Super j'ai mis un pouce bleu et c'est VRAI ! j'ai bien accéléré ma perte de masse grasse de 80 % ! (bon c'est 80% de 0 mais c'est un débit encourageant non ?) ;o)
Super vidéo, intelligente, intéressante et pertinente. Je dévore tes vidéos depuis que je t'ai découvert il y a plusieurs jours, un régal intellectuel !
Effectivement, si moindrement on est loin de la shape qu'on aimerait avoir pour l'été, vaut mieux viser l'été 2023 et perdre lentement ce que l'on a à perdre et essayer de prendre un peu de muscles chemin faisant.
@@nielad299 Surtout que l'un des grands avantages de l'été est que l'on est généralement dans les conditions optimales pour à la fois mieux manger et faire du sport et c'est personnelement dans ces moments là que mon corps s'améliore le plus et le plus facilement.
@@jadelibertade3583 Mieux manger, pas forcément, j’essaie de manger sainement toute l’année, mais c’est vrai qu’on se laisse plus facilement tenter par une fondue en hiver. 😁 L’idéal étant d’essayer de rester « fit » toute l’année pour éviter le stress avant l’été de vouloir être le plus mince possible pour la plage...
Bravo doc de parler des mensurations tour de taille, hanches ect..... car quelqu'un de très musclé peut le payer cher sur la balance à moins d'avoir une balance n body qui prend en compte la masse musculaire, la graisse sous cutanée qui peut empêcher de voir la définition musculaire et sur les résultats de cette balance qui donne aussi la pire des graisses la graisses viscérale du au excès de sucre et d'alcool surtout les aliments à indice et charge glycémique haut et moyen bonne journée
En effet pour rester sur le calcul des calories, les seuls sport où on peut brûler plus de 2000 calories par jour, ce ne sont pas les plus intenses (qu'on va faire 1 heure maximum, et en fractionné) mais ceux qu'on peut faire le plus longtemps ! Soit la marche et le vélo, qu'on peut faire 4, 5, 6 heures dans la journée (en randonnée) pour accumuler les depenses.
Ça dépend l'objectif. L'intensité permet de finir avec un corps athlétique.. Là où les sport d'endurance très modéré fait évoluer ton corps à l'inverse. C'est à dire un corps ultra mince et économique plutôt que fort et explosif. Je pense que ma majorité des gens cherchent plutôt le 2eme cas, dans un soucis estetique et pratique.
@@julienl.3327 oui, clairement si t'en fais qu'une fois par semaine ça ne sera pas le cas. Sauf que du coup on sera très très loin des 2000 par/jours, vu que ça sera 2000 dans la semaine. Maintenant, si ça commence à faire 3 ou 4 seances de 2h, si, ça aura un impact.. Loin du corp de marathonien mais suffisant pour diminuer les bénéfices d'un sport de force. D'où l'importance de l'objectif et du programme en rapport.
@@berolebof J’ai pas parlé de le faire tous les jours. Pour des gens qui veulent mincir ajouter une fois ou deux une telle dépense calorique à leur semaine c’est déjà énorme. Après dire que le cardio à 3 fois deux heure fait perdre les gains de muscu, la littérature scientifique actuelle montre que ça ne concerne que les jambes, si on fait sa séance jambe le même jour.
@@julienl.3327 Bah non, toi tu parles de la perte de performance lié à la fatigue, qui forcément a des conséquences sur la prise de muscle des jambes vu qu'on ne peut pas se donner à fond lors des séances de force. Mais là on reste dans le cadre de séances rare Mais je ne parle pas de ça, mais bien de l'évolution à long terme, physiologiquement aussi bien le cardio que les muscles vont évoluer différemment en fonction de ce qu'on impose à son corps.. Et c'est logique, en travaillant en endurance ton corps va chercher à être économique, alors qu'en muscu il va chercher à être très fort ou puissant, ce qui est totalement à l'inverse. C'est exactement comme en voiture, on ne peut pas avoir un V12 avec la consommation d'une Twingo.. il faut choisir.
Moi je suis parti sur une sèche de 8 semaines avec un poids de départ de 104kg et 800g.. je suis actuellement au début de la 6e semaine et je pèse 93kg700g ce qui me fait une perte de 11kg en un mois et demi et le tout en perdant très peu de volume musculaire car mes mensurations sont quasi identiques hors mis le tour de ventre qui a drastiquement diminué.. ceci pour dire que c’est tout à fait possible si on s’en donne les moyens et en faisant les choses de la bonne manière avec une diète millimétrée et une activité physique intense alors ne perdez pas espoir les amis il est encore temps d’être prêt enfin pour le mois d’août pour ceux qui s’y mettent maintenant..
Super vidéo, merci pour tes explications. Dans le cadre d'un début de sèche, afin de calculer son métabolisme basal, les méthodes de calculs sur internet sont assez fiables ? Est-ce qu'un diététicien à des appareils évolués permettant d'être au plus proche de la réalité et d'avoir une idée de la quantité en macronutriment à ingérer ? Merci.
oui, le.la dieticien.ne possède un appareil qui calcule ta repartion de ta masse musculaire et de masse grasse, un suivi régulier est pertinent pour voir son évolution. Ca dépend de ton besoin mais une fois par mois c'est suffisant sauf gros surpoids ou obésité (2 fois par mois).
