнь нет необходимости. Личо для себя, исходя из моих анализов я пришёл к формуле сезонного чередования, полгода кето, полгода умеренно-низкое количество углеводов.
@@Александр-я3ф9ы Тоже отличный вариант. Знаю многих, кто так делает. Когда начинаются сезонные фрукты/ягоды - на пару месяцев напитывается витаминами) А потом снова на кето.
Анатолий, вот это мотивация! С 10 сентября я убрал в рационе быстрые углеводы (сладкое, мучное) - сейчас "ломает", борюсь с мелкими срывами, и тут как раз такое видео! Благодарю от души! Понравилась подача материала - спокойная грамотная речь, ритм общения комфортный - есть желание слушать дальше и дальше; можно чуть тише фоновую музыку - но это лишь субъективное мнение. Не знаю Ваших планов, но не бросайте канал, хорошо получается. 🤘Удачи и успехов Вам! 🤝 Комментарий и подписка в поддержку канала
Алексей, от души, спасибо за добрый комментарий и поддержку! Я очень рад что материал вам нравится! Канал бросать не планирую, наоборот, принял решение его развивать после длительной паузы! Спасибо за подписку, вам крепкого здоровья и удачи! По поводу фоновой музыку, спасибо за рекомендацию! В следующих видео буду ее или максимально приглушать, или вообще убирать
Подписываюсь под каждым словом. Спасибо за откровенный разговор. Я 4 месяца на кето и я счастлива минус 18 кг ещё 27 кг хочу до лета 2025 сбросить. А про критику прям в точку😂👍
Круто ! Начальное положение прямо как у меня ! И живот и инсулинорезист и одышка ((( Пора садится Крутое видео , жду очень рецепты. Начинаю пересматривать все ваши видео
Спасибо за классную информацию, очень полезную. Кето это очень круто. Вы указали минус кето, это осуждение людей, но эти люди просто не понимают эту систему, мы в обычной жизни все едим пищу кето, но сдабриваем гарнирами, фруктами, сладостями, и считаем, что это полезно. Нам многие годы внушали, что фрукты это очень полезно, крупы полезно, есть обезжиренное круто, а жиры это вред и яд для организма. Но это не так, при нахождении на кето улучшается состояние кожи, проходят экземы, раздражения и это отмечают сидящие на кето.
Вы правы) В начале я пытался объяснить это людям, но потом просто устал и перестал. Каждый пусть сам выбирает как ему питаться! Вам успехов и крепкого здоровья 💪
Подписываюсь под каждым словом. Разве что, мне повезло и все близкие люди отнеслись с пониманием и поддержкой, вместо критики. С Анатолием и кето уже пошла 10 неделя - 14,5кг.
Все про Кето , рецепты и какие витамины надо принимать на канале "Грива" с Кристиной Хромойкиной или можно просто набрать" дневники жирухи", она ка Кето уже 3 года
Приятно слышать грамотную речь, подкупает доброжелательный тон и стиль общения. Удачи в продвижении канала, Анатолий! А по существу ролика: кето - это круто. Я сама на кето и счастлива.
Всё правильно, Кето питание работает 100 %! За полгода на Кето и интервальном голодание я похудела с 65 до 54 кг (мне 50 лет, рост 174 см) Сейчас добавила фитнес с июня 👍 Самочувствие отличное! А начала я Кето не потому что мой вес меня не устраивал, у меня начался аутоиммунный териодит (АИТ).. так вот, он исчез))) Родители, которым больше 70 тоже придерживаются Кето, тоже похудели и улучшили свое здоровье! Мне помогли каналы доктора Берга и Алексея Ворона! Перед тем, как начнёте Кето, пожалуйста, изучите эту информацию! Благодарю автора канала за видео и подробный рассказ 😊👍 Добавьте силовые нагрузки и через полгода снимите нам ещё одно видео, интересно будет посмотреть!
Большое спасибо за поддержку и добрые слова! Да, вы правы. Кето + Интервальное питание отлично "чинят" аутоимунные заболевания. Желаю вам крепкого здоровья! Продолжение видео с трансформацией обязательно будет! ♥
Ирина, я не знаю что у вас за диета, но поверьте мне - это точно не кето. Судя по всем тем комментариям, которые вы оставляете под многими другими комментариями) кето это одна из самых комфортных диет в принципе, когда все делаешь правильно и подходишь к ней с умом
Здравствуйте Анатолий.Вы большой молодец.Я слышала,что на Кето переходят временно.Я тоже на здоровом питании .Вот уже 4,5 года и очень этому рада.Ушли 19 кг и я просто ожила(мне 59 лет).Я просто не могла смириться,что нас всех ожидает в возрасте.Как только узнала от чего все наши болячки,в один день бросила потребление сахара,молочное,выпечку.Я просто начала летать .Инергии море .Но вес уходил слишком быстро,2кг в неделю.Моя ошибка- резкое изменение в питании.На тот момент я ещё не знала всех тонкостей перехода.Сил море,но на тебя смотрят все косовато.Пришлось всем обьяснять постоянно.Поначалу я перешла на сыроедение частично(рыбу и яйца оставила).Прошло давление,аллергия.Но стало не хватать теплой еды.Каждый божий день искала информацию(до сих пор в поиске).Прошла курс по питанию веганскому.И вот чудо- вес повысился(мне нужно было набрать каким -то образом).Если совмещать бобовые и зерновые в одном приеме пищи,то получаешь все микроэлементы.Рецепты просто потрясающие!!!Господи,начала печь блины из разных видов муки(глютен мне не подходит).Хочу сказать,все ,кто перешол на здоровое питание,просто молодцы.Началась другая жизнь,без болячек,полная Инергии.
Анатолий, молодец! Я тоже благодарна Кето, это единственная диета, которая мне подошла. Всё очень вкусно и сытно. Даже десерты супер вкусные. Изучить нужно подробно, сразу не залетать в Кето. Я за пол года рассталась с 18 кг . Уже два месяца на ПП и вес не набираю.
На кето с февраля этого года.-20 кг.Кето - это вкусно, это здорово и полезно!К прошлому питанию больше не вернусь.Я тоже была сладкоежкой, но на кето питании полное равнодушие к сладкому.Кожа чистая, пяточки не сушатся, фигура в норме.Одни плюсы😊
Анатолий, добрый день! Конечно записывайте, всё очень интересно! Можно узнать,как Вы питались на Кето, сколько раз, какие продукты нужны? Просто все образно говорят,не очень понятно,к сожалению..Доступные ли эти продукты,или очень дорого? Заранее спасибо за ответ и видео!
Кето это оздоровление, похудение и учит не тащить в рот не нужные вообще продукты. Я 4 г на Кето. Была 57 кг, стала 52-53 кг меня это устраивает, вес держиться и отлично. А мне 70 лет много двигаюсь работа такая. А без работы никак пенсии в России не великие, а цены каждый день растут Вы молодец, хвалю вас за силу воли
Спасибо! Но, я не призываю игнорировать врачей. Если у человека проблемы со здоровьем, худшее что он может сделать для себя - заниматься самолечением. Даже я, когда начинал кето, пообщался с врачом. И в течении всего похудения сдавал анализы. Врачи - это важно. Врачи это нужно. Другой вопрос - компетенция врача)
Какой вы молодец!🎉🎉🎉Я как раз тоже в раздумьях была.Набрала видео про кето и вы выскочили.Столько мифов про кето ходит,не однозначных.Но ваше видео очень хорошо всё объясняет.Спасибо за мотивацию!А вся критика от людей,это просто зависть,потаму что вы смогли,а они нет.У них нет такой силы воли,а у вас есть.Вот они и злятся сами на себя 😂😂😂. У меня вот тоже с силой волей не очень 😅.Большое удовольствие слушать вашу грамотную речь .Подписка и лайк с меня.Буду следить за вашими видео и повторять за вами.Большой привет из Латвии из Риги 🥳🥳🥳
Спасибо Вам за Вашу историю про кето! Была 2 года на кето, сбросила 34 кг, легкость, энергия, трезвость мыслей, сытость и комфорт, гармоничность... Потом ушла на кашки.. Итог + 20 кг... Теперь все ж таки думаю возвращаться назад в кето... Думаю, что это путь не на год или два, а постоянный стиль питания... К сожалению, поняла это, когда уже + 20 кг...тоже сладкоежка, идет срыв иногда на сладкое, держусь, а потом опять... Сахар на кашах пошел вверх.. В общем, надо начать с кетозавтрака и уверенным шагом идти по кеторациону.
