Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เหมือนพี่ที่โรงงานเป็นกะเหลี่ยงกับพม่า เค้าทำงานหนักมาก ยกเหล็ก ยกของหนัก เลิกงานก็เลี้ยงไก่ กินเหล้า กินเบียร์ กินแต่กับข้าวมันๆ แต่กินข้าวทีเป็นกะละมัง หุ่นสวยเหมือนคนออกกำลังกาย กล้ามแน่นมาก เค้าใช้พลังงานเยอะ เผาผลาญหมดเลยไม่เหลืออาหารไปสะสมเป็นไขมันล่ะมั้งเลยไม่อ้วนแถมหุ่นสวยกว่าคนออกกำลังกาย
จริงๆ มันเป็นไปตามทฤษฎีทุกอย่างแหละครับ แม้จะดูมั่วแต่ทำเป็นชีวิตประจำวัน ทำแบบซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ มันก็จะกลายเป็นระบบและมีแบบแผนในแบบคนๆนั้น
ชอบที่สุดที่พี่ฟ้าพูดว่าไม่มีอันไหนผิดถูก แต่ละคนมียีนและมีโปรแกรมที่เหมาะและแตกต่างกันไป ทุกวันนี้เห็นมีแต่คนเถียงกันเรื่องไดเอ็ท กินคลีน นับแคล ทำIF กินคีโต แต่ละคนก็เอาสิ่งที่ตัวเองทำแล้วเวิร์คมาเถียง อันนี้ดีกว่า นั่นดีกว่า ทั้งที่ยีนแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนร่างกายไม่ค่อยถูกกับคาร์บแต่ชอบไขมันมาก บางคนกินคาร์บน้อยไม่ได้โหยมากๆ วิถีชีวิต เดิน นั่ง นอน กิน ทำงานก็ไม่เหมือนกัน ชอบช่องนี้ที่บอกประมาณว่าทำอะไรก็แล้วแต่ไม่มีผิดถูกแค่หาวิถีที่เหมาะกับตัวเองก็พอ ❤️
เคยเจอคนนึงในยิมครับ หุ่นแบบนักกีฬา men physic กล้ามสวยมาก แต่เวลาเล่น ฟอร์มแปลกๆเล่นไม่ค่อยถูกใช้เครื่องไม่ถูก ตอนแรกคิดว่าแกล้งทำ เลยเข้าไปถามสรุปเล่นไม่เป็นครับ บอกเพิ่งมาเล่นวันแรกไม่เคยเข้ายิม ปกติยกปูนยกถังอยู่ที่บ้าน เล่นมั่วๆ ไม่มีความรู้อะไรเลย
ใช่ๆ ผมเคยเจอแบบนี้ในฟิตเนสบางคนอกใหญ่ น่องใหญ่กว่า นักกล้ามอีก พอรู้อีกทีผมเลี้ยงปลากัดอยู่บ้านครับ555
@@wanna5778 นี่ขนาดเลี้ยงปลากัดนะ ยังกล้ามใหญ่ขนาดนั้น ถ้าเลี้ยงปลาบึกล่ะ น่าจะบิ้กเบิ้ม ฮ่า ๆ
@@anakinskywalker1816 55556
ถ้าคนที่ต้องทำงานแบกหามแล้วมีกินมีใช้ก็ทำไปครับ แต่บางคนที่ไม่ได้ทำงานแบบนี้ หรืออาจจะงานออฟฟิศ ก็หาเวลาออกกำลังกายเอา ไม่ต้องคิดไรเยอะ ชีวิตประจำวันคนเราไม่เหมือนกัน และหยุดเปรียบเทียบได้แล้วว่าคนแบกหามแข็งแรงลีนกว่า หน้าที่การงานไม่เหมือนกัน จะให้คนทำงานออฟฟิศมาแบกหามละไม่เก่งด้านช่างมันก็ไม่ใช่ปะ เพียงแต่ทำงานออฟฟิศก็จริงแต่หาเวลามาออกกำลังกายเอา
comment คุณภาพ
ทำงานออฟฟิตก็แข็งแรงกว่าได้ครับ แค่ออกกำลังกายที่ถูกจุดที่จะลัดแข็งแรงกว่าพวกแบกหามได้ อย่างเช่นเล่นกล้ามและต่อยมวยครับ
มีแต่คนมุ่งมั่นไม่พอเท่านั้นที่จะหาข้ออ้างมาปลอบตัวเอง
@@wakuayh229 การต่อยมวยถ้ามองอีกมุมนึงคือการเอาส่วนที่แข็งเช่น สันหมัด ศอก แข้ง โจมตีและฝึกการป้องกันหลบหลีก กับจุด อ่อนเช่น คาง ลื้นปี่ ใบหน้า อันนี้คือการซ้อมเพื่อโจมตีโดยเฉพาะ จะเห็นได้ว่า นักมวยเป็นมวยต่อยกันนานกว่าจะน็อคได้ แต่ถ้นักมวยเจอคนธรรมดา ก็ชนะได้สบายๆ แต่ถ้านักมวยพลาดท่าโดนต่อยจุดสำคัญๆจากคนไม่เป็นมวยมีสิทธิ เป๋ได้เหมือนกัน ผมกำลังจะบอกว่า นักมวยทุกคนแก่ตัวไปมีปัญหากับระบบประสาทเยอะมาก พูดช้าลง คิดนานขึ้น พูดไม่ชัด ไม่ได้เป็นไปในทางสุขภาพ แต่ถ้าซ้อมเพื่อสุขภาพอะได้
@@recyclebin6645 งง ใครอ้างอะไร อาชีพใคร อาชีพมัน จะเที่ยว หรือ พักผ่อน จะออกแรง หรือไม่ออก มันเรื่องของแต่ละบุคคล แต่ งง ใครอ้างไรหว่า5555
รุ่นพี่ในที่ทำงานผมนี่แหละครับ คนนึงเลย ไม่เคยเข้ายิม วิดพื้นเอง ลุกนั้งเอง ซื้อดัมเบลไปเล่นเอง เเละดัมเบลเเค่ 5 กิโลเองนะ เเกใช้น้ำหนักนี้ตลอด กินข้าวตามปกติ กล้ามสวยมากๆ คือไม่ได้กล้ามปูอะไรขนาดนั้นนะครับ กล้ามพี่แกจะเป็นแบบลีนๆ แต่กล้ามชัดและสวยมากๆ
แฟคเช็ค คลิปนี้ถูกต้องที่สุดครับ แนะนำ เหมาะกับคนเริ่มต้นเล่นดูแล้วย้อนกลับไปดูคลิปอื่นของพี่ฟ้าใส แล้วเล่นตามก็แข็งแรงแล้วครับ จากปสก.10ปี เล่นมั่วกล้ามขึ้นแบบแห้งๆ แต่พอมีคนรู้จริงสอน1-3 เดือนไม่รู้ตอนไหน เสื้อ กางเกงตัวเดิมฟิตเปรี๊ยะ
กำลังสงสัยเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ เมื่อคืนไล่ดูคลิปพี่ฟ้าตั้งแต่ เที่ยงคืนถึงตี2 5555 ขอบคุณคอนเท้นดีๆค่ะ
เหตุผลนึงที่ผมศึกษาทฤษฎีก็คือเพื่อป้องกันความปลอดภัยของร่างกาย ซึ่งรู้มากดีกว่าไม่รู้อะไรเลย ที่สำคัญมากกว่านั้นคือการแสวงหาความรู้ที่เป็นความจริงมันทำให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างชัดเจนรวดเร็วและปลอดภัย
Fit junctions ก้าวไกล มากๆ ครับ ❤❤❤❤❤
ผมไม่ได้คุมอาหารเลย มีอะไรกินก็กิน5555แต่ก็ออกกำลังกายธรรมดา วิดพื้น ซิทอัพ ร่างกายเปลี่ยนขึ้นเยอะเลยครับ กล้ามแขนเริ่มมา ดีกว่าแต่ก่อนมากวิ่ง3นาทีตะคริวกิน
เป็นสาระความรู้มากๆเลยครับ ไม่เสียใจเลยที่ติดตามมาตลอด✌🏻
ชอบโคช อธิบายฟังเข้าใจง่ายดีค่ะ
ผมทำดัมเบลเล่นที่บ้านหนัก16-30โล แล้วก็ออกกำลังกายทุกส่วนทำที่บ้านดึงข้อวิดพื้นเล่นหน้าท้องอาทิตย์นึงออกกำลังกาย5วันออกทีละส่วนไม่ช้ำกัน ทำใด้เดือนครึ่งกล้ามมาเร็วมาก คงเพราะผมทำงานหนักมานานก็เลยมีกล้ามเนื้อมานานแต่ไม่ชัดพอมาออกกำลังกายก็เลยเห็นชัด พึ่งทำมาใด้1เดือนกลับ15วัน ที่ขึ้นรูปโปรไฟล์😅
