🔥 LE CARDIO BRÛLE T-IL VRAIMENT LES GRAISSES ? (45min : mythe?)
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Le cardio brûle t-il vraiment les graisses ? On entend parfois qu'il faut impérativement faire un effort de plus de 45minutes pour faire fondre la graisse. En dessous, l'effort a été inutile puisque ce sont les glucides qui ont été consommés.
Qu'en est t-il vraiment ? La réponse dans cette vidéo !
Si tu as lu jusqu'ici, écris "cochonou" dans les commentaires.
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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls - Don’t Know How It’s Like
• Keziah Kyser - Don't K...
La plante en pot derrière toi je pense que c’est bon pour la sèche, tu peux lui faire attaquer la prise de masse 😁 superbe video comme toujours 👍
Merci ! Du coup je n’arrive plus à me concentrer sur le fond du message ; je suis mort du rire en regardant ce pauvre être végétal en état végétatif 🤣🤣🤣
😂😂
Ton sens de l'humeur est genial
😂😂😂
🪴😅
TOP COMME TOUJOURS ! Par contre ta plante me fait de la peine ;-)
Rien qu’en regardant ta vidéo, j’ai réussi à brûler des graisses. T’es trop fort Doc!
Idée de vidéo : est ce que le jeun intermittent augmente réellement le métabolisme et est ce que le jeun long fait fondre les muscles même si on fait de l'entrainement avec pendant le dit-jeun? Merci! Tes vidéos sont très instructives!
Le jeun intermittent , aka la nouvelle mode pour perdre du muscle et prendre du gras…
@@darksoulard7401 En quoi le jeûne intermittent ferait perdre du muscle et prendre du gras ?
@@darksoulard7401 N'importe quoi...va dire ça à Alex Levand, Éric Flag ou encore Jordan se transforme...j'en passe...Moi même je le pratique je prends absolument pas de gras...Si c'est pour faire de la provoc tu peux passer ton chemin
@@sebastiencombes3844 Tes influenceurs préférés te vendent leurs méthodes , qu’ils ne pratiquent peut-être pas , quoi que ce sont des maigrichons que tu cites donc en effet cette méthode est efficace pour ne pas prétendre à avoir une bonne masse musculaire.
@@ameyjames7661 va voir les etudes présentées par m.Gundill
ouais ben pas tous les cochonoux font perdre du gras... super video merci... que pensez-vous des circuit cardio type HIIT et TABATA?
Vidéo de dingue ! Merci de te donner autant de mal pour nous, c'était compliqué mais extrêmement intéressant 🙏😘
C était surtout tout faux de A à Z
@@mathieuputois5020 il se passe quoi ducoup? t'as des liens à donner pour se renseigner ?
Salut Doc. Ta plante est en période sèche lolll.
pour moi le sport sert essentiellement a déclencher la secretion d'hormones ( les seuls trucs qui donnent clairement des ordres aux corps de fait ceci ou cela sortir les graisses ou pas ) et pour que les hormones sortent pas besoin de faire 45minutes c'est plus important de bien dormir ( moins cortisols ) de ne pas être stresser et de prendre des douches froides car ca va booster ta capacite au sport. Un cafe avant d'aller au sport ou de la créatines peut aider psychologiquement ou physiologiquement pour se bouger pour aller a la salle ou pour avoir une seance courte mais intense. Je préfères perso une seance courte mais relativement intense.( disons 70% de mon max ou 65% de mon max mais continue ) que le truc ou je suis a 20% de mon max et ca fait 45 minutes. et surtout écouter mon corps. je sais quand je suis au max ou quand jai pas assez travailler le corps. ya des sensations. ( après ce n'est que mon avis de go muscu lol
Attention à la créa avant le sport hein...
Assez bien résumé. Le tableau des courbes que tu décris a été aussi plutôt bien expliqué et ça fait plaisir.
La prise de sucre pendant l’effort correspond au fait de ne pas diminuer le stock de glycogène (notamment et principalement hépatique) afin de justement pouvoir poursuivre l’effort. L’utilisation des lipides ne sera pas perturbée pour autant. Il faut bien avoir en tête que le facteur limitant d’un sport d’endurance est le glycogène !
Et si on parle alimentation, l’absorption en trop grande quantité d’AGS est néfaste dans le processus d’utilisation des lipides puisqu’ils inhibent les lipases responsables du destockage des triglycérides.
