Comecei a barra, tentando fazer a barra. Não saia do lugar, mas todo dia fazia a minha parte. Hoje ja faço 10 barras facilmente. Enfim, comece...e persista. Esse é o segredo.
Eu foi criado no campo, as atividades que eu tinha durante o dia, desde limpeza da chácara, cuidado dos animais corte e coleta de lenha, cavar e plantar, montar e esticar o arame da cercas, subir em árvores para pegar frutas e até mesmo coco. Isso me deu força e resistência. Eu nem precisei fazer um treino específico para fazer a minha primeira barra. Com 12 anos de idade eu consegui executar 10 repetições.
Se eu tivesse visto esse vídeo antes, me ajudaria bastante, eu comecei logo pela barra, demorou mais ou menos uns 2 meses pra eu conseguir fazer 10-12 repetições seguidas na barra, foi bem difícil aprender, mas Graças a Deus eu consegui. Vou salvar esse vídeo e passar pra alguns amigos que estão começando na barra, obrigado!
@@cortesdofutebol Realmente mano, eu comecei pela barra pois não tinha muitos vídeos auxiliando como praticar uma simulação de barra, aí eu decidi começar pela barra, tanto que até gravei vídeos todos os dias da minha evolução, no começo não fazia nem 1, agora fazer 10 é só pro aquecimento, fazer barra virou um dos meus treinos favoritos, não me arrependo de jeito nenhum de ter começado pela barra.
Boa dica mano... se eu tivesse visto esse vídeo antes... não teria sofrido tanto pra fazer uma repetição na barra. Foram 15 dias pra mim conseguir fazer uma repetição
Eu lembro que quando comecei a anos atrás comecei mesmo foi na barra fazendo 3 repetições nas 3 pegadas pronada, supinada e neutra, fazendo isso durante umas semanas sua força vai aumentando, até conseguir fazer as series de 4x5 repetições.
Eu comecei fazendo uma barra, sem descer tudo e sem passar o queixo na barra, com as mãos viradas pra mim e mais fechadas, fazia 2 repetições e cansava, hj consigo fazer 10 com as mãos pra frente, aberta, descendo tudo e subindo até o queixo, corpo estável, porém isso varia de pessoa pra pessoa, o ideal pra qm é mt sedentário siga as instruções do vídeo msm
Essa barra eu comprei com a Blackwolf, tenho um review dela aqui no canal de quando comprei em 2019 e um review mais novo depois de 4 anos de uso, segue o link pro review: ruclips.net/video/bR3ZAn9Jp0c/видео.html Caso for comprar qualquer equipamento com a Blackwolf (eles tem um site e página no Mercado Livre) pode usar o cupom BERNARDO pra ganhar 5% de desconto e de quebra já me dá uma força!
@@fernandoalgustonando É ruim mesmo, principalmente depois que evoluir e conseguir fazer exercícios mais difíceis na barra. A minha tem 80cm de distância da parede e consigo fazer front e back lever sem bater a cabeça (tenho 1,75m). Uma pessoa de 1,80m pra cima talvez precise pegar uma barra de 1m de distância da parede pra garantir nesses exercícios.
Eu faço 13 repetições sem flexionar os joelhos ou o quadril e passando o queixo da barra sem estender. No início eu não fazia nenhuma. O negócio é simplesmente tentar e pronto. Não precisei desses passo a passo interessante.
No GUETO e na raça. Ja começa fazendo barra . Começa com 4 serie de 4 ou 5 repetição. Depois de 21 dia . Ja esta fazendo 4x 12 barra fácil. Pré treino Creatina pra cavalo 🐴🐎 5 grama todo dia
Faltou dizer que a creatina pra cavalo deve ser tomada com 10 mariola e 1 mineirinho quente pra bater de verdade, combando com água de batata doce gelada antes de dormir.
interessante eu tô fazendo isso pra conseguir executar a flexão no chão, por enquanto tô fazendo na parede kkkkkkk vou tentar aprender a fazer barra também, obrigado!!