Bonjour, j’ai trouvé ta vidéo super intéressante et très complète. Bravo. Par contre, il y a trop de fondus enchaînés au noir et je trouve que c’est gênant visuellement… 🙃
Est ce que si on met des vêtements trop petits ça empêche de grossir ? Un peut comme la tige extra fine de votre plante verte dans un pot trop petit !😅
Ecoutez bien dès la minute 12 c'est exactement ce qui rend les gens obèses ! J'ai testé perdu 10kg en six mois sans faire de sport et sans manger de protéines j'étais jaune sans force et j'ai repris 20 kg après en remangeant normal comme avant !!! pourtant j'étais persuadée que je faisais une super détox avec légumes et fruits crus et un peu de patate et courgettes grillées. Quand on maigris vite ça fait doublement travailler nos organes vitaux.... et le corps se remplis de toxines libérés par les graisses qui ont fondu et qui nous protégeaient d'elles ! D’où mon teint jaune le foie sans protéine n'arrive pas à faire son job !
Ça me fait rire les gens qui attendent l'été pour faire un régime, toute l'année mangent du n'importe quoi et s'entraînent n'importe comment, et d'un coup " ohh l'été est la faut je perde 35kg de graisse en 15j " 🥱🥱, me sortez pas les excuses " oh mais j'ai une famille , boulot , mon chien , ma belle mère etc..
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, je suis d'accord sur le fait de "ho je dois perdre 35 kg pcq j'ai fait de la merde durant l'année" mais avoir une femme et des gosses, tu fais comment quand tu veux faire plaisir en sortant du quotidien avec un resto ? Ou quand tes gosses te tannent pour manger des biscuits avec eux ? Tu leur dis: non j'ai diète.
@@sebcobra3640 pas obligé de sortir aller au * resto * sachant que 99% des restaurants font du congelé réchauffé au micro-ondes, ce n'est pas une excuse , quand on veut on peut 🙄
@@sebcobra3640 et pour les enfants c'est pas compliqué, l'éducation, faut pas s'étonner après que l'enfant soit obèse ou qu'il soit pouri gâté, avec un iPhone 45 à l'âge de 11 ans. 😪
@@sebcobra3640 tu n'es pas obligé de prendre l'option mcDo / kebab / steak frites / tartiflette pour chaque restaurant avec une option apéro + vin + dessert. Tu peux faire plaisir en faisant des choix raisonnable. Et du coup une sortie ne ruine pas ta diète.
Bonjour, la meilleure façon de perdre de la graisse, c'est de crée un déficit calorique au delà du métabolisme basal, en étant actif ( sport,marche, travail etc...) Mais la plupart des gens font l'inverse et le corps ne lâche pas la graisse facilement, c'est pour ça que les régimes ne marchent pas, donc au lieu de réduire les calories, augmentez plutôt la dépense calorique 😉 facile à dire qu'à faire
Salut pourrait tu parler du cas Zlatan Ibrahimovic qui a joué 6 mois sans ligament croisés avec plus de 20 injections pdt 6 mois? Pas d’effet secondaire avec autant d’injections?
moi j'arrive a grillé 8000cal par jour sans faire trop de sport, j'ai un problème nerveux, qui fait que je grossi trés doucement, et maigri super vite, je fais 79kg et 181 cm, à 2500 par jour je fond déjà.
Le Doc, j'ai mis un pouce bleu et j'ai pris 500 grammes. Mon tour de bras est toujours de 47 cm et mon tour de hanche de 149. Je refuse de payer la consultation et je me plains à la commission de surveillance des professions de la santé. 😈⚔🗡🏹🔫💣😡🤬🤬🤬
Bon, pouce bleu bien sûr vu mes résultats sur ma masse maigre. Et puis, comme cela fait 5 ans que je travaille éthiquement sur mon summer body (en arrêtant le cardio à outrance comme tu as pu l évoquer implicitement), je n ai pas à me créer de stress inutile avant les mois d été, ça fait de la charge mentale en moins😁. Merci pour cette vidéo, t es le meilleur 🙏❤️
Je suis en régime cétogène depuis plusieurs mois j’ai déjà perdu 15 kg et je m’en fou de l’été c’est un mode alimentaire et ça aussi amélioré mes états dépressifs et mon tdah
Hello doc je sais pas si tu en as déjà parlé (j'ai recherché "la chaine du doc" + "Mikhail Shivlyakov" mais je n'ai pas trouvé de vidéo qui en parlait) mais tu saurais nous expliquer pourquoi le powerlifter Mikhail Shivlyakov a saigné du nez pendant un deadlift ? C'est assez impressionnant qd même
2 года назад
Ahh je ne suis pas sur du nom, mais j’ai fait un sujet en rapport! Regarde dans les vidéos sur le saignement de nez (ou l’hypertension) de memoire y’a 1 an et demi environ Il est en miniature
@ AH OUI La miniature m'a bien aidé Merci bcp de m'avoir aiguillé doc :D La vidéo se nomme "SAIGNEMENTS DE NEZ et MUSCULATION ! (c’est grave ?) " Je regardais la vidéo de sa performance car on voit souvent sa tronche dans les vidéos style "reject weakness embrace masculinity" en plus de zyzz, d'elon musk, de gigachad, etc
Ça tombe bien je suis en plein dans ce fameux régime d'été 😁 J'ai juste réduit un peu l'apport calorique de base et je ne compense plus les calories brûlées pendant le sport. Certes je suis un peu plus grassouillet que je l'imagine, ou espère, mais ça va le faire, pour l'automne 🙈
Les grassouillet ont un charme ☺️ avec leurs petits bourrelets,je trouve ça attendrissant 🤗,les mecs musclés c est bien, mais parfois on se sent pas à la hauteur, et sa met la pression pour être parfaite, par contre mon mari est tout mince et mange plus que moi lol pas juste ,et moi un peu ronde et me prive lol.
