Otra ciudad también bastante llana y a nivel del mar dónde se corre bastante es Sevilla, es más Sevilla tiene una parte de ella como es la Alameda que esta 11m por debajo del nivel del mar.
Aquí se habla de + o - 50km semanales pero este volumen me imagino que será para corredores de menos de 10k y que corran a ritmos de más de 4 min/km. No se queda un poco corto de volumen para corredores de 21k y 42k que corran a menos de 5min/km?
Pero no se puede correr más? Yo llevo 2 meses y medio corriendo y hace 2 días hice 39’29” en 10km. No me gusta descansar, intento forzarme a descansar un día por semana pero suelo salir igual a estirar las piernas 6-7km el día de descanso. Corro unos 60km por semana y mi intención era ir subiendo, ya que como digo llevo solo 2 meses y medio. ¿Consideras que es mejor descansar mínimo 1 día por semana? Descansar 3 se me haría muy difícil, pero puedo forzarme a descansar 1
Desde Argentina, muy bueno . Pero no dices la cantidad de km ,semanales (volumen ) según ritmo de competencia, y según la distancia a preparar.( volumen ya que todos los corredores somos distintos , y corremos a diferentes ritmo y preparamos diferentes distancias) Abrazo finishers desde Argentina 0
Saludos a todos desde México y gracias a Luis Del Águila
Enhorabuena Luis por tus 20k suscriptores en los que me incluyo!!
Muchas gracias por toda la información que compartes que nosotros!!
Información interesante. Like para Luis del Águila. Buen lunes a todos.
Saludos desde Chile!!!!
Otra ciudad también bastante llana y a nivel del mar dónde se corre bastante es Sevilla, es más Sevilla tiene una parte de ella como es la Alameda que esta 11m por debajo del nivel del mar.
habla de atletas élite luis por favor
Gracias
Aquí se habla de + o - 50km semanales pero este volumen me imagino que será para corredores de menos de 10k y que corran a ritmos de más de 4 min/km. No se queda un poco corto de volumen para corredores de 21k y 42k que corran a menos de 5min/km?
😮😊😊😊😊😊
Hola si exactamente se queda corto, por eso Luis que va a depender de la distancia objetivo que tengamos, 10k, 21k , 42 k
Pero no se puede correr más? Yo llevo 2 meses y medio corriendo y hace 2 días hice 39’29” en 10km.
No me gusta descansar, intento forzarme a descansar un día por semana pero suelo salir igual a estirar las piernas 6-7km el día de descanso.
Corro unos 60km por semana y mi intención era ir subiendo, ya que como digo llevo solo 2 meses y medio.
¿Consideras que es mejor descansar mínimo 1 día por semana? Descansar 3 se me haría muy difícil, pero puedo forzarme a descansar 1
Desde Argentina, muy bueno .
Pero no dices la cantidad de km ,semanales (volumen ) según ritmo de competencia, y según la distancia a preparar.( volumen ya que todos los corredores somos distintos , y corremos a diferentes ritmo y preparamos diferentes distancias)
Abrazo finishers desde Argentina 0
Te has olvidado de Sevilla