@@zadh obrigado cara, na real ainda não consigo fazer a flexão no chão (apenas se for de joelho) tem o problema da inconstância e do peso tbm eu perdi 10kg esse ano mas ainda preciso perder muito mais pra conseguir fazer sem machucar as articulações mas vamos seguindo
Ta mais voce explicou pra eles que vão ficar no mínimo 3 meses para fazer uma barra sem auxílio? Se vocês começarem ligando direto na barra mesmo que nao faça, iram ganhar muito mais pegada, tendo um resultado mais sólido e um resultado muito mais rápido.
Consegui evoluir super rápido, hj em dia faço umas 4 séries de 10~12 repetições. Porém, estou estagnado neste nível há um tempinho já, não consigo evoluir não importa o que eu faça 😩
Mano, eu tô tentando a meses, mas quando eu estendo todo o meu braço, eu fico sem força pra subir de novo, e fica uma dor horrível nessa parte que dobra o braço.. mas tô firme, tenho amigos calistênico, tenho minhas argolas agora.. vou ficar mais.
Você precisa focar principalmente nessa parte onde é mais difícil pra você. Pode focar em esticar bem os braços em alguma progressão de barra, como na barra australiana, até ficar bem forte e confiante nisso
@@OAmigodoTreino vlw mano, sempre ajudando.. vc deveria Criar uns quadros no seu canal, tipo evolução dos inscritos, respondendo as perguntas, seria interessante :)
@@jonasmaciel7215 Valeu as dicas! Eu to voltando a postar agora, imagino que no futuro eu tenha mais engajamento no canal pra sair um vídeo sobre os inscritos!
Pode ser uma série de fatores, o mais comum sendo epicondilite medial (conhecida como cotovelo de golfista) ou epicondilite lateral (conhecida como cotovelo de tenista). A epicondilite é uma inflamação localizada no epicôndilo (terminação do osso) do úmero (osso do braço) onde está conectado o tendão dos músculos do antebraço, pode ocorrer por excesso de uso ou algum trauma, como fazer um exercício muito pesado o qual o tendão não estava preparado. O tratamento envolve fisioterapia, aplicação de calor e exercícios leves de antebraço, levando entre 2 a 8 semanas pra melhorar, dependendo o grau da lesão. Mas relembrando que podem ser outras coisas e o ideal é ir até um ortopedista pra examinar corretamente o que está acontecendo. Além disso, depois de diagnosticar a lesão é fundamental descobrir o que causou/está causando a lesão, que pode ser desde um exercício mal executado até alguma coisa na sua rotina, como andar de moto, escrever em quadro, etc.
Depende do nível da pessoa. O ideal é usar um que te permita fazer pelo menos 5 barras. Já treinei iniciantes que conseguiam fazer barras usando um elástico médio, enquanto outros não conseguem nem com o elástico mais forte, tendo que começar com a barra negativa.
Esses eu não vendo e também não tenho uma parceria firmada pra receber comissão, mas minha dica é comprar as argolas pelo mercado livre e o elástico na shopee, são os locais mais baratos! Agora se quiser comprar a barra, é só ir no site da blackwolf ou na página deles no mercadolivre e usar o código BERNARDO pra ganhar 5% de desconto 😉
Ajuda sim! No vídeo eu trouxe o caminho pra chegar na barra sem auxílio da academia, mas tendo acesso a um graviton ou que seja só uma máquina de puxada alta também da pra evoluir bem, desde que tente sempre se desafiar e aumentar a intensidade a cada semana.
Minha barra é igual essa preta, como você mantem ela firme na parede?? A minha ficou por um tempo quando parafusei mas depois arrebentou... Não sei se é porque minha casa é bem velha a estrutura...
Essa barra foi aparafusada com parafusos passantes (que transpassam/atravessam) a parede toda. Eu tenho um review dela no canal ja de um tempo atrás, ela ficava em um apartamento, mas era aparafusada da mesma forma (parafusos passantes). Se aparafusar normal em uma parede de tijolos vazados não tem como aguentar mesmo, a furação fica frágil demais.
