Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
惜しい！でもナイスランでした👍暑かったり大雨だったり日本の天気は極端だなぁと思いました。あとランキャツさんの素顔を初めて見た気がします🤣
ミツさん、ありがとうございます😊気温、湿度が高いとメンタルにも響き、スピードはかなり影響されますね。日本はようやく最近になり、朝は25℃を下回るようになりました。昼は30℃近いですが😅ワタシの素顔、初めてでしたか！そう言われてみたら、いつもサングラスとか暗闇での素顔だったかもしれませんね。覚えていただきたいです。そして今後も宜しくお願いします！
まだまだ、涼しくなってからがスピードも上がってきますから、レースといえど良い練習だったと思えば上出来ですね💪ミッキー師匠は走らなかったんですね😄さすが大阪、帽子がヒョウ柄ですね🤣🤣🤣ナイスランでした👍
キムマサさん、ありがとうございます。なかなか心拍数160超を1人では走れないので、良い練習だったと思ってます。ちょうど1年前、深北で心拍数170超で死にかけたのを思い出しました。ミッキー師匠は地元の枚方なので、レースに出ると前もって連絡したところ、応援に駆けつけてくれました。雰囲気が少しヌル卿に通じるところがあります。いや、もう少し上品かな？(どっちが？)ヒョウ柄の帽子は、大阪でもあまり見かけないですかね！ww
お疲れ様でした！雨で大変でしょうけど、そのかわり涼しかったと思うので、トントンですかね😆
@@kankichi20 ありがとうございます😊そうですね、雨は気持ちよかったです。暑いよりは、ずっとずっとマシですね！
２週連続ナイスランです🏃雨の中、大変やったと思います🤗同じ画面に収まるお二人を見て感無量です✨ウチの師匠も走るんかと思いきや応援やったんですね😂
いたランさん、ありがとうございます。雨が降って冷たくて良かったです。あと、昼なので周りの景色もそれなりに楽しめました。先週よりは、条件はかなり良かったです。そして何よりもミッキーさんにも、ようやく会えました！いたランさんが居なければ、ミッキーさんとも会えなかったかもしれませんね！感謝してます。ミッキーさんとも飲みに行くつもりで、色々と相談しました。これからシーズンインなので、なかなか予定が今のところ合わないです😢また、いたランさんとも、飲みに行きたいです。宜しくお願いします🙇♂️
ナイスランでした。お疲れ様でした！枚方公園駅前での車中からの声かけ、電撃的な出会い、感激しました。後ろ姿で分かってもらえて嬉しかったです😂雨、風の中での激しいレースでしたが、こういうコンディションの中でも一本走っておくとメンタルも鍛えられていいですよね。とにかくお疲れ様でした！
ミッキーさん、当日はありがとうございました！感動的、衝撃的な出会いでした。また応援/撮影も、最後まで居てくださり、嬉しかったです(最初、途中で帰るとおっしゃっていたので)！いつも動画で観ていたので、後ろ姿みて、一発でわかりましたよ！そして予想以上にムキムキでしたね！これからシーズンインですが、予定を調整して飲みに行きましょう！京都、当然したら良いですね！応援行きます📣し、打ち上げもご一緒したいです！
途中で帰ろうと思ったのですが50分くらいなら居られると思って最後まで観戦してました。このムキムキは💪中高大とバレーボールをやっていたのでジャンパー🦿になってるし鎧の🦾になってまして🤣筋肉量が多く重たいのでBMI数値がいつも悪いんです。今となっては余計な筋肉なんです。MCTオイルで減量していきます☝😅
チーム代表同士の初コラボですね😊 LINEの写真でミッキー師匠も出走されてるとばかり思ってました😊 ワタシ、昨日淀川で15kmランしてる内に駐車場のゲート閉まって、愛車が現在、淀川で取り残されてます。昨日の天候だったら、軽く50分切れてたのでしょうね。ナイスランでした！
まあにいさん、ありがとうございます。ミッキー師匠と感激の初対面でした。予想通り、面白い方でした！いや、愛車が淀川に取り残されてるって、どうやって帰ったんですか？まさか夢望タクシー？え、、そもそも骨折も治癒したのですか？淀川と言えば、週末に鬼練が淀川で有ります。今回の枚方エコマラソンとほぼ同じ場所です。車で行くので、ワタシも駐車場から締め出されないように気をつけます。
オープニングからBAR崖の下のラストを既に期待しながら見てましたよ😆「追い風でヌルっと」ヌル～って😂 10km2大会連続で足の具合が悪化していないようなので安心しました。 越中こきりこ節～にも伏線がありそうな…⁉ ナイスラン＆お疲れさまでしたー！次は、Go TOくびき野100kmへ 鍋婆さんズ達がリーダーをお待ちしてますよ～😉
トレラン王子、ありがとうございます。Bar崖の下は、暫く続くことになりそうです。もう少し人数が増えるかもしれません。フロアレディ？ヌルっとにも反応頂き、ありがとうございます。暑くもなく、涼しくもなく、ヌルっととしか形容出来ませんでした！越中こきりこ節は、小学校の時に富山県民が踊らされるものです。新潟は、また別にありそうですね！今回、心肺機能は予想通りでした。ですが、脚の具合が問題無かったのが、一番の収穫かなと思ってます。このまま、くびき野まで、そっと行きたいです。そして、鍋をガンガン鳴らす婆さん達(鍋婆さんズ)に囲まれて「鼓膜破れる〜」と叫びたいです！
