COMO TREINAR COSTAS PERFEITAMENTE | COM ANGELA BORGES
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Angela explica toda a função do músculo em cada aparelho de musculação. Nas academias nenhum instrutor explica que músculo aquele aparelho trabalha. Parabéns aos profissionais de Educação Física que amam o que fazem!
Amo as aulas da Ângela, linda e muito querida. Só uma dúvida, vc usou algum hormônio na sua construção muscular?
Ângela fala sobre a hiperlodose não fui em um fisioterapeuta mas acho que tenho
Eu dou Google e vejo as imagens.
Pois é, eu tô treinando em casa e fico sem saber como montar os treinos por conta disso.
E qual é o aluno que quer saber isso? Os meus não 😢
Mais vídeos com a Angela Max Titanium! 💕 Quem quer mais vídeos tb deixa o like
Ângela amooooo!! Seus vídeos, super explicativos ! 👏👏👏👏😍🙏
Angela é um dicionário da Musculação, Ótimas dicas, parabéns!
Eu treino da cabeça aos pés. Adoro treinar toda a costa. E que dicas incríveis!! Tão bem explicado! E que treinadora humilde né?! Tão fofa.
Ela é demais 😍🙏🏽 Amo !!!
Eu treino costas pesado, é um dos meus treinos preferidos. Por isso consigo pegar bastante peso no aguachamento livre e no stiff.
E de fato a gente não fica grande mesmo, mas com as costas lindas e com aspecto de cintura mais fina mesmo.
A lordose existe mas tem como ela neutralizar, tentar encaixar o quadril! Ela empina cada vez mais não tem como mostrar o exercício correto assim!
Angela poderia fazer um vídeo sobre alimentação pré e pós treino
Quantos minutos, quantas vezes. AMEI
é eu que fiz a postura da Bia aqui pensando que era correta toda hora a instrutora tava falando que eu tava curvando muita a costa kkkkklkk que vergonha cara quase ferrei com minha coluna
Se eu ficar na postura que a Bia estava, lasco minha coluna. Procuro sempre deixar a coluna reta. Pelo menos assim que me ensinaram.
Mulher Maravilha conhece o q fala mas tava achando estranho a curva da coluna da menina c vc nao falasse muita gente iria fazer errado. Video top parabens MM.
Realmente a execução correta dá diferença, eu malhei anos e não era da maneira correta, minhas costas nunca definiu 😩 Porém, hj que aprendi a fazer corretamente já estou tendo resultado. Adoro vídeos de treino de costas
Além de muito bonita
Muito dedicada tbm
Explica e a pessoa entende tudo
SOL
Aí meninas, moças,mulheres e senhoras do Brasil.
Quero pedir suas ajudas em uma declaração de amor para linda sensacional maravilhosa MULHER ... que amo muito ...tipo vou logo ao ponto não vou explicar muito pra deixar vocês curiosas e assim vocês vão ver meus vídeos pra entender ...
Gostaria de pedir que vocês fosse no canal dela e deixasse um comentário assim
Felina o Alexandre te ama
Aí também pede para suas filhas sobrinhas netas bisnetas tataranetas...
Peça pro maior tanto possível de mulheres pra me ajuda vai ajudá eu ...
SOS OPERAÇÃO CULPIDO.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
VAI AJUDA EU !!!!!!!
O canal dela é
#felina_cris
E o meu é
#xandinho_sol..
Gente parem de criticar, parece q o pessoal ñ vê o vídeo direito, a moça tem lordose e tb uma super flexibilidade, e ele explicou o porquê.