Здравствуйте, вы набрали не из-за кашек. А из-за того, что построили не правильный рацион питания и создали ПРОФИЦИТ калорий. Вес не может появляться с воздуха. Это переедание. Самая популярная ошибка людей кто прекратил диету и вернулся к старым привычкам. Разные кето-гуру недоучки из интернета смеялись надо мной, когда я на кето считал калории. Они считали что это не нужно. Но получив такой навык - я держу свой вес под контролем. Четко зная, сколько нужно организму под мою цель. Вам нужно после кето построить правильное, сбалансированное питание. И внимательно следить за тем что вы едите и в каком количестве. И тогда не будет никаких откатов. У меня будут следующие видео на канале по моему текущему рациону. Рекомендую посмотреть 🤝 не сдавайтесь, худейте снова. И после пишите мне, помогу правильно выйти из кето и составить новый рацион! Мой телеграм канал в описании к видео. Присоединяетесь и давайте дружить 🔥
@@razniuc , спасибо! Я подписалась на Ваш канал. Привычно обычно питаться как раньше до кето, я уже не могу и не хочу. Питалась дробно, раздельно по системе Мейлицевой, где кашки с овощами, овощные бульоны, ограничение белка, чтобы вывести эндогенный белок из организма, рацион по сути натурален, но я раскачала инсулин, пошла прибавка веса+ сахар, до этого рациона была на ИР протоколе... Тоже с детоксами и клетчаткой, белком(почему то он сложен для меня). Кето просто, быстро... Возможно, после кето надо было остаться на НУПе. В планах зайти на кето до лета, а дальше НУП...Спасибо Вам за Вашу историю кето!
@@razniuc, я не считаю КБЖУ сейчас. Сейчас у меня три приёма пищи, на завтрак - каша на воде с маслом,белок, салат+фрукт, кофе со сливками. Обед - овощные супы или борщ+ салат+ белок, кофе+ фрукт, ужин - салат +белок, чай с орехами. Но иногда идёт срыв на сладкое, думаю что это из-за нестабильности сахара. Если честно, я уже не знаю какой рацион мне подходит. На кето всё было ровно, стабильно..
Добрый день Анатолий, конечно очень интересно,что вы хотели сказать, что вы временно ушли с Кето или совсем. Ждём от вас дальнейшей информации по вашему питанию и вообще!?!?
Алексей, ты выглядишь на 20 лет моложе, поздравляю. Мне 52, проблем с лишним весом не было. Я обычный мужик, не "алкоголик", решил получить свободу от никотина и алкоголя, далее стал интересоваться чисткой печени, далее оказался в рядах кетосекты, далее один приëм пищи в день, далее витамины минералы и прочее. Сжëг 15 кг жира, сейчас вес 74, такой же дрищ как и ты, только рост 190. Сказать что я просто счастлив, не сказать ничего. Я на 7 небе от счастья! Я свободен! Я здоров! Ощущаю себя на 30 лет, дофамин от физухи, ходьбы и бега прëт. Знакомые кто не в теме в шутку предполагают что я на запрещëнном. Ребята, искренне желаю всём, задумайтесь о своей здоровье. Только это делает человека по настоящему счастливым, всём здоровья!
Наталья, спасибо ! Рацион составлял себе сам. 70% калорий - жиры, 25% - белки, 5% углеводы. Открываете приложение FATSECRET подбираете любимые продукты , и составляете рацион. А если возникнут сложности, могу помочь с составлением рациона. Напишите мне в телеграм если будут трудности @razniuc поможем 🤝
3:24 Здравствуйте 🖐️🙏🏻Пишу отзыв -Крик! У меня была похожая ситуация - растолстел до 83 при росте 167 ! Аритмия , одышка плохое самочувствие , в 2020 первый короновирус , в 2022 второй! Добавилась анемия , сахарный диабет 2го типа и давление 220- 180! Чуть не умер . Я еле по лестнице поднимался и даже не осознавал - как далеко я зашёл со своими болячками. Всё поменялось когда я посмотрел видео о правильном питании и понял, что сахар меня убивает , причём с детства! Начал работать с питанием, похудел до 64 кг , давление стало 115- 75 пульс 62 и избавление от огромного количества болезней , в том числе и от грибка! Такого здоровья у меня никогда не было! Я очень счастлив ,но осталась проблема со скрытыми сахарами: хлеб, булочки, шоколад - тянет😊 Это моя история возвращения к нормальному здоровью и образу жизни ,а вот мой зять к 37 годам пополнел с 70 кг до 125 и ни на какие уговоры , по смене питания, не поддавался . Зато много пил. В результате умер и 7 октября уже год как его нет! Люди, думайте, что вы делаете - своими действиями вы можете сделать несчастными близких , как получилось с дочкой - осталась с ребенком без мужа! Благо мы помогаем ,но , оказывается, даже мысли о самоубийстве её посещали! Люди, не будьте конченным эгоистами! 3:243:24
Светлана, огромное спасибо за вашу поддержку! Чтобы не сойти с дистанции, нужно найти для себя большую цель, ради чего, ради кого ты все это делаешь. Спасибо вам! 🌹
Приветствую тебя, мой Друг! Хочу написать большой комментарий, в котором поделюсь своим скромным мнением, сложившемся на более чем 20-летнием опыте постоянных экспериментов над собственным питанием. Надеюсь, не напишу "в пустоту", а тебе и другим читателям будет интересно, а, может, даже познавательно. Прежде все не могу не отметить твой очень даже хороший результат! Супер! Так вот, в далеком 2007 году я тоже решил радикально скинуть вес, что интересно я также начинал с собственного веса в 114 кг, я тоже выглядел безобразно, с ожирением и скинул до 80 кг! Правда не за год, а где-то за 4 месяца. На тот момент это была "Кремлевская диета", суть была та же - минимум углеводов. И я также прошел через тот факт, что появляется апатия к сладкому. После того, как сошел с диеты (пиджак который носил до диеты мог меня обернуть два раза вокруг. Со штанами та же самая история), думал, что это навсегда, начал понемногу добавлять углеводы и вес ПО ИНЕРЦИИ еще понижался. Так вот - иногда конфетка, иногда две, а что там - 10-15 грамм и, потихоньку, вес начал обратно "прилипать". С тех пор я несколько раз худел и набирал, убирая, а потом возвращая углеводы. У меня даже выработалась "углеводофобия". Причем, лучший результат был в первый раз, в последующие все гораздо менее результативно. Такие "качели" продолжались у меня до весны 2020 года (как раз, когда пандемия началась) и четко решил перейти на ИГ (интервальное питание (голодание), хотя слово голодание мне не нравится). Основная идея в том, что питаюсь два раза в день - ДВА полноценных приема пищи, в 12 часов, а потом в 18 или 19(как получится). И не перекусывать! Что важно! Ни семечки! Ни орешки! НИЧЕГО! Ну и, естественно, питаться "чисто" - минимизировать быстрые углеводы, соки, жареное на масле и фастфуд. В таком режиме я уже почти 5 лет. Привыкаешь очень быстро. Зато кушаю каждый день крупы и черный хлебушек (немного конечно). Уже 4 года вес стабилизировался на уровне 78-80 кг. И, самое главное, я в этом режиме нахожусь - меня это абсолютно устраивает, я не голодаю и планирую всю жизнь оставаться в этом режиме! А, что касается КЕТО - ну, по мне, это "так себе" рацион - ну что ты там ешь? - Сардельки, Жирное мясо, сало и масло? Разве это можно назвать здоровым питанием? Если весь рацион на 80-90% состоит из этих продуктов из насыщенных жиров! А какая нагрузка на почки и печень! Это ужас! Возможно КЕТО можно применять на короткий период для быстрого и результативного сброса веса! Но на "постоянку" его держать - это жесть! И не нужно считать КЕТО каким-то волшебством. Просто этих жирных продуктов много не съешь, стоит жирного перебрать, так стошнит нафиг. Поэтому результат делает не КЕТО, а отрицательный баланс энергии, на КЕТО его несложно соблюдать из-за вышесказанного. Вот и вся "магия". Вот ты говоришь, что слез с КЕТО, добавил углеводы. А Жиры ты снизил при этом на минимум? Учитывая, что в 1 г жира 9 ккал. Если нет, то снижай, иначе обратно разнесёт! Подводя итог, - лично для меня работают редкие приемы пищи с общим отрицательным энергетическим балансом! Думаю, это для каждого работает. Вот такие дела. Может что-то забыл сказать. Если у кого появятся вопросы, спрашивайте, буду рад пообщаться с единомышленниками! Спасибо за внимание...
