גל אתה מקסים. תודה על הפודקאסט החשוב הזה בכלל לחיים בריאים, וזאת כמי שהורידה 15 ק''ג בזכות תזונאית כמו יעל ואימוני כושר שלך ביוטיוב וכיום מתאמנת בקרוספיט, ואגב, עברתי מזמן את גיל 60....
היי גל זה שוב אני . יש לי שאלה שנזכרתי בה רק עכשיו. אם אני רוצה לעלות במשקל ,כל כמה שעות צריך לאכול? ובאיזה שעות לעשות אימוני כוח ומה כדי לעשות כדי שהבטן לא תשמין אם רוצים לעלות במשקל ( במסת שריר?)
אתה יכול לאכול ולעשות אימוני כוח בשעות שנוח לך, העיקר זה הסך היומי ולהתמיד. צפה בסרטון הקצר הזה על עלייה במסת השריר: ruclips.net/video/K7WJziF1mK4/видео.html
יש לי שתי שאלות שאשמח עם תאכל לענות עליהם, 1. עם התחלתי לתאמן לפני חודש עם משקולות וכואב לי הצוואר והגב לפעמיים בתדירות מה זה אומר? 2. כדאי לי לעשות אירובי אפילו עם אני רזה, ורק רוצה לעלות מסאת שריר?
1. קשה לי לדעת בוודאות מה זה אומר, אבל תנסה לוודא שאתה עושה את התרגילים נכון עד כמה שאפשר 2. אירובי זה בריא בסך הכל ומשפר את הכושר, אבל הוא לא נחוץ לך אם אתה רוצה לפתח שרירים. אם אתה אוהב לעשות אירובי תעשה, ותנסה גם לאכול מספיק כדי לעלות במשקל
גל אתה היחיד שנותן טיפים זו פעם ראשונה שנתקלתי בך חייבת לשוחח איתך ❤❤👑👑🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅
אפשר לדבר איתי במייל:
galyyy@gmail.com
גל אתה מקסים. תודה על הפודקאסט החשוב הזה בכלל לחיים בריאים, וזאת כמי שהורידה 15 ק''ג בזכות תזונאית כמו יעל ואימוני כושר שלך ביוטיוב וכיום מתאמנת בקרוספיט, ואגב, עברתי מזמן את גיל 60....
תודה! וכל הכבוד לך על השינוי שעשית :) המשיכי כך
מרתק. תודה גל!
תודה! שמח לשמוע :)
תודה על הריאיון🤓
שמח שעזר :)
היי גל חייב לאמר תודה על הידע החשוב.ותודה גם לרוני המהממת.🙏❤
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
תודה!
תודה על התגובה!
תודה רבה גל !!! מעריכה את זה מאוד !!
❣️❣️
תודה על התגובה רבקה! :)
איזה חמוד אתה! תודה רבה גל על הסרטון והמידע
תודה על התגובה אלוף!
מרתק ביותר
תודה על התגובה!
מעניין ממש..תודה גל🙏👏💪
תודה לירון! :)
היה מאוד מעניין !
תודה אלוף!
זה היה מדהיייים
תודה
תודה על התגובה!
סרטון טוב ראיתי הכל
תודה! :)
הסרטון ממש עזר לי! תודה רבה
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
תודהה 🥰
תודה על התגובה אינה!
אלוף
תודה :)
היי גל זה שוב אני . יש לי שאלה שנזכרתי בה רק עכשיו. אם אני רוצה לעלות במשקל ,כל כמה שעות צריך לאכול? ובאיזה שעות לעשות אימוני כוח ומה כדי לעשות כדי שהבטן לא תשמין אם רוצים לעלות במשקל ( במסת שריר?)
אתה יכול לאכול ולעשות אימוני כוח בשעות שנוח לך, העיקר זה הסך היומי ולהתמיד. צפה בסרטון הקצר הזה על עלייה במסת השריר:
ruclips.net/video/K7WJziF1mK4/видео.html
אבל בשופו של דבר הם עושים אימון קשה ואחרי זה לא אוכלים אז לא היה שריר או לא היה קוביות או הם זה שריר אחר ולא משנה קי הגוף לא הגדל
לא בדיוק, אם אוכלים מספיק לאורך כל היום זה לא נורא שלא אוכלים אחרי האימון
יש לי שתי שאלות שאשמח עם תאכל לענות עליהם,
1. עם התחלתי לתאמן לפני חודש עם משקולות וכואב לי הצוואר והגב לפעמיים בתדירות מה זה אומר?
2. כדאי לי לעשות אירובי אפילו עם אני רזה, ורק רוצה לעלות מסאת שריר?
1. קשה לי לדעת בוודאות מה זה אומר, אבל תנסה לוודא שאתה עושה את התרגילים נכון עד כמה שאפשר
2. אירובי זה בריא בסך הכל ומשפר את הכושר, אבל הוא לא נחוץ לך אם אתה רוצה לפתח שרירים. אם אתה אוהב לעשות אירובי תעשה, ותנסה גם לאכול מספיק כדי לעלות במשקל
@@galhfit
1.כנראה אלך לבדוק את זה.
2.בעיקרון עם אין צורך אז לא אעשה, ואני משתדל לאכול טוב והרבה חלבון.
תודה רבה, ממש עזרת לי.
הבנתי למה צריך חלבון לשריר , לא הבנתי למה צריך 'מספיק' קלוריות לשריר
זה חשוב במיוחד לאנשים רזים שרוצים לפתח מסת שריר.. אם אתה במשקל נמוך ורוצה לפתח מסת שריר, תצטרך לעלות גם במשקל