最初のBAR崖の下からのスタート、これは何か期待させる楽しみなオープニングですね。ランニングコースは2.5kmの折り返しなんですね。これは東京の河川敷レースに似てますね。追い風なのでヌルッとします！でヌル卿の登場→大爆笑でしたよ！レースは5kmまでは順調なペースでしたね。でも折り返し手の向かい風に、いじめられた感じですね。折り返しの追い風的な映像効果、折り返した後の給水所の映像効果がいいですね！で、ラストの追い込みRUNの雰囲気と音楽がピッタリでしたね。やっぱりこの蒸し暑い気候と天気ですから、5位と上位入賞は凄いですよ！ラストの電池切れ、何気に笑ってしまいましたよ。でもスマホで撮影する根性が凄いですね！ゴール後のBAR崖の下は、沢山の崖の下ファミリーたちで大繁盛でしたね。このBAR崖の下は面白すぎですね。シリーズ化を期待しちゃいますよ！次は、ふくらはぎの筋トレを沢山するといいですよ！階段でカーフレイズを片足ずつ50回×3セット～5セットを軽い負荷でやるとふくらはぎの筋持久力と蹴りが強くなりますよ。あとは、ハムストの筋トレでレッグカールも軽い重さを、沢山回数をやって持久力を上げるといいですよ。筋力は、まだまだ50代ではアップしますので、最初は、ちょっと重い負荷で追い込んで最大筋力をつけて、その数日後に筋持久力の筋トレをするといいです。ランニングは地面と足の裏が接している瞬間に力を出さないと、スピードが出ないので一瞬の接地を大切にするしかないんです。頑張って筋トレしてみてください。あと体幹を支える腹筋、背筋も忘れずにやると安定したいいフォームになりますよ。
ヌル卿、ありがとうございます。コメントが長くて、最後まで何故か表示されないので、スマホ画面みながらPCで返事しています。BAR崖の下からのスタート、これは定着してきました。最後に何かを匂わせます。ランニングコースは2.5kmの折り返しです。確かに堀切の距離と同じですね。あれは16回のターンでしたね。体に負担はかかりますが、その分、スライドでそれなりに楽しめますね！そして追い風のヌルい感じでヌル卿に気が付いてくれて、良かったです。もし気が付いてもらってなかったら、LINEで連絡するところでした。因みに、ようやく最近朝も涼しくなりましたが、それまで早朝、外に出るたびに「ぬるいw」と呟いていましたよ。レースは向かい風→追い風→向かい風。この向かい風にやられてしまいました。でも心拍数も160台後半で、きつかったです。よい練習になりました。折り返しの映像効果はいつも使っているのですが、スローにせずに今回は使用しました。ご指摘、ありがとうございます。ラストの2kmは音楽も変えて、悲壮感を出しました。やはりrun動画は音楽が大事ですよね。これは魔王魂ではないです。気温は雨が降って26℃だったのですが、湿度100%はきついですね。走っていて、蒸し暑いという感覚はありませんでしたが、何といってもスピードが出ずに苦労しました。キロ5がしんどい、そんな感じでした。翌朝にカラッとしたときに走ったのですが、キロ5は楽だったんですよ。ラストの電池切れは、最初は何が起きているのかわからずに（最近新調したアクションカメラだったので）、少々パニックになっていました。もしかして耐水性がなくて水没して壊れたのかなと思いながら走りました。スマホ撮影はブレブレでしたが、ミッキーさんがゴールシーンを撮影してくれていたので助かりました。あ、ミッキーさんですが、この日初対面でした。少し、ヌル卿と同じような空気がありますね。暑い漢ですよ。ラストのBAR崖の下は個人的に気に入っています。しばらくはここにお世話になるつもりですが、もしかしたら今後ここのメンバーが増えるかもしれません。まだある・・・（笑）ふくらはぎのトレーニング、ありがとうございます。自分は、なぜかふくらはぎは筋肉がついているので、あまり必要ないかなと思っていました。ハムストの筋トレ、レッグカールはしばらくやっていませんでした（忘れてました）。また今晩から再開してみますね。なかなか重たい負荷をかけるトレーニングは現在できませんが、脚が完治したら週に1-2回のスピ練も取り入れていく予定です。体幹は、一応毎日やっています。少しサボると、体幹も落ちますね。出来るだけ毎日、短い時間でもよいので継続していくつもりで取り組んでいます。安定したフォームはフルマラソンには必須ですもんね。疲れた・・（笑）つくばまで、あと2か月切りましたね。サブ3.5は無理でもPB更新狙って、頑張ります。ヌルボッキーとの再会も楽しみにしています。またよろしくお願いいたします！
雨☂️の中お疲れ様でした😊怪我から戻すのにお互い苦労してますが無理せず頑張りましょう😅😅
Bo-zさん、ありがとうございます。ようやく怪我も治り、涼しくなり走れる感じが出てきました。お互いに調子に乗らずに、頑張りましょう！あ、もうすぐ榛名湖ですね！飛ばし過ぎに注意してくださいね！
お疲れ様でした！惜しいー😫途中の土砂降りがなければワンチャン・・・なんて思ったりもしますがまだまだシーズン長いのであまり突っ込まず気楽にいきましょー👍僕も年内は崖の下でおとなしくしておきます😸