@@fidji508 😁 mes bourrelets, pour beaucoup, n'existent pas mais moi je ne vois qu'eux 🙈 Nous ne sommes clairement pas tous égaux, plus jeune je pouvais manger n'importe quoi et je ne prenais pas un gramme, mais ça c'était avant 😁
@@YannC.leCousindeDz Je crois qu'on est très nombreux à se dire que quand on était plus jeunes, on pouvait manger tout sans se soucier 🙈 maintenant, avec l'âge, c'est plus pareil... Le métabolisme ralentit.
j avais lu un jour qu il fallait apprendre a sont corp de brulé du gras, car le corp a c est préférence, je ne suis pas sur je répète je ne suis pas sur.
Summer body ??? 😂😂😂 Je suis en train de tenter un "Semaine body" lol. (Dans 15 jours, je ferai un rééquilibrage alimentaire pour perdre les 3 kilos que j'aurai pris en plus de tous le poids que j'aurai déjà repris) Sinon j'ai mis un pouce bleu, j'en aurai bien besoin (je sens que je viens de perdre au moins 60g) et activé la cloche (et mais je maigris à vue d'oeil !! çà fonctionne !!!)
Si on augmente ses calories, on accélère le métabolisme ou pas ? Et quand on reprends le même nombre de calories qu'avant, est ce que le métabolisme peut s'accélérer par la suite ?
Juste une petite correction, il me semble que la graisse corporelle n'étant pas composée de graisse pure 1g de graisse corporelle vaut environ 7 calories, contrairement à 1g de graisse pure qui en vaut bien 9
Cela expliquerait bien des choses, c'est la première fois que j'entends parler de ça. As tu une source pour qu'on puisse en apprendre davantage sur le sujet?
@@eddysanremo2461 C'était de souvenir, par contre en cherchant "calories graisse corporelle", le 1er site nommé relance running cite et corrobore l'étude ayant montré la valeur calorique d'un gramme de tissus adipeux. Pas très scientifique comme article mais ça peut vous donner un point de départ de recherche
salut pour moi je n'ai pas craqué cela fait 13 mois que je mange à petite quantité et toute la journée j'ai constamment faim mais je ne cède pas donc je m'occupe tout simplement et j'oubli la faim en fait c'est l'ennui qui me donne faim car quand je m'occupe j'oubli cette faim... merci à toi
Lis mon message en début de vidéo courses tu n'achète rien de gras ni sucré pas de charcuterie non plus (tu peux manger viande pain riz pâtes) au bout d'un mois tu n'auras plu faim la faim c'est comme un manque/drogue ton estomac va rétrécir et le corps s'adapter il ne réclamera plus à manger, suffit de se tenir aux courses à toi (j'ai pas d'enfants donc bon mon frigo est casiment vide j'ai casiment que du sec) comme ça pas de gras dans le frigo yaourt beurre moutarde viande poisson pain au congélateur ça suffit largement. Tu peux sans problème boire 1/2 verres de vin par jour (je mange quelques bretzels bourrés de fibres^^).
Il existe des protocole fiable pour la perte de poids car dans cette marée d'information qui existe sur internet on ne sais plus ou donner de la tête...
Mdr ah je suis désolé mais ce n'est pas du tout mon cas🤣😭en 1 mois j'ai pris 5kg et j'ai gardé le même bodyfat donc bon. Tout dépend de son hygiène de vie (sommeil, repos, alimentation, éviter tabac et alcool etc) et de son organisation. Là vraiment je suis pas d'accord avec toi par contre Doc😭. Enfin si il y a un truc où je suis d'accord. Sur le fait que les influenceurs et les pubs vendent des programmes de merde 🤣🤣😭.
