COMO ARNOLD SCHWARZENEGGER SE ALIMENTAVA?
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- Опубликовано: 18 июл 2023
- Nesse vídeo, eu te conto COMO ARNOLD SCHWARZENEGGER SE ALIMENTAVA...
Bora descobrir?! 😎
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Obrigado por assistir e não se esqueça de compartilhar para seu amigo que precisa ver esse vídeo!!!
Meu livro: bit.ly/o-guia-hipertrofia-maxima
O e-book trata-se de um guia para pessoas que fazem academia ou estão prestes a começar, no livro está descrito vários fatores para contribuir com a hipertrofia( ganho de massa muscular) e também, vários outros pontos que são cruciais para o desenvolvimento do corpo como um todo, seja pela saúde ou estética. O e-book contém assuntos bem plausíveis como: Nutrição, Sono, Hidratação, Desmistificando tudo sobre o ganho de massa muscular, as variáveis de treino, métodos, anabolismo, catabolismo, micro lesões e inúmeros outros tópicos. O intuito do livro é fazer o leitor ler um livro bem esclarecido, e cheio de conteúdo sobre o processo de hipertrofia muscular, desde o treinamento, a comida, o dia a dia e por fim e não menos importante, o sono! O e-book contém 60 páginas e um design pensado no leitor. 
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A dieta old school sem dúvidas é a base para construir um bom shape, depois que eu comecei a adotar mais gorduras e proteínas de fontes naturais, meu físico evoluiu da água pro vinho. Respondi muito bem com gordura alta, Ovos, carnes gordas e azeite de oliva cai muito bem, óbvio q sem exageros. Só não exagero na carne vermelha, devido ao preço absurdo aqui no nosso Braza, mas, procuro sempre variar, uma refeição de peixe, carne, frango e ovo.
A parada é ir testando o que funciona no corpo, chega uma hora que você descobre como evoluir!!
Também evolui bastante com essa dieta , fiquei seco e denso .
É bastante individual , se eu vacilar na gordura tô fudid*... Agora tem que ver se o cara é natural tmb... Com hormônios até tomando cerveja o cara cresce 😂
Ei ele tá malhando James
li com a voz do Boça meuuu!
Eu curso Nutrição e tenho uma loja de suplementos, a dieta e os Danones da época nem se compara com hoje, sem contar que as academias tinham marombeiros para arrastar peso, hoje a maioria é pra fazer vídeos para redes sociais!
Sem sombra de duvida a era dourada foi o alge do fisiculturismo, a estética era muito agradável de se ver isso tudo com ou poucos recursos da época. Mais um excelente vídeo de muito informação. O canal é top demais.
Gratidão meu mano
A velha escola, ainda está viva. Ótima matéria.
e sempre estará 🔥🔥🔥
Na era dourada não havia tantos fisiculturistas como se tem hoje, havia poucas figuras emblemáticas e de peso. Os físicos eram construídos ao longo dos anos e cada um mantinha sua rotina de treino em segredo oque gerava um certo ar me mistério, os suplementos não eram tão difundidos e os atletas não eram garoto-propaganda de empresas.
Os caras com poucos recursos mais com os shaps melhores do que os caras de hj. Fantástico
É incrível ver que mesmo seguindo a base de hoje em dia, a dieta oldschool tinha suas peculiaridades, assim como os treinos. Parabéns por mais um vídeo incrível Jeff! Que seu canal continue crescendo e produzindo esse conteúdo maravilhoso.
Sim irmão, memso depois de muitos anos...a base ainda é o que funciona de verdade!
Sempre achei os fisiculturistas daquela época bem mais estéticos apesar de não serem maiores que muitos dos atuais
@@danielferreira198 naquela época era só as ferraris genéticas, quem nasceu mesmo para o "esporte"... hoje querem construir a genetica na guerra quimica... por isso não temos físicos tão sólidos
Maluco..q video! Qualquer tema na mão do Jeff vira um conteúdo foda, se possível faz mais vídeos sobre alimentação, principalmente da era mass monster
Faço sim meu irmão, deixa comigo!! tmj
Já deixando o like em mais um vídeo top desse maravilhoso canal que trata de fisiculturismo! 👍🏻
tmj meu irmão
Canal crescendo
E com videos sensacionais!
