【ロールダウン・ロールアップ】上体起こしとは違う

毎週火曜21:00-21:50
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体に詳しい
理学療法士×ピラティスインストラクターという
仕事をしているので、
子育て、ピラティスを頑張りながら
自分を鍛えて
フルマラソンで3時間ギリ(サブ3)を目指す
練習動画も上げていきます！！
＜参考書籍＞
・ファンクショナルローラーピラティスーフォームローラーでできる104のエクササイズ【第2版】p.124,125
amzn.to/3ZxT2ar
ピラティスの鬼門である
「ロールダウン」「ロールアップ」は
背骨の使い方がとっても大切です！
股関節が支点の為
腸腰筋の使い方がとっても大切です！
フラットバックの人は
無理しない様に
ロールダウンから適切に行っていきましょう！
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【リラクゼーション&ピラティスgait スタジオ】
所在地：岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル1F
駐車場：あり
00:02 チャイルドポーズ
00:22 ロールダウン・ロールアップ(オンローラー)バリエーション3
00:52 ロールダウン・ロールアップ(オンローラー)
01:22 ロールダウン・ロールアップ(オンローラー)バリエーション1
01:52 ロールダウン・ロールアップ(オンローラー)バリエーション2
02:22 ロールダウン・ロールアップ(オンマット)バリエーション1
02:52 ロールダウン・ロールアップ(オンマット)
03:22 ロールダウン・ロールアップ(オンマット)バリエーション2