Ou 6 tão ligado que se o problema é força, você só vai perder seu tempo estendendo o número de repetições, treino pra ganhar força tem que usar o máximo que você conseguir levantar, com no máximo 8 reps, recomendado 5 reps, eu fiquei meio descrente quando ele disse 30 reps de um exercício, tipo não tlg.
Opa, o número de repetições sugerido no vídeo é uma questão de analisar a fase em que cada pessoa está, explico: Alguém que não é capaz nem de fazer uma remada nas argolas ou barra com o corpo próximo da horizontal muito provavelmente ainda precisa melhorar sua função neuromuscular dos músculos utilizados no exercício, em outras palavras: tem que fazer mais vezes o movimento pro cérebro conversar melhor com os músculos e assim conseguir fazer mais força. Outra questão é a preparação dos tendões: também voltado a uma pessoa com pouco preparo, pois não consegue ainda executar a remada com o corpo próximo da horizontal, um treino de altas repetições (parecido até com uma fisioterapia) serve pra fortalecer os tendões dos músculos utilizados, diminuindo muito a chance de lesões quando o exercício começar a ficar mais difícil. Seguindo toda essa lógica, é por isso que treinos pra iniciantes e sedentários costumam ter altas repetições que AOS POUCOS progridem para menos repetições. Passar um treino de 5 repetições com esforço máximo para uma pessoa despreparada é um erro que pode custar uma lesão feia pro aluno, além de ser uma grande irresponsabilidade por parte do professor, ainda mais se for num vídeo no RUclips voltado para iniciantes. Não digo que treinos com poucas repetições e esforço máximo são errados (essa, inclusive, é a forma que eu treino), mas esse é um passo que só é dado depois que a pessoa já está iniciada nos treinos, tendo total controle da musculatura e com tendões preparados para a alta intensidade.
@@OAmigodoTreinorealmente, fui meio ignorante sobre o assunto, quando eu estava aprendendo eu me sentia muito preso no mesmo nível sabe?, nisso procurei em vídeos mas não achava nada muito útil, até que depois de umas pesquisas finalmente entender como fazer um treino de força, exclusivamente focado nisso. O meu comentário tá um pouco mal feito, era pra ser uma ajuda pra quem quer aumentar a força nas barras, supondo que elas já consigam fazer algumas, foi mal aí
@@luizlima4819 Tranquilo! Também respondi como questão de esclarecimento, porque outras pessoas também podem achar o número de repetições atípico pros exercícios mais leves. No caso de aumentar o número de barras pra quem já faz algumas, aí é possível seguir um treino mais intenso como você comentou antes, pois já supõe-se que a pessoa está mais preparada para o aumento de intensidade.
Opa, meu último vídeo aqui no canal foi um review dessa barra depois de 4 anos de uso, da uma olhada lá! ruclips.net/video/bR3ZAn9Jp0c/видео.html A marca é Blackwolf
Dependendo do pilar precisa ter cuidado pra fazer exercícios mesmo, mas no caso desse demonstrado no vídeo a energia mecânica é baixíssima devido ao ângulo do corpo (alavanca). Caso aumente a alavanca e, consequentemente, aumente a intensidade do exercício (trabalho), aí é melhor parar de usar o pilar da casa e usar algo feito para aguentar um trabalho horizontal.
Já faço tudo que quero com meu corpo (barra com quase todo meu peso pendurado no corpo, front lever, handstand press, bandeira, etc.). Sou feliz do jeito que estou e gosto muito de aproveitar as coisas boas da vida, principalmente comer o que quero sem neura.