Je ne sais pas si tu es adepte mais moi l'année dernière j'ai perdu 35 kg en 3 mois grâce au jeûne intermittent + un gros déficit de calories (-1000 par jour) + réduction drastique des sucres et augmentation drastique des protéines. Je faisais des sursauts métaboliques réguliers en incluant de temps à autre un peu plus de sucres. Et je soutenais mon métabolisme par des aliments pour le booster + sport
Je fais 1m76 je m'étais laissé allé, 90kg... Sans être sportif frigo j'ai arrêté le fromage toutes les sucreries (sauf tartines de miel et confiture) j'ai arrêté toutes les pizzas et tous les trucs gras, je mange 1 repas par jour le soir (1 assiette, 1 yaourt) Je suis à 75.6kg !!! 15 kg perdu en 2 mois sans faire de sport !! Je mange soupe de poisson, pattes (je m'autorise les sauces pesto et autres) et autres trucs mais pas de gras, pas de sel omelette je mets du poivre à la place parfait. Je n'ai JAMAIS faim l'estomac a rétréci (je suis un gros mangeur avant je mangeais 1 poulet entier ou 3 assiettes de pattes, 10 cordons bleus un morfal). Mes jeans caleçon tombent j'ai du passer du 43/43 à 41. J'ai perdu les bourlets sur les côtés du ventre et j'avais des grosses cuisses perdues j'ai encore un peu de ventre mais presque plus. Entièrement d'accord avec toi 1ere semaine et 2 ème perdu 5kg après j'ai stagné pendant 1 semaine et le 2eme mois j'ai fondu de dingue !! 15kg en 2 mois JAMAIS FAIM aucun manque pas envie de gras ni sucré.
Tu te trompes Doc c'est simple au bout de 2 mois t'as jamais faim t'as pas envie spécialement de gras ni rien donc les courses tu achètes toujours pareil t'enlèves les trucs sucré et gras et ça roule (c'est juste le 1er mois qui est dur qu'on a faim après c'est fini on n'a plus faim). J'ai commencé les abdos juste pour virer le reste de ventre çà me suffit. Pas besoin de régime légumes je mange des pâtes sauces soupe thon mais omelette ou chocolat chaud biscottes mais 1 repas le soir.
@@seijin2743 Je suis sceptique pour le long terme. 1 repas par jour, ça risque de finir par être dur à tenir physiquement, psychologiquement et socialement aussi.
Perso je me pose plus de questions et je monte plus sur la balance. Je sais que si je me comporte correctement, les abdos sont là, que si je fais de la rétention d'eau, c'est temporaire, etc.
Super j'ai mis un pouce bleu et c'est VRAI ! j'ai bien accéléré ma perte de masse grasse de 80 % ! (bon c'est 80% de 0 mais c'est un débit encourageant non ?) ;o)
Mdr ^^ J-M 😂 , kikou doc🧐et merci 😙
Super vidéo, intelligente, intéressante et pertinente. Je dévore tes vidéos depuis que je t'ai découvert il y a plusieurs jours, un régal intellectuel !
Pour moi c’est « se meurt body »😂😂
Effectivement, si moindrement on est loin de la shape qu'on aimerait avoir pour l'été, vaut mieux viser l'été 2023 et perdre lentement ce que l'on a à perdre et essayer de prendre un peu de muscles chemin faisant.
Faut déjà choisir...perdre le surplus de gras ou prendre du muscle, sauf pour les débutants, c’est vite compliqué les deux en même temps...
@@nielad299 C'est vrai. je suis d'accord
@@nielad299 Surtout que l'un des grands avantages de l'été est que l'on est généralement dans les conditions optimales pour à la fois mieux manger et faire du sport et c'est personnelement dans ces moments là que mon corps s'améliore le plus et le plus facilement.
@@jadelibertade3583 Mieux manger, pas forcément, j’essaie de manger sainement toute l’année, mais c’est vrai qu’on se laisse plus facilement tenter par une fondue en hiver. 😁 L’idéal étant d’essayer de rester « fit » toute l’année pour éviter le stress avant l’été de vouloir être le plus mince possible pour la plage...
Et oui l’humeur et l’humour c’est important 😁👏🏻👏🏻👏🏻
Merci pour ce partage si intéressant ! 👍👍
Bravo doc de parler des mensurations tour de taille, hanches ect..... car quelqu'un de très musclé peut le payer cher sur la balance à moins d'avoir une balance n body qui prend en compte la masse musculaire, la graisse sous cutanée qui peut empêcher de voir la définition musculaire et sur les résultats de cette balance qui donne aussi la pire des graisses la graisses viscérale du au excès de sucre et d'alcool surtout les aliments à indice et charge glycémique haut et moyen bonne journée
Ces balances sont pas précises du tout, vaut mieux ne pas s'y fier
@@eddysanremo2461 pas précise... elle sont fausses, elles ont juste des statistiques, il n'y à pas de véritable calcule basé sur le réel...
En effet pour rester sur le calcul des calories, les seuls sport où on peut brûler plus de 2000 calories par jour, ce ne sont pas les plus intenses (qu'on va faire 1 heure maximum, et en fractionné) mais ceux qu'on peut faire le plus longtemps ! Soit la marche et le vélo, qu'on peut faire 4, 5, 6 heures dans la journée (en randonnée) pour accumuler les depenses.
Ça dépend l'objectif.
L'intensité permet de finir avec un corps athlétique..
Là où les sport d'endurance très modéré fait évoluer ton corps à l'inverse. C'est à dire un corps ultra mince et économique plutôt que fort et explosif.