ความรู้สำคัญมาก เพื่อทำให้ถูกต้อง เมื่อก่อนผมเล่นแขนแต่ปวดหลังอะ 5555 ส่วนคนที่ใช้แรงงานเท่าที่สังเกตกล้ามเขาจะลีนนะแต่ไม่ฟู บางคนกล้ามเดี๋ยวล็กเดี๋ยวใหญ่ แต่ก็อย่างว่าเขาไม่ได้เล่นกล้ามนี่เขาทำงาน
ไม่ต้องอะไรมาก เราเข้ายิม ประมาณ 2 ชั่วโมง + คาดิโอ 1 ชม แต่ผู้ใช้แรงงานหนักหรือกรรมกรเขา ทำงาน 8-10 ชม. บางวัน O.T. 12 ชม. ร่างกายใช้พลังงานตลอด กล้ามเขาไม่ได้ใหญ่มากแต่ ลายกล้ามเนื้อโคตรชัดและลีนจัดๆ
ชอบมากครับ ทัศนคติก็ดี ไม่เคยผิดหวังกับพรี่ฟ้าสุดหล่อของน้อง
พรี่ก็มา
สุดยอดจริงๆเลยครับ Content นี้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค๊าบบบบ FTF จงเจริญ
บางคนเค้าใช้พลังงาน ตามไลพสไตลในชีวิตเป็นกิจวัตร และเป็นเวลา กินปกติเป็นกิจวัตรเช่นกัน แล้วบางคนก้ไม่ได้เข้ายิมเลย บ้านเค้าสองชั้น สามชั้นเดินขึ้นบันไดขึ้นลงทุกวันทั้งปี ก้ยังต่างกะคนบ้านชั้นเดียวละครับ บางทีคำตอบง่ายๆอยุ่ใกล้ตัวเราก้หาไม่เจอ อยุ่ที่ใช้ชีวิตยังไงกันมากกว่า
เหมือนผมไง เล่นแต่เวทอย่างเดียวไม่คลาดิโอเลย แต่กล้ามชัดลีนไขมันน้อยมาก เพราะผมทำงานเดินเยอะมากแต่ละวัน งานยืนตลอด
ผมก็ออกมั่วๆ วิ่งบ้าง ยึดพื้นบ้าง ซิทอัพบ้าง ยกดัมเบลบ้าง ไม่ได้หวังให้หุ่นดีนะครับ แค่อยากให้ร่างกายแข็งแรง แค่นั้นพอครับ
ผมคนนึงที่ออกกำลังกาย ตามมีตามเกิด มีอะไรก็กินไป ไม่มีเงินที่จะซื้อเวย์โปนตีน ซื้อเนื้อมากินเหมือนคนอื่น ศึกษาตามยูทูปเอา
กล้ามขึ้นครับเพราะในข้าวก็มีโปรตีน ถ้ากินข้าวเยอะๆก็สร้างกล้ามได้แต่ข้าวมันคือคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ กินเยอะไปก็ได้รับพลังงานสูง ทางเลือกของคนที่เลือกอาหารไม่ได้ก็คือกำจัดพลังงานออกให้หมดแหละครับเพราะกล้ามอาจจะใหญ่กว่านั้นไม่ได้ถ้าโปรตีนไม่พอ ผมเจอมาหลายคนเลยพวกที่ออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีเงินเขาจะไปทางสายลีนกันส่วนใหญ่
เคยเห็นคนงานก่อสร้าง เค้ากล้ามสวยมากเลยครับ คนผิวเข้มพันธุกรรมเค้าคงมาดี กินข้าวแกงธรรมดาแถมดื่มเหล้าขาวอีก แต่ยกของหนักแหละหนักมากด้วย
ส่วนใหญ่เห็นกรรมกรที่กล้ามสวย เขาไม่ได้กินฟาสต์ฟู้ดครับ บวกกับทำงานหนัก เลยน่าจะมีไขมันต่ำ
คลิปแบบนี้ดีครับ สั้นๆ กระชับดี
Very goodสุดยอด
พี่ฟ้าทำคลิปวิธีทำให่เก่งวิชาอานาโตมี้ครับเช่นเทคนิคการจำชื่อกล้ามเนื้อแต่ละส่วนครับ
อ่านบ่อยๆเเละจำเท่านั้นครับ จากคนที่เรียนสายสุขภาพ
กำลังจะสอบล่ะสิ
พี่ฟ้าครับ ช่วยทำคลิปว่า การที่เรากินของเสีย ข้าวบูด ร่างกายยังสามารถ ดูดซึมพวกเเป้งสารอาหารต่างๆ ได้หรือไม่ครับ ถ้าไม่เเล้วเกิดผลเสียอย่างไรบ้าง ครับ เเล้วสร้างกล้ามได้หรือไม่ครับ (ถามตามความคิด😅)
หากกินของเสียไป ร่างกายกลอาจจะขับออกโดยการ อ้วก,ท้องเสีย ซึ่งทำให้ที่เรากินไปก็เสียออกมาอยู่ดี มิหนำซ้ำอาจจะสูญเสียเยอะกว่าเดิม เช่นสูญเสียน้ำ ,เกลือแร่ สารอาหารอื่นๆ มันเสียแล้วอย่าเสยดายเลยครับ ทิ้งเถอะ
@@thanabKing อ้อครับผมสงสัยครับ เเล้วก็ ของที่ไม่สุกล่ะครับ ดิบ ไม่ใช่พวกอาหารญี่ปุ่น ผมหมาย ถึง กล้วยไม่สุก ข้สวไม่หุง อะไรงี้ครับ555🤔😅
@@ikromyusohhem5862 กล้วยไม่สุก รอให้มันสุกครับ ข้าวไม่หุง ก็เอาไปหุงให้มันสุกแล้วค่อยกินครับ
ผมก็ใช้ทฤษฎีคนบ้าเหมือนกันครับ เพราะไม่มีเงิน และอุปกรณ์เสริม เลยเดินไปเรื่อยๆ ยกไม้ยกหินไปครับผม
คอนเทนท์นี้ตรงตามชีวิตผมเลยครับ
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากครับ
ง่ายๆเลยครับ เขากินข้าวเป็นเวลา ให้พลังงานเยอะ
ขอบคุณมากครับ
ชอบintro โบราณมากกก 555+
ผมเคยดูครับ ไอเด็ก2คน โครตโหด
พี่ครับ เเล้วถ้ากินนอนไม่เป็นเวลา ได้รับโปรตีนน้อย เเต่วิดพื้นกับเล่นเวต กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ ขึ้นมากหรือน้อยเเค่ไหน ที่กินนอนไม่เป็นเวลาหมายถึงกินนอนพอนะครับเเต่ไม่เป็นเวลาเฉยๆ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
กรณีที่1-ผมเล่นเวทผมจะกินโปรตีนก่อนครับเพราะผมคิดว่ากินโปรตีนก่อนเล่นเวท โปรตีนจะมาช่วยเรื่องการเล่นเวทครับกรณีที่2-ผมเล่นเวทก่อนเลยครับแล้วค่อยมากินโปรตีนทีหลังครับเพราะผมคิดว่ากล้ามเนื้อได้ถูกใ้ช้งานหนัก ผมอยากให้โปรตีนที่กินหลังจากเล่นเวทไปช่วยบำรุงให้กล้ามเนื้อครับ
อยากมีกล้าม มีซิกแพค พอให้เสริมบุคลิกแต่ไม่กินโปรตีน จะมีได้ไหมครับ
พี่ฟ้าใสครับผมอยากรู้ว่าทำไมกล้ามบางคนเช่นผมมันขึ้นไม่พร้อมทำให้กล้ามช้าย-ขวามันไม่เท่ากันครับเป็นเพราะอะไรครับ
ผมว่าแล้วแต่เป้าหมาย บางคนอยากเป็นนักเพาะกาย เล่นจนใหญ่มากๆ แล้วใส่เสื้อกล้ามเดินตลาด ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่มองว่านั่นเป็นสิ่งที่โอเค บางคนอยากแค่เฟิร์ม สมาร์ท แต่ก็ดูเป็นธรรมชาติ และไม่ดูตั้งใจเกินไป