L’intensité, forcément, fera qu’on destock plus ou moins de graisses sur un effort donné (attention, pas sur le long terme).
Pour bien comprendre tous ces mécanismes, il est nécessaire de bien connaître sa physio et sa biochimie et notamment la biochimie de l’activité sportive.
En tout cas très bonne vidéo pour simplifier les choses. ☺️
Avant de mater la vidéo : je pense qu'on brûle des graisses dès la 1ère minute, et que même si on brûle que du sucre c'est un sucre qui ne deviendra pas une graisse plus tard, donc faites du sport et de l’activité même si c'est 5mn !
De ce que j'ai retenu sur les glucides, glucides non utilisé = glucide transformé en lipide puis stocké par la suite?
Si on brûle des glucides qui ne seront pas utilisé pour de la reconstruction musculaire, ou qui ne seront pas utilisé par la suite (repos actif ou autre), on évite du stockage de graisse et donc indirectement on brûleras de la graisse (du moins le corps n'en fabriqueras pas).
Édit: après visionnage, oui on brûle bien des graisses dès la première minute mais on brûle plus de glucide que de lipide :) merci le doc!
Merci,
Pourrais tu nous expliquer le métabolisme de la récupération après efforts. 🤟😬😴🤕🤓 ?
slt Doc, merci pour la vidéo. Alors, c'est vrai que tu causes bcp avant d'en arriver au sujet MAIS qu'est ce que c'est intèrressant, vraiment, faut rien changer c'est complet, c'est bien ficelé....moi j'adore et je valide !
Tellement
RIP l’avocat.
Salut Doc, tu as oublié une troisième motivation pour se bouger: simplement rester en forme. A quand une vidéo sur la muscu après 60 ans, risques, bienfaits par tranche. Il y-t-il une limite?
Et je confirme, le pouce bleu améliore les performances et le commenter, son taux de testostérone.
Vous devriez faire une vidéo pour les débutants, car cette histoire de 45 minutes en décourage beaucoup
Alors qu'il faut y aller progressivement quand on débute
Quand on part de 0 pour arriver à 45 minutes ils faut 1 ans en fonction du sur poids et de la régularité et si il faut plus hé bien il faut plus
Super vidéo, très intéressante, grand merci à toi 🙏.
Tu pourrais faire une vidéo sur cardio moyenne intensité vs fractionné et les effets qui en découlent sur le cœur (plus précisément sur les fractions d'éjection)?
Merci, et encore bravo pour ta chaîne. Keep the faith
Vidéo fascinante. Bravo !
Si ces choses étaient enseignées à l'école et si les enseignants étaient aussi investis et pédagogues, les français seraient dans une forme olympienne.
Merci pour toutes ces informations ! Moralité : faites votre cardio à jeun ! ;)
@Le Chinois faux , la pratique a été concluante pour plein de pratiquant anciennement obèse
@Le Chinois Tu as compris ce qu'il a expliqué dans la vidéo ?
Manifestement, non...
Faites votre cardio quand vous voulez. C'est la balance énergétique quotidienne (et sur plusieurs jours) qui va déterminé si on perd du gras ou non. Me semble qu'il a été clair sur ce point....
@@eddysanremo2461 Je repost un de mes messages ici : " Le rapport calorie in / calorie out , c'est une chose . Mais ça je pense que toute personne pas trop stupide l'a compris. Une fois passé ce cap , la question est : quels sont les stratégies que je peux mettre en place afin d'optimiser le pourcentage de perte adipeuse lorsque je perds du poids . "
@@benjaminbertrand7936 Si on désire préserver sa masse musculaire en perdant son gras, vaut mieux ne pas faire son Cardio à jeun pour la très grande majorité des gens.
Hello! Merci pour cette vidéo, très claire pour moi…je suis restée bien concentrée pour tout comprendre 😉
J’ai essayé de compter le nombre de fois où tu dis « véritablement » mais j’avais plus assez de doigts, pieds compris 😅
Merci encore pour tout cet apprentissage!!
Excellente vidéo comme d hab !