![Como GANHAR FORÇA na BARRA FIXA [Apenas 2 exercícios!] - Dia 47](http://i.ytimg.com/vi/_KZeS65Uz3U/mqdefault.jpg)
![Como GANHAR FORÇA na BARRA FIXA [Apenas 2 exercícios!] - Dia 47](/img/tr.png)
Cara, você é um gênio!! Obrigado por compartilhar!!! Agora eu crio coragem pra começar!!! 😊
Manda atualizações de como está parceria
Comecei a barra, tentando fazer a barra. Não saia do lugar, mas todo dia fazia a minha parte. Hoje ja faço 10 barras facilmente. Enfim, comece...e persista. Esse é o segredo.
Esse treinamento na mesa fez eu conseguir fazer a primeira barra, e o elástico fez eu sair da segunda barra, hoje em dia tô fazendo 5
Em quanto tempo saiu as 5 amigo?
Que vídeo funcional meu amigo. Parabéns.
Nunca vi uma pessoa tão, direta e inteligente no que diz , você e um gênio, parabéns.
Muito obrigado!!
Eu foi criado no campo, as atividades que eu tinha durante o dia, desde limpeza da chácara, cuidado dos animais corte e coleta de lenha, cavar e plantar, montar e esticar o arame da cercas, subir em árvores para pegar frutas e até mesmo coco. Isso me deu força e resistência. Eu nem precisei fazer um treino específico para fazer a minha primeira barra. Com 12 anos de idade eu consegui executar 10 repetições.
Fantástico!!
Melhor dica de barra que eu vi, obrigado!!!!
Dicas incríveis, parabéns meu amigo muito bom mesmo 👏👏👏👏
Se eu tivesse visto esse vídeo antes, me ajudaria bastante, eu comecei logo pela barra, demorou mais ou menos uns 2 meses pra eu conseguir fazer 10-12 repetições seguidas na barra, foi bem difícil aprender, mas Graças a Deus eu consegui. Vou salvar esse vídeo e passar pra alguns amigos que estão começando na barra, obrigado!
Acho que vc avançou mais rápido por ter justamente começado na barra. 2 meses é um tempo curto....
@@cortesdofutebol Realmente mano, eu comecei pela barra pois não tinha muitos vídeos auxiliando como praticar uma simulação de barra, aí eu decidi começar pela barra, tanto que até gravei vídeos todos os dias da minha evolução, no começo não fazia nem 1, agora fazer 10 é só pro aquecimento, fazer barra virou um dos meus treinos favoritos, não me arrependo de jeito nenhum de ter começado pela barra.
Boa dica mano... se eu tivesse visto esse vídeo antes... não teria sofrido tanto pra fazer uma repetição na barra. Foram 15 dias pra mim conseguir fazer uma repetição
15 dias ainda tá super bom! Agora você pode aproveitar as progressões pra evoluir mais rápido!
👏👏 dicas de ouro 😮
Amei as dicas. Amo fazer barras é desafiador
Muito legal essas dicas, parabéns.
Top , parabéns muita informação positiva
Esse vídeo é top!
Excelente trabalho!
Eu lembro que quando comecei a anos atrás comecei mesmo foi na barra fazendo 3 repetições nas 3 pegadas pronada, supinada e neutra, fazendo isso durante umas semanas sua força vai aumentando, até conseguir fazer as series de 4x5 repetições.
Essa dica me apareceu bem no momento q iniciei a fzr barras. Valeu!
O Google te vijiano aí
@@sr.edardo7759 😂 capaz..
Se exercitar é uma maratona
.. vou guardar isso!!😅❤
agora eu vi treinar bastante kkkkkkkk valeu aí
Adorei a sua voz mano e a Dica foi top
Ixiiii
Meio Sus em manito, será que tu és? 👌
Ótima dica
Muito obrigado pela dica.
