FUTBOLCULAR İÇİN EN ETKİLİ BACAK ANTRENMANI - RONALDO BACAK ANTRENMANI - EFFECTIVE LEGWORKS FOOTBALL
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- DAHA DAYANIKLI VE GÜÇLÜ BACAKLAR İÇİN KESİNLİKLE ANTRENMAN LİSTENİZE BU VİDEOYU EKLEYİN.
- 4 DAKİKADA TOP TEKNİĞİNİZİ GELİTŞİRİN (EVDE!!!) - cutt.ly/whZzcL4
- KARANTİNA DA FUTBOL ANTRENMANI (EVDE!!!) - cutt.ly/rhZzOIc
- FUTBOLCULAR İÇİN EVDE FİTNESS (8 DAKİKADA ) - cutt.ly/ChZzD6w
- EVDE TOP TEKNİĞİ ANTRENMANI (TOP İLE ) - cutt.ly/ahZxhDS
- FUTBOLCULAR İÇİN EN ETKİLİ BACAK ANTRENMANI - cutt.ly/EhZxcB6
- EVDE DRIPPLING ANTRENMANI ( KUSURSUZ TOP SÜR ) - cutt.ly/dhZxnQw
- FUTBOLCULAR İÇİN EN ETKİLİ " CORE " ANTRENMANI - cutt.ly/7hZxRCK
- SPOR SALONUNDA BACAK ANTRENMANI ! - cutt.ly/NhZxGgw
- BİREYSEL PAS ÇALIŞMASI (DUVARA KARŞI) - cutt.ly/RhZxXnB
- TOP TEKNİĞİ VE TOP HAKİMİYETİ - cutt.ly/ahZxNJd
- EVDE BACAK KUVVET ANTRENMANI ! (15 DAKİKADA ) - cutt.ly/3hZx1U0
- YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN "SİXPACK" (TEMEL HAREKETLER) - cutt.ly/PhZx8jC
HALA ABONE OLMADINIZ MI ? -- cutt.ly/phZcwon --
ABONE OL VE BİLDİRİMLERİ AÇ. GELECEK VİDEOLARDAN HABERDAR OL !
Beni sosyal medyada da takip edebilirsiniz -
instagram : denizalkanjr
instagram : futbolprotr
Futbolcular için en etkili bacak antrenmanı
RONALDO BACAK ANTRENMANI
EFFECTIVE LEGWORKS FOOTBALL
BACAK ANTRENMANI
EVDE FİTNESS ANTRENMANI
#fitness #evdespor #spor #karantinadaspor #futbolantrenmanı #evdefitness #enetkilihareketler #egzersiz #pilates #evdepilates #malzemesizantrenman
Abi videoların çok işime yaradı Allah senden razı olsun 1 ay içinde her gün düzenli olarak bu antrenmanı yaparak kendimde büyük bir değişim fark ettim.
Kardeşim işine yaradiysa ne mutlu bana , daha video gelecek bekle.
Her gün düzenli zor olmadimi kardeşim
@@ozgurcancalskan5803 tabiki oldu ama bir hedefim var ve bunu gerçekleştirmek için yaptım
2 soru sorabilirmiyim 1 hafta sonuda yapmaya devam ettinmi 2 setler arasi ara veriyormusun bu arada tebrik ederim büyük irade her gün yapmak zor
@@ozgurcancalskan5803 hafta sonu yapmadım zaten çalışmayı yaptıktan birkaç gün sonra yani dinlenme günlerinde çalışmaların verimini fark edebiliriz teşekkürler
Harikasın bro!! Videolarını yeni yeni seyretmeye başladım. bu videon harika, özellikle süresinin uzun olması çok güzel. Bu şekilde yeni videolarını bekliyoruz :)
Abi bacak kası boyu etkilermi ?
Kouşmadığın sıralarda arkaya bir motivasyon şarkısı koyabilirsin. Konuştuğunda kısar sonra tekrar açabilirsin böylece video hem daha aktif ve motiv edici olabilir Teşekkürler.
kardeşim telif olayları sıkıntı yaratıyor daha amatörüm ondan dolayı önerin için teşekkür ederim.