Сергей приветствую! Спасибо за такой развернутый и интересный комментарий, и ваш личный отзыв! Дам пару своих комментариев. 1) Никто не называет кето волшебной таблеткой. Любая диета на снижение веса в принципе - это дефицит калорий. Волшебства не бывает - есть энергобаланс. Ваш пример с ИГ - не исключение) 2) С чего вы взяли что рацион кето это сардельки, жирное мясо и сало? У вас очень стереотипное мнение, и понимание кето очень поверхностное) Правильное, здоровое кето - это огромная палитра продуктов, вкусов и ароматов. Мясо/субпродукты, рыба/морепродукты, орехи, молочка, сыры, овощи, практически все ягоды , потрясающие зеленые салаты, соусы, подливы, грибы, супы, СЛАДОСТИ, ВЫПЕЧКА (в том числе хлеб), и многое другое.)) 3) Жиры я разумеется снизил, когда вышел из кето и сбалансировал свой рацион. Снижать их на минимум - это удар по здоровью. Минимальное количество жира, которое нужно для правильной работы всех систем организма от 0,8 до 1 грамма на 1 килограмм веса. 4) По поводу вашей ИГ. Я уважаю интервалку, но хочу вас (возможно) удивить. Ваш вес держится в пределах нормы не из-за интервалки, а потому-что вы адаптировали суточный объем калорий в удобный для себя формат, который вам подходит и нравится. Если вы уйдете в ПРОФИЦИТ калорий - вы начнете жиреть ДАЖЕ НА ИНТЕРВАЛКЕ 6/18 и ничего с этим не поделаете) Так работает физика, и так работает баланс-энергии , как вы выразились. И природу вам не обмануть) Спасибо за ваш интересный отзыв! Вам удачи и крепкого здоровья на долгие годы! ;)
@@razniuc да! Всё верно! Любая диета, а, точнее, режим питания - это соблюдение баланса энергии. На ИГ можно вывести в профицит, особенно, когда вес снижен уже почти до предела, и базовый расход тоже понижен, и организм с жадностью пытается восполнить запасы (воды особенно), хотя воды пью очень много. А, что касается, рациона Кето, я, конечно утрировал, понятно, то, что вы перечислили также подходит для Кето. Я, чтобы поддержать баланс и форму фанатично много лет посещают тренажёрный зал 3-4 раза в неделю, а последний год ещё втянулся в пробежки и бассейн добавил. Вообщем полностью перепрошил образ жизни и мышления, а не просто изменил питание. Чего и всем желаю и рекомендую. Рад был пообщаться.
Кето это не сисиски с сардельками, там содержится сахар. Странное у людей понимание этой системы питания. Там поедается много овощей, доступны ягоды. Огромный список продуктов доступных. Да жиры преобладают, но их органихм перерабатывает на топливо. На кето как раз уходит свой жир, так как он так же идет на топливо для организма. Откуда эти страшилки про жареное и жирное и что это вредно. Кучу докторов сидит на этой системе питания. Уж они то точно знают как это влияет на организм.
@@ВладаФилимонова-э6ц Именно, почему-то все ассоциируют кето с жареным беконом. Я столько овощей в жизни не ела, как за эти 5 месяцев. И по 2 кг скидываю в месяц, при этом отлично себя чувствуя. Готова не терять больше вес, но лишь бы самочувствие такое продолжалось.
Вот, вот, вот,...... Все начинают умничать и строить из себя экспертов. Особенно бесит, года советую пить от 2.5 до 3 литров воды в день. Я противница такого насилия. Если ты хочешь и лезет, пей, но если не лезет, значит организму достаточно. Считаю что и водой можно отравиться, если насилком. А ещё я заметила, на себе, не знаю как это работает, но если я начинаю сбрасывать лишний вес и мне говорят, кааааак? А я дура возьми и расскажи как, то все, капец, я опять начинаю толстеть. То ли зависть, то ли сглаз😂😂😂😂😂
По поводу воды, есть биологическая норма 30 мл на 1 кг живого веса - в день. Речь идет не о том, хочется пить или нет. А о полноценной работе лимфатической системы, терморегуляции, полноценной работе почек и других процессов жизнедеятельности) организм обезвоживается ЗАДОЛГО ДО наступления сухости во рту. Лучше пару небольших глотков делать каждые полтора часа, даже если не хочется) это не будет в напряг, но зато организм не будет закисляться)
привет ждем ролик по питанию. Скажи как думаешь кето можно адаптировать к силовым тренировкам например в день трени съедать 50-100 грамм крупы и добавить часик кардио в этот день - ходьбы например.
Вполне. Но это уже будет не кето, а LCHF протокол питания. Фактически то, как я питаюсь сейчас. Потому-что тело не будет функционировать только на кетонах. То есть, ты вроде как убрал углеводы, но подкидываешь их в дни тренировок. И организм не понимает что ты от него хочешь. Если цель силовые тренировки, я бы добавил в день до 150 гр углеводов на регулярной основе, 30 гр из которых - клетчатка. И гликоген будет для тренировок, мышцы будут наполнены. И жир будет гореть, и топливо для мозгов будет (потому-что нет полноценного глубокого кетоза)
@razniuc А вы соблюдали интервальное голодание?, Просто говорят когда соблюдаешь нужно принимать какие-то препараты чтобы не было желчекаменной болезни
Я питался интервально 6/18. Это нормальная система питания. От 2 приемов пищи и 18 часов без еды ничего страшного с желчным пузырем не случится. У меня есть люди кто питается так больше 10 лет, и не один человек. Страшилки распускают люди, не совсем понимающие как работает желчь и от чего она действительно загустевает)
@@razniuc я вот как-то попытался снизить углеводы, отказался от сахара полностью, я продержался 2 недели и мне казалось что я вот вот впаду в кому)). Не говоря уже о силовых стренировках. Короче не смог продержаться и вернулся к сахару (
Здравствуйте. А какие-то анализы сдавали перед этой диетой? Просто у кето ведь есть много противопоказаний, типа камней в желчном и проблем с ЖКТ. И ещё слышал что при кето-диете бывают запоры и раздражительность )
Конечно, анализы сдавал на старте. Никаких противопоказаний не было. По поводу запоров - когда у вас правильное, здоровое кето - этих проблем нет. Раздражительность это очень большой миф) на кето легкость, спокойствие и ясный ум всегда) это очень комфортная диета
Да, конечно! Минимум 2 раза в неделю заменяю прием пищи добротной порцией сладкого! В основном это рецепты без муки с сахзамом. Сухофрукты мне не очень нравятся, предпочитаю свежие фрукты
Здравствуйте Анатолий! Я тоже сидела на кэто и сбросила 14 кг и сечас вес 62 при росте 152. Год я была 60кг и тут стала набирать вес потихоньку. Ела всё что хотела. Сажусь опять на кэто чтобы сбросить 5кг но проблема что я тоже очень люблю сладости. Посоветуй как мне справиться.