Cara muito boa dica, vou adotar pro treino do taf
Eu comecei fazendo uma barra, sem descer tudo e sem passar o queixo na barra, com as mãos viradas pra mim e mais fechadas, fazia 2 repetições e cansava, hj consigo fazer 10 com as mãos pra frente, aberta, descendo tudo e subindo até o queixo, corpo estável, porém isso varia de pessoa pra pessoa, o ideal pra qm é mt sedentário siga as instruções do vídeo msm
Treino na academia e nunca fazia barra. Peguei um dia pra fazer e fiz 10 de boa. Geralmente gosto de fazer 3 séries de 10
Parabéns é um ótimo vídeo Vc ensina perfeitamente
Brother sensacional essas dicas, bem direto e prático só queria saber onde vc comprou essa barra da uns dica valeu abraço
Essa barra eu comprei com a Blackwolf, tenho um review dela aqui no canal de quando comprei em 2019 e um review mais novo depois de 4 anos de uso, segue o link pro review: ruclips.net/video/bR3ZAn9Jp0c/видео.html
Caso for comprar qualquer equipamento com a Blackwolf (eles tem um site e página no Mercado Livre) pode usar o cupom BERNARDO pra ganhar 5% de desconto e de quebra já me dá uma força!
@@OAmigodoTreino muito obrigado pela dica é que vi umas que é praticamente colada na parede aí fica ruim executar o exercício 🤝
@@fernandoalgustonando É ruim mesmo, principalmente depois que evoluir e conseguir fazer exercícios mais difíceis na barra. A minha tem 80cm de distância da parede e consigo fazer front e back lever sem bater a cabeça (tenho 1,75m). Uma pessoa de 1,80m pra cima talvez precise pegar uma barra de 1m de distância da parede pra garantir nesses exercícios.
Eu faço 13 repetições sem flexionar os joelhos ou o quadril e passando o queixo da barra sem estender.
No início eu não fazia nenhuma.
O negócio é simplesmente tentar e pronto. Não precisei desses passo a passo interessante.
É só fazer 4x isometria na barra (30seg, 45seg etc ...) Até vc ganhar calos e força
Pessoal toma cuidado com algumas técnicas q ele mostrou p n se machucarem , alguns movimentos perigosos bom treino
Se puder citar os movimentos perigosos tanto eu quanto o pessoal que assistir o vídeo vai te agradecer!
No GUETO e na raça. Ja começa fazendo barra . Começa com 4 serie de 4 ou 5 repetição. Depois de 21 dia . Ja esta fazendo 4x 12 barra fácil. Pré treino Creatina pra cavalo 🐴🐎 5 grama todo dia
Faltou dizer que a creatina pra cavalo deve ser tomada com 10 mariola e 1 mineirinho quente pra bater de verdade, combando com água de batata doce gelada antes de dormir.
a melhor explicação do 🌎
Amei essa técnica, hummm
interessante eu tô fazendo isso pra conseguir executar a flexão no chão, por enquanto tô fazendo na parede kkkkkkk vou tentar aprender a fazer barra também, obrigado!!
Aí Daniel, experimenta fazer apoiado no sofá ou até em uma cadeira
@@viniciusl2595 boa, valeu vou experimentar sim
Faz uma flexão com o joelho em vez dos pés, facilita quando for executar a sua primeira flexão
Atualiza a gente sobre o seu progresso amigo. força na caminhada
@@zadh obrigado cara, na real ainda não consigo fazer a flexão no chão (apenas se for de joelho) tem o problema da inconstância e do peso tbm eu perdi 10kg esse ano mas ainda preciso perder muito mais pra conseguir fazer sem machucar as articulações
mas vamos seguindo
Já comecei pela barra mesmo.
Ótimo vídeo, valeu!
Ta mais voce explicou pra eles que vão ficar no mínimo 3 meses para fazer uma barra sem auxílio? Se vocês começarem ligando direto na barra mesmo que nao faça, iram ganhar muito mais pegada, tendo um resultado mais sólido e um resultado muito mais rápido.
Eu com 18 anos reprovei em um ótimo concurso público porque não fiz barra. O treino é lento e é preciso começar a praticar cedo
Eu pisco ele muda de lugar 😂 vou tentar, muito obrigada.