@@denizalkansport youtubenin kendi müzik bölümü var onların tümü telifsiz
Abi helal olsun bu kardeşine çok yardımcı oldun 18 yaşındayim idmandizdim yaptım çok iyi geldi Allah senden razı olsun izlenme beğenme abone vs takılma ins daha güzel yerlere geleceksin
Çok sağol canım kardeşim inşallah birlikte 🙏 Instagrama da beklerim kafana takilan birsey olursa , denizalkanjr
Abi video çok güzeldi ama biraz kesip kısa yapsan daha iyi olabilirdi sanki yani en azından benim düşüncem o yönde ama çok iyiydi
Teşekkür ederim
Çok güzeldi teşekkür ederiz ,devamını bekliyoruz
Max 2 güne çok etkili bir temel vücut antrenmani geliyor takipte kal 💪💪
Abi bacaklarımda öyle bir gelişim görüyorum ki adamsın
Teşekkür ederim kardeşim
abi 11 yaşındayım futbola eskiden merakım vardı şimdi bu aralar kafa dağıtmak için futbola başlıyayım dedim sokakta bir kaç arkadaşla oynadım 1 kere beni kaleye ve defansa soktular ve uzun bir süre yaklaşık 1.5 senedir futbol oynamadığımdan kollarımın bacaklarımın ve olmayan futbol reflekslerimin ne kadar güçsüz hale geldiğini anladım. bu tarz bir durumda bende ortaya karışık antrenman düzeni oluşturmaya çalışıyorum tam önümüzdeki 2 ay sonrasında antrenmanlara başlamayı düşünüyorum bana en çok yapmamı önereceğin teknikleri taktikleri buradan yazar mısın.
merhaba kardeşim. kanalda yapman gereken videolar var onları bol bol calısmanı onerırım.
Kapak fotosu Jack Grealishin 😍
Aynnnen ❤️❤️
Abi ben sol kanatim amatör klup olduğumuz için antrenmanlar falan olmuyor seçmelere katılmak istiyorum nasıl program yapabilirim
Kardeşim futbol şuanda oynanmiyor altyapılar başladığı zaman katilabilirsin
Abi kaleciler için ev antrenmanı yapar mısın
Aklımda güzel kardeşim fırsat bulunca çekeceğim
Yeni baslayanlar jaftada 2 veya 3 kere yapin aniden zorlamayin kramp girebilir eger bacaginiza kramp girerse dumduz kasıp sadece o bacaginizin ustune basin ve dinlendirin kendinizi yormak sizi gelistirmez set aralarinda 15 30 saniye dinlenin antremandan once açma germe esneme yapın
👏👏
Abi bunlari 2 günde 1 yapsak olurmu
Tabi
ben 3 günde bir öneririm bacakların toparlanması ve iyileşmesi için.
Haftada 2 gün yapsan yeterlidir
Abi 16 yasındaym 3 4 ay top oynuyamadm formum çok düstu gecen yıl A takıma yükselmistim koronadan dolayi maclar oynanmiyor bu hareketler beni tekrar eski formuma sokarmı ?
evet antrenmanlar seni eski kuvvetine ve formuna döndürür.
@@denizalkansport insallah abi
Abi boyla alakalı bir video cekermisin
not ettim kardeşim
Abi 14 yaşımdayım boyum 1.73 kilom 55 kanat oyuncusuyum hangi özelliklerimi geliştirmeliyim
Boyun iyi az kilo al kuvvet çalış kalip yap , tempolu koşu ve top ile dripling çalış.
Like attım kardeşim evde futbol antrenmanlarına devam severek izliyorum👍
Sağol kardeşim ❤️
3 ay oldu ön çapraz bağ ve menisküs yırtığı vardı ameliyat oldum bu haraketleri öneriyor musunuz ?
Doktora danismadan yapmayın.
Deniz bey videonuzu yeni gördüm emeğinize sağlık. 7 yaşında oğlum futbol kursuna başladı. Arkadaşlarına nazaran vücut olarak biraz zayıf ve bacakları kuvvetsiz. Haftada bir kaç gün kısa tekrarlarla bu hareketleri yaptırsam zararı olur mu?
