チートデイ徹底解説！僕の今後のダイエット計画や減量時に行うチートミールの食事内容や頻度も公開します
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- Опубликовано: 21 фев 2019
- おすすめのダイエット方法や効率の良い食事（芳賀セブン流）：haga-seven.style/archives/250
チートデイについて、そもそもチートデイとは？、チートデイの頻度、チートデイを行って良い人悪い人など幅広くまとめました。
参考になるところがあれば嬉しいです。
ちなみによく皆がやってるダイエットって、サラダばっか食べたり炭水化物を極端に減らしたりしていませんか？？
食事の量を落として普段の生活を送るだけ・・・
これじゃあ脂肪はそのまま筋肉が落ちるだけで、体重は落ちてるんだけど見た目が全くよくなっていかないですよ！！
落ちているのは、恐らく水分。
え？水分カットしてないし汗もかいてないですけど？って思うかもしれないですね。
でも水分ってのは、筋肉の中に入ってたものなのです。
炭水化物って身体に水分を引き込む作用があるんです。そして筋肉って７０％が水分なんです！！
炭水化物を摂れば摂るほど筋肉に水分が蓄えられていくし(筋量によって個人差があります)、炭水化物を減らせばそれだけ筋肉に蓄えられていた水が抜けていくのです。
脂肪を落とすのに何が必要かといいますと、たったこれだけです。
・摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする
・筋肉が落ちない様に筋トレをして、筋肉に強い刺激を与える
・タンパク質多めの食事を常に意識する
かな。順番に説明していきます。
続きは記事で→haga-seven.style/archives/250
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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
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Спорт
サイヤマンとのコラボで芳賀さんを知りました。チャンネル登録する気は無かったんですが、この動画を見て迷わず登録しました。わかりやすい！
すごいわかりやすかった
自分は痩せ型なので減量もチートデイは必要なくて簡単だったけど、吸収されやすい人の減量ってやっぱり過酷なんですね
もう本当に色々考え過ぎて嫌になります。
競技歴長くて自分の減量が確立されてる人は良いんですけど僕はまだまだ浅いので大変です。
人柄良く、可愛らしい方ですね。曲がより、可愛らしさを上げてますね🙂
聞いていて凄く分かり易くて安心感有ります。
有り難う御座います。
芳賀さんは毎回丁寧に話してくれるので今回もとてもわかり易かったです！
メリハリつけて食べるのは難しいですね
私も我慢してしまうタイプです
tamago san
メリハリとキレ食いは違うので僕もメンタルコントロール頑張ります
この動画見て本当によかった
佐賀セブン＝サン、ありがとう
なんでモンゴルの人っぽくした
うん！
分かりやすいです❗
しゃべり方が大好き👍
減量してませんが面白い話でした。
芳賀さん！
カーボサイクルについて解説お願いします！
俺はチートライフを楽しんでるよ
減量真っ最中の自分にはありがたい動画だ
最近チャンネル登録させてもらいました。すごく勉強になってます。
これからも動画配信楽しみに待ってます！！