Mais vídeos com Ângela, por favor. Treino de peito, bíceps e tríceps. 💕💕
Adorei as dicas; hoje treinei costas, bíceps e ombro, estou adorando o resultado. Tenho boa orientação na academia e sou dedicada, pois pesquiso muito e assisto os vídeos da Max🥰
Angela é melhor professora 😍 bem explicado , tudo com os exemplos !! Maravilhosa
Acredito que essa bia tenha hiperlordose, aí fica mais complicado exemplificar com ela, a postura correta ao fazer os exercícios de Costa. Podem perceber
Execução perfeita é indispensável para protegerr a coluna. As curvas da coluna não estavam preservadas... :(
Sou fã da Angela como atleta, mas os exercícios não foram realizados na postura correta e técnica corretas. A trainee tem uma hiperlordose lombar e acentua essa hiperlordose nos exercícios, as curvaturas da lombar não estão sendo mantidas. Fora isso existe uma correta ordem de ativação muscular nos exercícios de dorsais que não estão sendo realizados da maneira correta.Os exercicios de membros superiores se iniciam com uma ação estática ou dinâmica das escápulas. No caso dos dorsais de maneira dinâmica onde nas puxadas a correta ordem é de depressão seguida da adução escapular e isso naõ ocorre na técnica realizada, as escapúlas dela deprimem e ocorre um alamento escapular(as escapúlas inclinam anteriormente) perpetuando todos os padrões alterados que se encontram em sua cintura escapular. No inicio do vídeo quando a trainee está de costas os padrões aletrados são nítidos: ela possui as escapulas abduzidas( distantes do eixo da coluna) e alamento escapular (quando as escapulas se descolam do gradil costal. Ela possui uma discinesia escapular e com certeza um ritmo escapulo umeral alterado. A saúde da articulação do ombro depende extremamente desse ritmo escapulo umera (QUE DEPENDE DO BOM FUNCIONAMENTO DA MUSCULATURA DO MANGUITO ROTADOR), que quando alterado poderá causar uma Sindrome do impacto do ombro, principalmente se o trainee realiza exercícios que não está apto e dentro da técnica incorreta. Todo esse quadro é causado por músculos que se encontram encurtados ,inibidos e insuficientes, só através de uma correta analise postural funcional para identificar os padrões alterados e fazer a correta prescrição do treinamento para melhorar esse padrão. Portanto não é todo mundo que está apto a realizar todo e qualquer exercício, dai a diferença de um profissional que sabe o que realmente está fazendo. Treino sem avaliação e uma correta prescrição é MALHAÇÃO.
Parece que ela vai partir ao meio 😮. Essa curvatura da coluna não pode ser normal 🤔
Mas esse silicone enorme aí não ajuda?
ela falou no vídeo kk
Jeito fácil e simples de ensinar para aprendermos .parabéns viu .è diferenciada
Amo os treinos com a Angela, adorei as dicas!!!
Ângela explica muito bem e sempre motiva! Por vídeos com a Ângela toda semana!!!
Parabéns, na minha opinião esse vídeo foi o mais técnico e bem explicativo, nós precisamos que vocês atletas postem mais videos assim, chega de tanta coisa sem fundamento e de profissionais que deixaram esse lado mais profissional e ficam postando visitas na casa dos outros. Poderia colocar uma lista, mas vale ressaltar essa aula .
Qual séria a opção para fazer em casa? Que pode substituir
Arrazou nesse video, eu costumo fazer esses exercícios na academia, mas aprendi mais dicas e posições corretas para ativar melhor os músculos
Adooooro um treinão de costas e ombros 💪🏻
Excelente explicação! Queremos mais vídeos com a Angela!
Excelente treinadora tá de parabéns Ângela e a aluna Bia tá de parabéns também ela tem uma aparência com a mc Mirela em fim bela apresentação parabéns
Ela tem o mesmo problema que eu, se chama hipermobilidade articular, essa flexibilidade pode parecer uma coisa Boa, mas não é, a gente tem uma chance maior de se lesionar, meu ortopedista recomendou que eu deixasse de fazer alguns exercícios, como agachamento, leg... pois há grande possibilidade de me lesionar no futuro, seria bom se o Muzy falasse sobre esse problema, nunca vi nenhuma recomendação específica para quem tem essa condição, meu ortopedista falou com base na experiência clínica dele
Adorei, fiz o treino e o resultado no outro dia foi de dever cumprido, com aquela dorzinha de movimento bem executado. 👏🏽👏🏽💥
Muito bom ouvir a Ângela 👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍sabe tudo 💪💪parabéns
Adorei as dicas do vídeo! A Bia sempre traz tópicos super pertinentes, dúvidas que muitas meninas tem na prática! Muito bom!!! 👏🏻👏🏻
Obrigada princesa !! ❤️
Angela, você é muito especial, sua humildade e simplicidade é perfeita e eu amo. Amo seus vídeos. Amei o treino, parabéns!