Je pense que ma majorité des gens cherchent plutôt le 2eme cas, dans un soucis estetique et pratique.
@@berolebof tu vas pas avoir un corps de marathonien parce que tu fais un week end vélo. Rien ne t'empêche d'aller à la salle par ailleurs.
@@julienl.3327 oui, clairement si t'en fais qu'une fois par semaine ça ne sera pas le cas.
Sauf que du coup on sera très très loin des 2000 par/jours, vu que ça sera 2000 dans la semaine.
Maintenant, si ça commence à faire 3 ou 4 seances de 2h, si, ça aura un impact..
Loin du corp de marathonien mais suffisant pour diminuer les bénéfices d'un sport de force.
D'où l'importance de l'objectif et du programme en rapport.
@@berolebof J’ai pas parlé de le faire tous les jours. Pour des gens qui veulent mincir ajouter une fois ou deux une telle dépense calorique à leur semaine c’est déjà énorme.
Après dire que le cardio à 3 fois deux heure fait perdre les gains de muscu, la littérature scientifique actuelle montre que ça ne concerne que les jambes, si on fait sa séance jambe le même jour.
@@julienl.3327 Bah non, toi tu parles de la perte de performance lié à la fatigue, qui forcément a des conséquences sur la prise de muscle des jambes vu qu'on ne peut pas se donner à fond lors des séances de force. Mais là on reste dans le cadre de séances rare
Mais je ne parle pas de ça, mais bien de l'évolution à long terme, physiologiquement aussi bien le cardio que les muscles vont évoluer différemment en fonction de ce qu'on impose à son corps..
Et c'est logique, en travaillant en endurance ton corps va chercher à être économique, alors qu'en muscu il va chercher à être très fort ou puissant, ce qui est totalement à l'inverse.
C'est exactement comme en voiture, on ne peut pas avoir un V12 avec la consommation d'une Twingo.. il faut choisir.
Moi je suis parti sur une sèche de 8 semaines avec un poids de départ de 104kg et 800g.. je suis actuellement au début de la 6e semaine et je pèse 93kg700g ce qui me fait une perte de 11kg en un mois et demi et le tout en perdant très peu de volume musculaire car mes mensurations sont quasi identiques hors mis le tour de ventre qui a drastiquement diminué.. ceci pour dire que c’est tout à fait possible si on s’en donne les moyens et en faisant les choses de la bonne manière avec une diète millimétrée et une activité physique intense alors ne perdez pas espoir les amis il est encore temps d’être prêt enfin pour le mois d’août pour ceux qui s’y mettent maintenant..
Ces croyances ont la vie dure. En ce moment, masse de gens à la salle, d'un coup. Et le pire : personne ne fait les jambes
Plus gros muscles pourtant.
Ah moi je peux te garantir que je les bosses les jambes, j’en ai encore mal au reveil. 😁
Le doc, il ne fera jamais de politique 😆
Que de bons conseils !
J ai mis un pouce bleu et je commence déjà à voir mes abdos
Salut le doc, une vidéo hors-série pour nous donner des conseils sur comment faire prendre de la masse à son avocatier ? 😂
Dès que j'ai mis le pouce bleu, mes abdos sont apparus
Super vidéo, merci pour tes explications.
Dans le cadre d'un début de sèche, afin de calculer son métabolisme basal, les méthodes de calculs sur internet sont assez fiables ?
Est-ce qu'un diététicien à des appareils évolués permettant d'être au plus proche de la réalité et d'avoir une idée de la quantité en macronutriment à ingérer ?
Merci.
oui, le.la dieticien.ne possède un appareil qui calcule ta repartion de ta masse musculaire et de masse grasse, un suivi régulier est pertinent pour voir son évolution. Ca dépend de ton besoin mais une fois par mois c'est suffisant sauf gros surpoids ou obésité (2 fois par mois).
Je sais que je suis pas réveillé quand j essaie de retirer le trou dans le mur avec mon doigt sur l ecran tactile ...
😂😂J'ai fait pareil
T’as essayé le chewing-gum?
Super vidéo Doc !
Bonjour, j’ai trouvé ta vidéo super intéressante et très complète. Bravo.
Par contre, il y a trop de fondus enchaînés au noir et je trouve que c’est gênant visuellement… 🙃
D’ou l’intérêt de prendre soin de soi toute l’année ^^
Super interesante video le doc
J'ai vraiment de la peine pour ton avocatier.. Tu veux pas lui donner un pot avec plus de terre ?
J’y pense chaque jour 🥲🥲🥲
J'ai mis un pouce bleu, j'ai perdu un os...
😂😂😂
Les gens devraient plutôt apprendre à ne pas prendre de poids avant de se demander comment en perdre.