Parabéns e sucesso 🎈👏
Mt bom o conteúdo
Gratidão demais!!
Mais um ótimo vídeo pra aumentar nosso conhecimento sobre o fisiculturismo, parabéns!👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
tmj meu irmão
Eu acompanho esse canal desde qnd tinha 4mim inscritos,esse é o meu canal fav❤️❤️
Obrigado pelo conteúdo acompanho você de Moçambique 🇲🇿🇲🇿🇲🇿❤️❤️
Gratidão irmão, abraços para moçambique
Acho o físico daquela época muito mais bonito que os atuais. Os caras tinham shape de Deuses Gregos, ou Super Heróis.
Brabos demais mesmo
Old school é o que inspira e emociona !!! video incrivel
👏👏
Mais um documentário top Jeff!!! Parabéns.
Valeu meu irmão, tmj
Parabéns cara pelo vídeo!! mais vídeos assim serão sempre bem vindos !! forte abraço
Estamos trabalhando pra isso! Tmj irmão
Como sempre arrasando nos vídeos Jeff vc e fera muito bom saber sobre a alimentação e treino desses caras
Muito obrigado!!
Vídeo espetacular!!!!!! Parabéns!!!!!
É um excelente conteúdo.
Old School é motivação! É inspiração! Eu me espelho em todos os fisiculturistas dos anos 70 e 80!
Muito obrigado por esse vídeo com esse conteúdo exemplar.
Gratidão meu mano!! tmj
Conseguir presenciar essa época, e hoje o que vejo que tem pessoas que não consegue se não tiver um pré treino para tomar. Essa época os caras tomava leite durante seus treino. Defendo tal época por que a prensencie, mesmo que se tenha os Danone, sem disciplina e treino não se chegar a lugar algum. Parabéns sempre trazendo ótimos conteúdos
tmj meu irmão
Rumo aos 100k, você merece, Jeff
Gratidão meu mano, trabalhando todos os dias pra isso acontecer!! tmj
Excelente conteúdos, muito obrigado! Ontem eu assisti Kai vs. Phil. Outro bellissimo trabalho. Keep pushing Jeff!
Gratidão irmão, tmj sempre
Mas um excelente vídeo,Jeff é foda!
Gratidão irmão
Sempre as melhores informações sobre a musculação antiga tão fundamental como base do bom físico!
tmj meu querido!
Achei esse canal um tesouro, meu amigo! Sensacional! Sem palavras
Muito obrigado pelo carinho, Deus abençõe 🙌
Mais um ótimo vídeo, mano.
Gratidão meu irmão
A minha dieta sempre foi mais pro old school. Arroz,feijao,lentilhas,batatas,saladas diversificadas, grao-de-bico, carne de vaca,iogurtes com cereais, macarrao,atum etc.
Melhor coisa!!
top que venha mais videos assim da Gold Era Dietas Do Atletas , seeloco que aula De Conhecimento , canal Bombando Com esses conhecimentois Da Gold era , Que Jorlan Sempre Defende Top Jeff
gratidã meu irmão
Para mim a melhor e a era dourada 😎💪, parabéns Jeff vídeo sensacional cara sem palavras 👍 Seu canal e o meu canal favorito sobre o fisiculturismo não perco nenhum vídeo 💪
Valeu irmão, vamos por mais!
parabéns! Jeff continue assim, na minha opinião a dieta e o treino intenso e pesado é o mais importante para evolução do físico.
Com toda certeza mano
Já chego dando like
muito obrigado meu mano
Chegando agora, já me inscrevi. Parabéns pela qualidade do conteúdo.
Valeu irmão, gratidão
@@Canaldojeff teu canal é muito bom, merece elogios!
O vídeo mais esperado do ano!
💪💪
*_CONTEÚDO ESPETACULAR PARABÉNS IRMÃO!!_*
valeu meu irmão
esse canal é top... ta de parabéns man
Valeu irmão, tmj
Ainda nao entendo como o jeff nao tem no minimo uns 300k de incritos...puta cara foda mn
Obrigado meu irmão, gratidão! Uma hora a gente chega lá...
Sim amigo Jeff, Arnold
Schwarzenegger esculpiu
seu Físico de forma
diferenciada, aí ele cita
no vídeo, até o overtraining
lhe dava mais definição
muscular !!!!!