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
merci
En tout cas , la plante derrière elle a bien réussi sa sèche !!
bien sur que le cardio brule des graisses , tant que tu es déficit kcalorique sur ton total kcalorique journalier ou de la semaine, tu brule des graisses en marchant en dormant en réfléchissant et dans tous un tas d'autres choses :)
Avant même de regarder la video:
Oui et non: Calories IN, Calories OUT. D'où le oui/non => ça peux aider à être en déficit calorique (comme n'importe quel autre activité physique) mais ça n'est pas l'unique critère qui vas faire que tu vas perdre du poids ou non, ou que tu vas perdre du gras ou non. Les macro nutriments et la répartition alimentaire sont aussi importante
Merci doc de vulgariser ces concepts, j'ai un bac +20
Encore merci !
Brillant vulgarisateur!!!!!Merci Docteur😀
Les vidéos du doc me mettent en déficit calorique instantanément...
Mes a priori sur la question du début :
De ce que j'ai entendu, selon l'intensité et la durée de l'effort. Si intensité maximale et pic de qq secondes, on brûle de la créatine il me semble, pour durer un peu plus à forte intensité, les glucides prennent le relais et ensuite les graisses. Mais tout se rééquilibre après l'effort. S'il manque des glucides, le corps pioche dans les graisses et vice versa. Les durées données sont des durées de réserves de chaque composant, si ce n'est pas intense, on piochera dans les graisses, peu importe la durée de l'effort. Mais les glucides non utilisés deviendront alors des graisses. Mais ces glucides sont utilisés au minimum pour le fonctionnement du corps surtout cerveau, donc on a toujours besoin de glucides.
Maintenant, les recherches et l'avis du Doc! :)
Il faut toujours ce mettre à jour vis-à-vis des experts et confronter ce qui peut paraître contradictoire, classer en fonctions de la fiabilité des sources et ce demander aussi si c'est vraiment contradictoire et pas complémentaire car ça peut arriver aussi ^^
Je suis un athlete d'endurance (IRONMAN, trail running...)Si je garde mon HR en Zone 2, je brûle un mélange de fat et de Carbs comme fuel, le travail aux zones supérieures HR, Zone 3,4,5 vont brûler une partie plus importante de Carbs glucides. Les glucides étants les éléments les plus prohiminants du travail à haute intensité (HIIT, Sprint). Lors d'un IRONMAN, j'ai souffert de GI stress. Je n'étais plus en mesure d'ingerer des glucides au km17 du marathon (sucres, gels, fruits, Electrolyte...), j'ai tout de même pû finir sur les différents derniers stocks en buvant que de l'eau. Les performances étant cependant drastiquement diminuées. Pour la perte de poids, lLes tentation de reprendre ces calories brûlés sont plus fortes après une séance de haute intensité que d'une séance aérobie modérée (marche, jogging...)Vidéo très instructive. Merci pour ce partage
Le rapport calorie in / calorie out , c'est une chose . Mais ça je pense que toute personne pas trop stupide l'a compris. Une fois passé ce cap , la question est : quels sont les stratégies que je peux mettre en place afin d'optimiser le pourcentage de perte adipeuse lorsque je perds du poids . Merci pour les vidéos
Merci beaucoup pour ce cours ça va me rendre service 👍👏
j'adore tes vidéos vraiment c'est un régale, propre et tellement informative.
Excellente vidéo ! Très claire et précise alors que c'est le flou total généralement quand on fait des recherches sur le internet.
Une vidéo sur la VFC ?
Merci de te casser le c** chaque semaine pour que nous nous enrichissions. Tes vidéos sont incroyables !
tu a dit^^😛
Merci le doc ! Vidéo très intéressante comme d’habitude !
Vidéo très intéressante, merci pour ce partage
Superbe vidéo et explications 👌🏻 merci!
pendant que tu court , tu fume ni ne mange ! oui par expérience le cardio de plus'd'une heure brûle ..d'allier la faim de patte (Barilla ) ce fait clairement sentir ,ce que ne fait pas la musculation .
Merci pour m'avoir donné des réponses à plusieurs questions que je me posais. 😊
Supers explications merci
Hahaha cette vieille plante en arrière plan, j'en peux plus XD
Explication vraiment top, merci doc.