しばたのりまさ
ありがとうございます！
これからもよろしくお願いします！
話面白くて最後まで見てしまった笑
参考になりました👍
左端に見切れてるアルトリコーダーのケース懐かしい
福袋でハズレ掴まされたみたいな蛍光色パーカー好き
ハンガーの量よ
1個100円らしいよ？笑
ハガー
プロテインは減量中のみますか？
寝る前はのみますか？
この前ジムの仲間に
「お前の顔は毎日チートデイだな」
と言われました
これは褒め言葉ですか？
達也北島
絞れてない、太ってるって意味だと思うので違うと思います。
マジレスで草
disられたのそのふざけた名前のせいだろw
こんなありきたりなサムネ出すのもはやベーやんぐらいでしょ
チートデイの次の日体重がガクンと落ちるのほんとに不思議。
チートデイって12時からやる人と朝起きてからやる人が居ると思うのですが、これも減量に余裕がある人なら12時からやっても良いのでしょうか？？
ストイックな芳賀ｷｭﾝ❤素敵
とゅーw
アタイは毎日がチートデー。
pamesky2 AK
食も人生を楽しむ事の1つなので良いと思いますよ！
増量期に体重が増えなくなったらチートデイの逆とかっていれると効果出るんですかね？プチ減量的なやつです
マンマスター
最後の文の意味がちょっとわかりませんが、内臓を休めるという意味では逆チートも効果的だと思います。
体脂肪率が高くなりすぎると、インスリン感受性やテストステロン値が下がって筋肥大の効率が悪くなるみたいです
変な親爺
その通りです。
脂肪が増えすぎると、摂取した栄養が筋細胞ではなく脂肪細胞にいきやすくなります。
減量成功してチートデイも取り入れていきたいけど、一回やったら癖になるんじゃないかとビビってる…
ぼっちn番煎じ
僕も中毒になって結局ボツになった年があります。
それはもうチートデイではなくキレ食いですね。
食いたくなるのは当然ですので、そこで自制する強い気持ちが必要になってきます。
@@hagaseven
過食癖はなかなか抜け出せないですよね
今日我慢して、明日我慢してその繰り返しでもう少し頑張ってみます
鶏肉毎日1キロ近く、炭水化物は普通より少し少ないくらいで減量してるけど、体重落ちない
チートじゃなくてキレ食いwwwwww
めちゃくちゃ納得した
頑張れ👊😆🎵
ひろちゃん ひろちゃん
頑張ります！
去年の自分の話しされてるようでしたw
脂質、炭水化物カットで突然の言い訳チートデイ。
今年は脂質を大事にしてナッツから取ってます。
チートデイを入れたいと思う気持ちもさほどなく、順調に絞れてます。
まさに動画で言っている通りだと思います。
キレ食いする時に、大好物と超タイプの殿方がいたらどっちを選びますか？
R T
食べ物ですかね！
減量期体重はいつ測りますか？
お手数お掛けしますが、
回答よろしくお願いします。
お菓子1週間くらい食べなかったら食べたくなくなってた
ワイヤーハンガーの量
ラグビー部のワイ7月から減量中
105から75キロに
チートデイは月1で1食焼肉か和菓子食べてます
Naoto Kawasaki
素晴らしいチートデイの内容ですね…
ハンガーの数半端ないな
減量一ヶ月してて
いい感じに体重落ちてたのに3日間体重落ちないのは停滞期？
突破できた？
@@frescopana1871
20キロ減量成功しましたよ
深夜12時に沢山食べて、夕方頃またたくさん食べるってチートどう思いますか？
AN fitness
たまにならいいと思いますよ！
時間的にも1日チートとそんなに変わらないので人によっては週一で取り入れても大丈夫だと思います
学べたぜぇー
フリーザ.