ラン猫さん、ありがとうございます。あと13秒、なんとなくわかっていたのですが、ラストはメンタルが、、脚はようやく戻ったようなのですが(先週木曜日まで違和感有りました)油断せずに自転車練を入れながら過ごそうと思ってます。ラン猫さんも、土曜日はジムに行ってくださいね！「はははははは！」バー崖の下、DLリスト？関西支部でも結成しましょう。その時は是非、お招きさせてくださいね(動画の伏線になるかも)！
ナイスラン❗️ 雨☔の中でのレース、お疲れ様でした😊 今回もやはり心拍数が高めでしたね😮 しかし、心肺は落ちるのが早い反面、鍛えれば戻るのも早い様なので、少しずつ距離とペースを上げれば大丈夫ですね👌 むしろ脚作りには時間を要しますし、負荷も高くなるので練習メニューの組み方がキーですね👍 噂では週末に３０キロ走があるようですが、無理しないでくださいねー😊
槍さん、ありがとうございます😊雨で気温は低めだったのですが、湿度100%はキツイですね。心拍数、今朝と大違いでしたが、VO2MAXが52から戻りません。鍛え直さないと、でも怪我も怖い😱少しずつ、ライド入れながらやって行きます。つくばは、厳しいと思いますが、頑張ります。週末の30kmは現在ペースを模索しています。槍さん、順調そうで何よりです。応援してます！
ナイスランです👍2週連続10kmレース走ること自体すごいです😊いよいよ涼しくなってきたので、これから記録も伸びてくると思います😊
滋ラン賀ナーさん、ありがとうございます。気温が下がったので、タイムが少し戻り、何よりも故障した脚が翌日も問題無かったので、ホッとしています(先週はレース後、数日間違和感がありました)。滋ラン賀ナーさんも、丹後で多少燃え尽きているかも？しれませんが、、お互いに2月のレースに向けて調整頑張りましょう！💪
10キロレース参加お疲れ様でした。無理せずに崖の下バーで英気を養ってから崖の上に這い上がりましょう。そろそろお酒好きな小林要さんも崖の下バーに来てくれないかなと思ってます次の動画も楽しみにしています。
マモルさん、ありがとうございます😊崖下は居心地が良いので、暫く、永住します。崖下関西支部版も出来そうなので、その時はお招きさせて貰いますね！あ、マスターは、関西支部長です。高槻在住のフロアレディも居ますので！コバさんも、もちろん特別ゲストとしてお招きしましょう！
2週間連続10kmランお疲れ様です。厳しい暑さもなくなりこれからは涼しくなり走り込みなど気持ちよく走れるので記録は更新できるのでこれからです。自分も日曜日に11月のナゴヤアドベンチャーマラソンフルマラソンのロング走として庄内緑地公園30km走ります。2時間30分から3時間以内歩かずに完走が目標です。
走カラさん、ありがとうございます😊涼しくなると、ホント走るのが楽になりますよね！怪我が、ぶり返さぬように慎重に練習をして行きたいと思ってます。走カラさんは、11月に久しぶりのフルなんですね！日曜日の30km、自分も同じ日に30kmを予定しています。同じ日に走カラさんも頑張っていると思うと、頑張れそうです。また宜しくお願いします。
10kmレース連チャンお疲れ様でした。当日は淀川の大会は雨で中止になったみたいでしたが、枚方エコマラソンは開催されたのですね。今回はラップタイムの読み上げはされなかったので、なんとなく違和感がありました😅目標まであと10数秒惜しかったですね。崖の下は楽しそうです😅ワタシもオーバートレーニング症候群で崖の下の仲間入り間近だと思います😂😂その時は仲間に入れて下さいね🙇お疲れ様でしたー
夢さん、ありがとうございます。淀川でも大会があったのですね。枚方エコは、例の南方とは違い、こぢんまりとした大会でしたよ。あ、メントスコーラを振り回している人は居ませんでしたーラップタイム、読み上げるの忘れてました。鋭いですね。なので、動画編集の時に、足し算と割り算を計算機を使って行いました。50分は行けると思ってましたが、甘かったです。脚が戻ったのは心強いので、ボチボチ無理せずに、自転車練を入れながら復帰していきたいです。崖下、関西支部版で作りましょうか。となると、マスターは当然あの方ですよね。メニューにメントスコーラが有るかどうか、確認しておきますね。
10km2週レース、おつかれさまでした大崩れしないレース運びでしたから、これから先に繋がっていきそうですレース疲れとこれからの寒暖差で体調崩されぬようお過ごしくださいませ
もりしーさん、ありがとうございます😊急に寒くなり、京都では朝は29℃が20℃になりました。ご指摘の通り、寒暖差のためか身体が動きません！体調崩さぬように、牛乳を飲んで、、、気をつけます。毎週末のTT、もりしーさんは大丈夫だと思いますが、、あ、、牛乳の飲み過ぎで下痢しないように！
惜しい！もう少しでしたね。でも、前回より大幅なタイム向上さすがでした👍次は50分切り余裕で行けそうですね！
ヤマソウさん、ありがとうございます😊気温が前回より低かったのと、夜とは違って周りの景色が見えたのが、タイム差になったと思います。まだまだ遅いですが😔次は朝にMペース走で確認予定です！ヤマソウさんも、ボチボチ大丈夫そうですね！脚のケアしつつ、頑張りましょう♪