Az tekrar az set ile yaptırabilirsiniz. Teşekkür ederim
Abi bu hareketi ilk yapisimda bacağımda ağırlıklı var gibi oluyor kosamiuroum :)
normal kardeşim, kuvvet antrenmanlarından sonra koşu olmaz.
Deniyom şimdiden ayak sertleşti sagol
Çok sevindim kolay gelsin. Benden uygun bir ücret karşılığında özel ders almak istersen, instagramdan ulaşabilirsin.
Instagram hesabim denizalkansport
Abi 2007li lisanlı kaleciyim bana öneri verirmisin. Birde 153biyundayim 40kiloyum sizce iyimi.
Kardeşim yasin daha çok genç maşallah , eline bir top al bir duvarın karşısına geç ayağınla sertçe duvara at elinle tut hergun yapabileceğin bir antrenman. Bizi arkadaşlarına önermeyi unutma abone olmayı da 🙏🙏
Kaç Haftada Belli Olur
Abi bu antrenmanın sert şut çekmeye bir faydası olur mu?
Olur kanka
Kuvvetli bacak , kuvvetli kalça ; kuvvetli şut demektir
Abi ben bunların hepsini doğru yapıyorum fakat bacak kaslarımda bir ağrı vs. Yok kalçamda ağrı oluyor nedeni ne olabilir
ağırlık ekleme sansın varsa ağırlık ekle. kalçanda ağrı olması normal bütün hareketler kalcadan baslar. tekrar sayılarını coğalt.
@@denizalkansport tamam abi çok sağol
Bide abi bunları her gün mü yapmalıyız
hocam kanat oynuyorum topa sert vuramıyorum hangi hareketleri önerirsin
Squat , lunge , tek bacak squat
Knk kanat oynuyom çalim mayya yapiyom lakap Messi diyorlar ama süt gücü yok
12 yaş haftada kaç gez yapilmali abi soylermisin futbolcu olmak istiyorum
En fazla 2 kez ve de tekrar sayilarini , set sayilarini düşür , zorlandığın yerde bırak. İyice ısın.
@@denizalkansport saol abi
Abi 2 aydan sonra tekrar başladım ve bacağım arada kasılıyor,herhangi br sıkıntı olur mu?
Kanka 2 ay ara verdikten sonra kasılması normaldir spor yapan biriyim bende aynı şeyi yaşamıştım ve araştırmıştım sıkıntı olur mu diye gayet doğal birşey olduğunu öğrenmiştim sıkıntı olmaz yani :)
@@ben_bar1s bişey sorcam bu hareketleri hergün yaptıgımızı düşünsek kaç ayda olır
@@sergen3104 pubg abimdrn taktik alırken benim kafada dönen messinin lolipopunun ronaldonun karın kaslarından aynaya yansıyış şeklinden dinlenerek olmayacağını anlayıp ölene kadar çalıştıktan sonra tam ölürken hastaneye yetişip kaslarımdan dolayı ameliyat olamdığım için bu yorumu dava etme şeklimin aynadan yüzüme yansıyış şekli
@@furkanege1665 kanka bu hareket ler boş cidden esneme yap bacagını ısındır ve hergün squat çek daha yararlı olur
Isınmaya özen göster ve agridigi yerde bırak
abi hepsini yapmam gerekiyor mu yeni başladım fazla gelir gibi hissettim
Kendin zorlandigin yerde bırakabilirsin kardeşim
@@denizalkansport tamam abim sag ol
Abi kilo alamıyorum 14 yaşındayım 169 boyum ne yapmalıyım?
En kısa zamanda bir doktora danışın
Abi yaşım 12 boyum 1.45 kilom 35 orta saha oyuncusuyum hangi özelliklerimi geliştirmeliyim
top kontrolü , dönüşler ve teknik beceri. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.