Eu tenho uma Revista do
ano de 1990 chamada
" Hércules" que mostra
toda a trajetória deste mito
e como a cada ano ele ficava
mais cheio de cortes,
enquanto mantinha seu
corpo enorme, isso lhe
rendeu incríveis 13 títulos
Mundiais de 1967 á 1980 !!!!
São 5 Mr.Universos (1967 -
1970, só em 1969 foram
dois Mr Universos, Incrível!!!!
1 Mr.Mundo em 1970
6 Mr.Olympias de 1970 á 1975
e finalmente o sétimo
Título de Mr.Olympia em 1980.
Arnold já tinha conseguido
ser o Multicampeao
Mundial, agora iria se
projetar no Cinema e se
tornaria um multimilionário
em dólares!!!!!
De 1982 á 1991,se tornou
"O Rei do Cinema", com
os maiores Filmes, caches e
Bilheterias!!!!!!
Valeu Jeff, sempre bom
relembrar desta lenda do
Cultirismo, seus vídeos
sempre de ótima qualidade !!!
Abraço e tmj Deus lhe
Abençoe !!!!!!!!
Deus abençõe meu irmão, tmj sempre
Cara eu li seu comentário na voz do Rodrigo Góes kkkk
Escreveu um poema 😂😂
@@fralda876kkkkkk
Assiti esqueci de dar o like e voltei só pra isso. Excelente vídeo man.
Valeu meu irmão, obrigado
Esses videos são bons de mais na moral, dieta e treino faz tda diferença sem dúvidas
Obrigado irmão!!
A dieta da era de ouro do fisiculturismo, são a prova viva de que o simples e o básico funcionam pra qualquer um, e não só nos alimentos, mas também nos treinos com pesos livres. E os fisiculturistas modernos, são muito frescos, treinam fofo, tem medo de peso livre, e além de tudo, enchem o bucho de comida e de anabolizantes, e acabam ficando com uma aparência horrível.
O basico sempre funcionou!!
o surprendente e que mesmo "treinando fofo" os fisiculturistas de hoje acabam se lesionando, Arnold com ctz tinha uma genetica absurda
aham, Arnold não usava, confia
@@chrisspeed270ele não disse que usavam, só disse que não se enchiam (comparando o tanto de anabolizantes que antes usavam com os de hj)
cara seu canal é muito foda namoral
Gratidão meu irmão, tmj
Adorei o conteúdo, a forma simples que foi passada a informação, além claro! De me identificar, tenho 40 anos e fui influenciado pela Golden Era, mantenho esses dogmas até hj, desde o pumping iron.
Tmj meu irmão!
Pronto !
Ganhaste mais um subscrito.
Parabéns !!
Obrigado meu irmão, tmj
Apenas observe os golden age e os cotton age de hoje com wheyzinho e 200 graminhas de franguinho, arrozinho e batatinha, treino fofo e fotinha com garrafinha de água nas redes sociais. E responda qual foi e sempre será a melhor.
hahaha
EXCELENTE CONTEÚDO NESTE VÍDEO! EU TAMBÉM JÁ OUVI FALAR QUE MUITOS DESTES ATLETAS DA ERA DOURADA ERAM GRANDES COZINHEIROS,JÁ QUE TINHAM QUE PREPARAR SUAS PRÓPRIAS REFEIÇÕES!😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Valeu mano
Sei lá, a época dourada sempre vai ser lembrada, porém está vindo uma era top agora, com a internet ta divulgando aos montes o esporte
Sim mano, acho que a classic physique virou a chave
Muito legal ver a alimentação da galera da Época Dourada, tenho certeza que ainda vou assistir esse vídeo de novo na Tv kkkkk
hahahahah que dahora mano! tmj
Eu sempre acreditei nisso. Os físicos daquela época eram físicos invejaves. Servia pra palco e pra andar na rua de boa. Parabéns brother muito bom o conteúdo ganhou um inscrito
Gratidão irmão, tmj
Fala sobre a dieta do Valdir Synthol
Quase seis mil visualizações e menos de mil likes em um vídeo como esse? Como pode? Incrível trabalho do Jeff, para variar.
Gratidão meu irmão!
Parabéns pelo vídeo.
Obrigado meu irmão
Parabéns pelo canal.