Além de uma atleta excepcional ainda ensina como ninguém! Parabéns Ângela!
Baita treino.. poxa hj foi meu treino de Costa.. adorei as dicas, agora é por em prática 🤗 Valeu Musa ❗🥰🥰🥰
Caramba perto da Angela as meninas parecem q nem tem o corpo sarado 😂 amo seus vídeos, ensina muuuito 🥰
Quem me dera ter o corpo “sarado” gatona ! Nunca fiz dieta na vida . Mas vamos ver como que fica agora depois de um bom protocolo a ser seguido ☺️💪🏾
#vemcoisaboaporai
Ansiosa para o treino de ombros 💪😍 Angela Borges maravilhosa!!!!
Te amo Angela sou seu fã com muito respeito
COMPREI O WHEY PROTEIN MAX TITANIUM HOJE, 2 KG BLEND, MARAVILHOSO
sabor morango é o melhor, tem gosto de gelatina
@@Pai_do_Chris então... não tinha cara... mas bom saber, Sucesso sempre
Amei o treino! Tirou minhas dores no trapézio e dorsal só de olhar kkkk. Relaxeiiii kkkkk.
Ótima demonstração do pulldown.. falando de forma simples e eficaz.. amo você Angela!❤️🙏🏻
valeu angela pelas dicas , tamo junto amiga.
Parabéns Ângela!!! São ótimos seus treinos. Tem feito todos os seus treinos. Tenho aprendido muito com vc.
Essa mulher é foda de mais ensinar tudo com maior atenção,na academia tem três professores mas nenhum chegar nem perto da explicação e atenção da Ângela ainda tem babaca que vem aqui só pra reclamar eu te pergunto se você sabe de tudo vai lá e faz melhor então ,se sabe de tudo então não tem nada o que fazer aqui!😘🙄
Olk
A Angela e uma ótima treinadora, explica todos os exercícios direitinho parabéns Angela👏👏
Ansiosa para ver o treino de deltóides💪🏼
Ótimas dicas. Vou aproveitar no meu treino. As duas são lindas.
Adorei.... tava precisando ese treino quero mais dicas ✌️ Angela
Maravilhosas. Olha o tamanho dessa mulher kkk inacreditável. Parabéns pelo vídeo!
Adorei! Poxa, as dicas foram valiosas. Vou colocar prática amanhã na academia. Aguardando ansiosa o próximo vídeo!
Muito bom gosto de ver quero mais vídeos dicas de ombros
Tenho essa flexibilidade aos 51 anos. Tô na musculação a menos de 1 ano e ja estou definida. Agora falta crescer essa é a dificuldade, pois não tenho hormônios pra me ajudar. (menopausa)
Angela, seus vídeos são MUUUITO bons! Tem muitas mulheres treinadoras e atletas fazendo vídeos muito bons, mas os seus estão de parabéns!
Amei. Ângela Borges é uma enciclopédia fitnes parabéns!!!!!!!!
Angela, vc além de ser uma super atleta, é uma excelente educadora física ! A melhor! Obgda
Parabéns Angela🤩 super profissional amo seus treinos suas dicas são maravilhosas você explica muito bem de maneira que entendemos sonho treinar com você ❤️❤️❤️❤️❤️
Muito legal este treino de dorsal ,adoro a Angela ensinando ela explica de forma que agente entende melhor e aprende a fazer o exercício correto
Adorei o vídeo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Lindas e vencedoras !!
Gosto muito dos treinos da Angela! Bia tbm é muito simpática, pode voltar mais vezes pra ganhar mais desenvoltura na câmera. Excelente vídeo
Ângela vc e de +Amo seu trabalho lhe admiro muito, tds dias assisto E faço com vc .Minhas atividades. Parabéns.
SOL
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Ângela gente boa essa mina simples e educada explica bem voce é top 👏👏👏👏👏👍
Grande diferenca entre um instrutor e um personal particular,sempre corrigindo postura 🥰🥰🥰
É muito bom treino de costa e ajuda na postura ....fuiiii...
Amo ver vc trenando
que aula, heim? Show
Eu fico maratonando os vídeos. Estou me preparando para ficar linda, maravilhosa e adoro treinar costas. Vim aqui procurar seus videos porque na academia os instrutores passam só o básico para costas.