これからもよろしくお願いいたします！！
そもそも一日で食べられる量がたかが知れる
自分は1ヶ月に一回一日食い放題してます
ストレス解消目的で
とっとこーたべるよはがたろ〜
ジム仲間絶対範馬勇次郎に影響されてるでしょ😂
とゅー、好き。
なんでゆうやが居るの？
芳賀ちゃんは、小さく産まれて大きく育ったの？それともでっかく産まれてそのままでっかくなっちゃったの？
moto aki
3kg越すくらいの体重で産まれたんで普通だと思います。
身長は小学生の頃までに一気に伸びて体型も普通ですね。
普通から一気に巨大化しました
毎日チートデイしてたらお腹バルクアップしたわ
幸せですね🎉
毎回最初何を話してるのかわからないw
ジムの仲間とか言うけど、どうやったら仲間とかできるん？話しかけるん？
キュートゲイ
笑
語幹って感じ
space cat
パワーワード
チートデイみたいに言うなw
ゆるい減量でもチートデイとか入れたほうがいいんですかね？
まーだやーまだ
基本的にチートは入れなくても大丈夫です。
入れなきゃ落ちないなんてことはないですが、節制がストレスになって頭の中食べ物でグルグルするくらいだったらたまに一食や一日食べてもいいでしょう。
芳賀セブンの部屋 たまにアンダーカロリーではない日がある場合チートデイはあまり効果がないですか？
まーだやーまだ
ストレスを感じてなければチートデイはやらなくて大丈夫です。
芳賀セブンの部屋 了解です！！
理論はわかるけど、実際にチートデイするの怖い。
資質は刺身がいいですよ。オメガ脂肪酸は酸化しやすいので。
チートは浮気
チートデイですね。お菓子大好きなのでチョコ、ポテチ沢山食べたい～！！
太らなければガンガン食いたい！！！
僕は大会には出場しませんが、自己満足の為に絞ってます(*_*)
動物性たんぱく質の摂取は「ささ身」「サラダチキン」「サバの水煮」「刺身」です。残りはプロテインです。
たまに牛肉を食うと胸焼けしちゃいます。
サラダチキンはニチレイの冷凍サラダチキンがお勧めですよ。柔らかくてほんのり塩味で美味しいです(^^)/
1パック298円で100ｇ当たり・タンパク質23ｇ・脂質1.5ｇ・炭水化物1.1ｇです。
炭水化物は1日お米200ｇ摂取します。
その他は野菜を一杯食べて我慢します（ハムスターか！！）。
ちなみに身長172㎝・体重75㎏・胴囲78・胸囲105ｍです。
ラーメン
素晴らしい逆三角形ですね！
貧乏になるのが一番痩せるって思った。
@@user-ql1kh3yf1e 僕は貧乏だったアルバイト時代はお腹が空いても趣味に熱中してたら食事を採らなくてもいつの間にか時間が経っていたんですが、給料が二倍に増えたぐらいからストレスや時間の無さで食事に対するお金の使い方が外食になって太とっちゃいましたね。
お金があった方が痩せる手段もあると思いますが贅沢しちゃった僕みたいな人もいます。
みしぇる それ痩せるって言うか痩せ細るってことじゃん
チートデイの内容で言う事では無いと思います。
それに食べないのが続くと代謝が落ちるので普通に食べたら一気に太るって状態になりますよ
@@oltalove0428 筋トレのこと全然知らなくてごめんな
@大丈夫四草 そこまで攻める必要ないでしょ
なんでお菓子めっちゃもってるの？w
辛くないの？w
ハンガーの量よw
朝爆食し出すと夜まで止まらないは同感だわ。ヤバそうだったら家の食料コンビニに捨てるようにしてる。Σ(×_×;)!
確かに魚の油は良いですぅ～
あと、簡単に摂取できて良質な油ありますよ。なんと“アザラシの油”なんですぅ～(゜o゜;
さすがにアザラシの油はスーパには売ってないのでえごま油でも対応できます(´Д｀)
簡単じゃないやんけ！
さてはこの御仁、頭が良いな
とゅー笑
ハードゲイ
チートデイとハードゲイのイントネーション同じよな
減量中もアルコールは頻繁に飲まれますか？
飲むわけねぇだろ
チートデイってハードな運動してるひとが取り入れるもので運動してない人は取り入れないほうがいいとおもう。
ななな
いや、運動じゃなく食事節制してる人がやるべきだと思います。
芳賀セブンの部屋 言葉足らずでした。食事を節制してて+ハードな運動してる人って意見です
『チートデイ』が『チートゲイ』に見えたわw
えびちゃん
ゲイのこと考え過ぎですよ！
小学生とサッカーした動画が消された理由わかる人だれか教えてください
小学生は未成年で親の許可なかったから、配慮して消したのでしょう
しゃぶったから