Valeu irmão, tmj
Conteúdo top parabéns
Gratidão meu irmão
Quando eu treinava, foi em uma época que nem internet tinha... Era arroz, feijão, muitos ovos, carne bovina, peixe, frango, vitaminas de frutas, legumes, etc... Tenho 57 anos e ainda tenho bastante massa magra e consistente. Pressão 12x8, colesterol equilibrado, rins ótimos. Enfim, uma boa saúde.
Claro, que pode haver algo com a genética.
Excelente, amigo! Muito inspirador!
Perfect master jeff you the best
💪💪
baita video!
Tmj demais meu mano
O Mike Mentzer nos seus ensinos sobre HIT (os quais eu sigo) SEMPRE falou da importancia de comer carboidratos. Segundo ele a percentagem ideal do total das calorias consumidas deve ser de 25% oriunda das proteinas, SESSENTA de carboidratos e 15% das gorduras.
Ensinar é uma coisa, mas o corpo humano e como o organismo responde a tais estímulos é totalmente diferente. Tem que ver o que funciona melhor pra cada caso. Carbo em excesso me deixa retido, mesmo os de fontes naturais, sem ser refinados. Melhor shape que tive era quando comia bastante ovos com queijo, saladas e pouco carbo. Também nunca me faltou disposição. O que funciona pra mim pode não funcionar pra vc e vice e versa
@@elifroes1865 Concordo plenamente. Por ex já treinei muitas pessoas usando o treino convencional tendo resultados ótimos. Já o meu corpo nao se dá bem com muito volume de treino. Só depois que passei a usar o trino HIT que pude obter ótimos resultados.
@@Paulo-pi8sn top. Por isso sou fascinado pelo corpo humano e pela individualidade de cada um. É uma parada bem complexa e fascinante!
Ok amigo, muito bom.😊
Gratidão!
Excelente 👏
Tmj irmão!
Old school total!! Essa indústria do suplemento tem moldado uma visão distorcida em minha visão.
Comida de verdade é muito mais saudável.
Por exemplo, eu não consumo adoçantes, isso já não permite que eu consuma 90% dos produtos desta indústria.
Parabéns pelo conteúdo.
Vídeo top demais. 👏🔥
A minha dieta é a da sopa.😅😅😅
Hj em dia que tudo ao redor te induz a se entupir de anabolizantes, é complicado falar em "dieta" a maioria dos hipócritas que tem nessa área da musculação( e são muitos) não ficam 1 anos se quer sem as paradinhas, pior que tem muito adolescente cabeça de vento indo por esse caminho.
Gratidão meu irmão!!
Eu sou natural, o que mais vejo é os anabolizados olhando meu shape e treino 😂😂😂 Vou comprar uma camiseta com a frase: 100% natural... Não aguento mais de tanta pessoa vir me perguntar o que eu tomo, quando falo que ou natural não acreditam. Vou ter que fazer um exame e andar com esse exame kkk povo chato pra cacete, só acha que shape vêm com os danones.
Vdd
Parabéns pelo vídeo 👏!
Acredito que a dieta mais rica em proteína e treinos extremamente volumosos, como os da Golden era, não trazia o desenvolvimento muscular como hj em dia, mas por outro lado aceleravam a maturidade muscular, hoje, é normal vc ver um marombeiro comum ter mais volume que atletas dessa época, mas quando o assunto é condicionamento, até os atletas, em sua maioria, ficam devendo... Aquele aspecto empedrado, definido e vascularizado está cada vez mais difícil de se ver.
Outra coisa que, acredito, deve ser levada em consideração é que, na época, por uma série de fatores, existia uma espécie de seleção natural pra se ingressar no fisiculturismo. Somente as "Ferrari" da genética tinham lugar nesse esporte, enquanto hoje, esse é um sonho alcançado por qualquer um que tenha uma genética mediana, dinheiro e coragem de pagar o preço (principalmente em relação à saúde) que esse esporte cobra.
Gratidão irmão!
Discordo, Ferrari kkkk
Vivemos a época do 8 ou 80. Sem equilibrio. Porém, sem ser atleta, como treinar 4 a 5H por dia? Vejo também que hoje as pessoas buscam shape como um passe de mágica, sem maturidade, sem conhecer o próprio corpo elas embarcam em uso de agulhas... Uma busca insana que pode fazer toda diferença aos 40, 50 e 60 anos se chegarem...