Est ce que si on met des vêtements trop petits ça empêche de grossir ? Un peut comme la tige extra fine de votre plante verte dans un pot trop petit !😅
Ecoutez bien dès la minute 12 c'est exactement ce qui rend les gens obèses ! J'ai testé perdu 10kg en six mois sans faire de sport et sans manger de protéines j'étais jaune sans force et j'ai repris 20 kg après en remangeant normal comme avant !!! pourtant j'étais persuadée que je faisais une super détox avec légumes et fruits crus et un peu de patate et courgettes grillées. Quand on maigris vite ça fait doublement travailler nos organes vitaux.... et le corps se remplis de toxines libérés par les graisses qui ont fondu et qui nous protégeaient d'elles ! D’où mon teint jaune le foie sans protéine n'arrive pas à faire son job !
C'est l'été depuis hier...
Premier first de ma vie. Enfin plus puceau
GG !!! Gloire et honneur à toi ami de la masse 🙌
*fist ?
Eh Ouais avoir un beau physique ça demande du temps
Ça me fait rire les gens qui attendent l'été pour faire un régime, toute l'année mangent du n'importe quoi et s'entraînent n'importe comment, et d'un coup " ohh l'été est la faut je perde 35kg de graisse en 15j " 🥱🥱, me sortez pas les excuses " oh mais j'ai une famille , boulot , mon chien , ma belle mère etc..
ils attendent l'été pour entrer dans leur maillot et faire le kéké sur la plage hahaha
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, je suis d'accord sur le fait de "ho je dois perdre 35 kg pcq j'ai fait de la merde durant l'année" mais avoir une femme et des gosses, tu fais comment quand tu veux faire plaisir en sortant du quotidien avec un resto ? Ou quand tes gosses te tannent pour manger des biscuits avec eux ? Tu leur dis: non j'ai diète.
@@sebcobra3640 pas obligé de sortir aller au * resto * sachant que 99% des restaurants font du congelé réchauffé au micro-ondes, ce n'est pas une excuse , quand on veut on peut 🙄
@@sebcobra3640 et pour les enfants c'est pas compliqué, l'éducation, faut pas s'étonner après que l'enfant soit obèse ou qu'il soit pouri gâté, avec un iPhone 45 à l'âge de 11 ans. 😪
@@sebcobra3640 tu n'es pas obligé de prendre l'option mcDo / kebab / steak frites / tartiflette pour chaque restaurant avec une option apéro + vin + dessert.
Tu peux faire plaisir en faisant des choix raisonnable. Et du coup une sortie ne ruine pas ta diète.
Bonjour, la meilleure façon de perdre de la graisse, c'est de crée un déficit calorique au delà du métabolisme basal, en étant actif ( sport,marche, travail etc...) Mais la plupart des gens font l'inverse et le corps ne lâche pas la graisse facilement, c'est pour ça que les régimes ne marchent pas, donc au lieu de réduire les calories, augmentez plutôt la dépense calorique 😉 facile à dire qu'à faire
Salut pourrait tu parler du cas Zlatan Ibrahimovic qui a joué 6 mois sans ligament croisés avec plus de 20 injections pdt 6 mois? Pas d’effet secondaire avec autant d’injections?
moi j'arrive a grillé 8000cal par jour sans faire trop de sport, j'ai un problème nerveux, qui fait que je grossi trés doucement, et maigri super vite, je fais 79kg et 181 cm, à 2500 par jour je fond déjà.
Pouse bleu toujours pour moi j’attends ton câlin 🤗😂😂
Entierement d'accord avec toi super video merci🙏😊👍💯
Le Doc, j'ai mis un pouce bleu et j'ai pris 500 grammes. Mon tour de bras est toujours de 47 cm et mon tour de hanche de 149. Je refuse de payer la consultation et je me plains à la commission de surveillance des professions de la santé. 😈⚔🗡🏹🔫💣😡🤬🤬🤬
oh merde du travail, Docteur ya pas moyen de prescrire des amphets en coupe faim?
On l'aura quand ce body summer ? 😁
Bon, pouce bleu bien sûr vu mes résultats sur ma masse maigre. Et puis, comme cela fait 5 ans que je travaille éthiquement sur mon summer body (en arrêtant le cardio à outrance comme tu as pu l évoquer implicitement), je n ai pas à me créer de stress inutile avant les mois d été, ça fait de la charge mentale en moins😁. Merci pour cette vidéo, t es le meilleur 🙏❤️
Je vais à la plage comme je suis
T'en penses quoi tu programme wolf de bodytime? (Transformation en 28jours)
Je suis en régime cétogène depuis plusieurs mois j’ai déjà perdu 15 kg et je m’en fou de l’été c’est un mode alimentaire et ça aussi amélioré mes états dépressifs et mon tdah
Hello doc je sais pas si tu en as déjà parlé (j'ai recherché "la chaine du doc" + "Mikhail Shivlyakov" mais je n'ai pas trouvé de vidéo qui en parlait) mais tu saurais nous expliquer pourquoi le powerlifter Mikhail Shivlyakov a saigné du nez pendant un deadlift ? C'est assez impressionnant qd même
Ahh je ne suis pas sur du nom, mais j’ai fait un sujet en rapport!
Regarde dans les vidéos sur le saignement de nez (ou l’hypertension) de memoire y’a 1 an et demi environ
Il est en miniature
@ AH OUI
La miniature m'a bien aidé
Merci bcp de m'avoir aiguillé doc :D
La vidéo se nomme "SAIGNEMENTS DE NEZ et MUSCULATION ! (c’est grave ?)