@@denizalkansport abi ben topu pek kaldıramıyorum onun için ne yapmalıyım
Ben sağbekim şuan 14 yaşındayım ama hala çıkmadı kaslarım ben bunu yarından itibaren yapacağım (saat 23:20) İnşallah olur
oldumu
@@y4vuz23pain kasım belirginleşti şuan
@@melihberk1903 şuan ne durumda
işe yaradı mı
Günlük mü yapiyorsunuz
Abi hergün düzenli bi şekilde yapsam zararlı olurmu
Kendine fazla yüklenmemeye çalış. Sakatlanma riskin oldugunu bil haftada max 3 gün öneririm.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
Abi ben 13 yaşındayım bu antrenmanları yapmam da sakınca varmıdır? Yada herhangi bir özel antrenman varmı bu yaş grubunda olanlar için
herhangi bir sakınca olmaz.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
Hocam stoper olmak istiyorum günde bunları kaç defa yaparsam topa bacagım çarptıgında acımaz?
Kardeşim öyle bir antrenman yok malesef top bacağına çarptığında daima acır bu korkunu yenmen lazım
adamsaın abi
eyvallah kardeşim
ruclips.net/video/Y8SB1vVVjy4/видео.html
Hocam buca spor altyapısında oynuyorum sol Bekim uygulayacam
Başarılar kardeşim
Abi ben maçdayken çabuk yoruluyorum bu haraketlerli düzenli yaparsam az yorulurmuyum?
Bunlar kuvvete dayalı egzersizler , senin kondisyonunu gelistirmen lazım.
Tamam abi
Elnur kardeşim ayrobik koşular vardır o koşuları yaptığında daha az yorulursun
Yaşın 15 Filan sa 15 dk koşularla başla çok tempolu değil sonra bir kaç hafta sonra 20 dk koşularla basla ondan sonra 8 12 18 dk aralarda 2 3 dk mola vererek ayrobik koşulara başla sonra rahat dayanikligina gore rahat 30 45 60 dk maçta yorulmazsin
Abi kaç günde çıkıyor
Düzenli yaparsan haftada 1,2 gün olarak 1 2 ayda çıkar
bunu ben bilemem herkesin vücut türü farklıdır. Disiplinli bir şekilde yaparsan kısa sürede geri dönüşü alırsın. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.
Sert şut çekmek için baldır mı yoksa bacak mı grehiliş city de ki onun gibi mi olması lazım yoksa carlos un ki gibi bacak mı büyuk olması lazım
Aslında bacak bütünüyle kuvvetli olmalı. Bir kısım güçlü bir kısım zayıf olmaz.
14 yaş boyum 1.80 e geldi nerdeyse ama 50 kiloyum nasıl kilo alırım
Protein odaklı beslen kas yapmaya çalış
İyi bir diyetisyene başvur bence kardesimt
Muz cicibebe fıstık ezmesi hile gibi ve fazla yiyip fazla fazla hareket etmelisin ayni durumu yasiyorum
Hız antreman u
gelecek kardeşim..
Abi top ayağıma gelince panik oluyorum elim ayağım titriyor bunlar gecermi
Elbette geçer kendine güven topla oynamaktan korkma
Reis bende öyleydim cidden kendine çok güvenmen lazım geçti zamanla şimdi topu alabilen yok :)
Abi 12 yaşındayım Ve Sağ Bekim 145 boy 35 kilo Var Kendimi Hangi Konularda geliştirmeliyim
knk bek defansa bağlı olduğu için biraz kalıplı olman gerekiyor
bek sen pratik olman lazım patlayıcı hızının iyi olması lazım bide pasların iyi olmalı
öncelikle yaşın küçük bu yaşta sadece gelişmeye odaklanmalısın kendını bir mevkiye verip o mevkide tüm zamanını harcama , her mevkiide oynamayı dene o zaman anlayacaksın en rahat nerdesin.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
bişey diyecem bunları hergün düzenli yapsak ne zaman sonuç verir
Kesin bir süre soyleyemem
@@denizalkansport yani diyelim 1 haftada ne olur?
@@DARYL.t.dixonn hiç bişey olmaz kardeşim düzenli bi sekilde en az 2 ay yapman lazim tam sonucunu 5 6 ayda alirsin ama birakmamak sartiyla
her gün yapmaman lazım diyelim bacak çalıştın 2 gün bu hareketleri yapma normal antremanını yap. Diyelim pzt yaptın diğerini çarşamba ya da perşembe yap
@@iyyA66 sebebi nedir çünkü ben her gün yapıyorum da zararlı felan mi?