แค่ออกกำลังกายก็ดีแล้วคับ
ชอบโลโก้ใหม่มากครับ
ปกติเข้ายิมตลอดตั้งแต่โควิดมารอบนี้กลับมาเล่นที่บ้านเลยครับเล่นอุปกรณ์ตามมีตามเกิด บอดี้เวท แต่การกินยังควบคุมครับ 💪🏻
ชอบหัวคลิปแบบนี้ 55555 ดูเก๋าดี ยุค80
คิดเหมือนคห.นี้ 🤣เหมือนขึ้นต้นวิดีโอที่อาจารย์พาไปดูในห้องโสต
ตอนนี้หนูทำตามพี่อยู่เลยค่ะ
พี่ฟ้าคับ ถ้าเราจะวิดพื้น เอาขาชนิด หรือ เอาขาแยก อันไหนจะเห็นผลดีกว่าครับ ทำ
ได้ผลไม่ต่างกันมากครับผม
เห็น into นี้ทีไรภาพตอนเป็นเด็กดูดขวดนมแล้วบ้านมีเครื่องเล่น วีดิโอ มันลอยมาเลย 🤣
พี่ครับผมกินเเคลเพิ่ม300-500ต่อวันเเต่นำ้หนักลดลงเล่นbodyเวท3-5วันเกิดจากอะไรครับเเนะนำหน่อยครับ
ระวังกล้ามเนื้อสลายเฉียบพลันนะครับ
ผมมีคำถามครับพี่ ถ้าเราไปฉีดวัคซีนโควิดมาแล้วเขาให้พักออกกำลังกายระหว่างที่เราพักเราควรรักษารูปร่างยังไงหรอครับ🙏💖👊
เราพักแค่เวลาสันๆครับ ไม่ต้องดูแลรักษาอะไร เป็นพิเศษครับผม สามารถทำเป็นปกติได้เลยครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ💖💖👊👊🙏🙏
ไปออกกำลังกายเถอะคับ
ตามมีตามเกิดได้ผลจริงครับ
ขอให้ล้านซับ ไว้ๆนะครับบ จะได้ผลิตคอนเทนต์คุณภาพออกมาเยอะๆเลยครับ
แล้วถ้าเราเล่นกล้ามตามทฤษฎีและปฏิบัติอย่างเคร่งครัดแต่ไม่ได้ปฎิบัติเรื่องอาหาร(กินน้อย)เราจะสามารถมีกล้ามได้ไหมครับ
สามารถมีได้ครับ จะอาจทำใหพัฒนาช้ามาก แนะนำเน้นสารอาหารประเภทโปรตีนด้วยนะครับ จะดีกว่า
รอคลิปนี้มานานแล้วครับ 555
กำลังลดความอ้วนน้ำหนักลงน้อยมากประมาณ 4 กิโล(ตอนแรกลดไป 6 กิโล ออกกำลังกายได้ 2 อาทิตย์ขึ้นมาเกือบ 2 โล )แต่สัดส่วนเปลี่ยนนะคะรอบเอวลดลงประมาณ 2 นิ้วไม่รู้มาถูกทางรึป่าว
มาถูกทางแล้วครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณค่า🙏 มาตอบด้วยดีใจจัง
หายงงเลย ผมก็งงทำไม่คุณตาผมมีกล้ามแบบคนลีนๆได้ไง
หลักๆคือมันต้องทำทุกๆวัน ถ้าไม่ทำก้ออดมื้อกินมื้อ ต้องออกแรงเพื่อให้มีกิน แต่สุขภาพอาจจะเสียเพราะบาดเจ็บก้อหยุดไม่ได้ เพื่อให้มีกิน
Intro บอกอายุเลย😆
ชอบอินโทร
คนผอมออกกำลังกายได้ไหมครับ
เคยคิดไปเป็นกรรมกร เพื่อสร้างกล้ามนี่แหละ แต่ยอมแพ้ เพราะฝุ่น ผงปูนเพียบ ไม่ดีต่อร่างกายแน่ๆ เลยเลิก
Do what you can หลักการนี้จำได้ พี่ฟ้าบอกมา
พี่ฟ้า ทำคลิปใบกระท่อมกับการยกเวทหน่อยครับ ช่วยให้มีแรงมั้ย เห็นช่วงนี้พลังใบมาแรง
มีแรงดีดเพิ่มขึ้นครับ แต่หลังจากหมดฤทธิ์ใบ เพลียครับ ไม่โอเค กินคลีเอทีนดีกว่า
ผมลองกินดูแล้ว ไม่ได้ช่วยให้นกหนักขึ้นครับ แต่พลังงานเพิ่มขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อยและเบื่อ
ใบกระท่อมมีสาร ไมตราไจนีน ออกฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง เหมือนแอมเฟตามีน(ยาบ้า) แต่ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก ทำให้เวลาเคี้ยวใบจะดีดๆนิดหน่อย แต่ถ้าเป็นน้ำกระท่อมที่ผสมยาแก้ไอ(4*100) ที่วัยรุ่นชอบกิน ไม่มีผลในการช่วยอะไรทั้งสิ้นครับ แค่เมา
ขอถามครับ ชาลิปตันสูตรน้ำตาล0%มันช่วยเผาผลาญไขมันได้มั้ยครับ
ช่วยเผาผราญไม่ได้ครับ
เนื้อวากิว หรือเสต็กที่มีลายสวยๆไม่ถึงขึ้นเยอะแบบ A5-A6 100กรัมจะมีแคลประมาณเท่าไหร่ครับ ถ้ากินบ่อยๆแต่คุมแคลต่อวันจะแย่มั้ยครับ
ทานเป็นประจำไม่ดีแน่ๆ ครับไขมันจะสูงเกินไป ควรเลือกทานอาหารให้หลากหลายด้วยครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณครับที่เตือนสติ 55555555
มีด้วย A6 ด้วยเหรอครับ
กินมื้อดึกหลังเล่นเวท เเล้วนอนเลยมีผลไหมครับ มันทำให้สะสมไขมันไหมครับ ผมคุมอาหาร วันนึงไม่เกิน2000Kcal cab150-200 pro 130-170 fatไม่กิน30 เเต่รู้สึกมีห่วงยางมานิดนึงครับ5555 น่าจะผมกินเเล้วนอนเลยรึป่าวครับ
กินแล้วนอนเลยไม่ควรนะครับ เพราะจะทำให้การนอนของเราประสิทธิภาพลดลง หลังทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชม ถึงควรนอนได้ครับ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰💯💪🏻Yes, indeed.. My neighbour, he has muscle looks like body builder he only carrying stocks as they have a shop in China town.🌺🌺👍🏻
พี่คะ เจอปัญหาออกกำลังหายหน้าท้อง abs ออกเสร็จแล้วคลื่นไส้จนอาเจียน อยากรู้ว่ามันเกิดจากอะไรผิดพลาดตรงไหนคะ จนตอนนี้รู้สึกทัอไม่อยากออกกำลังกายอีก เศร้ามากค่ะตอนนี้ 😭
พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือไม่ก็ โอเวอร์เทรนนิ่งครับเล่นหนักไป ผมเคยเป็น ขับรถกลับแทบไม่ไหว เวียนหัว อ้วกแตก
อย่าด้อยค่าวัคซีน5555
เราชอบหุ่นแบบคนเข็นผัก เพราะมันลีนดี กักๆ
พี่ฟ้าครับผมเคยลองอดข้าวแล้วเอาน้ำตาล1กิโลกรัมมากรองน้ำแล้วกินเพราะคิดว่าจะวิ่งได้นานและสับขาได้อึดขึ้นแต่ผลออกว่าวิ่งไม่อึดแถมไม่มีแรงอีกแต่พอกินข้าวปกติ กับวิ่งได้อึดกว่าซะงั้นคืออะไรครับ ผมคิดว่ามันจะไปเก็บเป็นไกโคเจนซะอีก?