Boa dica 🎉
people ou vocês já faz
3x10 barra negativa
3x15 barra Australiana
descansa no min 2min
treina 3x por semana pra ter progressão mais rápido
Boas dicas hein
Consegui evoluir super rápido, hj em dia faço umas 4 séries de 10~12 repetições. Porém, estou estagnado neste nível há um tempinho já, não consigo evoluir não importa o que eu faça 😩
O cara fala como se nao tivesse fazendo esforço. Bacana
Treinando todo dia, isso leva quanto tempo pra quem nao consgue nem ficar pendurado 30 seg? 😢
É um treino de costas interessante
Mano, eu tô tentando a meses, mas quando eu estendo todo o meu braço, eu fico sem força pra subir de novo, e fica uma dor horrível nessa parte que dobra o braço.. mas tô firme, tenho amigos calistênico, tenho minhas argolas agora.. vou ficar mais.
Você precisa focar principalmente nessa parte onde é mais difícil pra você. Pode focar em esticar bem os braços em alguma progressão de barra, como na barra australiana, até ficar bem forte e confiante nisso
@@OAmigodoTreino vlw mano, sempre ajudando.. vc deveria Criar uns quadros no seu canal, tipo evolução dos inscritos, respondendo as perguntas, seria interessante :)
@@jonasmaciel7215 Valeu as dicas! Eu to voltando a postar agora, imagino que no futuro eu tenha mais engajamento no canal pra sair um vídeo sobre os inscritos!
Obrigada pela dica😀
Muito obrigado, me ajudou muito
Mano se ele narrace desenho infantil bibiclo eu iria assistir por que ele tem uma boa voz e uma ótima dicção
Opa! Comprei uma barra de porta, mas quando eu vou fazer barra, meus cotovelos doem, sabe me dizer o motivo disso? Isso me desmotiva.
Pode ser uma série de fatores, o mais comum sendo epicondilite medial (conhecida como cotovelo de golfista) ou epicondilite lateral (conhecida como cotovelo de tenista).
A epicondilite é uma inflamação localizada no epicôndilo (terminação do osso) do úmero (osso do braço) onde está conectado o tendão dos músculos do antebraço, pode ocorrer por excesso de uso ou algum trauma, como fazer um exercício muito pesado o qual o tendão não estava preparado. O tratamento envolve fisioterapia, aplicação de calor e exercícios leves de antebraço, levando entre 2 a 8 semanas pra melhorar, dependendo o grau da lesão.
Mas relembrando que podem ser outras coisas e o ideal é ir até um ortopedista pra examinar corretamente o que está acontecendo. Além disso, depois de diagnosticar a lesão é fundamental descobrir o que causou/está causando a lesão, que pode ser desde um exercício mal executado até alguma coisa na sua rotina, como andar de moto, escrever em quadro, etc.
@@OAmigodoTreino Obrigado por informar sobre o meu problema.
Bernardo, qual a intensidade do elastico pra quem ta iniciando na barra fixa?
Depende do nível da pessoa. O ideal é usar um que te permita fazer pelo menos 5 barras. Já treinei iniciantes que conseguiam fazer barras usando um elástico médio, enquanto outros não conseguem nem com o elástico mais forte, tendo que começar com a barra negativa.
Cade o link pra compra da argola, cinta e elástico?
Ta perdendo oportunidade.
Esses eu não vendo e também não tenho uma parceria firmada pra receber comissão, mas minha dica é comprar as argolas pelo mercado livre e o elástico na shopee, são os locais mais baratos!
Agora se quiser comprar a barra, é só ir no site da blackwolf ou na página deles no mercadolivre e usar o código BERNARDO pra ganhar 5% de desconto 😉
Sou iniciante obrigado pelo vídeo.
valeu pela dica mano
Qual nome desse negócio que vc faz barra, que está parafusado na parede?
Se chama "barra fixa de parede"
Olá boa tarde! Poderia gravar um sobre isometria
Claro, só imagino que não saberia em um short, visto a quantidade de informações que da pra trazer sobre treinos / exercícios de isometria 😅
@@OAmigodoTreino obrigada!