お疲れ様でした。10Kレースは最初から最後まで苦しいペースを維持しないといけないので、私の最も嫌いなレースです。トレーニングの上では、良いスピード練習だと思っているので、出たいけど出たくないとの葛藤に、毎回、苛まれています。2戦続けて目標未達でしたが、ランオフ期間が長かったので、今はまだ心肺が十分に回復していないのでないでしょうか。涼しくなってきたので、いつもにように練習していれば、以前通りのタイムに戻ると思います。お互い、つくばに向けて頑張っていきましょう。
ゼニさん、ありがとうございます。10kmレース、この時期とコンディションでPBは無理なので、今回はMペース練のつもりで臨みました。なので、ゼニさんのイメージしている10kmレースでは無く、練習としてのレースでした。まあ、Mペースと言いながら最初に突っ込んでしまい、後半ばててしまいましたけど。涼しくなると楽に走れるのはわかっているので、今は無理せずに、負荷をかけるのは週1程度にしておきます。ゼニさんも復調傾向？つくばでは、お互いに、それなりに走れたら良いですね！
お疲れ様でした😊今回は現状を考慮して準閾値走感覚のプランかと。レースの入りは意図通りだったと思われますが、後半の失速と心拍数の高さはやはり夏場にスピードトレーニングを積めなかったことが原因. . .だとするとケガ無く、練習の積み重ねができるなら、つくばM前には以前のスピード持久力を取り戻せると確信しています。応援してます👍
マロさん、ありがとうございます😊天候、体調といった現在の状況ではご指摘の通り、準閾値走(T1、T2の遅い方で、T2です)つまりMペース走のつもりで臨みました。というわけで、ほぼ予定通りに走れたかな、でもコレが限界かなという結果でした。コレからは涼しくなるので、怪我なく細々とメニューをこなして、つくばに備えたいと思ってます。マロさんも目標に向かって頑張ってください！今から湘南国際のレース動画、拝見しますね！
ナイスラン😄この時期ならまずますのペースじゃないですか（・・と、キロ5切るのがしんどい自分にも言い聞かせています😂）あくまでもピークは本番レースだから😤、と言い訳かましつつお互い登って逝きましょう🤗お疲れさまでした
ジーコさん、ありがとうございます😊冬のキロ5と大違いで、なんですかね、このキロ5は？と思っている人が多い(・・と、自分に言い聞かせています😂)、あくまでもピークは本番レースだから😤、と、あれ？同じセリフを言わされましたね。お互いに登って逝きましょう。崖の上の風景はおそらく🤔素晴らしいでしょう！※あ、ジーコさんは崖下じゃ有りませんでしたね。
2週連続10kmレースお疲れ様でした！故障明けで暑さもあったので思うようなペースで走れませんでしたね😂大会の雰囲気を肌で感じておくのも大事かと思いますので焦らず少しづつ調子を上げていってください。新しいアクションカム小さくて良さそうですがバッテリーどれくらい持つのですか？10kmくらいだと充電なしで持ちそうですが・・・カメラ小さいと負担も少なくて良いですね👍
おやチャレさん、ありがとうございます。脚は大丈夫でも、心肺機能低下、そして暑さで、走る前からキロ5が目一杯だと思ってました。良いMペース走になりました。1人練では心拍数165を30分以上も続けられないです☺️これはinsta360 go3です。おやチャレさんのカメラの下位機種ですかね。バッテリーですが、連続40分と聞いていたのですが、何だか今回断続撮影でもラストはバッテリー切れでした。なので、もう少しこまめに電源オンオフしないと、フルでは持ちそうに無いですね。おやチャレさんのカメラは10kmはオンオフ無しでいけますか？insta360は軽くて、キロ数秒くらい速く走れそうです☺️
@@runandcats6519 ランキャツさん、私が使っているカメラは連続20分くらいで強制終了すると思います😅長い時間撮影すると編集が面倒なのでオンオフは頻繁にします。トータルの撮影時間は７０分くらいだったと思います。
もしかしたら、疲労が溜まっているのでは？本調子ならもっと走れるはずです。テーパリングも大事かと思います。
ヒロランさん、コメントありがとうございます😊先週、今週とレースが続いたのと、暑さで確かに疲労気味です。涼しくなって来たので走りたいと思っているのですが身体が朝、動かないです😢ボチボチ、自転車練など混ぜながらやって行きたいと思ってます。また、よろしくお願いします🙇♂️
10kmレース、お疲れ様でした。同じく崖の下の住人です！スピードランに疲れたら、ファンランもあるよ☺️
ザッキーありがとう😊崖下の住人でしたか、関西支部版も作らないといけないね。となると、誰かな？？思いつくのが3人ほど、、ww
雨の中10ｋ、お疲れさまでした♪動画は、なかなかなBad endになってますねΣ（・□・；）ここから復活できるのか？乞うご期待！というところでしょうか。昨年の気胸よりも、今年のシンスプの方が深刻でしたね…とはいえ、脚は完治して、空気も秋に戻り、ここから巻き返しですよ！来週、早速お供させてもらいます👍30k完走しましょう💨
弥助さん、ありがとうございます😊心肺機能は確かに落ちてますが、1月の10km、4'30"はほぼ気温の差だと思ってます。今朝は涼しかったので、このレースとは全く違い楽に走れたので。復活に向けて、でも焦らずに、調子に乗らずに行かないと。週末の30kmのペース、また相談しましょう。キロ5はキツイかもしれません。