Abi eyw adamsın
Arkadaşlar ben kaç gün üst üste bu antreman hareketlerini yapsam ne zaman çıkar?
3 günde 1 yapmalısın
3 ay
1 ayda faydasını gorursun
👏🏻
Arkadaşlar ben 13 yaşında bir oos oynuyorum her gün bunların hepsini yaparsam gelişirmiyim yada ayaklarıma Zarar gelir mi
3 güne 1 yap hergün yarsrı olmaz
Hergun yapma kardeşim sakatlanirsin , belirli günlere göre programini yap
❤❤❤❤❤❤
canım kardeşim
abi 1 ay fln yapsam fayda görürmiyüm
kardeşim bunu ben nereden bilebilrim. sana 1 ayda gelişebilirsin demek saçma olur.
Sana tavsiyem haftada en az iki kez yap ama hakkini vererek sonra zaten hel yapma istegi gelecek gelmesse o istek demekki senin hedefin baska
@@yunoemo7817 1 ayda hergun yaparsam ne olur
@@aim.yozgatli66 kardesim hergun yapmak iyi degil şık sık az yapma 2 3 gunde bir yap ama yuruyecek hal kalmasın ve tek bacak çalışma tüm kas gruplarini calis kendini fitness tekiler gibi sakin sisirme adama traore gibi yani bayern munihteki topcu fizikleri iyi cr7 muqqqq
@@yunoemo7817 reis hergun 1 ay yaparsam ne olur harbiden merak ettim
Abi ilk haraketi yaparken sürekli kramp giriyor
Önce esneme yapmalısınız sonra squat başlamalısınız...
aha gustavo
:)
sbi sayende bacgımı kırdım turnuvaya katılamıyacam
Kardeşim geçmiş olsun , kendinize dikkat edin
Hocam ben düzgünde yaptım halde 1 2 dakikada arısı geciyo
tekrar sayılarını düşür eğer ağır geliyorsa.
beni instagramdan takip etmeyi unutma lütfen
Abi bide istegramı varsa oraya da video arıyorsan takip ediyim
evet kardeşim oradan da paylaşım yapıyorum.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
bu antremani yaptim.ertesi gun ayaklarim cok kotu agriyodu sebebi nedir
alışık olmadığından olabilir düzenli yaparsan ağrımaz
@@cyd215 cok saol kecdi zaten
Aşırı yüklenmiş olabilirsiniz.
benden uygun fiyat karşılığı özel ders almak istersen Instagramdan bana ulaşabilirsiniz. 1 ayda eksik olan tüm özelliklerinizi kisisellestirilmis performans antrenmanlari ile gelistirebiliyoruz.
Instagram hesabim denizalkansport
uzun vaxtdan sonra qayıtdığın üçün normaldı ilk 1 həftə ağrılar olması dözməlisən keçəcək
Abi ben stoperim stopere özgü veya diger mevkilere özgü antrenman yaparmisin
Mevkilere özel antrenman serileri cekmeyi düşünüyorum su statlar bir açılsın hele bol bol video gelecek
ruclips.net/video/Y8SB1vVVjy4/видео.html
Abi defansif ortasahayım boyum 1.70 kilom 55 hangi özellikleri geliştirim
Abi yaşım 14 boy 1.75 kanatim çok yiyorum ama kilo alamıyorum napmalıyım??
Bir doktora gozuk derim kardeşim. O sana yol gosterecektir.
abi hergün yapıyorum ve her baktığımda daha gelişmiş oluya ve bunu hissediyorum
Çalışmaya devam
Çalım videosu gelsin reis
sıradakı vıdeo o olacak ınsallah kardesım.
Abi bu antrenmani hafta ici her gun yapsak cmrts agir yapsak agir olurmu yas 13
bu antrenmanı hergün yapmana gerek yok. kasların dinlenmesi de lazım. diğer antrenmanları yapmayı dene.