Noooooossa tenso tu vir pra ver os treino e ter Angela Borges e essa moça MUITON LINDA MANO ;-; POXA MAX TITANIUM
Amei esse video. Adoro os videos da Angela.
Por mais exercícios de supeiores para mulheres, além de glúteos. Parabéns Angela! Amei a explicação.
Eu aprendendo cada dia a mais com essa mulher PERFEITAAAAA 🥰 só tô melhorando nos meus treinos
tem angela borges tem like!
Angela explica muito bem.
Ontem falei para o instrutor montar um bom treino de superiores e falaram que foi a primeira vez que ouviram uma mulher falar isso,eu amo
SOL
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Eles também ficam maravilhados, quando digo q amo treinar superiores. Kkkkk
@@rosydesouza3366 Quando eu mudei de academia fui na sexta feira e fiz glúteo,cheguei no sábado e o instrutor queria me colocar pra fazer inferiores de novo,eu falei que ia treinar superiores e ele falou que não falou pra fazer braço pq eu iria querer bater nele por treinar braço no sábado pq muitas mulheres não gostam
Top demais o vídeo!!! Não é a toa que é a melhor do mundo 50000 vezes!!! mindset de campeã mesmo...
Parabéns pelo conteúdo, amei..
Ângela ensina muito bem! Parabéns!
A consciência corporal da Ângela é magnific
Muito maravilhosas amo a Ângela sempre. Simpativa com seus seguidores
Já vou fazer hoje 😁, preciosas dicas 💋💋
Vídeo top bem detalhado tô na espera de mas
Obrigada pelas dicas Ângela. Gostaria de dicas para melhorar o agachamento, não consigo descer muito😰
Muito bom mesmo os exercícios de Angela Borges
Angela vc é maravilhosa ❣️
Muito bom, bem didático.
A Angela é fod@! 💪🏼
Nossa, Angy, você explica nos mínimos detalhes, adorooooo!! MTO obrigada :)
Continua colocando mais treino...Se poder, eu gostaria de saber mais sobre os exercícios para a coxa lateral. :) Estou ficando flácida por estar fazendo bastante bike.
Por mais vídeos da Ângela explicando exercícios de membros superiores por favor!!. Maravilhosa ❤️
Que mulher é essa?😱 perfeição Ângela 😍
Gratidão max e Angela por todo ensinamento não vivo sem!
SOL
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Musa fitness é a Angela ❤
Gente que honra ter a oportunidade de fazer um treino com a Ângela. Sortuda essa moça.
Amoooo malhar costas/dorsal por necessidade msm... sinto muita fadiga nas "pás"...
Ótimo exercício. Nos 40 q percebemos cm esse músculo cai. Não adianta treinar só bumbum.
Te amo Angela!
Eu amo fazer membros superiores,mas não desenvolvo muito,eu quero ficar assim que nem você Ângela.😍
Excelente! Super explicado! 👏🥇🏆Angela é MARAVILHOSA!!
A Ângela é tão lindaaa! Já a moça aí é muito artificial parece que ela vai quebrar ao meio...
Entre as 2 achei o contrário, mas prefiro mulher sem características de hormônios androgênicos, voz, curvas e distribuição de gordura nas coxas e quadris
Ana: 😅😅😅 verdade, e a moça também é muito esquisita comerssando pela voz rrss
A voz dela é estranha!
Cada um um tem um estereótipo de corpo.
Por que caralhos comentar isso? Não precisa elogiar uma, menosprezando outra, pqp em...
Ângela, o orgulho da família Borges 😍😘
Para quem vai pra academia , show de treinos, mas poderia dá umas dicas pra nós que fazemos exercícios em casa(não tem tempo de ir pra academia)
Ótimas dicas
Parabéns Julio Balestrin👏👏
A Bia é muito linda!! Adoro a postura física dela!! 💖
Angela, como deixar o ombro bolinha? Sem ficar com tríceps e bíceps maior que o ombro! Quantas vezes por semana? Tem que ir até a falha?
Tô nessa busca também! O ombro definido ! Na verdade queria malhar só ombro e tríceps, porque ficar com as banhas do braço balançando ninguém merece.