ทุกอย่างเหตุผลหมดแหละครับ
ขอบคุณพี่ฟ้ามากๆเลยครับจากที่เคยสงสัยหลายๆเรื่อง ผมเริ่มกระจ่างล่ะ
เพราะฉะนั้นต้องพึ่งพาเทรนเนอร์อ่ะเนอะ แล้วเทรนเนอร์ที่ดีคือเทรนเนอร์ที่มองดูหุ่นของเราออก มองพฤติกรรมการกินของเราเป็น เป็นเหมือนโค้ชเรื่องสุขภาพและหุ่นที่ดี
ถ้าคนผอมสูง อยากมีหุ่นประมาณนักวิ่งต้องเวทเทรนนิ่งมั้ยครับ หรือต้องออกกำลังยังไง
นักวิ่งหุ่นค่อนข้างลีน ความคล่องตัวสูง ถ้าอยากได้หุ่นแบบนั้นก็บอดี้เวทครับ ละก็วิ่งเยอะๆ มีปัจจัยที่แยกย่อยอีกเยอะครับ
การนอนจะมีผลไหมครับถ้านอนดึกแต่นอนพอ
@@dizzyboi5841 นอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวเองได้ เช่นถ้านอน ตี2 ตื่น10โมง ก็ควรทำอย่างงี้ทุกวันครับ นอนให้พอ และก็นอนเวลาเดียวกันทุกวันครับ
ขอบคุณคับบ
คือผมเป็นประมาณนี้เลยครับ ตามมีตามเกิด อยากกินเยอะแต่เงินก็ไม่ค่อยมี
ผมเล่นไตรเซป ท่าoverhead แล้วมันเจ็บไหล่แปร๊บเลยครับ เกิดจากอะไรแล้วต้องแก้ยังไงครับพี่ฟ้า
แนะนำลองยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บริเวณหัวไหล่ดูนะครับ
กล้ามหลบใน😅😅😅
ผมไม่กินเวย์ ไม่เน้นโปรตีน ทานปกติเเต่จะกินเยอะเเล้วเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ค่อยเน้นทอดปิ้ง เล่นกล้ามเองที่บ้านมาประมาณสามปีถึงจะไม่ใหญ่เเบบนักเพาะกายเเค่มีกล้ามพอสมส่วนเเต่สุขภาพผมดีครับ หุ่นผมจะเเนวกรรมกรฮ่าๆๆๆ
02:35 เข้าหน้า😂
ผมเคยถามครูตองคับ ที่เป็นนักมวยอยู่คับ ผมถามไปว่า คนที่กล้ามกับคนไม่มีกล้าม ใครเเรงเยอะกว่ากัน เขาบอกคนที่เเข็งเเรง ผมก็ไม่เข้าใจ55
คนที่อยู่ข้างหลังทำไมพี่แกยืนนานจังครับนานเก้้น555
สงสัยว่า จะซูมเข้าซูมออกทำไม
คนที่กินโปรตีนน้อยแต่กล้ามโตก็มี มันทำให้งงเพราะไม่สอดคล้องกับทฤษฎีต่างๆข้อมูลต่างๆที่ได้รับรู้มา อันนี้พอจะมีคำอธิบายมั้ยครับ
ถ้าทานอาหารมากพอ ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ครับ แต่ในอาหารต่างๆ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตหลายๆ ชนิดก็มีโปรตีนอยู่บ้างครับ แต่ปริมาณไม่เยอะ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
แค่วิดพื้นครั้งแรก5ยก ยกละ10ครั้งปวดกล้ามเนื้อเป็นอาทิตย์ปวดแบบไม่มีแรงทำงานเลย
เมื่อก่อนก็คำนวณนะ แต่ขี้เกียจคำนวณแคล กะเอาครับ สองมือทานแรกปกติ ถ้าจะทานของหวานพวกน้ำ นมสด โก้โก้ ต้องหวานน้อย25% ตอนเย็นตัดแป้ง ทานปลานึ่ง อกไก่กับผัก ถ้าออกกำลังก็กินขนมปัง หรือแคกเกอรฺ์่ก่อนออกกำลดัง สังเกตุการพัฒนามันพัฒนาได้น่ะ ทำแค่นั้นไม่คำนวณิะไรเลย
เพื่อนผม มันออกมั่ว สวย ลีนนะ แต่มันไม่มีกล้ามทุกส่วน เหมือนคนออกตามหลัก ที่เห็นคนออกมั่วส่วนใหญ่ คือ หลังไม่กว้าง อกไม่โตครับ
พี่ฟ้ามีคำแนะนำเกี่ยวกับการจัดกระดูกไหมครับ พอดีว่าผมน่าจะเป็น สลักเพชรจม เคยดัดยังไงไม่รุ้แล้วดีขึ้น(อาการตึงทางฝั่งขวาเอวถึงเข่า) แต่ก่อนหน้านั้นเคยไป xray ว่าหลังคดแล้ว แต่คุณหมอจ่ายยาอย่างเดียวเลยครับ จ่ายจนบอกว่าไม่ต้องมาหาแล้ว(โดยที่ตอนนั้นก็หาสาเหตุการปวดจริงๆไม่ได้เลยครับได้แต่ยาคลายกล้ามเนื้อ)อยากจะทำให้ดีขึ้นไม่ก็หายขาด แต่ที่บ้านก็ไม่อยากให้จัดกระดูกเลยครับ หรือพอจะมีท่าที่ช่วยยืดได้ไหมครับ
แนะนำปรึกษานักกายภาพ ดูก่อนนะครับ ทำกายภาพจะรักษาได้ตรงจุดมากกว่าครับ
@@fitjunctions ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ /\
สมัคที่ว่าทำอย่างไรบ้างครับ
เล่นกล้ามแบบในคลิป ดูยากและโหดกว่าไปยิมอีกนะ เขาอาจจะทำงานหนักถึงมีกล้ามขนาดนั้น
ในคลิปเขาก็อธิบายแล้วนะครับ
นอกจากทำงานหนัก เขาอาจจะทำโดยตรงกับหลักการแบบที่ตัวเขาเองไม่รู้ตัว แต่มีนไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานหนักแล้วกล้ามโหดกว่าคนไปยิมเสมอไป อย่างคนในคลิป ตัวผมเองติดตามอยู่ คือนอกจากทำงานหนัก ผมดูจากการที่เขาทำท่ายากๆได้หลายท่า มันไม่จริงแน่นอนที่เขาจะไม่ได้ฝึกอะไรเลยแล้วทำท่าพวกนี้ได้ เพราะผมฝึกอยู่ ต้องใช้ความแข็งแรงในบางจุเของกล้ามเนื้อที่ต้องฝึกเป็นพิเศษ แต่เรื่องคนทำงานหนักจะมีกล้ามเท่านี้ทุกคนผมไม่เห็นด้วย เพราะอย่างตัวพ่อผมเองที่ทำงานช่างไฟ ช่างปูน ช่างไม้ และทำงานหนักด้วย พอว่างก็ตัดยาง เดินป่า แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เป็นskiny fat (อ้วนลงพุง) ขามีแัญหาปวดบ่อย ปวดหลังบ่อย เพราะเขายกทำอะไรหนัก แต่ไม่มีหลักการหรือทฤษฎีการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวเลย
คนในคลิปคือใครหรอคะที่ยกถังสี
ทำยังไง จะมีกล้ามหน้าท้องแบบ 8 แพ็ค ในหนังการ์ตูนครับ
อยู่ที่คนครับ เพราะคนเรากล้ามหน้าท้องก็ไม่เหมือนกันอยู่แล้ว
Fatน้อย1-5%
คนที่ทำงานหนักแบบแบกหาม จะมีหุ่นดีกล้ามสวยได้มักเป็นคนอายุน้อยๆ พออายุมากขึ้นเห็นทำงานเท่าเดิมพุงก็เริ่มมา กล้ามเริ่มหายเหมือนกัน เหมือนโภชนาการเขาไม่ดี การพักผ่อนก็ไม่ดี
อายุมันก็ส่วนนึงครับ แต่ต้องดูการกิน การพักผ่อนเขาด้วยนั้นละ อายุมากเผาผลาญไม่ดีเหมือนเก่า ถึงทำงานเท่าเดิม แต่กินมากขึ้นพักผ่อนน้อย ก็ไม่ช่วยอะไร
หัวข้อนี้เป็นคำถาม คนส่วนใหญ่อยากรู้มาก
1ปี กล้ามจะเพิ่มขึ้นได้กี่โลครับ
3-4 กิโลครับผม
พี่ฟ้าครับเล่นกล้ามมาปีเกือบสองปีแล้วครับ กล้ามอกแขน ไหล่ขามาหมดแล้วแต่กล้ามท้องไม่ขึ้นสักทีเลยครับซื้อเวย์มากินพักผ่อนเพียงพอคุมออาหารก็แล้ว มันก็ยังไม่ขึ้นเลยครับ
กินมากกว่าใช้รึป่าวครับ อย่าลืมเล่นกล้ามท้องด้วยนะ อาจเพราะมวลกล้ามเนื้อท้องมีร้อยด้วย
ใช่ครับ อันนี้ผมก็สงสัย 😅
ตอนนี้ผมก็ทำตามมีตามเกิดเหมือนกันเพราะ ไม่มีตังแล้ว 555
พี่รู้จัก อดาม่า ตาโอเล่ มั้ยครับ นักฟุตบอลวูฟ เขาบอก เขาไม่ได้เล่นกล้ามเลย แต่แข็งโป๊ก และวิ่งโคตรเร็ว
แอดตามดูอยู่ แข็งมากก เร็วด้วย !!!