惜しい！でもナイスランでした👍
暑かったり大雨だったり日本の天気は極端だなぁと思いました。あとランキャツさんの素顔を初めて見た気がします🤣
ミツさん、ありがとうございます😊気温、湿度が高いとメンタルにも響き、スピードはかなり影響されますね。日本はようやく最近になり、朝は25℃を下回るようになりました。昼は30℃近いですが😅ワタシの素顔、初めてでしたか！そう言われてみたら、いつもサングラスとか暗闇での素顔だったかもしれませんね。覚えていただきたいです。そして今後も宜しくお願いします！
まだまだ、涼しくなってからがスピードも上がってきますから、レースといえど良い練習だったと思えば上出来ですね💪ミッキー師匠は走らなかったんですね😄さすが大阪、帽子がヒョウ柄ですね🤣🤣🤣
ナイスランでした👍
キムマサさん、ありがとうございます。なかなか心拍数160超を1人では走れないので、良い練習だったと思ってます。ちょうど1年前、深北で心拍数170超で死にかけたのを思い出しました。ミッキー師匠は地元の枚方なので、レースに出ると前もって連絡したところ、応援に駆けつけてくれました。雰囲気が少しヌル卿に通じるところがあります。いや、もう少し上品かな？(どっちが？)ヒョウ柄の帽子は、大阪でもあまり見かけないですかね！ww
お疲れ様でした！雨で大変でしょうけど、そのかわり涼しかったと思うので、トントンですかね😆
@@kankichi20 ありがとうございます😊そうですね、雨は気持ちよかったです。暑いよりは、ずっとずっとマシですね！
２週連続ナイスランです🏃
雨の中、大変やったと思います🤗
同じ画面に収まるお二人を見て
感無量です✨
ウチの師匠も走るんかと思いきや
応援やったんですね😂
いたランさん、ありがとうございます。雨が降って冷たくて良かったです。あと、昼なので周りの景色もそれなりに楽しめました。先週よりは、条件はかなり良かったです。そして何よりもミッキーさんにも、ようやく会えました！いたランさんが居なければ、ミッキーさんとも会えなかったかもしれませんね！感謝してます。ミッキーさんとも飲みに行くつもりで、色々と相談しました。これからシーズンインなので、なかなか予定が今のところ合わないです😢また、いたランさんとも、飲みに行きたいです。宜しくお願いします🙇♂️
ナイスランでした。お疲れ様でした！
枚方公園駅前での車中からの声かけ、電撃的な出会い、感激しました。後ろ姿で分かってもらえて嬉しかったです
😂雨、風の中での激しいレースでしたが、こういうコンディションの中でも一本走っておくとメンタルも鍛えられていいですよね。
とにかくお疲れ様でした！
ミッキーさん、当日はありがとうございました！感動的、衝撃的な出会いでした。また応援/撮影も、最後まで居てくださり、嬉しかったです(最初、途中で帰るとおっしゃっていたので)！いつも動画で観ていたので、後ろ姿みて、一発でわかりましたよ！そして予想以上にムキムキでしたね！これからシーズンインですが、予定を調整して飲みに行きましょう！京都、当然したら良いですね！応援行きます📣し、打ち上げもご一緒したいです！
途中で帰ろうと思ったのですが50分くらいなら居られると思って最後まで観戦してました。
このムキムキは💪中高大とバレーボールをやっていたのでジャンパー🦿になってるし鎧の🦾になってまして🤣
筋肉量が多く重たいのでBMI数値がいつも悪いんです。今となっては余計な筋肉なんです。MCTオイルで減量していきます☝😅
チーム代表同士の初コラボですね😊 LINEの写真でミッキー師匠も出走されてるとばかり思ってました😊 ワタシ、昨日淀川で15kmランしてる内に駐車場のゲート閉まって、愛車が現在、淀川で取り残されてます。昨日の天候だったら、軽く50分切れてたのでしょうね。ナイスランでした！
まあにいさん、ありがとうございます。ミッキー師匠と感激の初対面でした。予想通り、面白い方でした！いや、愛車が淀川に取り残されてるって、どうやって帰ったんですか？まさか夢望タクシー？え、、そもそも骨折も治癒したのですか？淀川と言えば、週末に鬼練が淀川で有ります。今回の枚方エコマラソンとほぼ同じ場所です。車で行くので、ワタシも駐車場から締め出されないように気をつけます。
オープニングからBAR崖の下のラストを既に期待しながら見てましたよ😆
「追い風でヌルっと」ヌル～って😂 10km2大会連続で足の具合が悪化していないようなので安心しました。 越中こきりこ節～にも伏線がありそうな…⁉ ナイスラン＆お疲れさまでしたー！
次は、Go TOくびき野100kmへ 鍋婆さんズ達がリーダーをお待ちしてますよ～😉
トレラン王子、ありがとうございます。Bar崖の下は、暫く続くことになりそうです。もう少し人数が増えるかもしれません。フロアレディ？
ヌルっとにも反応頂き、ありがとうございます。暑くもなく、涼しくもなく、ヌルっととしか形容出来ませんでした！
越中こきりこ節は、小学校の時に富山県民が踊らされるものです。新潟は、また別にありそうですね！
今回、心肺機能は予想通りでした。ですが、脚の具合が問題無かったのが、一番の収穫かなと思ってます。このまま、くびき野まで、そっと行きたいです。そして、鍋をガンガン鳴らす婆さん達(鍋婆さんズ)に囲まれて「鼓膜破れる〜」と叫びたいです！