Sim irmão
Na Golden Era tbm se recorria as agulhas meu amigo.
05:32
Mano oh o shape do Lou Ferrigno na golden era, pqp sempre foi insano
👏🏻👊🏻🙏🏻
brabo demais
Cara, poderia fazer sobre o Lionel Beyeke, o shape dele era simplesmente INCRÍVEL, mas não vingou.. será que tem uma boa história aí? Abraço!
Vou dar uma estudada irmão!! tmj
Vídeo essencial pra todos Bodybiulders
Tmj meu irmão!!
Treinos fazem a diferença!!!
Com certeza!!
Trazendo pra nossa realidade de não competidor, daquela pessoa que só quer um shape bacana, ou manter a saúde depois dos 40 (meu caso), o mais difícil é a dieta pra maioria. As vezes a gente treina bacana, mas descuida da dieta. Seja por tempo, indisciplina ou grana.
Tem pessoas que bota muita desculpa, quando ver um musculoso fala que tomou suco, como se fosse só toma e já vai ficar com o shape, tem treina intensamente para contribuir hipertrofia
E o povo ainda diz que Arnold hoje em dia nao ganhava 😅 o homem, alias, muitos conseguiram em uma epoca de coisas difícil, hoje em dia claro tudo esta mais facilitado .
Ótimo 👍 vídeo
Muito obrigado!
GRATIDÃO
Eu sigo essa dieta e tem funcionado , bebo refrigerante, até uma cervejinha d vez enquando , ñ ligo pra gordura das carnes, como no mínimo 8 ovos inteiros todos os dias e meus exames médicos e shape estão padrão .
OBS : 250mg enantato de testo/sem . Só
Boa!!
Então é mais um Fake NATTY
O básico que funciona.Vai conversar com a galera hoje em dia e só falam de whey, creatina e demonizam quando o cara come um bacon de manhã 😂😂😂😂.Hoje meu foco nao é mais musculação mas a alimentação básica é a mesma.😉
Verdade, só falam do "suco" tbm
COM CERTEZA TAMBÉM OS FISICULTURISTAS DA ERA DOURADA ALÉM DA DIETA E QUALIDADE E METODOLOGIA DE TREINOS USAVAM AS VELHAS"BOMBAS",OU SEJA,OS ANABOLIZANTES! PARABÉNS PELO CONTEÚDO! UM ABRAÇO!😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
💪💪
Sensacional
tmj mano
hoje em dia adoram falar q o treino e a dieta da old school estavam completamente errados mas os shape da epoca sao mt mais bonitos que os shape de hoje
Os caras da época de ouro eram mais qualificados do que os de hj,
Muito bommm
tmj irmão
Interessante, mas vejo algumas contradições aí. Dieta parecida com a cetogênica dos dias atuais? Com arroz, feijão e lentilhas? Outra coisa que notei foi a afirmação que consumiam muita gordura na forma de bacon, por exemplo. De onde você tirou essa informação?
Em vários vídeos antigos dessa época, nas várias entrevistas, os BBs da época informavam exatamente o contrário!! Consumiam o mínimo do mínimo de gordura e focavam em arroz, batatas e macarrão. Pra quem quiser ver, podem assistir as fitas VHS (hoje estão ripadas na internet) do Joe Weider, chamado Joe Weider's Bodybuilding Training System. Há uma parte específica só de nutrição. São vários e vários BBs da época dando entrevistas sobre treinos e o que comiam: Dorian Yates, Paul Dillet, Rich Gaspari, Frank Hillebrand, Lee Labrada, Mike Matarazzo, Bob Paris, Shawn Ray, Vince Taylor, Flex Wheeler, Lou Ferrigno, Franco Columbo, Frank Zane, Reg Park, Lenda Murray, Sandy Riddell, Hannie Van Aken... TODOS eles diziam que comiam "lean protein, high carb, low fat"..... as frases mais ditas eram "absolutely no butter or oil". Lee Labrada, por exemplo, mais uma vez na citada série de Joe Weider, afirmou: "I always keep the fat intake EXTREMELY low, probably below 5% coming to a competition, and in off-season sometimes as high as 10%. 60% carbs all year around"....