Abi defans oynayanlar için özel bir video yapar mısın
Yapacagim kardesim not ettim.
abi kolay gelsin setler arası dinlenme kaç dakika veya saniye onuda söylermisin ?
kardeşim maks 45 saniyeyi geçmesin.
@@denizalkansport bide abi kaç günde bir yapalım onuda söylermisin ?
@@eryaperyap5028 3 günde bir bacak antrenmanı yapın , ben şimdi kanala bir video daha yüklüyorum bacak antrenmanı o da onu da izle . Abone olmadıysan ol.
ruclips.net/video/Y8SB1vVVjy4/видео.html
Abi 12-13 yaş antereman programı gelsin lütfen abi karantidan sonra çok kötü oldum arkadaşlar dalga geçiyor yardım edermisin abi bide evde olsun lütfen
Yaşım 15, kanat oyuncusuyum boyum 170 kilom 50. Dayanıklık güç felan baya yerinde ama hız antremanı napicam emin değilim normalde çok hızlıyım ama üzerine katmak istiyorum
Çıkış antrenmanlari yap , bir anda hızlanıp depara kalk sonra yavaşla , tekrar tekrar yap bunu
@@denizalkansport Teşekkür ederim :)
aynı durum bende kanat oynuyorum boy 1.75 kilo 56 hızlıyım ama antramna laızm sadece kulup antramanı ile olmuyor
Çok güzel video kank
sağol kardeşimmm
Deniz Abi 15 yaşındayım boyum 1.70lerde ama 50 Kiloyum Çok Zayıfım Futbolcu Olmam İçin Fitness Vücut Çalışmam Gerekiyormu ve maçta Top Ayağıma Gelince Elim Ayağım Dolanıyor genellikle topu Kaptırıyorum Bana yardımcı olabilirmisin önerilerin varmı?
@Khans oluyor knk denedim
Güçlenmeye bak , güzel beslen. Ve bolca halısaha maçı yap topla oynamaya çok özen göster
@@denizalkansport çok sağol Abi Bugün Gittik Halı Sahaya David Beckham Gibi Oynamaya Başladım 😄 gün geçtikçe daha iyi oynuyorum bugün maçta 25 metreden frikik golü attım sakat ayağımla
@@metebaykara sakatken zorlama kendini ne olur ne olmaz
@@claudeyoutube10 Eyw knk Zorlamam
Abi Hepsini 3 Set 15 Tekrar Yapsam Olur Mu İyice Gelişmesini İstiyorum Dayanıklıyım Zaten
tabiki olur zaten ideal tekrar sayılarınının o oldugunu dusunuyorum .
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
Abi cevaplarsan çok sevinirim bacaklar biraz kalın benim de ama yağ da var kas da var ama sadece kalın bunları yaparak sadece kas be inceltme olur mu yani notmal incelik te
İncelme degilde , o hacmi kas kütlesine çevirebilirsin illaki ince bacakli olacaksın diye birşey yok , bak adama traore ye bak jeremain lens e kocaman bacakları var ama hepsi sprinter oyuncular , kuvvete yönel bacaklarına can gelsin gerisi hallolur
@@denizalkansport abicim çok da kalın yağlı duruyor ama normal bacak istiyorum olmaz mı bu hareketlerle
@@berkaysar6687 olur tâbi kardeşim, bacak kaslandıgı zaman yağ tabakasını kaplar sarkma olmaz , daha sert bacaklarin olur
@@denizalkansport abi peki bacak kası çalıştığım da kas olup ve çok kalın durur mu kaslı
@@berkaysar6687 ister istemez incelme olur ama kasli görünür
Bence de çalım videosu gelsin😊😊
bıdahakı vıdeo ınsallah o olacak kardesım
Abi zayıf olsam bile ayaklarım gelişirmi
Evet gelişir.
Abi gün de ne kadar antrenman yapmamış gerekiyor
Max 3 saat.
Abi 13 14 15 yas grubu icin gunluk antrenman programi gelirmi
gelir tabi kardeşim siz isteyin yeterki.