เหมือนพี่ที่โรงงานเป็นกะเหลี่ยงกับพม่า เค้าทำงานหนักมาก ยกเหล็ก ยกของหนัก เลิกงานก็เลี้ยงไก่ กินเหล้า กินเบียร์ กินแต่กับข้าวมันๆ แต่กินข้าวทีเป็นกะละมัง หุ่นสวยเหมือนคนออกกำลังกาย กล้ามแน่นมาก เค้าใช้พลังงานเยอะ เผาผลาญหมดเลยไม่เหลืออาหารไปสะสมเป็นไขมันล่ะมั้งเลยไม่อ้วนแถมหุ่นสวยกว่าคนออกกำลังกาย
จริงๆ มันเป็นไปตามทฤษฎีทุกอย่างแหละครับ แม้จะดูมั่วแต่ทำเป็นชีวิตประจำวัน ทำแบบซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ มันก็จะกลายเป็นระบบและมีแบบแผนในแบบคนๆนั้น
ชอบที่สุดที่พี่ฟ้าพูดว่าไม่มีอันไหนผิดถูก แต่ละคนมียีนและมีโปรแกรมที่เหมาะและแตกต่างกันไป ทุกวันนี้เห็นมีแต่คนเถียงกันเรื่องไดเอ็ท กินคลีน นับแคล ทำIF กินคีโต แต่ละคนก็เอาสิ่งที่ตัวเองทำแล้วเวิร์คมาเถียง อันนี้ดีกว่า นั่นดีกว่า ทั้งที่ยีนแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนร่างกายไม่ค่อยถูกกับคาร์บแต่ชอบไขมันมาก บางคนกินคาร์บน้อยไม่ได้โหยมากๆ วิถีชีวิต เดิน นั่ง นอน กิน ทำงานก็ไม่เหมือนกัน ชอบช่องนี้ที่บอกประมาณว่าทำอะไรก็แล้วแต่ไม่มีผิดถูกแค่หาวิถีที่เหมาะกับตัวเองก็พอ ❤️
เคยเจอคนนึงในยิมครับ หุ่นแบบนักกีฬา men physic กล้ามสวยมาก แต่เวลาเล่น ฟอร์มแปลกๆเล่นไม่ค่อยถูกใช้เครื่องไม่ถูก ตอนแรกคิดว่าแกล้งทำ เลยเข้าไปถามสรุปเล่นไม่เป็นครับ บอกเพิ่งมาเล่นวันแรกไม่เคยเข้ายิม ปกติยกปูนยกถังอยู่ที่บ้าน เล่นมั่วๆ ไม่มีความรู้อะไรเลย
ใช่ๆ ผมเคยเจอแบบนี้ในฟิตเนสบางคนอกใหญ่ น่องใหญ่กว่า นักกล้ามอีก พอรู้อีกทีผมเลี้ยงปลากัดอยู่บ้านครับ555
@@wanna5778 นี่ขนาดเลี้ยงปลากัดนะ ยังกล้ามใหญ่ขนาดนั้น
ถ้าเลี้ยงปลาบึกล่ะ น่าจะบิ้กเบิ้ม ฮ่า ๆ
@@anakinskywalker1816 55556
ถ้าคนที่ต้องทำงานแบกหามแล้วมีกินมีใช้ก็ทำไปครับ แต่บางคนที่ไม่ได้ทำงานแบบนี้ หรืออาจจะงานออฟฟิศ ก็หาเวลาออกกำลังกายเอา ไม่ต้องคิดไรเยอะ ชีวิตประจำวันคนเราไม่เหมือนกัน และหยุดเปรียบเทียบได้แล้วว่าคนแบกหามแข็งแรงลีนกว่า หน้าที่การงานไม่เหมือนกัน จะให้คนทำงานออฟฟิศมาแบกหามละไม่เก่งด้านช่างมันก็ไม่ใช่ปะ เพียงแต่ทำงานออฟฟิศก็จริงแต่หาเวลามาออกกำลังกายเอา
comment คุณภาพ
ทำงานออฟฟิตก็แข็งแรงกว่าได้ครับ แค่ออกกำลังกายที่ถูกจุดที่จะลัดแข็งแรงกว่าพวกแบกหามได้ อย่างเช่นเล่นกล้ามและต่อยมวยครับ
มีแต่คนมุ่งมั่นไม่พอเท่านั้นที่จะหาข้ออ้างมาปลอบตัวเอง
@@wakuayh229 การต่อยมวยถ้ามองอีกมุมนึงคือการเอาส่วนที่แข็งเช่น สันหมัด ศอก แข้ง โจมตีและฝึกการป้องกันหลบหลีก กับจุด อ่อนเช่น คาง ลื้นปี่ ใบหน้า อันนี้คือการซ้อมเพื่อโจมตีโดยเฉพาะ จะเห็นได้ว่า นักมวยเป็นมวยต่อยกันนานกว่าจะน็อคได้ แต่ถ้นักมวยเจอคนธรรมดา ก็ชนะได้สบายๆ แต่ถ้านักมวยพลาดท่าโดนต่อยจุดสำคัญๆจากคนไม่เป็นมวยมีสิทธิ เป๋ได้เหมือนกัน ผมกำลังจะบอกว่า นักมวยทุกคนแก่ตัวไปมีปัญหากับระบบประสาทเยอะมาก พูดช้าลง คิดนานขึ้น พูดไม่ชัด ไม่ได้เป็นไปในทางสุขภาพ แต่ถ้าซ้อมเพื่อสุขภาพอะได้
@@recyclebin6645 งง ใครอ้างอะไร อาชีพใคร อาชีพมัน จะเที่ยว หรือ พักผ่อน จะออกแรง หรือไม่ออก มันเรื่องของแต่ละบุคคล แต่ งง ใครอ้างไรหว่า5555
รุ่นพี่ในที่ทำงานผมนี่แหละครับ คนนึงเลย ไม่เคยเข้ายิม วิดพื้นเอง ลุกนั้งเอง ซื้อดัมเบลไปเล่นเอง เเละดัมเบลเเค่ 5 กิโลเองนะ เเกใช้น้ำหนักนี้ตลอด กินข้าวตามปกติ กล้ามสวยมากๆ คือไม่ได้กล้ามปูอะไรขนาดนั้นนะครับ กล้ามพี่แกจะเป็นแบบลีนๆ แต่กล้ามชัดและสวยมากๆ
แฟคเช็ค คลิปนี้ถูกต้องที่สุดครับ แนะนำ เหมาะกับคนเริ่มต้นเล่นดูแล้วย้อนกลับไปดูคลิปอื่นของพี่ฟ้าใส แล้วเล่นตามก็แข็งแรงแล้วครับ จากปสก.10ปี เล่นมั่วกล้ามขึ้นแบบแห้งๆ แต่พอมีคนรู้จริงสอน1-3 เดือนไม่รู้ตอนไหน เสื้อ กางเกงตัวเดิมฟิตเปรี๊ยะ
กำลังสงสัยเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ เมื่อคืนไล่ดูคลิปพี่ฟ้าตั้งแต่ เที่ยงคืนถึงตี2 5555 ขอบคุณคอนเท้นดีๆค่ะ
เหตุผลนึงที่ผมศึกษาทฤษฎีก็คือเพื่อป้องกันความปลอดภัยของร่างกาย ซึ่งรู้มากดีกว่าไม่รู้อะไรเลย ที่สำคัญมากกว่านั้นคือการแสวงหาความรู้ที่เป็นความจริงมันทำให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างชัดเจนรวดเร็วและปลอดภัย
Fit junctions ก้าวไกล มากๆ ครับ ❤❤❤❤❤
ผมไม่ได้คุมอาหารเลย มีอะไรกินก็กิน5555
แต่ก็ออกกำลังกายธรรมดา วิดพื้น ซิทอัพ ร่างกายเปลี่ยนขึ้นเยอะเลยครับ กล้ามแขนเริ่มมา ดีกว่าแต่ก่อนมากวิ่ง3นาทีตะคริวกิน
เป็นสาระความรู้มากๆเลยครับ ไม่เสียใจเลยที่ติดตามมาตลอด✌🏻
ชอบโคช อธิบายฟังเข้าใจง่ายดีค่ะ
ผมทำดัมเบลเล่นที่บ้านหนัก16-30โล แล้วก็ออกกำลังกายทุกส่วนทำที่บ้านดึงข้อวิดพื้นเล่นหน้าท้องอาทิตย์นึงออกกำลังกาย5วันออกทีละส่วนไม่ช้ำกัน ทำใด้เดือนครึ่งกล้ามมาเร็วมาก คงเพราะผมทำงานหนักมานานก็เลยมีกล้ามเนื้อมานานแต่ไม่ชัดพอมาออกกำลังกายก็เลยเห็นชัด พึ่งทำมาใด้1เดือนกลับ15วัน ที่ขึ้นรูปโปรไฟล์😅