"
Je regardais la vidéo de sa performance car on voit souvent sa tronche dans les vidéos style "reject weakness embrace masculinity" en plus de zyzz, d'elon musk, de gigachad, etc
Ça tombe bien je suis en plein dans ce fameux régime d'été 😁
J'ai juste réduit un peu l'apport calorique de base et je ne compense plus les calories brûlées pendant le sport.
Certes je suis un peu plus grassouillet que je l'imagine, ou espère, mais ça va le faire, pour l'automne 🙈
Les grassouillet ont un charme ☺️ avec leurs petits bourrelets,je trouve ça attendrissant 🤗,les mecs musclés c est bien, mais parfois on se sent pas à la hauteur, et sa met la pression pour être parfaite, par contre mon mari est tout mince et mange plus que moi lol pas juste ,et moi un peu ronde et me prive lol.
@@fidji508 😁 mes bourrelets, pour beaucoup, n'existent pas mais moi je ne vois qu'eux 🙈
Nous ne sommes clairement pas tous égaux, plus jeune je pouvais manger n'importe quoi et je ne prenais pas un gramme, mais ça c'était avant 😁
@@YannC.leCousindeDz Je crois qu'on est très nombreux à se dire que quand on était plus jeunes, on pouvait manger tout sans se soucier 🙈 maintenant, avec l'âge, c'est plus pareil... Le métabolisme ralentit.
Pouce bleu pour ma prise de masse de 10kg de muscle sec et fonctionnel avant Juillet.👍
j avais lu un jour qu il fallait apprendre a sont corp de brulé du gras, car le corp a c est préférence, je ne suis pas sur je répète je ne suis pas sur.
Moi j'ai une beauté intérieure incroyable par contre j'ai un physique dégueulasse. Mais j'ai mis un pouce bleu pour avoir mon summerbody cet été 👍🏻
Summer body ??? 😂😂😂 Je suis en train de tenter un "Semaine body" lol. (Dans 15 jours, je ferai un rééquilibrage alimentaire pour perdre les 3 kilos que j'aurai pris en plus de tous le poids que j'aurai déjà repris)
Sinon j'ai mis un pouce bleu, j'en aurai bien besoin (je sens que je viens de perdre au moins 60g) et activé la cloche (et mais je maigris à vue d'oeil !! çà fonctionne !!!)
Super body oui mais si je commence maintenant pour 2026 voir 2027 😂🤣 Enfin faut que je me bouge
HS : je pense que tu devrais faire attention pour ta vie privée, on pourrait lire ce qu'il y a sur tes badges.
Si on augmente ses calories, on accélère le métabolisme ou pas ? Et quand on reprends le même nombre de calories qu'avant, est ce que le métabolisme peut s'accélérer par la suite ?
Juste une petite correction, il me semble que la graisse corporelle n'étant pas composée de graisse pure 1g de graisse corporelle vaut environ 7 calories, contrairement à 1g de graisse pure qui en vaut bien 9
Cela expliquerait bien des choses, c'est la première fois que j'entends parler de ça. As tu une source pour qu'on puisse en apprendre davantage sur le sujet?
@@eddysanremo2461 C'était de souvenir, par contre en cherchant "calories graisse corporelle", le 1er site nommé relance running cite et corrobore l'étude ayant montré la valeur calorique d'un gramme de tissus adipeux. Pas très scientifique comme article mais ça peut vous donner un point de départ de recherche
@@lucasl.1282 Merci
Léger régime + 2/3 h de vélo par jour ?
Faut tenir physiquement
@@HO-yd2zt ouep la je suis à 4j ça passe mais un peu de douleurs aux jambes je vais pas te mentir
@@StreetboyOfficiel
Et ben tu as la forme !!!
19:30 team beau gosse réversible.
salut pour moi je n'ai pas craqué cela fait 13 mois que je mange à petite quantité et toute la journée j'ai constamment faim mais je ne cède pas donc je m'occupe tout simplement et j'oubli la faim en fait c'est l'ennui qui me donne faim car quand je m'occupe j'oubli cette faim... merci à toi
Lis mon message en début de vidéo courses tu n'achète rien de gras ni sucré pas de charcuterie non plus (tu peux manger viande pain riz pâtes) au bout d'un mois tu n'auras plu faim la faim c'est comme un manque/drogue ton estomac va rétrécir et le corps s'adapter il ne réclamera plus à manger, suffit de se tenir aux courses à toi (j'ai pas d'enfants donc bon mon frigo est casiment vide j'ai casiment que du sec) comme ça pas de gras dans le frigo yaourt beurre moutarde viande poisson pain au congélateur ça suffit largement. Tu peux sans problème boire 1/2 verres de vin par jour (je mange quelques bretzels bourrés de fibres^^).
En + 1 repas par jour la grosse commission c'était tous les jours maintenant c'est tous les 2/3 jours^^ vu que y a plu rien à digérer.