Inclusive, voltando à parte que fala que a dieta dos BBs da época pareciam com a cetogênica de hoje, há uma parte específica das entrevistas nas fitas de Joe Weider, CONDENANDO VEEMENTEMENTE a privação de carboidratos e a "keto diet"....
Inclusive, no próprio vídeo aí há partes tiradas exatamente das fitas de Joe Weider!! A partir de 01:18, por exemplo.
Não esqueça dos anabolizantes na dietas
Que vídeo foda!! O suco é essencial no ganho de volume de massa muscular, mas sem a dieta não é nada.
Valeu meu irmão, tmj
Top!
tmj mano
Show. Sempre achei que o queijo tinha algo incrível. Valeu 😂
hahahahahaah tmj
Conteúdo muito bem elaborado! Sucesso
Obrigado meu irmão
Quando era adolescente eu ficava fascinado com fisiculturismo... Hoje malho há 20 anos sem resultado nenhum, mesmo gastando horrores com nutricionistas e suplementos caros de matéria prima importada 😅... Anabolizante É SIM 80% do progresso, doa a quem doer!
Vamo ver quem vai ser o primeiro novato que vai falar em genética 😂
Deve treinar fofo pra um krl também
@@geancarlos4484 que nada, treino pesado sempre, deve-se superar limites!
Alimentação saudável sempre !!!
Bom demais
eu sempre vou falar, prefiro muito mais o abdômen daquela epoca que de hoje em dia, por isso eu acho mais bonito o fisico antes, por isso prefiro a classic
Eita poha era muitas series
Comer sempre foi a base solida do fisiculturismo, muito acreditam que são os anabolizantes mas não, a comida e o treino pesado são o cerne dessa arte.
Alimentação faz uma diferença tremenda. Nunca fui de dar atenção a alimentação, mas do mês retrasado pra cá passei a almoçar e jantar todos os dias e notei o aumento da qualidade muscular. Basicamente só como arroz branco e filé de frango. Não fico nessa paranóia de pesar a comida, até porque não tenho dinheiro pra ficar bancando dieta a risca. Mas sempre estou lá com meu arroz e frango. Notei que realmente faz a diferença. Estou longe de parecer grande, mas tenho tonado o aumento de massa muscular
Ou seja, muito mais saudáveis do que os de hoje.
Aparentemente, sim!
Consumir alimentos naturais em grandes quantidades, tente adicionar proteínas em todas as refeições, consumir carboidratos comolexos (arroz, aveia e batatas), nao se preocupar com gorduras naturalmente presentes em alimentos como ovos, carnes e laticínios.
Uma boa dúvida ❤
Vou resumir para você que acabou de chegar:
No passado a qualidade da comida era melhor! “Ponto principal “
O nível de treino era melhor é constante sem interrupções“Pois fisiculturista não fica sem treinar para ter que viajar e nem ficar gravando vídeo para canal de RUclips, Instagram, TikTok etc” eles apenas treinavam sem interrupções…
Anabolizantes eram de melhor qualidade além disso eles não tomavam de forma excessiva como os atletas de hoje.
Suplementos como whey protein eles nem utilizavam pois a dieta era calculada em cima da comida.
De nada.
Concordo,mas o principal fator é que vamos dizer que o nível subiu ! atualmente os fisiculturistas e as competições são maiores .
Isso é verdade tenho 40 anos e estou melhor que muitos vão para academia fazer fisioterapia mesmo treinando em casa com dois altares o segredo é comer bem e treinar de verdade até a falha e sem contar.
sinto meu shape ta vindo aos poucos comendo desse jeito ai vei... em altas quantidades de proteinas pela manhã tarde e noite bastante mesmo to feliz com resultado
Devagar e sempre, pra cima!
Queijos, carne, ovos e treinos essa e a chave do sucesso
Bolo de cenoura ovos pizza abacate suco 😅
Treino há 30 anos sempre fiz a dieta old school
Bom demais
Ultimamente minha dieta é mais liquida do que solida,faço só duas refeições solidas por dia,aos finais de semana faço mais,inclusive pizza e refri kkk, treino há muitos anos,então vai de cada um,abs
Os fisiculturistas old school infinitamente superiores ótimo video já dei like quando voltar a fazer academia vou fazer a dieta old school não é a dieta fresca de hoje em dia o problema é a careza da carne de hoje em dia