ความรู้สำคัญมาก เพื่อทำให้ถูกต้อง เมื่อก่อนผมเล่นแขนแต่ปวดหลังอะ 5555 ส่วนคนที่ใช้แรงงานเท่าที่สังเกตกล้ามเขาจะลีนนะแต่ไม่ฟู บางคนกล้ามเดี๋ยวล็กเดี๋ยวใหญ่ แต่ก็อย่างว่าเขาไม่ได้เล่นกล้ามนี่เขาทำงาน
ไม่ต้องอะไรมาก เราเข้ายิม ประมาณ 2 ชั่วโมง + คาดิโอ 1 ชม แต่ผู้ใช้แรงงานหนักหรือกรรมกรเขา ทำงาน 8-10 ชม. บางวัน O.T. 12 ชม. ร่างกายใช้พลังงานตลอด กล้ามเขาไม่ได้ใหญ่มากแต่ ลายกล้ามเนื้อโคตรชัดและลีนจัดๆ
ชอบมากครับ ทัศนคติก็ดี ไม่เคยผิดหวังกับพรี่ฟ้าสุดหล่อของน้อง
พรี่ก็มา
สุดยอดจริงๆเลยครับ Content นี้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค๊าบบบบ FTF จงเจริญ
บางคนเค้าใช้พลังงาน ตามไลพสไตลในชีวิตเป็นกิจวัตร และเป็นเวลา กินปกติเป็นกิจวัตรเช่นกัน แล้วบางคนก้ไม่ได้เข้ายิมเลย บ้านเค้าสองชั้น สามชั้นเดินขึ้นบันไดขึ้นลงทุกวันทั้งปี ก้ยังต่างกะคนบ้านชั้นเดียวละครับ บางทีคำตอบง่ายๆอยุ่ใกล้ตัวเราก้หาไม่เจอ อยุ่ที่ใช้ชีวิตยังไงกันมากกว่า
เหมือนผมไง เล่นแต่เวทอย่างเดียวไม่คลาดิโอเลย แต่กล้ามชัดลีนไขมันน้อยมาก เพราะผมทำงานเดินเยอะมากแต่ละวัน งานยืนตลอด
ผมก็ออกมั่วๆ วิ่งบ้าง ยึดพื้นบ้าง ซิทอัพบ้าง ยกดัมเบลบ้าง ไม่ได้หวังให้หุ่นดีนะครับ แค่อยากให้ร่างกายแข็งแรง แค่นั้นพอครับ
ผมคนนึงที่ออกกำลังกาย ตามมีตามเกิด มีอะไรก็กินไป ไม่มีเงินที่จะซื้อเวย์โปนตีน ซื้อเนื้อมากินเหมือนคนอื่น ศึกษาตามยูทูปเอา
กล้ามขึ้นครับเพราะในข้าวก็มีโปรตีน ถ้ากินข้าวเยอะๆก็สร้างกล้ามได้แต่ข้าวมันคือคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ กินเยอะไปก็ได้รับพลังงานสูง ทางเลือกของคนที่เลือกอาหารไม่ได้ก็คือกำจัดพลังงานออกให้หมดแหละครับเพราะกล้ามอาจจะใหญ่กว่านั้นไม่ได้ถ้าโปรตีนไม่พอ ผมเจอมาหลายคนเลยพวกที่ออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีเงินเขาจะไปทางสายลีนกันส่วนใหญ่
เคยเห็นคนงานก่อสร้าง เค้ากล้ามสวยมากเลยครับ คนผิวเข้มพันธุกรรมเค้าคงมาดี กินข้าวแกงธรรมดาแถมดื่มเหล้าขาวอีก แต่ยกของหนักแหละหนักมากด้วย
ส่วนใหญ่เห็นกรรมกรที่กล้ามสวย เขาไม่ได้กินฟาสต์ฟู้ดครับ บวกกับทำงานหนัก เลยน่าจะมีไขมันต่ำ
คลิปแบบนี้ดีครับ สั้นๆ กระชับดี
Very goodสุดยอด
พี่ฟ้าทำคลิปวิธีทำให่เก่งวิชา
อานาโตมี้ครับเช่นเทคนิคการจำชื่อกล้ามเนื้อแต่ละส่วนครับ
อ่านบ่อยๆเเละจำเท่านั้นครับ จากคนที่เรียนสายสุขภาพ
กำลังจะสอบล่ะสิ
พี่ฟ้าครับ ช่วยทำคลิปว่า การที่เรากินของเสีย ข้าวบูด ร่างกายยังสามารถ ดูดซึมพวกเเป้งสารอาหารต่างๆ ได้หรือไม่ครับ ถ้าไม่เเล้วเกิดผลเสียอย่างไรบ้าง ครับ เเล้วสร้างกล้ามได้หรือไม่ครับ (ถามตามความคิด😅)
หากกินของเสียไป ร่างกายกลอาจจะขับออกโดยการ อ้วก,ท้องเสีย ซึ่งทำให้ที่เรากินไปก็เสียออกมาอยู่ดี มิหนำซ้ำอาจจะสูญเสียเยอะกว่าเดิม เช่นสูญเสียน้ำ ,เกลือแร่ สารอาหารอื่นๆ มันเสียแล้วอย่าเสยดายเลยครับ ทิ้งเถอะ
@@thanabKing อ้อครับผมสงสัยครับ เเล้วก็ ของที่ไม่สุกล่ะครับ ดิบ ไม่ใช่พวกอาหารญี่ปุ่น ผมหมาย ถึง กล้วยไม่สุก ข้สวไม่หุง อะไรงี้ครับ555🤔😅
@@ikromyusohhem5862 กล้วยไม่สุก รอให้มันสุกครับ ข้าวไม่หุง ก็เอาไปหุงให้มันสุกแล้วค่อยกินครับ
ผมก็ใช้ทฤษฎีคนบ้าเหมือนกันครับ เพราะไม่มีเงิน และอุปกรณ์เสริม เลยเดินไปเรื่อยๆ ยกไม้ยกหินไปครับผม
คอนเทนท์นี้ตรงตามชีวิตผมเลยครับ
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากครับ
ง่ายๆเลยครับ เขากินข้าวเป็นเวลา ให้พลังงานเยอะ
ขอบคุณมากครับ
ชอบintro โบราณมากกก 555+
ผมเคยดูครับ ไอเด็ก2คน โครตโหด
พี่ครับ เเล้วถ้ากินนอนไม่เป็นเวลา ได้รับโปรตีนน้อย เเต่วิดพื้นกับเล่นเวต กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ ขึ้นมากหรือน้อยเเค่ไหน ที่กินนอนไม่เป็นเวลาหมายถึงกินนอนพอนะครับเเต่ไม่เป็นเวลาเฉยๆ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
กรณีที่1-ผมเล่นเวทผมจะกินโปรตีนก่อนครับเพราะผมคิดว่ากินโปรตีนก่อนเล่นเวท โปรตีนจะมาช่วยเรื่องการเล่นเวทครับ
กรณีที่2-ผมเล่นเวทก่อนเลยครับแล้วค่อยมากินโปรตีนทีหลังครับเพราะผมคิดว่ากล้ามเนื้อได้ถูกใ้ช้งานหนัก ผมอยากให้โปรตีนที่กินหลังจากเล่นเวทไปช่วยบำรุงให้กล้ามเนื้อครับ
อยากมีกล้าม มีซิกแพค พอให้เสริมบุคลิก
แต่ไม่กินโปรตีน จะมีได้ไหมครับ
พี่ฟ้าใสครับผมอยากรู้ว่าทำไมกล้ามบางคนเช่นผมมันขึ้นไม่พร้อมทำให้กล้ามช้าย-ขวามันไม่เท่ากันครับเป็นเพราะอะไรครับ
ผมว่าแล้วแต่เป้าหมาย บางคนอยากเป็นนักเพาะกาย เล่นจนใหญ่มากๆ แล้วใส่เสื้อกล้ามเดินตลาด ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่มองว่านั่นเป็นสิ่งที่โอเค
บางคนอยากแค่เฟิร์ม สมาร์ท แต่ก็ดูเป็นธรรมชาติ และไม่ดูตั้งใจเกินไป
