10K ஓட்டத்திற்கான பயிற்சி முறைகள் | How to train for a 10K race | Tamil vlog

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 9 дек 2024
  • வணக்கம் நண்பர்களே!! இன்றைய காணொளியில் ஒரு 10 கிலோமீட்டர் ஓட்டு போடுவதற்காக மேற்கொள்ள வேண்டிய பயிற்சி முறைகளை குறித்து பார்க்கப் போகிறோம். எவ்வாறு படிப்படியாக நம்முடைய வேகத்தையும் தூரத்தையும் அதிகப்படுத்தி, ஓட்ட இலக்கை அடைய வேண்டும் என்பதைக் குறித்து பேசியுள்ளேன். அதோடுகூட பத்து வாரத்திற்கான பயிற்சி அட்டவணையையும் கொடுத்துள்ளேன். வாருங்கள்!! 10 கிலோ மீட்டர் ஓட்டத்தில் ஓடுவதற்கு தயாராகுவோம்!!
    #10Ktrainingschedule #RUNNING
    HIIT TRAINING VLOG: • 2K SERIES | EPISODE - ...

Комментарии • 8

  • @sathish143r
    @sathish143r 3 года назад +3

    நன்றி அண்ணா தெளிவான விளக்கம்
    என்ன உணவு எடுத்து கொள்ள வேண்டும் veg or nonveg ?

    • @SamLishiVlogs
      @SamLishiVlogs  3 года назад +1

      உணவுப் பழக்கம் பற்றிய அடுத்த வீடியோ விரைவில் வருகிறது. வெஜ் அல்லது அசைவம் இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

  • @உழவன்-ள8ல
    @உழவன்-ள8ல 3 месяца назад +1

    App பேர் சொல்லுங்க

    • @SamLishiVlogs
      @SamLishiVlogs  2 месяца назад

      app எதுவும் இல்லை சகோ! அனுபவம்தான்.

  • @VIGNESHhomeworkout
    @VIGNESHhomeworkout 2 месяца назад +1

    Gym tarbil odalamaa

    • @SamLishiVlogs
      @SamLishiVlogs  2 месяца назад

      Yes, definitely. But there is a difference between treadmill running and on ground running. So you can alternate between both.

  • @vithyavmd3070
    @vithyavmd3070 2 года назад +1

    அண்ணா நா தினமும் 10 k ஓடரன் அனா காலையில் ஓட முடியுது அனா மாலை ஓட முடியவில்லை... ஏன் .. தொடை தசைகள் வலிக்குது அண்ணா.. அனா எப்போதும் வாமப் எடுக்கரன் அண்ணா ஆனாலும் ஒரு வேலை மட்டுந்தான் ஓட முடியுது ஏன் அப்பொறம் தினமும் கடல்கறையிதான் ஓடரன் அண்ணா.... அதுக்கு. என்ன தீர்வு....