Здравствуйте! Если любите сладости, не нужно себе отказывать в них. Есть много вкусных кето десертов. Я ел их на протяжении всего похудения 2-3 раза в неделю. Напишите мне в личку в телеграм, поделюсь парочкой рецептов @razniuc
Выглядишь очень классно!
Мододец, что похудел прям помолодел
Спасибо!
Восхищена Вашим упорством, дисциплиной !!!! Благодарна подробной информации о КЕТО. Завтра начну сражаться со своими слабостями. Вы меня вдохновили ❤❤❤
Спасибо! Вперед к телу мечты 🔥
Ты огонь. Такая трансформация! Такая мотивация. Анатолий У меня нет слов одни только слова восхищения❤
Спасибо огромное ❤️
Анатолий,у вас супер результат! Вы большой молодец! Чувствуется мотивация. 🎉
Спасибо большое ❤️
Самая вкусная и работающая диета реально 👍 два размера минус за 2 месяца😍
Елена, вы молодец!! Уверен, у вас будет своя история!! 🔥
Дружище красавчик.ты маленько не правильно мыслишь кето не нужно воспринимать как для похудения а как для здоровья и кето нужно использовать не 1 год а всю жизнь!я 4 года на кето и буду так до конца жизни
Спасибо за поддержку друг! Лично я выбрал эту диету для похудения, но у меня есть люди в окружении, кто так питается долгие годы. Ты прав - кето это здоровье! Тебе удачи и крепкого здоровичка!!
Вот как раз всю жизнь нет необходимости. Личо для себя, исходя из моих анализов я пришёл к формуле сезонного чередования, полгода кето, полгода умеренно-низкое количество углеводов.
@@Александр-я3ф9ы Тоже отличный вариант. Знаю многих, кто так делает. Когда начинаются сезонные фрукты/ягоды - на пару месяцев напитывается витаминами) А потом снова на кето.
@@razniucАнатолий подскажите пожалуйста,как правильно посчитать ДК🙏
Кето - это лучше, чем пить и курить
Анатолий, я очень рада за вас за ваши успехи !!!
Спасибо! 🙏🏻
Супер! Молодчинка 😊
Я была на кето 7 месяцев, минус 8 кг.
Всё что вы сказали, слово в слово правильно.
Успехов вам😊
Спасибо Светлана! Желаю вам крепкого здоровья , вперед к телу мечты 🔥
Анатолий, вот это мотивация! С 10 сентября я убрал в рационе быстрые углеводы (сладкое, мучное) - сейчас "ломает", борюсь с мелкими срывами, и тут как раз такое видео! Благодарю от души!
Понравилась подача материала - спокойная грамотная речь, ритм общения комфортный - есть желание слушать дальше и дальше; можно чуть тише фоновую музыку - но это лишь субъективное мнение. Не знаю Ваших планов, но не бросайте канал, хорошо получается. 🤘Удачи и успехов Вам! 🤝
Комментарий и подписка в поддержку канала
Алексей, от души, спасибо за добрый комментарий и поддержку! Я очень рад что материал вам нравится! Канал бросать не планирую, наоборот, принял решение его развивать после длительной паузы! Спасибо за подписку, вам крепкого здоровья и удачи! По поводу фоновой музыку, спасибо за рекомендацию! В следующих видео буду ее или максимально приглушать, или вообще убирать
Снимаю шляпу 🎉🎉🎉 Вы МОЛОДЕЦ 👋👋👋👋👋
Спасибо большое 💪
@@razniuc 👍🤝
Молодец! Достоин уважения 👍🙏🙏
Спасибо 🙏🏻
Получила огромное удовольствие от Вас и Вашего ролика! Круто что Вы изменили свою жизнь!!! 🎉
Спасибо Галина 🔥
Умничка!!! Очень мотивирует ваш результат!!!
Спасибо Ань! Ты следующая 🔥🔥🔥
По моему это единственный человек который адекватно сделал выводы по этому питанию, в отличие от остальных сектантов!!!
Какой вы молодец... Моё вам уважение и восхищение 👍👍👍👍👍
Спасибо большое! ☺️
Подписываюсь под каждым словом. Спасибо за откровенный разговор. Я 4 месяца на кето и я счастлива минус 18 кг ещё 27 кг хочу до лета 2025 сбросить. А про критику прям в точку😂👍
Отличный результат 👍🏻 Так держать 👏🏻
Круто ! Начальное положение прямо как у меня ! И живот и инсулинорезист и одышка (((
Пора садится
Крутое видео , жду очень рецепты. Начинаю пересматривать все ваши видео
Спасибо за классную информацию, очень полезную. Кето это очень круто. Вы указали минус кето, это осуждение людей, но эти люди просто не понимают эту систему, мы в обычной жизни все едим пищу кето, но сдабриваем гарнирами, фруктами, сладостями, и считаем, что это полезно. Нам многие годы внушали, что фрукты это очень полезно, крупы полезно, есть обезжиренное круто, а жиры это вред и яд для организма. Но это не так, при нахождении на кето улучшается состояние кожи, проходят экземы, раздражения и это отмечают сидящие на кето.
Вы правы) В начале я пытался объяснить это людям, но потом просто устал и перестал. Каждый пусть сам выбирает как ему питаться! Вам успехов и крепкого здоровья 💪
Очень интересно вас слушать! Благодарю за вашу историю!!!
А вам спасибо за добрый комментарий ❤️
Подписываюсь под каждым словом. Разве что, мне повезло и все близкие люди отнеслись с пониманием и поддержкой, вместо критики.
С Анатолием и кето уже пошла 10 неделя - 14,5кг.
От души ❤️
Большое спасибо за крайне своевременный обзор! Нахожусь в начале пути, хотел бы, чтобы он оказался таким же результатианым, как у вас!
Будьте смелыми, верьте в себя и все у вас получится! Желаю крепкого здоровья! Вперед к телу мечты 🔥
Анатолий, я очень заинтересовалась. Да, хочу познакомиться с вашим рационом,питания. Буду ждать. Спасибо.
Спасибо! Обязательно сделаю. Следующие несколько видео будут о нем. Ближайший послезавтра
Все про Кето , рецепты и какие витамины надо принимать на канале "Грива" с Кристиной Хромойкиной или можно просто набрать" дневники жирухи", она ка Кето уже 3 года
А мне нравится ваша форма и вы большой молодец!❤
Спасибо ☺️
Благодарю, очень много полезной информации 👍🔥💣 Хотелось бы увидеть Ваш рацион питания после кето
Следующее видео будет о нём 🤝
Приятно слышать грамотную речь, подкупает доброжелательный тон и стиль общения. Удачи в продвижении канала, Анатолий! А по существу ролика: кето - это круто. Я сама на кето и счастлива.
