VLOG: Fitness Plan. training diary.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Hi guys! If you just decide to engage in fitness, then this video is for you! How to start your workouts? What you need to have to start and how to distribute the load? Find answers in the video!
-------------------------------------------------- ----------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44...
-------------------------------------------------- ------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth
Спасибо большое за видео) очень мотивирует! Теперь составлю свой дневник, а то раньше делала упражнения наугад "что не болит, то и тренирую"))
Такая классная!! И красавица и умница!!!!
Таня вы такая умничка! мне как раз это и нужно было! спасибо!)
спасибо большое!) буду верить и заниматься!) будут результаты похвастаюсь)) так рада, что нашла тебя) спасибо тебе большое!
Большое тебе спасибо. Узнала много нового у тренеровках. Удачи.
Случайно попала на Ваш канал!
Недавно начала заниматься фитнесом + правильное питание 6 раз в день.
Хочется убрать объем попы и убрать живот.
Спасибо Танечка, что Вы помогаете таким новичкам, как я !!!!
Всё супер! Очень нравится ваш канал!
Спасибо за Ваши видео!!!! Очень рада,что нашла Ваш канал!!!!!
спасибо! являюсь вашей подписчицей на протяжении 3лет😂❤❤❤
Спасибо!!! Не знала как и каким образом начать.
А у меня такой вопрос... Если составлять так план тренировок, то получается может получиться так, что например мышцы груди будут отдыхать целую неделю! Не проще ли каждый день делать упражнения на все группы мышц? И еще хотелось бы узнать как подбирать начальную интенсивность, подходы и количество раз для выполнения и как часто менять комплекс упражнений? Спасибо за ответ!
как я понимаю тренировка выглядит так : разминка, тренировка (один день плечи и грудь, через день - ягодицы и бедра, еще пресс), затем кардио 20 мин, душ, после этого съесть фрукт, а потом сделать заминку(растяжку), так? (упражнения беру для типа фигуры груша)
то чувство,когда график настолько забит...что получается только во вторник ,субботу и воскресенье. То есть два дня подряд.Ну хоть так буду делать
симите видео пожалуйста ! ,,Как выровнять спину с помощью мяча фитбол '' ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!:-)
Как я рада,что нашла тебя,Таня)))Раньше я всегда вначале тренировки делала кардио около 1 часа,а потом уже силовыеи заминка,и вот теперь я знаю,как нужно делать правильно!Занимаюсь 3 дня в неделю,так как больше времени не хватает из за экзаменов!Расписала тренировки,но хотела бы попросить тебя написать какие именно упражнения делать на разные группы мышц,заранее большое спасибо!)P.S. у тебя просто шикарная фигура)
Таня! Спасибо тебе огромное :) Очень помогла,благодарю :)
Добрый день, а дневник питания вести надо? Если да, то как его заполнять сделайте пример. СПС
Ты такая умничка ... обожаю ^^
Спасибо большое!Танюш,а когда будут кардио тренировки?очень жду!!!!)))
Класс!буду ждать с нетерпением!Спасибо!
Совет заниматься 3раза в неделю очень хороший,этого и не доставало мне раньше.Раньше занималась каждый день и только похудела.Потом надолго запросила спорт .А когда прошла полноценные тренировки ,где надо заниматься 3 раза в неделю,мне результат понравился больше .
расскажите о своем дневнике тренировок когда вы начинали
2021
Можно ли бегать каждый день?
можно , но по немногу
Тренировки очень классные
Меня одну пугает вот это ночало?????
Таня а подскажи пожалуйста,это нужно ПН,СР,ПТ тренировать попу и пресс? или ПН попа-пресс
СР руки-грудь
ПТ ноги спина?
Можно так, она просто пример показала, ты можешь, что хочешь тренировать
понедельник, среда, пятница
Спасибо тебе огромное за такое видео очень помогло!
Танечка, спасибо Вам большое) я уже 4 неделю занимаюсь) не представляю, почему раньше не делала этого) у меня только вопрос:если занимаешься по тренировкам New Body нужно ли какое то кардио дополнительно?
Спасибо за видео и за дельные советы! У вас отличный канал, стал моим любимым ^^ У меня есть вопрос : если я буду делать растяжку каждый день, какую мне делать разминку и заминку и по сколько времени? И надо ли после неё кардио? Заранее благодарю.
ну ты же занималась в спорт зале до этого! а я только дома) признаюсь, я бы с радостью пошла в спортзал, но мне просто стыдно)
Подскажите, пожалуйста, я занимаюсь по вашим тренировкам для подростков каждый день, их тоже нужно делать через день или можно каждый день их делать(у них вроде не такая уж большая нагрузка)?