แค่ออกกำลังกายก็ดีแล้วคับ
ชอบโลโก้ใหม่มากครับ
ปกติเข้ายิมตลอดตั้งแต่โควิดมารอบนี้กลับมาเล่นที่บ้านเลยครับเล่นอุปกรณ์ตามมีตามเกิด บอดี้เวท แต่การกินยังควบคุมครับ 💪🏻
ชอบหัวคลิปแบบนี้ 55555 ดูเก๋าดี ยุค80
คิดเหมือนคห.นี้ 🤣
เหมือนขึ้นต้นวิดีโอที่อาจารย์พาไปดูในห้องโสต
ตอนนี้หนูทำตามพี่อยู่เลยค่ะ
พี่ฟ้าคับ ถ้าเราจะวิดพื้น เอาขาชนิด หรือ เอาขาแยก อันไหนจะเห็นผลดีกว่าครับ ทำ
ได้ผลไม่ต่างกันมากครับผม
เห็น into นี้ทีไรภาพตอนเป็นเด็กดูดขวดนมแล้วบ้านมีเครื่องเล่น วีดิโอ มันลอยมาเลย 🤣
พี่ครับผมกินเเคลเพิ่ม300-500ต่อวันเเต่นำ้หนักลดลงเล่นbodyเวท3-5วันเกิดจากอะไรครับเเนะนำหน่อยครับ
ระวังกล้ามเนื้อสลายเฉียบพลันนะครับ
ผมมีคำถามครับพี่ ถ้าเราไปฉีดวัคซีนโควิดมาแล้วเขาให้พักออกกำลังกายระหว่างที่เราพักเราควรรักษารูปร่างยังไงหรอครับ🙏💖👊
เราพักแค่เวลาสันๆครับ ไม่ต้องดูแลรักษาอะไร เป็นพิเศษครับผม สามารถทำเป็นปกติได้เลยครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ💖💖👊👊🙏🙏
ไปออกกำลังกายเถอะคับ
ตามมีตามเกิดได้ผลจริงครับ
ขอให้ล้านซับ ไว้ๆนะครับบ จะได้ผลิตคอนเทนต์คุณภาพออกมาเยอะๆเลยครับ
แล้วถ้าเราเล่นกล้ามตามทฤษฎีและปฏิบัติอย่างเคร่งครัดแต่ไม่ได้ปฎิบัติเรื่องอาหาร(กินน้อย)เราจะสามารถมีกล้ามได้ไหมครับ
สามารถมีได้ครับ จะอาจทำใหพัฒนาช้ามาก แนะนำเน้นสารอาหารประเภทโปรตีนด้วยนะครับ จะดีกว่า
รอคลิปนี้มานานแล้วครับ 555
กำลังลดความอ้วนน้ำหนักลงน้อยมากประมาณ 4 กิโล(ตอนแรกลดไป 6 กิโล ออกกำลังกายได้ 2 อาทิตย์ขึ้นมาเกือบ 2 โล )แต่สัดส่วนเปลี่ยนนะคะรอบเอวลดลงประมาณ 2 นิ้วไม่รู้มาถูกทางรึป่าว
มาถูกทางแล้วครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณค่า🙏 มาตอบด้วยดีใจจัง
หายงงเลย ผมก็งงทำไม่คุณตาผมมีกล้ามแบบคนลีนๆได้ไง
หลักๆคือมันต้องทำทุกๆวัน ถ้าไม่ทำก้ออดมื้อกินมื้อ ต้องออกแรงเพื่อให้มีกิน แต่สุขภาพอาจจะเสียเพราะบาดเจ็บก้อหยุดไม่ได้ เพื่อให้มีกิน
Intro บอกอายุเลย😆
ชอบอินโทร
คนผอมออกกำลังกายได้ไหมครับ
เคยคิดไปเป็นกรรมกร เพื่อสร้างกล้ามนี่แหละ แต่ยอมแพ้ เพราะฝุ่น ผงปูนเพียบ ไม่ดีต่อร่างกายแน่ๆ เลยเลิก
Do what you can หลักการนี้จำได้
พี่ฟ้าบอกมา
พี่ฟ้า ทำคลิปใบกระท่อมกับการยกเวทหน่อยครับ ช่วยให้มีแรงมั้ย เห็นช่วงนี้พลังใบมาแรง
มีแรงดีดเพิ่มขึ้นครับ แต่หลังจากหมดฤทธิ์ใบ เพลียครับ ไม่โอเค กินคลีเอทีนดีกว่า
ผมลองกินดูแล้ว ไม่ได้ช่วยให้นกหนักขึ้นครับ แต่พลังงานเพิ่มขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อยและเบื่อ
ใบกระท่อมมีสาร ไมตราไจนีน ออกฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง เหมือนแอมเฟตามีน(ยาบ้า) แต่ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก ทำให้เวลาเคี้ยวใบจะดีดๆนิดหน่อย แต่ถ้าเป็นน้ำกระท่อมที่ผสมยาแก้ไอ(4*100) ที่วัยรุ่นชอบกิน ไม่มีผลในการช่วยอะไรทั้งสิ้นครับ แค่เมา
ขอถามครับ ชาลิปตันสูตรน้ำตาล0%มันช่วยเผาผลาญไขมันได้มั้ยครับ
ช่วยเผาผราญไม่ได้ครับ
เนื้อวากิว หรือเสต็กที่มีลายสวยๆไม่ถึงขึ้นเยอะแบบ A5-A6 100กรัมจะมีแคลประมาณเท่าไหร่ครับ ถ้ากินบ่อยๆแต่คุมแคลต่อวันจะแย่มั้ยครับ
ทานเป็นประจำไม่ดีแน่ๆ ครับไขมันจะสูงเกินไป ควรเลือกทานอาหารให้หลากหลายด้วยครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณครับที่เตือนสติ 55555555
มีด้วย A6 ด้วยเหรอครับ
กินมื้อดึกหลังเล่นเวท เเล้วนอนเลยมีผลไหมครับ มันทำให้สะสมไขมันไหมครับ ผมคุมอาหาร วันนึงไม่เกิน2000Kcal cab150-200 pro 130-170 fatไม่กิน30 เเต่รู้สึกมีห่วงยางมานิดนึงครับ5555 น่าจะผมกินเเล้วนอนเลยรึป่าวครับ
กินแล้วนอนเลยไม่ควรนะครับ เพราะจะทำให้การนอนของเราประสิทธิภาพลดลง หลังทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชม ถึงควรนอนได้ครับ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰💯💪🏻
Yes, indeed.. My neighbour, he has muscle looks like body builder he only carrying stocks as they have a shop in China town.
🌺🌺👍🏻
พี่คะ เจอปัญหาออกกำลังหายหน้าท้อง abs ออกเสร็จแล้วคลื่นไส้จนอาเจียน อยากรู้ว่ามันเกิดจากอะไรผิดพลาดตรงไหนคะ จนตอนนี้รู้สึกทัอไม่อยากออกกำลังกายอีก เศร้ามากค่ะตอนนี้ 😭
พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือไม่ก็ โอเวอร์เทรนนิ่งครับเล่นหนักไป ผมเคยเป็น ขับรถกลับแทบไม่ไหว เวียนหัว อ้วกแตก
อย่าด้อยค่าวัคซีน5555
เราชอบหุ่นแบบคนเข็นผัก เพราะมันลีนดี กักๆ
พี่ฟ้าครับผมเคยลองอดข้าวแล้วเอาน้ำตาล1กิโลกรัมมากรองน้ำแล้วกินเพราะคิดว่าจะวิ่งได้นานและสับขาได้อึดขึ้นแต่ผลออกว่าวิ่งไม่อึดแถมไม่มีแรงอีกแต่พอกินข้าวปกติ กับวิ่งได้อึดกว่าซะงั้นคืออะไรครับ ผมคิดว่ามันจะไปเก็บเป็นไกโคเจนซะอีก?