Татьяна, спасибо! Вам удачи и крепкого здоровья 🤝🔥💪
Спасибо, что делитесь своим опытом, на кетопитании.
А вам спасибо что смотрите)
Всё правильно, Кето питание работает 100 %!
За полгода на Кето и интервальном голодание я похудела с 65 до 54 кг (мне 50 лет, рост 174 см) Сейчас добавила фитнес с июня 👍
Самочувствие отличное! А начала я Кето не потому что мой вес меня не устраивал, у меня начался аутоиммунный териодит (АИТ).. так вот, он исчез)))
Родители, которым больше 70 тоже придерживаются Кето, тоже похудели и улучшили свое здоровье!
Мне помогли каналы доктора Берга и Алексея Ворона!
Перед тем, как начнёте Кето, пожалуйста, изучите эту информацию!
Благодарю автора канала за видео и подробный рассказ 😊👍 Добавьте силовые нагрузки и через полгода снимите нам ещё одно видео, интересно будет посмотреть!
Большое спасибо за поддержку и добрые слова! Да, вы правы. Кето + Интервальное питание отлично "чинят" аутоимунные заболевания. Желаю вам крепкого здоровья! Продолжение видео с трансформацией обязательно будет! ♥
Ну почему же такая 1:51 слабость на кето , это нен
Это не нормально , мне не нравится, диета должна быть комфортной , проверяла не один раз.
Ирина, я не знаю что у вас за диета, но поверьте мне - это точно не кето. Судя по всем тем комментариям, которые вы оставляете под многими другими комментариями) кето это одна из самых комфортных диет в принципе, когда все делаешь правильно и подходишь к ней с умом
Слабость на кето - первые 3-5 дней. Все.
Анатолий вы молодец!Удачи вам и здоровья!
Спасибо Татьяна! И вам желаю всего наилучшего ❤️
Горжусь тобой, ты большой молодец ❤
Спасибо! Люблю тебя ♥
Здравствуйте Анатолий.Вы большой молодец.Я слышала,что на Кето переходят временно.Я тоже на здоровом питании .Вот уже 4,5 года и очень этому рада.Ушли 19 кг и я просто ожила(мне 59 лет).Я просто не могла смириться,что нас всех ожидает в возрасте.Как только узнала от чего все наши болячки,в один день бросила потребление сахара,молочное,выпечку.Я просто начала летать .Инергии море .Но вес уходил слишком быстро,2кг в неделю.Моя ошибка- резкое изменение в питании.На тот момент я ещё не знала всех тонкостей перехода.Сил море,но на тебя смотрят все косовато.Пришлось всем обьяснять постоянно.Поначалу я перешла на сыроедение частично(рыбу и яйца оставила).Прошло давление,аллергия.Но стало не хватать теплой еды.Каждый божий день искала информацию(до сих пор в поиске).Прошла курс по питанию веганскому.И вот чудо- вес повысился(мне нужно было набрать каким -то образом).Если совмещать бобовые и зерновые в одном приеме пищи,то получаешь все микроэлементы.Рецепты просто потрясающие!!!Господи,начала печь блины из разных видов муки(глютен мне не подходит).Хочу сказать,все ,кто перешол на здоровое питание,просто молодцы.Началась другая жизнь,без болячек,полная Инергии.
Большое спасибо за вашу историю!! Очень вдохновляет! Вы молодец ❤️🔥👍🏻
Здравствуйте, шикарный результат, очень помолодели 🎉.
Спасибо 🙏🏻
Молодец, рад очень за тебя!
Спасибо! 🙏🏻
Про тортик очень знакомая ситуация))) в питании я больше с вашим тренером согласна. у меня минус 25 кг на сбалансированном питании
Хорошо что вам ПП подошло на старте) Мне нет 👍
С тортом прям в точку )) такая же беда, отличный результат!!
Спасибо друг! Удачи тебе и крепкого здоровья 💪
Продолжай снимать, дружище, очень интересно! 💪
Спасибо большое 🔥
Благодарю за Ваш опыт и полезную информацию!
Спасибо! Рад что видео было полезным 👍🏻
Благодарю за видео, очень интересно и доходчиво,а главное честно
Спасибо 😉
Спасибо, Анатолий. Это, действительно, похоже на чудеса) Успехов Вам! и
Огромное спасибо! 😊
Супер 🙌 Вы молодец 👍🏽 так держать 👏🏼 Здоровья Вам 🫶😉
Спасибо большое! И вам всего наилучшего ❤️
Снимите пожалуйста видео о вашем новом питании.
Анатолий, молодец! Я тоже благодарна Кето, это единственная диета, которая мне подошла. Всё очень вкусно и сытно. Даже десерты супер вкусные. Изучить нужно подробно, сразу не залетать в Кето.
Я за пол года рассталась с 18 кг . Уже два месяца на ПП и вес не набираю.
Отличный результат!! Умничка 💪
Вы большой молодец!!!!!
Спасибо!! 🙏🏻
Спасибо ты вдохновитель я была на кето и похудела на 20 кг сейчас набрала но только 5 кг хочу опять жить на кето ❤
Кристина, спасибо за поддержку и добрые слова! Все в ваших руках , уверен, все получится ❤️
Полностью согласна и солидарна с Вами!
Спасибо!
Благодарю за видео, очень интересно!
Анатолий, вы молодец,спасибо вам за вашу информацию.❤
Спасибо вам за поддержку!
Кето рулит! У сына аналогичный результат, отметил препараты от гипертонии, ушёл жировой гепатоз печени, ушли все проблемы с ЖКТ!
Супер!! Спасибо за отзыв! Удачи вашему сыну и крепкого здоровья ❤️
Огромная поддержка❤
Спасибо Анатолий..... Это видео с утра прям знак судьбы😊
Удачи в начинании 🤝
Мужик ты красавчик!!! Также хочу скинуть 40 кг ! Ни слушай ни кого на тебя есть кому равняться!
От души, спасибо 🙏🏻
На кето с февраля этого года.-20 кг.Кето - это вкусно, это здорово и полезно!К прошлому питанию больше не вернусь.Я тоже была сладкоежкой, но на кето питании полное равнодушие к сладкому.Кожа чистая, пяточки не сушатся, фигура в норме.Одни плюсы😊
Ого! Круто! Спасибо за отзыв 👍🏻👍🏻👍🏻
Анатолий, добрый день! Конечно записывайте, всё очень интересно! Можно узнать,как Вы питались на Кето, сколько раз, какие продукты нужны? Просто все образно говорят,не очень понятно,к сожалению..Доступные ли эти продукты,или очень дорого? Заранее спасибо за ответ и видео!
Здравствуйте Анна! У меня есть экспресс мини курс по кето) это бесплатный телеграм бот. Напишите мне в телеграм я отправлю на него ссылку @razniuc
Результат просто супер и дисциплина на высоте!!!
Спасибо огромное!
Как другой человек . А правда другой , лучшая версия себя .
Спасибо 🤝
Кето это оздоровление, похудение и учит не тащить в рот не нужные вообще продукты. Я 4 г на Кето. Была 57 кг, стала 52-53 кг меня это устраивает, вес держиться и отлично. А мне 70 лет много двигаюсь работа такая. А без работы никак пенсии в России не великие, а цены каждый день растут
Вы молодец, хвалю вас за силу воли
Спасибо Вера! Вам удачи и крепкого здоровья!
Спасибо за откровенный и интересный рассказ. Очень хотелось бы видео о Вашем рационе питания.
Спасибо! Обязательно будет 👍🏻
🎉здорово! Молодец!