Abi ilk harekette bacak yere değsinmi havada mı kalsın
Ne tam degsin ne çok havada kalsın çok beklemeden kalk hemen
1 antremanda bile etkisi oluyor 10 yaşındayım bacaklarımı geliştirmek istiyorum ve haftada kaç gün yapmamız lazım abi ben hafta içleri yağıyorum
Haftada Max 3 gün canım kardeşim , iyi çalışmalar
Sağol ab
Abi ayrıca çalıştırmalarını beğeniyorum başarılarının devamını dilerim
Kankam ben 15 yaşındayım futbol life a gidecem bu saatten sonra futbolcu olma ihtimalim var mi
Grafite yi tanırmısın bilmem 20 yaşına kadar kağıt toplayıp 22 yaşında profesyonel futbol oynamaya başlamış google yaz oynadığı takımlara bak
Herzaman futbolcu olma şansın var.
Best training ever !!
eyvv kralll
ruclips.net/video/Y8SB1vVVjy4/видео.html
Dizlerimde ağrı oluşuyo bu hareketleri yaparken sebebi nedir
Olcak bunlar 2 hafta sonra hissetmezsin
Kanka normal yani Sonuçta Yağ yakıyosun Bacak ağrısı titremesi normal birşey bende 1 hafta falan hissetdim sonra zaten alıştım
Belki zorlamış olabilirsiniz. Isınmadan yapmamanı öneririm.
Lütfen Kanalıma abone olmayı ve beni instagramda takip etmeyi unutma
Abi çok teşekkür ederim hareketler bacaklarımı taş gibi yaptı
Maşallah 🙏🔥
allahın için abi 5 inci yan hesaptan yaziyorum
teşekkürler:)
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
teşekkürler
Abi bacak kılının bize bi etkisi olur mu futbol acısından
bu konu hakkında bilgim yok kardeşim.
Bacak kılı olmazsa yaralar mikrop kapmaz ondan alıyorlar
@@baylas2803 o yüzden alınmasımi lazım
@@Abdullah-en1fx yani mohammed salah gibi futbolcular almıyor ama alınması gerekir bence
@@baylas2803 salah mı almıyor hic izlemiyon mu 0 değil ama çok az
Abi bir sorum olacak. Ben senin gösterdiğin antrenmanları yapıyorum ama kas'tan fazla damar çıkıyor nedeni nedir?
Kardeşim gelisimde göreceksindir kol ağırlığı çalıştığında'da damar çıkar normal birşey
Egzersizler kan akışını hızlandırır bu sebeple damarların genişler ve çıkar.
@@denizalkansport anladım teşekkürler
@@derauskayseri anladım teşekkürler
ABI 15 YASINDAYIM BOYUM 1.76 KILOM 74 BIRDE BU HAREKETLERIN KISA VADEDE FAYDALARI NELER
Bacağına kuvvet yükler uzun vadede de kısa vadede de
@@denizalkansport ABI BIDE BISEY DAHA SORCAM BEN AMATOR LIGLERDE OYNUYORUMDA ANTRENMAN PERFORMANSIMI ARTIRMAM ICIN YAPMAM GEREKENLER NEDIR
@@ferhat7952 iyi uyumak iyi beslenmek , kötü alışkanlıklardan uzak durmak ve ekstra antrenman yapmak
@@denizalkansport tm abi cok saol
19 yaşındayım. 58 kiloyum. Güçlenmem ve zinde olmam gerek. Antrenman olmadığı günler bunu yapsam formumu nasıl etkiler. Ve nasıl yapmam gerek
Ekstra olarak yapacağınız her antrenman sizi ileri taşır. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.
Abi merhaba ben İzmir Altınordu seçmelerine katılmıştım orda benim ismimi yazmışlar hocama bacakları çok güçsüz demiş ona bacak antrenmanları yaptirabilirmisin demişler ne. 3 ay yaptım hırsla +direnç bandı falan aldık 3 ay hiç yapmadım şimdi yine başladım sence kaç aya baya Bir gelişim gösterir abi birde Fethiyespor in altyapısı varmı hocam Altınordu olmazsa Fethiyespor a goturcem diyor
merhaba kardeşim. eksik ve zayıf yanlarını öğren ve onların üzerine git, fethiyesporun altyapısı da var evet.