最初のBAR崖の下からのスタート、これは何か期待させる楽しみなオープニングですね。ランニングコースは2.5kmの折り返しなんですね。
これは東京の河川敷レースに似てますね。追い風なのでヌルッとします！でヌル卿の登場→大爆笑でしたよ！
レースは5kmまでは順調なペースでしたね。でも折り返し手の向かい風に、いじめられた感じですね。
折り返しの追い風的な映像効果、折り返した後の給水所の映像効果がいいですね！
で、ラストの追い込みRUNの雰囲気と音楽がピッタリでしたね。やっぱりこの蒸し暑い気候と天気ですから、5位と上位入賞は凄いですよ！
ラストの電池切れ、何気に笑ってしまいましたよ。でもスマホで撮影する根性が凄いですね！
ゴール後のBAR崖の下は、沢山の崖の下ファミリーたちで大繁盛でしたね。このBAR崖の下は面白すぎですね。シリーズ化を期待しちゃいますよ！
次は、ふくらはぎの筋トレを沢山するといいですよ！階段でカーフレイズを片足ずつ50回×3セット～5セットを軽い負荷でやるとふくらはぎの筋持久力と蹴りが強くなりますよ。あとは、ハムストの筋トレでレッグカールも軽い重さを、沢山回数をやって持久力を上げるといいですよ。
筋力は、まだまだ50代ではアップしますので、最初は、ちょっと重い負荷で追い込んで最大筋力をつけて、その数日後に筋持久力の筋トレをするといいです。
ランニングは地面と足の裏が接している瞬間に力を出さないと、スピードが出ないので一瞬の接地を大切にするしかないんです。
頑張って筋トレしてみてください。あと体幹を支える腹筋、背筋も忘れずにやると安定したいいフォームになりますよ。
ヌル卿、ありがとうございます。コメントが長くて、最後まで何故か表示されないので、スマホ画面みながらPCで返事しています。
BAR崖の下からのスタート、これは定着してきました。最後に何かを匂わせます。ランニングコースは2.5kmの折り返しです。確かに堀切の距離と同じですね。あれは16回のターンでしたね。体に負担はかかりますが、その分、スライドでそれなりに楽しめますね！
そして追い風のヌルい感じでヌル卿に気が付いてくれて、良かったです。もし気が付いてもらってなかったら、LINEで連絡するところでした。因みに、ようやく最近朝も涼しくなりましたが、それまで早朝、外に出るたびに「ぬるいw」と呟いていましたよ。
レースは向かい風→追い風→向かい風。この向かい風にやられてしまいました。でも心拍数も160台後半で、きつかったです。よい練習になりました。
折り返しの映像効果はいつも使っているのですが、スローにせずに今回は使用しました。ご指摘、ありがとうございます。ラストの2kmは音楽も変えて、悲壮感を出しました。やはりrun動画は音楽が大事ですよね。これは魔王魂ではないです。
気温は雨が降って26℃だったのですが、湿度100%はきついですね。走っていて、蒸し暑いという感覚はありませんでしたが、何といってもスピードが出ずに苦労しました。キロ5がしんどい、そんな感じでした。翌朝にカラッとしたときに走ったのですが、キロ5は楽だったんですよ。
ラストの電池切れは、最初は何が起きているのかわからずに（最近新調したアクションカメラだったので）、少々パニックになっていました。もしかして耐水性がなくて水没して壊れたのかなと思いながら走りました。スマホ撮影はブレブレでしたが、ミッキーさんがゴールシーンを撮影してくれていたので助かりました。あ、ミッキーさんですが、この日初対面でした。少し、ヌル卿と同じような空気がありますね。暑い漢ですよ。
ラストのBAR崖の下は個人的に気に入っています。しばらくはここにお世話になるつもりですが、もしかしたら今後ここのメンバーが増えるかもしれません。
まだある・・・（笑）
ふくらはぎのトレーニング、ありがとうございます。自分は、なぜかふくらはぎは筋肉がついているので、あまり必要ないかなと思っていました。ハムストの筋トレ、レッグカールはしばらくやっていませんでした（忘れてました）。また今晩から再開してみますね。なかなか重たい負荷をかけるトレーニングは現在できませんが、脚が完治したら週に1-2回のスピ練も取り入れていく予定です。体幹は、一応毎日やっています。少しサボると、体幹も落ちますね。出来るだけ毎日、短い時間でもよいので継続していくつもりで取り組んでいます。安定したフォームはフルマラソンには必須ですもんね。
疲れた・・（笑）
つくばまで、あと2か月切りましたね。サブ3.5は無理でもPB更新狙って、頑張ります。ヌルボッキーとの再会も楽しみにしています。またよろしくお願いいたします！
雨☂️の中お疲れ様でした😊
怪我から戻すのにお互い苦労してますが無理せず頑張りましょう😅😅
Bo-zさん、ありがとうございます。ようやく怪我も治り、涼しくなり走れる感じが出てきました。お互いに調子に乗らずに、頑張りましょう！あ、もうすぐ榛名湖ですね！飛ばし過ぎに注意してくださいね！
お疲れ様でした！惜しいー😫
途中の土砂降りがなければワンチャン・・・なんて思ったりもしますがまだまだシーズン長いのであまり突っ込まず気楽にいきましょー👍僕も年内は崖の下でおとなしくしておきます😸