Спасибо ☺️
Спасибо большое, очень мотивируете свои личным примером! Успехов вам!
Спасибо! 🙏🏻
Вау!!!! По морде всем медикам, которые только и жаждут подсадить нас на фарму😂
Спасибо! Но, я не призываю игнорировать врачей. Если у человека проблемы со здоровьем, худшее что он может сделать для себя - заниматься самолечением. Даже я, когда начинал кето, пообщался с врачом. И в течении всего похудения сдавал анализы. Врачи - это важно. Врачи это нужно. Другой вопрос - компетенция врача)
Анатолий,очень интересно узнать о вашем текущем питании,пожалуйста, покажите нам...😊
Спасибо! Следующее видео все покажу 👍🏻
Красавчик, спасибо за отзыв ❤🎉
Вы молодец!
Спасибо!
Вы большой молодец !
❤️
🎉 молодчинка 😊
Спасибо 🙏🏻
Какой вы молодец!🎉🎉🎉Я как раз тоже в раздумьях была.Набрала видео про кето и вы выскочили.Столько мифов про кето ходит,не однозначных.Но ваше видео очень хорошо всё объясняет.Спасибо за мотивацию!А вся критика от людей,это просто зависть,потаму что вы смогли,а они нет.У них нет такой силы воли,а у вас есть.Вот они и злятся сами на себя 😂😂😂. У меня вот тоже с силой волей не очень 😅.Большое удовольствие слушать вашу грамотную речь .Подписка и лайк с меня.Буду следить за вашими видео и повторять за вами.Большой привет из Латвии из Риги 🥳🥳🥳
Юлиана, спасибо за теплый комментарий и за вашу поддержку! У вас все получится 🔥👍🏻 Вам успехов в начинании , и крепкого здоровья 🤝
Спасибо Вам за Вашу историю про кето! Была 2 года на кето, сбросила 34 кг, легкость, энергия, трезвость мыслей, сытость и комфорт, гармоничность... Потом ушла на кашки.. Итог + 20 кг... Теперь все ж таки думаю возвращаться назад в кето... Думаю, что это путь не на год или два, а постоянный стиль питания... К сожалению, поняла это, когда уже + 20 кг...тоже сладкоежка, идет срыв иногда на сладкое, держусь, а потом опять... Сахар на кашах пошел вверх.. В общем, надо начать с кетозавтрака и уверенным шагом идти по кеторациону.
Здравствуйте, вы набрали не из-за кашек. А из-за того, что построили не правильный рацион питания и создали ПРОФИЦИТ калорий. Вес не может появляться с воздуха. Это переедание. Самая популярная ошибка людей кто прекратил диету и вернулся к старым привычкам. Разные кето-гуру недоучки из интернета смеялись надо мной, когда я на кето считал калории. Они считали что это не нужно. Но получив такой навык - я держу свой вес под контролем. Четко зная, сколько нужно организму под мою цель. Вам нужно после кето построить правильное, сбалансированное питание. И внимательно следить за тем что вы едите и в каком количестве. И тогда не будет никаких откатов. У меня будут следующие видео на канале по моему текущему рациону. Рекомендую посмотреть 🤝 не сдавайтесь, худейте снова. И после пишите мне, помогу правильно выйти из кето и составить новый рацион! Мой телеграм канал в описании к видео. Присоединяетесь и давайте дружить 🔥
@@razniuc , спасибо! Я подписалась на Ваш канал. Привычно обычно питаться как раньше до кето, я уже не могу и не хочу. Питалась дробно, раздельно по системе Мейлицевой, где кашки с овощами, овощные бульоны, ограничение белка, чтобы вывести эндогенный белок из организма, рацион по сути натурален, но я раскачала инсулин, пошла прибавка веса+ сахар, до этого рациона была на ИР протоколе... Тоже с детоксами и клетчаткой, белком(почему то он сложен для меня). Кето просто, быстро... Возможно, после кето надо было остаться на НУПе. В планах зайти на кето до лета, а дальше НУП...Спасибо Вам за Вашу историю кето!
@@razniuc, я не считаю КБЖУ сейчас. Сейчас у меня три приёма пищи, на завтрак - каша на воде с маслом,белок, салат+фрукт, кофе со сливками. Обед - овощные супы или борщ+ салат+ белок, кофе+ фрукт, ужин - салат +белок, чай с орехами. Но иногда идёт срыв на сладкое, думаю что это из-за нестабильности сахара. Если честно, я уже не знаю какой рацион мне подходит. На кето всё было ровно, стабильно..
Значит возвращайтесь на кето )
Добрый день Анатолий, конечно очень интересно,что вы хотели сказать, что вы временно ушли с Кето или совсем. Ждём от вас дальнейшей информации по вашему питанию и вообще!?!?
Спасибо! На кето буду возвращаться пару месяцев в году, больше для здоровья, а уже не для похудения! Следующее видео будет по новому питанию 🤝
@@razniuc Спасибо, я тоже ну очень хочу, но я живу на Донбассе сами понимаете о чём я говорю, пока это для меня мечта !!??
Спасибо !❤
❤️
Алексей, ты выглядишь на 20 лет моложе, поздравляю.
Мне 52, проблем с лишним весом не было. Я обычный мужик, не "алкоголик", решил получить свободу от никотина и алкоголя, далее стал интересоваться чисткой печени, далее оказался в рядах кетосекты, далее один приëм пищи в день, далее витамины минералы и прочее. Сжëг 15 кг жира, сейчас вес 74, такой же дрищ как и ты, только рост 190. Сказать что я просто счастлив, не сказать ничего. Я на 7 небе от счастья! Я свободен! Я здоров! Ощущаю себя на 30 лет, дофамин от физухи, ходьбы и бега прëт. Знакомые кто не в теме в шутку предполагают что я на запрещëнном.
Ребята, искренне желаю всём, задумайтесь о своей здоровье. Только это делает человека по настоящему счастливым, всём здоровья!
Алексей спасибо за вашу историю! Подписываюсь под каждое ваше слово 🤝👍🏻💪
Спасибо за видео
Молодец,Анатолий,красавчик стал,а был милый пирожочек
Спасибо ☺️
Анатолий, восхищаюсь Вами! Подскажите пожалуйста, как правильно подобрать себе рацион на день.
Наталья, спасибо ! Рацион составлял себе сам. 70% калорий - жиры, 25% - белки, 5% углеводы. Открываете приложение FATSECRET подбираете любимые продукты , и составляете рацион. А если возникнут сложности, могу помочь с составлением рациона. Напишите мне в телеграм если будут трудности @razniuc поможем 🤝
Здравствуйте! К сладкому вернулись или нет ?
Нет, сладкое не ем. Разве что могу пару раз в неделю ложку меда добавить в блюдо, не более
Я 4 год на Кето отлично 👌 вы молодец очень интересный ролик .
Спасибо Елена 🤝
Анатолий, наблюдала Ваше преображение, супер молодец💪✌👍
Спасибо большое за поддержку!