Güzel bir video olmuş
teşekkürler :)
Abi kqç yaşındasın
19 kardeşim
Abi sana yeni denk geldimde o yüzden dedim
Senin antreman videolarını hergün yapmaya çalışıcam yeteneğimin artacağını umuyorum
İnşallah kardesimm
Abi sana birşey daha sorsam olur mu ? Bende sol bekim kendime marcelo yu örnek oluyorum mesela başka hangi futbolcuları örnek almalıyım
bugün basladim cok guzel vuruyo bacaklara. her gun yapicam bir hafta sonra nasil bi etki yaptigini yazarim :)
Hadi bakalimm kolay gelsinj
Knk noldu bi etki varmı
Etkili oldumu
1 haftada etkisi olurmu
yazmayi unutmusum. 1 aydir yapiyorum ama ekstra antrenmanlar oldugu icin haftada 1 gün yapabildim. ilk gun agirliksiz yapmama ragmen cok guzel vurdu bacaklara hatta 2-3 gun agrisi oldu ve rahatlamak icin mobility ve flexibility hareketleri yaptim. ikinci hafta 5 kg agirlikla yaptim cok daha guzel oldu. etki etmesinin yani sira hali sahada ve antrenmanlarda cidden cok fark ediyo pas atarken şut cekerken topa daha destekli vuruyorum. ama suna cok dikkat edin. kulüp antrenmanlari yapiyosaniz bilen birisine danişarak bu bacak antrenmaninin hangi gün yapmaniz gerektigini ögrenin. mesela benim aksam cabuk kuvvet patlayici kuvvet antrenmanim oldugu icin 2-3 gun oncesinden yapip biraz dinlendirmistim bacaklari
20 gün önce çapraz bağ ameliyat oldum ve 2 derce menüsküs yırtığı ameliyat oldum iyi olması için ne yapmalıyım saygılarımla
Benim bu konuda bilgim yok. En iyi uzman yardımı almak.
Geçmiş olsun
Abi yasım 13 boyum 1.60 kilom 45 kanat oyuncusuyum hizım ve calimlarim oyi ama orta ve sutum cok kotu bu antremanı hafta ici 3 gün yapsam yarari dokunurmu
Nerdeyse dokunmaz kas yapmak şut tekniğini geliştirmez bunun için youtubede şut nasıl geliştirilir yaz 3-4 video izle sonra antrenmanlara başla
tabiki etkili olur fakat 3 gün fazla gelebilir kendine göre ayarla.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
Abi sağ kanatım mevkiye özgü antrenman yapa bilirmisin
elbette
yasim 16 gec kalmis sayilir miyim teknigim iyi yetenegimin oldugunu dusunuyorum gerekli calismalari ve antemanlarida yapiyorum cevaplarsan sevinirim:)
16 yaş ne ki , inan dünyanın en iyileri arasına girebilirsin
@@denizalkansport motivasyonun icin cok tesekkur ederim ailemde dahil herkes gec kalmissin diyolar motivasyonum dusuyordu saol:')
@@kawan1407 16 yas da olsa daha yolun başı kendine guveniyorsan 18 19'a kadar yolu var bence
@@Ahmet_cn456 cok saol dostum
en kısa zamanda takım seçmelerine girmen lazım
Abi 15 yaşindayim futbolcu olurmuyum
Eğer gerekli çalışmaları yaparsan elbette olursun.
Abi 14 yaşındayım boy 1.60 kilo 46 sol kanat oyuncusuyum ne yapmalıyım
hangi anlamda ne yapmalısın kardeşim ?
@@denizalkansport Abi Hem boyumu uzatmam lazım hem kilomu arttırmam gerek
abi boy 173 kilo 61 falan bu hareketler zayıflamayada yardımcı olurmu
Kilon gayet iyi knk
Kilo alman lazim ne zayiflamasi 178 felanim 63 kiloyym cok zayifim
Elbet biraz faydasi olur da senin kilo vermeye ihtiyacın yok
videoya girdim gustavo sandım
Bende lemos
@@bgukgyffdd4826 bende sadık çiftpınar
Gullit sanan ben
:)