ラン猫さん、ありがとうございます。あと13秒、なんとなくわかっていたのですが、ラストはメンタルが、、脚はようやく戻ったようなのですが(先週木曜日まで違和感有りました)油断せずに自転車練を入れながら過ごそうと思ってます。ラン猫さんも、土曜日はジムに行ってくださいね！「はははははは！」
バー崖の下、DLリスト？関西支部でも結成しましょう。その時は是非、お招きさせてくださいね(動画の伏線になるかも)！
ナイスラン❗️ 雨☔の中でのレース、お疲れ様でした😊 今回もやはり心拍数が高めでしたね😮 しかし、心肺は落ちるのが早い反面、鍛えれば戻るのも早い様なので、少しずつ距離とペースを上げれば大丈夫ですね👌 むしろ脚作りには時間を要しますし、負荷も高くなるので練習メニューの組み方がキーですね👍 噂では週末に３０キロ走があるようですが、無理しないでくださいねー😊
槍さん、ありがとうございます😊雨で気温は低めだったのですが、湿度100%はキツイですね。心拍数、今朝と大違いでしたが、VO2MAXが52から戻りません。鍛え直さないと、でも怪我も怖い😱少しずつ、ライド入れながらやって行きます。つくばは、厳しいと思いますが、頑張ります。週末の30kmは現在ペースを模索しています。槍さん、順調そうで何よりです。応援してます！
ナイスランです👍
2週連続10kmレース走ること自体すごいです😊
いよいよ涼しくなってきたので、これから記録も伸びてくると思います😊
滋ラン賀ナーさん、ありがとうございます。気温が下がったので、タイムが少し戻り、何よりも故障した脚が翌日も問題無かったので、ホッとしています(先週はレース後、数日間違和感がありました)。滋ラン賀ナーさんも、丹後で多少燃え尽きているかも？しれませんが、、お互いに2月のレースに向けて調整頑張りましょう！💪
10キロレース参加お疲れ様でした。無理せずに崖の下バーで英気を養ってから崖の上に這い上がりましょう。そろそろお酒好きな小林要さんも崖の下バーに来てくれないかなと思ってます
次の動画も楽しみにしています。
マモルさん、ありがとうございます😊崖下は居心地が良いので、暫く、永住します。崖下関西支部版も出来そうなので、その時はお招きさせて貰いますね！あ、マスターは、関西支部長です。高槻在住のフロアレディも居ますので！コバさんも、もちろん特別ゲストとしてお招きしましょう！
2週間連続10kmランお疲れ様です。厳しい暑さもなくなりこれからは涼しくなり走り込みなど気持ちよく走れるので記録は更新できるのでこれからです。自分も日曜日に11月のナゴヤアドベンチャーマラソンフルマラソンのロング走として庄内緑地公園30km走ります。2時間30分から3時間以内歩かずに完走が目標です。
走カラさん、ありがとうございます😊涼しくなると、ホント走るのが楽になりますよね！怪我が、ぶり返さぬように慎重に練習をして行きたいと思ってます。走カラさんは、11月に久しぶりのフルなんですね！日曜日の30km、自分も同じ日に30kmを予定しています。同じ日に走カラさんも頑張っていると思うと、頑張れそうです。また宜しくお願いします。
10kmレース連チャンお疲れ様でした。
当日は淀川の大会は雨で中止になったみたいでしたが、枚方エコマラソンは開催されたのですね。
今回はラップタイムの読み上げはされなかったので、なんとなく違和感がありました😅
目標まであと10数秒惜しかったですね。
崖の下は楽しそうです😅
ワタシもオーバートレーニング症候群で崖の下の仲間入り間近だと思います😂😂
その時は仲間に入れて下さいね🙇
お疲れ様でしたー
夢さん、ありがとうございます。淀川でも大会があったのですね。枚方エコは、例の南方とは違い、こぢんまりとした大会でしたよ。あ、メントスコーラを振り回している人は居ませんでしたー
ラップタイム、読み上げるの忘れてました。鋭いですね。なので、動画編集の時に、足し算と割り算を計算機を使って行いました。
50分は行けると思ってましたが、甘かったです。脚が戻ったのは心強いので、ボチボチ無理せずに、自転車練を入れながら復帰していきたいです。
崖下、関西支部版で作りましょうか。となると、マスターは当然あの方ですよね。メニューにメントスコーラが有るかどうか、確認しておきますね。
10km2週レース、おつかれさまでした
大崩れしないレース運びでしたから、これから先に繋がっていきそうです
レース疲れとこれからの寒暖差で体調崩されぬようお過ごしくださいませ
もりしーさん、ありがとうございます😊急に寒くなり、京都では朝は29℃が20℃になりました。ご指摘の通り、寒暖差のためか身体が動きません！体調崩さぬように、牛乳を飲んで、、、気をつけます。毎週末のTT、もりしーさんは大丈夫だと思いますが、、あ、、牛乳の飲み過ぎで下痢しないように！
惜しい！もう少しでしたね。でも、前回より大幅なタイム向上さすがでした👍次は50分切り余裕で行けそうですね！
ヤマソウさん、ありがとうございます😊気温が前回より低かったのと、夜とは違って周りの景色が見えたのが、タイム差になったと思います。まだまだ遅いですが😔次は朝にMペース走で確認予定です！ヤマソウさんも、ボチボチ大丈夫そうですね！脚のケアしつつ、頑張りましょう♪
お疲れ様でした。10Kレースは最初から最後まで苦しいペースを維持しないといけないので、私の最も嫌いなレースです。トレーニングの上では、良いスピード練習だと思っているので、出たいけど出たくないとの葛藤に、毎回、苛まれています。