Caramba, nem parece que foi dublado, massa mano🔥
Ajudou muito vou tentar
utilizar o graviton na academia não ajuda? ou posso fazer uso dele também?
Ajuda sim! No vídeo eu trouxe o caminho pra chegar na barra sem auxílio da academia, mas tendo acesso a um graviton ou que seja só uma máquina de puxada alta também da pra evoluir bem, desde que tente sempre se desafiar e aumentar a intensidade a cada semana.
Minha barra é igual essa preta, como você mantem ela firme na parede?? A minha ficou por um tempo quando parafusei mas depois arrebentou... Não sei se é porque minha casa é bem velha a estrutura...
Essa barra foi aparafusada com parafusos passantes (que transpassam/atravessam) a parede toda. Eu tenho um review dela no canal ja de um tempo atrás, ela ficava em um apartamento, mas era aparafusada da mesma forma (parafusos passantes). Se aparafusar normal em uma parede de tijolos vazados não tem como aguentar mesmo, a furação fica frágil demais.
@@OAmigodoTreino valeu vou ver o video
Eu consegui tentando fazer barra mesmo, no começo não conseguia fazer nenhuma, após 3 meses tava fazendo 15.
Gostei 👍 👏👏👏👏👏👏
Ótimo conteudo
Ou 6 tão ligado que se o problema é força, você só vai perder seu tempo estendendo o número de repetições, treino pra ganhar força tem que usar o máximo que você conseguir levantar, com no máximo 8 reps, recomendado 5 reps, eu fiquei meio descrente quando ele disse 30 reps de um exercício, tipo não tlg.
Opa, o número de repetições sugerido no vídeo é uma questão de analisar a fase em que cada pessoa está, explico:
Alguém que não é capaz nem de fazer uma remada nas argolas ou barra com o corpo próximo da horizontal muito provavelmente ainda precisa melhorar sua função neuromuscular dos músculos utilizados no exercício, em outras palavras: tem que fazer mais vezes o movimento pro cérebro conversar melhor com os músculos e assim conseguir fazer mais força.
Outra questão é a preparação dos tendões: também voltado a uma pessoa com pouco preparo, pois não consegue ainda executar a remada com o corpo próximo da horizontal, um treino de altas repetições (parecido até com uma fisioterapia) serve pra fortalecer os tendões dos músculos utilizados, diminuindo muito a chance de lesões quando o exercício começar a ficar mais difícil.
Seguindo toda essa lógica, é por isso que treinos pra iniciantes e sedentários costumam ter altas repetições que AOS POUCOS progridem para menos repetições. Passar um treino de 5 repetições com esforço máximo para uma pessoa despreparada é um erro que pode custar uma lesão feia pro aluno, além de ser uma grande irresponsabilidade por parte do professor, ainda mais se for num vídeo no RUclips voltado para iniciantes.
Não digo que treinos com poucas repetições e esforço máximo são errados (essa, inclusive, é a forma que eu treino), mas esse é um passo que só é dado depois que a pessoa já está iniciada nos treinos, tendo total controle da musculatura e com tendões preparados para a alta intensidade.
@@OAmigodoTreinorealmente, fui meio ignorante sobre o assunto, quando eu estava aprendendo eu me sentia muito preso no mesmo nível sabe?, nisso procurei em vídeos mas não achava nada muito útil, até que depois de umas pesquisas finalmente entender como fazer um treino de força, exclusivamente focado nisso. O meu comentário tá um pouco mal feito, era pra ser uma ajuda pra quem quer aumentar a força nas barras, supondo que elas já consigam fazer algumas, foi mal aí
@@luizlima4819 Tranquilo! Também respondi como questão de esclarecimento, porque outras pessoas também podem achar o número de repetições atípico pros exercícios mais leves.
No caso de aumentar o número de barras pra quem já faz algumas, aí é possível seguir um treino mais intenso como você comentou antes, pois já supõe-se que a pessoa está mais preparada para o aumento de intensidade.