ทุกอย่างเหตุผลหมดแหละครับ
ขอบคุณพี่ฟ้ามากๆเลยครับจากที่เคยสงสัยหลายๆเรื่อง ผมเริ่มกระจ่างล่ะ
เพราะฉะนั้นต้องพึ่งพาเทรนเนอร์อ่ะเนอะ แล้วเทรนเนอร์ที่ดีคือเทรนเนอร์ที่มองดูหุ่นของเราออก มองพฤติกรรมการกินของเราเป็น เป็นเหมือนโค้ชเรื่องสุขภาพและหุ่นที่ดี
ถ้าคนผอมสูง อยากมีหุ่นประมาณนักวิ่งต้องเวทเทรนนิ่งมั้ยครับ หรือต้องออกกำลังยังไง
นักวิ่งหุ่นค่อนข้างลีน ความคล่องตัวสูง ถ้าอยากได้หุ่นแบบนั้นก็บอดี้เวทครับ ละก็วิ่งเยอะๆ มีปัจจัยที่แยกย่อยอีกเยอะครับ
การนอนจะมีผลไหมครับถ้านอนดึกแต่นอนพอ
@@dizzyboi5841 นอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวเองได้ เช่นถ้านอน ตี2 ตื่น10โมง ก็ควรทำอย่างงี้ทุกวันครับ นอนให้พอ และก็นอนเวลาเดียวกันทุกวันครับ
ขอบคุณคับบ
คือผมเป็นประมาณนี้เลยครับ ตามมีตามเกิด อยากกินเยอะแต่เงินก็ไม่ค่อยมี
ผมเล่นไตรเซป ท่าoverhead แล้วมันเจ็บไหล่แปร๊บเลยครับ เกิดจากอะไรแล้วต้องแก้ยังไงครับพี่ฟ้า
แนะนำลองยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บริเวณหัวไหล่ดูนะครับ
กล้ามหลบใน😅😅😅
ผมไม่กินเวย์ ไม่เน้นโปรตีน ทานปกติเเต่จะกินเยอะเเล้วเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ค่อยเน้นทอดปิ้ง เล่นกล้ามเองที่บ้านมาประมาณสามปีถึงจะไม่ใหญ่เเบบนักเพาะกายเเค่มีกล้ามพอสมส่วนเเต่สุขภาพผมดีครับ หุ่นผมจะเเนวกรรมกรฮ่าๆๆๆ
02:35 เข้าหน้า😂
ผมเคยถามครูตองคับ ที่เป็นนักมวยอยู่คับ ผมถามไปว่า คนที่กล้ามกับคนไม่มีกล้าม ใครเเรงเยอะกว่ากัน เขาบอกคนที่เเข็งเเรง ผมก็ไม่เข้าใจ55
คนที่อยู่ข้างหลังทำไมพี่แกยืนนานจังครับนานเก้้น555
สงสัยว่า จะซูมเข้าซูมออกทำไม
คนที่กินโปรตีนน้อยแต่กล้ามโตก็มี มันทำให้งงเพราะไม่สอดคล้องกับทฤษฎีต่างๆข้อมูลต่างๆที่ได้รับรู้มา อันนี้พอจะมีคำอธิบายมั้ยครับ
ถ้าทานอาหารมากพอ ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ครับ แต่ในอาหารต่างๆ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตหลายๆ ชนิดก็มีโปรตีนอยู่บ้างครับ แต่ปริมาณไม่เยอะ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
แค่วิดพื้นครั้งแรก5ยก ยกละ10ครั้งปวดกล้ามเนื้อเป็นอาทิตย์ปวดแบบไม่มีแรงทำงานเลย
เมื่อก่อนก็คำนวณนะ แต่ขี้เกียจคำนวณแคล กะเอาครับ สองมือทานแรกปกติ ถ้าจะทานของหวานพวกน้ำ นมสด โก้โก้ ต้องหวานน้อย25% ตอนเย็นตัดแป้ง ทานปลานึ่ง อกไก่กับผัก ถ้าออกกำลังก็กินขนมปัง หรือแคกเกอรฺ์่ก่อนออกกำลดัง สังเกตุการพัฒนามันพัฒนาได้น่ะ ทำแค่นั้นไม่คำนวณิะไรเลย
เพื่อนผม มันออกมั่ว สวย ลีนนะ แต่มันไม่มีกล้ามทุกส่วน เหมือนคนออกตามหลัก ที่เห็นคนออกมั่วส่วนใหญ่ คือ หลังไม่กว้าง อกไม่โตครับ
พี่ฟ้ามีคำแนะนำเกี่ยวกับการจัดกระดูกไหมครับ พอดีว่าผมน่าจะเป็น สลักเพชรจม เคยดัดยังไงไม่รุ้แล้วดีขึ้น(อาการตึงทางฝั่งขวาเอวถึงเข่า) แต่ก่อนหน้านั้นเคยไป xray ว่าหลังคดแล้ว แต่คุณหมอจ่ายยาอย่างเดียวเลยครับ จ่ายจนบอกว่าไม่ต้องมาหาแล้ว(โดยที่ตอนนั้นก็หาสาเหตุการปวดจริงๆไม่ได้เลยครับได้แต่ยาคลายกล้ามเนื้อ)อยากจะทำให้ดีขึ้นไม่ก็หายขาด แต่ที่บ้านก็ไม่อยากให้จัดกระดูกเลยครับ หรือพอจะมีท่าที่ช่วยยืดได้ไหมครับ
แนะนำปรึกษานักกายภาพ ดูก่อนนะครับ ทำกายภาพจะรักษาได้ตรงจุดมากกว่าครับ
@@fitjunctions ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ /\
สมัคที่ว่าทำอย่างไรบ้างครับ
เล่นกล้ามแบบในคลิป ดูยากและโหดกว่าไปยิมอีกนะ เขาอาจจะทำงานหนักถึงมีกล้ามขนาดนั้น
ในคลิปเขาก็อธิบายแล้วนะครับ
นอกจากทำงานหนัก เขาอาจจะทำโดยตรงกับหลักการแบบที่ตัวเขาเองไม่รู้ตัว แต่มีนไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานหนักแล้วกล้ามโหดกว่าคนไปยิมเสมอไป อย่างคนในคลิป ตัวผมเองติดตามอยู่ คือนอกจากทำงานหนัก ผมดูจากการที่เขาทำท่ายากๆได้หลายท่า มันไม่จริงแน่นอนที่เขาจะไม่ได้ฝึกอะไรเลยแล้วทำท่าพวกนี้ได้ เพราะผมฝึกอยู่ ต้องใช้ความแข็งแรงในบางจุเของกล้ามเนื้อที่ต้องฝึกเป็นพิเศษ
แต่เรื่องคนทำงานหนักจะมีกล้ามเท่านี้ทุกคนผมไม่เห็นด้วย เพราะอย่างตัวพ่อผมเองที่ทำงานช่างไฟ ช่างปูน ช่างไม้ และทำงานหนักด้วย พอว่างก็ตัดยาง เดินป่า แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เป็นskiny fat (อ้วนลงพุง) ขามีแัญหาปวดบ่อย ปวดหลังบ่อย เพราะเขายกทำอะไรหนัก แต่ไม่มีหลักการหรือทฤษฎีการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวเลย
คนในคลิปคือใครหรอคะที่ยกถังสี
ทำยังไง จะมีกล้ามหน้าท้องแบบ 8 แพ็ค ในหนังการ์ตูนครับ
อยู่ที่คนครับ เพราะคนเรากล้ามหน้าท้องก็ไม่เหมือนกันอยู่แล้ว
Fatน้อย1-5%
คนที่ทำงานหนักแบบแบกหาม จะมีหุ่นดีกล้ามสวยได้มักเป็นคนอายุน้อยๆ พออายุมากขึ้นเห็นทำงานเท่าเดิมพุงก็เริ่มมา กล้ามเริ่มหายเหมือนกัน เหมือนโภชนาการเขาไม่ดี การพักผ่อนก็ไม่ดี
อายุมันก็ส่วนนึงครับ แต่ต้องดูการกิน การพักผ่อนเขาด้วยนั้นละ อายุมากเผาผลาญไม่ดีเหมือนเก่า ถึงทำงานเท่าเดิม แต่กินมากขึ้นพักผ่อนน้อย ก็ไม่ช่วยอะไร
หัวข้อนี้เป็นคำถาม คนส่วนใหญ่อยากรู้มาก
1ปี กล้ามจะเพิ่มขึ้นได้กี่โลครับ
3-4 กิโลครับผม
พี่ฟ้าครับเล่นกล้ามมาปีเกือบสองปีแล้วครับ กล้ามอกแขน ไหล่ขามาหมดแล้วแต่กล้ามท้องไม่ขึ้นสักทีเลยครับซื้อเวย์มากินพักผ่อนเพียงพอคุมออาหารก็แล้ว มันก็ยังไม่ขึ้นเลยครับ
กินมากกว่าใช้รึป่าวครับ อย่าลืมเล่นกล้ามท้องด้วยนะ อาจเพราะมวลกล้ามเนื้อท้องมีร้อยด้วย
ใช่ครับ อันนี้ผมก็สงสัย 😅
ตอนนี้ผมก็ทำตามมีตามเกิดเหมือนกันเพราะ ไม่มีตังแล้ว 555
พี่รู้จัก อดาม่า ตาโอเล่ มั้ยครับ นักฟุตบอลวูฟ เขาบอก เขาไม่ได้เล่นกล้ามเลย แต่แข็งโป๊ก และวิ่งโคตรเร็ว
แอดตามดูอยู่ แข็งมากก เร็วด้วย !!!