Gesunder Schlaf - wie man Schlafstörungen vorbeugt und wie man zur inneren Uhr zurückfindet

Schlaf ist keine verloren gegangene Zeit - der Körper benötigt die nächtliche Ruhepause, um am nächsten Tag wieder auf Hochtouren zu kommen und gesund zu bleiben. Leute, die über dauernde Schlaflosigkeit klagen oder unter sonstigen Schlafstörungen leiden, müssen schlimme Konsequenzen fürchten. Doch was versteht man eigentlich unter einem „gesunden“ Schlaf?
In dieser Episode befassen sich Prim. Dr. Karl Mayr und Patrick Arendt mit den Auswirkungen von Schlaf auf unseren Körper, und geben Tipps, wie man einen gesunden Schlaf begünstigen kann.
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Key-Takeaways:
Wer dauernd unausgeschlafen ist, ist anfälliger für eine Vielzahl von Krankheiten (Immunschwäche, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Probleme…), riskiert aber auch Unfälle und Gemütsstörungen.
Tiefschlafphasen nehmen nur etwa 20 % der gesamten Schlafdauer ein, sind aber sehr wichtig für die Gesundheit.
Abgesehen von der weit verbreiteten Insomnie gibt es viele Dutzend Schlafstörungen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.
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Nicht vergessen: Jeder sollte grundlegende Regeln für eine optimale Schlafhygiene befolgen. Falls die Schlafstörungen tiefergreifend sind, lohnt sich der Besuch beim Schlafmediziner bzw. im Schlaflabor.
Weiterführende Links:
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Disclaimer:
Der heartfish Podcast stellt lediglich Informationen bereit und ersetzt keine medizinische Beratung. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, empfehlen wir dringend, sich mit Ihrem behandelnden Arzt oder medizinischem Fachpersonal zu besprechen. Jegliche Handlungen oder Tätigkeiten, die aufgrund von hier bereitgestellten Informationen und gezeigten medizinischen Anwendungen unternommen werden, liegen in der Verantwortung der Person, die sie ausführt. Insbesondere bei vorliegenden chronischen Erkrankungen sollten Sie besondere Vorsicht walten lassen. Sollten während eines Trainingsprogramms Schmerzen, Beschwerden oder Unannehmlichkeiten auftreten, empfehlen wir, das Training sofort zu unterbrechen und einen Arzt aufzusuchen.