Sensacional
Gostei muito obrigado
Valeu pelo...qual a marca dessa barra da psrede?
Opa, meu último vídeo aqui no canal foi um review dessa barra depois de 4 anos de uso, da uma olhada lá! ruclips.net/video/bR3ZAn9Jp0c/видео.html
A marca é Blackwolf
Caraca continua postando Gostei do seu estilo de vídeo de calistenia
Como eu faço uma barra sem barra?
Comecei pela a barra, por isso foi tão sofrido 😂 ótimo vídeo🗿😎
Obrigado amigo muito obrigado
Eu comecei pela barra, na tóra
É bem pior, façam progressão!
Gostei !!!!
Gente onde acho essas argolas? Morrendo pra fazer barra estática Taf feminino.
Procura no mercado livre, lá costuma ter os melhores preços e comprando de algum vendedor com bastante vendas e boa reputação não tem erro
Mano o cara tá dublando ele mesmo, que top!!!
Tinha muito vento no dia e quando fui ver tinha atrapalhado demais a captação do microfone, ai tive que me dublar kkkk
@@OAmigodoTreino mas eu elogiei mano, eu gostei
@@OAmigodoTreino achei interessante, pois você sabia o tempo certinho
Foi difícil fazer 😅, mas fico feliz que tenha gostado!
Nem tinha percebido, mas ficou top
ÓTIMA DICA,MAS EU NÃO USARIA NUM PILAR, SÓ SE O PILAR MEDISSE 50cm×50cm NO MÍNIMO; EM VEZ DISSO USARIA UMA ÁRVORE 🌳 OU OUTRA COISA SEGURA.
Dependendo do pilar precisa ter cuidado pra fazer exercícios mesmo, mas no caso desse demonstrado no vídeo a energia mecânica é baixíssima devido ao ângulo do corpo (alavanca). Caso aumente a alavanca e, consequentemente, aumente a intensidade do exercício (trabalho), aí é melhor parar de usar o pilar da casa e usar algo feito para aguentar um trabalho horizontal.
@@OAmigodoTreino como é bom ser nerd, valeu 🗿
. muito bom
Muito bom
Isso é demorado demais. Eu já comecei pela isométrica, dps negativa, aí já tava fazendo barra
Ótimo
Esse e o melhor vidro pra mim que tem quase 100kg nunca fiz uma barra é quero passar no PAF da polícia
O que era impossível pode ser possível
Muito obrigado meu amigo
Top
Pô agr fez sentido que quando fui começar a fazer barra foi doloroso pq comecei pela barra,no inicio foi doloroso nmrl parecia q n saía do 2
"Começar pela maratona e não pela corrida de 100M" 🖊️
participante da corrida de 100m: Usain Bolt
Ele sentado no chão e levantando nas argolas sem tirar o pé do chão
Eu🤡
Boa
Legal
Massa
Ô... Importante
Se este elástico soltar 😂😂
Modo playboy 😂😂
Cara gente boa
Estou tentando 😅😅
E comecei na barra mesmo
Estou na fase do elástico faço 4 x e faleço kkk
Falou algo que quase ninguém fala
Eu fiz isso na pilastra do meu prédio... resultado: derrubei o prédio.
Boa, forte demais 💪💪
Impossível uma pessoa conseguir fazer tudo isso e nn fazer barra com facilidade. Nmrl veio eu fiz só flexões e consegui fazer 34
eu ainda nem comecei
Sei não man tu parece crossfiteiro, todo engomadinho, cade o shape?
Quer ver homem fortinho é? Ksksksk presta atenção no conteúdo e para de replicar bobagem kid
Já faço tudo que quero com meu corpo (barra com quase todo meu peso pendurado no corpo, front lever, handstand press, bandeira, etc.). Sou feliz do jeito que estou e gosto muito de aproveitar as coisas boas da vida, principalmente comer o que quero sem neura.