@@razniucСпасибо, что делились Вашими результами. Я тоже после кето 4й год на lchf, нуп это лучшее питание❤
Какой классный мужчинка ❤
Спасибо ☺️
3:24 Здравствуйте 🖐️🙏🏻Пишу отзыв -Крик! У меня была похожая ситуация - растолстел до 83 при росте 167 ! Аритмия , одышка плохое самочувствие , в 2020 первый короновирус , в 2022 второй! Добавилась анемия , сахарный диабет 2го типа и давление 220- 180! Чуть не умер . Я еле по лестнице поднимался и даже не осознавал - как далеко я зашёл со своими болячками. Всё поменялось когда я посмотрел видео о правильном питании и понял, что сахар меня убивает , причём с детства! Начал работать с питанием, похудел до 64 кг , давление стало 115- 75 пульс 62 и избавление от огромного количества болезней , в том числе и от грибка! Такого здоровья у меня никогда не было! Я очень счастлив ,но осталась проблема со скрытыми сахарами: хлеб, булочки, шоколад - тянет😊 Это моя история возвращения к нормальному здоровью и образу жизни ,а вот мой зять к 37 годам пополнел с 70 кг до 125 и ни на какие уговоры , по смене питания, не поддавался . Зато много пил. В результате умер и 7 октября уже год как его нет! Люди, думайте, что вы делаете - своими действиями вы можете сделать несчастными близких , как получилось с дочкой - осталась с ребенком без мужа! Благо мы помогаем ,но , оказывается, даже мысли о самоубийстве её посещали! Люди, не будьте конченным эгоистами! 3:24 3:24
Спасибо за интересный комментарий!! 💪
😂😂😂❤ я начинаю на холодильник тявкать😂 если в холодильнике не закончинное от торта
Привет, Анатолий! Я тоже похудела на кето. И сейчас хочу из него вызодить, Поэтому будет очень интересно узнать твой рацион на выходе из кето.
Здравствуйте Мария! Ближайшие 2 видео будут на эту тему. Послезавтра опубликую первое. Подписывайтесь и ставьте колокольчик чтобы не пропустить 🤝
Огромное спасибо за познавательный ролик и мотивирующий ролик. Было бы интересно узнать,какие электролиты или витамины вы пили. И по питанию тоже.
Спасибо! Следующее видео будет о текущем рационе питания
Восхищена, как не сойти с дистанции, как поддержать такую дисциплину, как не сорваться, а идти и идти к цели, пацан сказал пацан сделал❤❤❤❤❤ вы супер
Светлана, огромное спасибо за вашу поддержку! Чтобы не сойти с дистанции, нужно найти для себя большую цель, ради чего, ради кого ты все это делаешь. Спасибо вам! 🌹
@@razniuc ваш пример другим наука))))
🫶🏻
Вы супер!
Спасибо ☺️
Где вы брали рецепты и меню ??? Если возможно подскажите!
Здравствуйте, я сам себе составил меню. Что касается рецептов, их полно в интернете, в открытом доступе 👍
Я три месяца на интервалом голодании! Еда три раза в день без перекуса последний прием 18!!
Отличный вариант! Цель похудеть? Сколько уже ушло за 3 месяца? 🤝
За месяц на интервальном питании ушло 0кг 😢
Попробуйте корнивор. Классная штука.
Пробовал где-то полгода назад, не очень понравилось. Хотя много хороших отзывов слышал. Мне не очень подошло) а сейчас тем более уже не нужно 🤝
Приветствую тебя, мой Друг! Хочу написать большой комментарий, в котором поделюсь своим скромным мнением, сложившемся на более чем 20-летнием опыте постоянных экспериментов над собственным питанием. Надеюсь, не напишу "в пустоту", а тебе и другим читателям будет интересно, а, может, даже познавательно. Прежде все не могу не отметить твой очень даже хороший результат! Супер! Так вот, в далеком 2007 году я тоже решил радикально скинуть вес, что интересно я также начинал с собственного веса в 114 кг, я тоже выглядел безобразно, с ожирением и скинул до 80 кг! Правда не за год, а где-то за 4 месяца. На тот момент это была "Кремлевская диета", суть была та же - минимум углеводов. И я также прошел через тот факт, что появляется апатия к сладкому. После того, как сошел с диеты (пиджак который носил до диеты мог меня обернуть два раза вокруг. Со штанами та же самая история), думал, что это навсегда, начал понемногу добавлять углеводы и вес ПО ИНЕРЦИИ еще понижался. Так вот - иногда конфетка, иногда две, а что там - 10-15 грамм и, потихоньку, вес начал обратно "прилипать". С тех пор я несколько раз худел и набирал, убирая, а потом возвращая углеводы. У меня даже выработалась "углеводофобия". Причем, лучший результат был в первый раз, в последующие все гораздо менее результативно. Такие "качели" продолжались у меня до весны 2020 года (как раз, когда пандемия началась) и четко решил перейти на ИГ (интервальное питание (голодание), хотя слово голодание мне не нравится). Основная идея в том, что питаюсь два раза в день - ДВА полноценных приема пищи, в 12 часов, а потом в 18 или 19(как получится). И не перекусывать! Что важно! Ни семечки! Ни орешки! НИЧЕГО! Ну и, естественно, питаться "чисто" - минимизировать быстрые углеводы, соки, жареное на масле и фастфуд. В таком режиме я уже почти 5 лет. Привыкаешь очень быстро. Зато кушаю каждый день крупы и черный хлебушек (немного конечно). Уже 4 года вес стабилизировался на уровне 78-80 кг. И, самое главное, я в этом режиме нахожусь - меня это абсолютно устраивает, я не голодаю и планирую всю жизнь оставаться в этом режиме! А, что касается КЕТО - ну, по мне, это "так себе" рацион - ну что ты там ешь? - Сардельки, Жирное мясо, сало и масло? Разве это можно назвать здоровым питанием? Если весь рацион на 80-90% состоит из этих продуктов из насыщенных жиров! А какая нагрузка на почки и печень! Это ужас! Возможно КЕТО можно применять на короткий период для быстрого и результативного сброса веса! Но на "постоянку" его держать - это жесть! И не нужно считать КЕТО каким-то волшебством. Просто этих жирных продуктов много не съешь, стоит жирного перебрать, так стошнит нафиг. Поэтому результат делает не КЕТО, а отрицательный баланс энергии, на КЕТО его несложно соблюдать из-за вышесказанного. Вот и вся "магия". Вот ты говоришь, что слез с КЕТО, добавил углеводы. А Жиры ты снизил при этом на минимум? Учитывая, что в 1 г жира 9 ккал. Если нет, то снижай, иначе обратно разнесёт! Подводя итог, - лично для меня работают редкие приемы пищи с общим отрицательным энергетическим балансом! Думаю, это для каждого работает. Вот такие дела. Может что-то забыл сказать. Если у кого появятся вопросы, спрашивайте, буду рад пообщаться с единомышленниками! Спасибо за внимание...
Сергей приветствую! Спасибо за такой развернутый и интересный комментарий, и ваш личный отзыв!
Дам пару своих комментариев.
1) Никто не называет кето волшебной таблеткой. Любая диета на снижение веса в принципе - это дефицит калорий. Волшебства не бывает - есть энергобаланс. Ваш пример с ИГ - не исключение)
2) С чего вы взяли что рацион кето это сардельки, жирное мясо и сало? У вас очень стереотипное мнение, и понимание кето очень поверхностное) Правильное, здоровое кето - это огромная палитра продуктов, вкусов и ароматов. Мясо/субпродукты, рыба/морепродукты, орехи, молочка, сыры, овощи, практически все ягоды , потрясающие зеленые салаты, соусы, подливы, грибы, супы, СЛАДОСТИ, ВЫПЕЧКА (в том числе хлеб), и многое другое.))
3) Жиры я разумеется снизил, когда вышел из кето и сбалансировал свой рацион. Снижать их на минимум - это удар по здоровью. Минимальное количество жира, которое нужно для правильной работы всех систем организма от 0,8 до 1 грамма на 1 килограмм веса.