Таня писала, что эти тренировки нужно выполнять в понедельник, среду и пятницу.
есть результаты? сколько скинула? (если конечно ты именно этого хотела)
Наверное можно каждый день по чуть чуть а потом увеличивать нагрузки, но это наверное касается твоего желания . Хочешь каждый день , а хочешь по 3-4 раза в неделю. Я конечно не спец только сегодня подисалась на канал и он мне понравился. Хочу сказать одно БРАВО . И слов больше нет
Танечка, сможете ли Вы сделать когда-нибудь видео о фитнесе и тренировках для беременных? Я скоро стану мамой, а бросать тренировки не хочется и не знаю, что можно, а что нельзя выполнять во время беременности :-)
Таня, здравствуйте! Спасибо Вам за видео и ту поддержку, которую вы оказываете нам: это очень важно! Я к Вам с вопросом: за лето хочу подтянуть себя и восстановится для танцевальной формы - Перемен, как говорится) Нужно заниматься интенсивно и с разными типами нагрузки: танцы, растяжка, силовые, кардио. Хотела бы посоветоваться: лучше часто (почти ежедневно) давать нагрузку, как Вы описали или все-таки более полезными будут занятия через день, но частые - 2-3 тренировки танцы/кардио/т.д. в день?
очень бы хотелось упражнения для худышек( чтобы сделать фигуры более женственной, рельеф какой-то придать, увеличить мышечную массу... мои параметры 82 60 87 как немного потолстеть только не в жир, а в нужные места?
немного не поняла одного:
в понедельник например пресс и попа
в среду уже руки или ноги? или снова пресс и попа?
а можно ли делать все твои тренировке если мне 14-15 лет?
Посмотрела видео, пошла заниматься дабы не тянуть, прошло 5 минут, в комнату забегает сестрёнка и повторяет.😙😊🤣😃😄Если что ей два года.
Приветик.Нужен совет!!!
Пол года назад я была чуть ли не в идеальной форме,ходила на йогу+каждый день кроме воскресенья занималась дома + вакуумный массаж + обертывания + правильное питание + активный отдых.... Но вот уже пол года как я себя очень сильно запустила,стала домохозяйкой при муже,поправилась на килограмм 15... Стыдно стало выходить на улицу,все вещи малы,а если в что то влезу то бока висят и живот выпирает..=( Решила взять себя в руки.Но не знаю за что и браться..
что делать, если после тренировок не болят мышцы? делаю вроде все правильно и регулярно...
Возможно техника не правильная
2013 ого а уже 2017
anna rjshddo a я смотрю в 2019😂😂😂
Дорогая Татьяна, или может знающие девчонки! )) Подскажите мне, начинающей фитоняшке) можно ли скомпоновать упражнения по дням следующим образом: 1 день=попа+пресс, 2 день= руки+бока,3 день= спина+ноги, 4 день= грудь+пресс??? или как-то по-другому??
мне кажется то что можно , если вы это будите это делать каждую неделю
А в следующий пн делать те же упражнения? Когда менять и нужно ли их вообще менять. И если упражнения на попу например, то нужно делать разогрев и растяжку? Еще у вас есть видео с названием "Полноценная тренировка" - это как? Лучше их делать? Или отдельно на каждую группу?
хотела бы попросить тебя написать какие именно упражнения делать на разные группы мышц
Спасибо)
Нарасти мышечную массу! Есть мяч.Можно не брать доп.вес?(12лет) Коврик есть,но у меня костяшки торчат там где бедра,мне больно и я стелю полотенце.В домашних условиях.
спасибо вам,как раз нужно было,только дополнительные весы тоесть гантели или утяжелители?
Подскажи пжлст, а если мне хочется тренировать и попу, и пресс, и осанку, и талию, то как мне всё это лучше распределить?
Если 30 минут на роликах котаться то это за кардио считаются
Заранее спс
Да считается!
Здравствуйте Таня!Почему вы не отвечаете на вопросы заданные вам подписчиками?
Как мы узнаем что мы правильно делаем или нет?
скажите пожалуйста когда лучше всего заниматься фитнесом,утром(до учебы) или вечером(после учебы)????
т.е. если понедельник попа/пресс, вторник - руки/спина (например)? А пресс можно добавлять? А то слишком большой отдых для пресса получается)))
Танюша ..сколько лет примерно надо заниматься ...что бы достичь результат хорошей фигуры ?
Мне 14 ... занимаюсь примерно 1 год )
здравствуйте, а если тренироваться каждый день, но на разные группы мышц? что будет? ведь по идее, незадействованные мышцы (которые работали вчера) сегодня будут отдыхать.
за сколько времени можно избавиться от целюлита ??((((
и надо все это время не есть сладостей и тд и тп ?...