Il existe des protocole fiable pour la perte de poids car dans cette marée d'information qui existe sur internet on ne sais plus ou donner de la tête...
Si tu y arrivera à maigris mais pas en 1 mois
Comment être sec : ne pas manger de sucre raffiné.
N'importe quoi...
Sans oublier les fameuses céréales du petit déjeuner et les glucides à indice et charge glycémique haut et moyen bonne journée
@@nicolaslart5685 c'est faux. Racontez pas des bêtises. C est les calories qui comptent.
@@mikhai123 et les fameuses céréales dont je parle c'est comme chocapip kellogs tu devrais être d'accord de les incriminés 🤔 bonne journée
@@nicolaslart5685 c'est faux encore une fois. Il est possible d en manger sans qu'il y ait un impact sur ton physique.
ça ne regarde que moi mais si c est pour perdre du poids pour l'été et prendre 10 ans dans la gueule et bien je reste à 16% de body fat😁😊
Mdr ah je suis désolé mais ce n'est pas du tout mon cas🤣😭en 1 mois j'ai pris 5kg et j'ai gardé le même bodyfat donc bon. Tout dépend de son hygiène de vie (sommeil, repos, alimentation, éviter tabac et alcool etc) et de son organisation. Là vraiment je suis pas d'accord avec toi par contre Doc😭. Enfin si il y a un truc où je suis d'accord. Sur le fait que les influenceurs et les pubs vendent des programmes de merde 🤣🤣😭.
Je ne sais pas si tu es adepte mais moi l'année dernière j'ai perdu 35 kg en 3 mois grâce au jeûne intermittent + un gros déficit de calories (-1000 par jour) + réduction drastique des sucres et augmentation drastique des protéines.
Je faisais des sursauts métaboliques réguliers en incluant de temps à autre un peu plus de sucres. Et je soutenais mon métabolisme par des aliments pour le booster + sport
😂😂😂👍🏻
Menteur ! Je viens de mettre un pouce bleu et ça ne marche pas…… 😂
Je fais 1m76 je m'étais laissé allé, 90kg... Sans être sportif frigo j'ai arrêté le fromage toutes les sucreries (sauf tartines de miel et confiture) j'ai arrêté toutes les pizzas et tous les trucs gras, je mange 1 repas par jour le soir (1 assiette, 1 yaourt) Je suis à 75.6kg !!! 15 kg perdu en 2 mois sans faire de sport !! Je mange soupe de poisson, pattes (je m'autorise les sauces pesto et autres) et autres trucs mais pas de gras, pas de sel omelette je mets du poivre à la place parfait. Je n'ai JAMAIS faim l'estomac a rétréci (je suis un gros mangeur avant je mangeais 1 poulet entier ou 3 assiettes de pattes, 10 cordons bleus un morfal).
Mes jeans caleçon tombent j'ai du passer du 43/43 à 41.
J'ai perdu les bourlets sur les côtés du ventre et j'avais des grosses cuisses perdues j'ai encore un peu de ventre mais presque plus.
Entièrement d'accord avec toi 1ere semaine et 2 ème perdu 5kg après j'ai stagné pendant 1 semaine et le 2eme mois j'ai fondu de dingue !! 15kg en 2 mois JAMAIS FAIM aucun manque pas envie de gras ni sucré.
Tu te trompes Doc c'est simple au bout de 2 mois t'as jamais faim t'as pas envie spécialement de gras ni rien donc les courses tu achètes toujours pareil t'enlèves les trucs sucré et gras et ça roule (c'est juste le 1er mois qui est dur qu'on a faim après c'est fini on n'a plus faim). J'ai commencé les abdos juste pour virer le reste de ventre çà me suffit. Pas besoin de régime légumes je mange des pâtes sauces soupe thon mais omelette ou chocolat chaud biscottes mais 1 repas le soir.
@@seijin2743 Je suis sceptique pour le long terme. 1 repas par jour, ça risque de finir par être dur à tenir physiquement, psychologiquement et socialement aussi.
Deuxième commentaire,
Je serai preneur d'une explication un peu plus précise sur le calcul de calories et graisses perdues.
Perso je me pose plus de questions et je monte plus sur la balance. Je sais que si je me comporte correctement, les abdos sont là, que si je fais de la rétention d'eau, c'est temporaire, etc.
Idem je n'ai plus de balance chez moi, et ça m'empêche pas de progresser :)
@@samboo25 question d'habitude, si la balance t'aide alors à garder absolument 👌
Le corps de l’été se prépare toute l’année arrêté vos conneries les jean summer body
t'es dure Doc moi j'esperais. pffff
il vaut mieux une vérité qui dérange qu'un mensonge qui rassure.
J'ai mis un dislike et mon body fat est monté à 80% ...
Un look de médecin, masque et blouse.....
Doc, tu es vraiment manipulateur lorsque tu appliques des concepts de PNL……
Pour notre bien, je conçois…….
Tu parles des titres? 🤣🤭
Oui, bien entendu….bravo pour tes vidéos…. ✌️
Je vais reprendre la salle, séries de 20/25 reps pour tonifier un peu la masse musculaire d'ici les vacances d'août.