4) По поводу вашей ИГ. Я уважаю интервалку, но хочу вас (возможно) удивить. Ваш вес держится в пределах нормы не из-за интервалки, а потому-что вы адаптировали суточный объем калорий в удобный для себя формат, который вам подходит и нравится. Если вы уйдете в ПРОФИЦИТ калорий - вы начнете жиреть ДАЖЕ НА ИНТЕРВАЛКЕ 6/18 и ничего с этим не поделаете) Так работает физика, и так работает баланс-энергии , как вы выразились. И природу вам не обмануть)
Спасибо за ваш интересный отзыв! Вам удачи и крепкого здоровья на долгие годы! ;)
@@razniuc да! Всё верно! Любая диета, а, точнее, режим питания - это соблюдение баланса энергии. На ИГ можно вывести в профицит, особенно, когда вес снижен уже почти до предела, и базовый расход тоже понижен, и организм с жадностью пытается восполнить запасы (воды особенно), хотя воды пью очень много. А, что касается, рациона Кето, я, конечно утрировал, понятно, то, что вы перечислили также подходит для Кето. Я, чтобы поддержать баланс и форму фанатично много лет посещают тренажёрный зал 3-4 раза в неделю, а последний год ещё втянулся в пробежки и бассейн добавил. Вообщем полностью перепрошил образ жизни и мышления, а не просто изменил питание. Чего и всем желаю и рекомендую. Рад был пообщаться.
Кето это не сисиски с сардельками, там содержится сахар. Странное у людей понимание этой системы питания. Там поедается много овощей, доступны ягоды. Огромный список продуктов доступных. Да жиры преобладают, но их органихм перерабатывает на топливо. На кето как раз уходит свой жир, так как он так же идет на топливо для организма. Откуда эти страшилки про жареное и жирное и что это вредно. Кучу докторов сидит на этой системе питания. Уж они то точно знают как это влияет на организм.
@@ВладаФилимонова-э6ц Именно, почему-то все ассоциируют кето с жареным беконом. Я столько овощей в жизни не ела, как за эти 5 месяцев. И по 2 кг скидываю в месяц, при этом отлично себя чувствуя. Готова не терять больше вес, но лишь бы самочувствие такое продолжалось.
Сергей,а что вообще кушать у меня фитнес,2 года вообще ге ем сахар,сладкое,мучное.А ты ешь молочку?
Про тортик все верно!
🎂❤️
Молодец, Анатолий! Браво! Сколько раз в день ели, было ПГ? Как кожа повела себя?
Спасибо! Питался на кето 2 раза в день, интервалка 6/18. Кожа на нижней части живота немного висит) в будущем буду думать что с этим делать))
Очень интересно))
Удачи! Молодец!
Спасибо 🙏🏻
Вот, вот, вот,...... Все начинают умничать и строить из себя экспертов. Особенно бесит, года советую пить от 2.5 до 3 литров воды в день. Я противница такого насилия. Если ты хочешь и лезет, пей, но если не лезет, значит организму достаточно. Считаю что и водой можно отравиться, если насилком.
А ещё я заметила, на себе, не знаю как это работает, но если я начинаю сбрасывать лишний вес и мне говорят, кааааак? А я дура возьми и расскажи как, то все, капец, я опять начинаю толстеть. То ли зависть, то ли сглаз😂😂😂😂😂
По поводу воды, есть биологическая норма 30 мл на 1 кг живого веса - в день. Речь идет не о том, хочется пить или нет. А о полноценной работе лимфатической системы, терморегуляции, полноценной работе почек и других процессов жизнедеятельности) организм обезвоживается ЗАДОЛГО ДО наступления сухости во рту. Лучше пару небольших глотков делать каждые полтора часа, даже если не хочется) это не будет в напряг, но зато организм не будет закисляться)
@@razniuc 🤔хммммммммм......хорошо, приму к сведению
Все четко . Велкам в клуб супер людей . Ты понимаешь про что я .
Даааа, 100% понимаю о чем ты) Спасибо друг!
Подтверждаю,самая действующая диета и самая приятная при чем голода никогда не чувствуешь а килограммы уходят на ура
Супер) Спасибо за отзыв! 💪
привет ждем ролик по питанию. Скажи как думаешь кето можно адаптировать к силовым тренировкам например в день трени съедать 50-100 грамм крупы и добавить часик кардио в этот день - ходьбы например.
Вполне. Но это уже будет не кето, а LCHF протокол питания. Фактически то, как я питаюсь сейчас. Потому-что тело не будет функционировать только на кетонах. То есть, ты вроде как убрал углеводы, но подкидываешь их в дни тренировок. И организм не понимает что ты от него хочешь. Если цель силовые тренировки, я бы добавил в день до 150 гр углеводов на регулярной основе, 30 гр из которых - клетчатка. И гликоген будет для тренировок, мышцы будут наполнены. И жир будет гореть, и топливо для мозгов будет (потому-что нет полноценного глубокого кетоза)
А с желчным пузырём у вас всё хорошо?,
Как вы за ним следили во время кето ?
, Не появилось ли у вас желчекаменная болезнь ?
С желчным все в порядке. На кето отличный желчеотток , загустевает желчь наоборот от недостатка жиров в рационе
@razniuc А вы соблюдали интервальное голодание?, Просто говорят когда соблюдаешь нужно принимать какие-то препараты чтобы не было желчекаменной болезни
Я питался интервально 6/18. Это нормальная система питания. От 2 приемов пищи и 18 часов без еды ничего страшного с желчным пузырем не случится. У меня есть люди кто питается так больше 10 лет, и не один человек. Страшилки распускают люди, не совсем понимающие как работает желчь и от чего она действительно загустевает)
Интересно посмотреть ваши тарелочки сейчас.
Всё хорошо, но вот Отсутствие силы это конечно печально, все таки хочется чтобы и силовые были на преднем уровне .. вам респект
Спасибо большое! Сила в целом есть. Но ее не хватает, чтобы придти в зал и уничтожить себя в хлам)) Очень быстрая мышечная утомляемость.
3 столовых ложки в день свекольного сока сырого после еды и сыл прибавиться💝
@@razniuc я вот как-то попытался снизить углеводы, отказался от сахара полностью, я продержался 2 недели и мне казалось что я вот вот впаду в кому)). Не говоря уже о силовых стренировках. Короче не смог продержаться и вернулся к сахару (
Очень интересно узнать, как питаетесь сейчас
Следующее видео будет о текущем рационе 👍🏻
Здравствуйте. А какие-то анализы сдавали перед этой диетой? Просто у кето ведь есть много противопоказаний, типа камней в желчном и проблем с ЖКТ. И ещё слышал что при кето-диете бывают запоры и раздражительность )
Конечно, анализы сдавал на старте. Никаких противопоказаний не было. По поводу запоров - когда у вас правильное, здоровое кето - этих проблем нет. Раздражительность это очень большой миф) на кето легкость, спокойствие и ясный ум всегда) это очень комфортная диета
Анатолий. Доброго дня вам.А фрукты? Сухофрукты? Ну какие-то десерты в вашем рационе есть?
Да, конечно! Минимум 2 раза в неделю заменяю прием пищи добротной порцией сладкого! В основном это рецепты без муки с сахзамом. Сухофрукты мне не очень нравятся, предпочитаю свежие фрукты
@@razniuc спасибо))
Здравствуйте Анатолий!
Я тоже сидела на кэто и сбросила 14 кг и сечас вес 62 при росте 152. Год я была 60кг и тут стала набирать вес потихоньку. Ела всё что хотела. Сажусь опять на кэто чтобы сбросить 5кг но проблема что я тоже очень люблю сладости. Посоветуй как мне справиться.
Здравствуйте! Если любите сладости, не нужно себе отказывать в них. Есть много вкусных кето десертов. Я ел их на протяжении всего похудения 2-3 раза в неделю. Напишите мне в личку в телеграм, поделюсь парочкой рецептов @razniuc
Да, интересно