Спасибо за ценную информацию, но возник вопрос, если тренироваться 3-4 раза в неделю, когда выделять время на руки/спину по Вашим видео? Сейчас я занимаюсь каждый день, но после Ваших видео буду перестраивать план тренировок, но боюсь не успеть выполнить многие упражнения, как быть? :)
конечно
Подскажите, пожалуйста! Какие упражнения нужно делать для похудения внешней стороны бедра?
Танечка привет) Скажи пожалуйста, можно ли достичь такого результата как у тебя если тренироваться только дома, но интенсивно?
спасибо=)
можно между тренировками (ПН, СР, ПТ) добавить утреннюю пробежку? а ВС оставить выходным?
Юлия Глушко да можно, пробежка, это та самая зарядка и ее можно делать хоть каждый день при этом прибавляйте упражнения. например бег с гантелями, бег высоко поднимая бедра и т.д.
Вопрос: стоит заниматься дополнительно тренировками если я и так хожу на большой теннис(8 лет) и в спортзал. но считаю свое тело не достаточным результатом для меня
Покажи пожалуйста весь свой инвентарь для спорта)
Таня, а я слышала что нужно делать кардио перед любой тренировкой хоть мин 5-10 при этом пульс должен перейти какую-то границу чтобы начали сжигаться жиры, а уже потом силовую тренировку. Это не верно?
Последнее время не могу заставить себя заниматься под тренировки в Ютубе (выматываюсь на работе). В зал нет возможности ходить. Купила себе орбитрек. Попробую начать на нем, а потом уже подключить тренировки на все группы мышц когда появиться мотивация и улучшиться самочувствие (за счет спорта думаю). Я могу делать только кардио три раза в неделю?(Мне надо похудеть).
Если понедельник,среда,пятница,воскресенье-попа и пресс.
А вторник,четверг,суббота-руки и ноги.
Так можно или нельзя?
Заранее спасибо)
Привет.Я занимаюсь 5 раз в неделю,кроме выходных.Чередую кардио тренировки и например на бока.Ты считаешь что не стоит заниматься 5 раз?У меня тренировки длятся не более 20 мин(но кардио интенсивные).Я себя чувствую отлично.Так как ты посоветуешь-лучше убрать 2 тенировки или можно продолжать также?Спасибо
Сделав легкую разминку начело все болеть,особенно спина как сильная крепатура,у меня просто опускаються руки.Подскажи,что мне делать..
Скажите ,а если так заниматься,то в течении какого времени можно избавиться от апельсиновой корки ?(2 стадия)
spasibo...super!!!!
Можно делать кардио и силовые тренировки отдельно?
Можно заниматься интервальным бегом каждый день?
Татьяна, я пробегаю 5 км каждый день за 30 минут. Получается так делать нельзя, и я должна бегать только 4 раза в неделю?
здравствуйте) у меня рост 167, а вес 65, не подскажите какую тренировку и упражнения мне поделать(новичок)?
Что делать, если дома нет весов? Как я смогу узнать свой вес? :c
Пойди к друзьям, к знакомым и т.д. Я вообще в магазине взвесилась :D
+Дарья Балицкая твоя мама медик , да ?
+Дарья Балицкая твоя мама медик , да ?
среда, пятница, воскресенье-1 час-норма?
Когда будет меню на БУЧ???
через сколько времени можно увидить первые резултаты?
В части дня заниматься тренировкой?
А сколько раз в день. В домашних условиях? Ответьте пожалуйста
Привет:) Таня подскажи пожалуйста, что делать если я не росту. Я еще в школе учусь меньше всех в классе все 157-164см, а я 146см(( Что делать для роста??
Подскажите, сколько может стоить такой фитбол?
Мне тогда уже не надо будет) Только если второго соберусь рожать)
Привет! Я занимаюсь спортом тоже! В последнее время когда отжимаюсь! У меня как будто ребро в сердце упирает! Это опасно и что с этим делать!?
+Александра Павлова может вы не делали разминку перед занятиями? или наоборот растянули мышцы
Тоже самое это попа и пресс или уже другие упражнения на части тела ?
Софья Гаврилова щ
Такая позиттвная
А можно например сразу 4 день добавить? ПН СР ПТ ВС? Чтобы тренировка через день была?
София Я ага, и главное между воскресеньем и понедельником тоже есть один день
Kriss I блин точно, просчиталась.Ну лан, думаю так тоже можно.
Сходи к терапевту, попроси ..чтобы сделали гормональный тест. Далее они тебе скажут, что делать
ну это скорее всего не влог, а тэг, более разговорное видео
Спасибо!:-*
МОЖНО ВОПРОС: обруч это кардио?
Да.