2戦続けて目標未達でしたが、ランオフ期間が長かったので、今はまだ心肺が十分に回復していないのでないでしょうか。
涼しくなってきたので、いつもにように練習していれば、以前通りのタイムに戻ると思います。
お互い、つくばに向けて頑張っていきましょう。
ゼニさん、ありがとうございます。10kmレース、この時期とコンディションでPBは無理なので、今回はMペース練のつもりで臨みました。なので、ゼニさんのイメージしている10kmレースでは無く、練習としてのレースでした。まあ、Mペースと言いながら最初に突っ込んでしまい、後半ばててしまいましたけど。涼しくなると楽に走れるのはわかっているので、今は無理せずに、負荷をかけるのは週1程度にしておきます。ゼニさんも復調傾向？つくばでは、お互いに、それなりに走れたら良いですね！
お疲れ様でした😊
今回は現状を考慮して準閾値走感覚のプランかと。レースの入りは意図通りだったと思われますが、後半の失速と心拍数の高さはやはり夏場にスピードトレーニングを積めなかったことが原因. . .だとするとケガ無く、練習の積み重ねができるなら、つくばM前には以前のスピード持久力を取り戻せると確信しています。応援してます👍
マロさん、ありがとうございます😊天候、体調といった現在の状況ではご指摘の通り、準閾値走(T1、T2の遅い方で、T2です)つまりMペース走のつもりで臨みました。というわけで、ほぼ予定通りに走れたかな、でもコレが限界かなという結果でした。コレからは涼しくなるので、怪我なく細々とメニューをこなして、つくばに備えたいと思ってます。マロさんも目標に向かって頑張ってください！今から湘南国際のレース動画、拝見しますね！
ナイスラン😄この時期ならまずますのペースじゃないですか（・・と、キロ5切るのがしんどい自分にも言い聞かせています😂）あくまでもピークは本番レースだから😤、と言い訳かましつつお互い登って逝きましょう🤗お疲れさまでした
ジーコさん、ありがとうございます😊冬のキロ5と大違いで、なんですかね、このキロ5は？と思っている人が多い(・・と、自分に言い聞かせています😂)、あくまでもピークは本番レースだから😤、と、あれ？同じセリフを言わされましたね。お互いに登って逝きましょう。崖の上の風景はおそらく🤔素晴らしいでしょう！※あ、ジーコさんは崖下じゃ有りませんでしたね。
2週連続10kmレースお疲れ様でした！故障明けで暑さもあったので思うようなペースで走れませんでしたね😂
大会の雰囲気を肌で感じておくのも大事かと思いますので焦らず少しづつ調子を上げていってください。
新しいアクションカム小さくて良さそうですがバッテリーどれくらい持つのですか？10kmくらいだと充電なしで持ちそうですが・・・カメラ小さいと負担も少なくて良いですね👍
おやチャレさん、ありがとうございます。脚は大丈夫でも、心肺機能低下、そして暑さで、走る前からキロ5が目一杯だと思ってました。良いMペース走になりました。1人練では心拍数165を30分以上も続けられないです☺️
これはinsta360 go3です。おやチャレさんのカメラの下位機種ですかね。バッテリーですが、連続40分と聞いていたのですが、何だか今回断続撮影でもラストはバッテリー切れでした。なので、もう少しこまめに電源オンオフしないと、フルでは持ちそうに無いですね。おやチャレさんのカメラは10kmはオンオフ無しでいけますか？insta360は軽くて、キロ数秒くらい速く走れそうです☺️
@@runandcats6519 ランキャツさん、私が使っているカメラは連続20分くらいで強制終了すると思います😅長い時間撮影すると編集が面倒なのでオンオフは頻繁にします。トータルの撮影時間は７０分くらいだったと思います。
もしかしたら、疲労が溜まっているのでは？
本調子ならもっと走れるはずです。
テーパリングも大事かと思います。
ヒロランさん、コメントありがとうございます😊先週、今週とレースが続いたのと、暑さで確かに疲労気味です。涼しくなって来たので走りたいと思っているのですが身体が朝、動かないです😢ボチボチ、自転車練など混ぜながらやって行きたいと思ってます。また、よろしくお願いします🙇♂️
10kmレース、お疲れ様でした。同じく崖の下の住人です！スピードランに疲れたら、ファンランもあるよ☺️
ザッキーありがとう😊崖下の住人でしたか、関西支部版も作らないといけないね。となると、誰かな？？思いつくのが3人ほど、、ww
雨の中10ｋ、お疲れさまでした♪
動画は、なかなかなBad endになってますねΣ（・□・；）
ここから復活できるのか？乞うご期待！というところでしょうか。
昨年の気胸よりも、今年のシンスプの方が深刻でしたね…
とはいえ、脚は完治して、空気も秋に戻り、ここから巻き返しですよ！
来週、早速お供させてもらいます👍30k完走しましょう💨
弥助さん、ありがとうございます😊心肺機能は確かに落ちてますが、1月の10km、4'30"はほぼ気温の差だと思ってます。今朝は涼しかったので、このレースとは全く違い楽に走れたので。復活に向けて、でも焦らずに、調子に乗らずに行かないと。週末の30kmのペース、また相談しましょう。キロ5はキツイかもしれません。