Merci pour tout le savoir que tu propage. Ce serait cool si tu traitais le sujet suivant dans une vidéo "à partir de quel déficit calorique quotidien l organisme "crash"-t-il? (par crash j entend la chute du métabolisme de base stoppant ou amoindrissant grandement la perte de gras)
heu il est dans un sale état l avocat .Faut penser à l arroser et changer son mini pot .
très instructif doc
Je suis passé d'un poids de 113 kilos à 79 kilos et ma masse graisseuse est passée de 26% à 6,8% en 2 ans (sous analyse médicale) en pratiquant de la marche rapide à raison de 4 heures par jour. Actuellement la tendance chez les médecins est de dire que l'activité physique ne fait pas maigrir et que c'est confirmé par des études récentes. Je ne tiens pas à vous contredire.
Ça n'a aucun sens ce que tu dis, donc c'est quoi qui fait maigrir si l'activité physique ne fait pas maigrir ?
j'ai tout compris merci docteur.
Top, par contre, une question, quand le corps consomme t il les protides ?
Bonjour. Pour perdre du poids, il suffit de dépenser plus d'énergie que ce que l'on consomme.
Pour perdre du gras, il faut être en aérobie, c'est à dire que le corps utilise toujours de l'oxygène pour produire son énergie en brûlant de la graisse. C'est ce qu'on appelle " faire de l'endurance ".
Merci de me répondre si je trompe.
Extrêmement intéressant,très pédagogique Doc mais le débit verbal est trop soutenu pour moi, je dois regarder en deux foi
Salut doc
Dans la mesure où on fait une bonne séance intensive de musculation le fait de faire son cardio directement après les stocks de glycogène son déjà bien entamé....!
Est-ce qu'à ce moment là on brûlerait plus rapidement les lipides ?
Merci de ton retour
Hé Doc! Très intéressant ta vidéo !
Les muscles ont besoin d'énergie c'est Super !
Mais ta plante a besoin d'eau !!
Bonjour, pardon je n'ai pas encore regardé la vidéo (Je dois filer) , question : Si je fais un entrainement de type Force Athlétique ou même Musculation Classique et qu'une fois celui-ci terminé, si je passe juste après en mode cardio, vu que mon BPM sera haut, est-ce-que le croisement des 2 courbes se ferait plus tôt que les fameuses 45min ? C'est quelque chose que j'ai souvent entendu mais pas vérifié. Merci
Je suis :)
Je me permet de répondre,
Je fais 1 à 2h de musculation par jour puis j’enchaîne 30min de cardio en HIIT quasiment à jeun. J’ai une alimentation pauvre en calories et glucides (1300kcal et 100g de glucide max)
En 90jours j’ai perdu 15kg tout en prenant pas mal de muscles donc oui je peux confirmer.
@@Prato59 1300 cal 😰😰 rip
@@anthonyruetsch8865 quand tu manges presque 2kg de légumes et 300g de fruits par jours, tu n’as pas faim, tu n’es pas carencé si tu choisis bien les légumes et tu ne dépasses pas 1300kcal 😉 D’ailleurs si c’était insurmontable je n’aurai pas tenu 3 mois.
@@Prato59 le problème avec ce genre de diette c'est que ce n'est pas tenable sur la durée tu vas finir soit par craquer ( rebond et reprise rapide du poids perdu) ou par avoir des problèmes de santé ( blessure , sur entraînement)car sur la durée,ce type de régime fatigue beaucoup aussi bien le corps que le mental . Je te conseille de trouver ta maintenance calorique ( le nombre de calories qui te permettent de maintenir ton poids actuel) profite de cette phase pour récupérer de la fatigue accumulée pendant ces 90 jours et quand tu as trouvée ta maintenance calorique réduit la de 500 kcal tu perdras ainsi 2kg par mois et c'est beaucoup plus sain et durable.
7:22 tu voulais sans doute dire des graisses et des sucres, pas des graisses et des lipides. C'est pas très clair car tu définis à aucun moment la notion de "faire du cardio" en terme d'intensité. Pour moi l'intensité qui permet de brûler le plus de graisses c'est une intensité relativement basse que d'ailleurs beaucoup de personnes n'arriveront pas à tenir en courant (à la rigueur en marche rapide), et ça se voit à leur rythme cardiaque. Ça ne correspond pas à un effort maximal sur une durée de 45' loin de là. D'autre part, si on regarde le nombre de km qu'il faut faire pour arriver au total de calories contenues dans 1kg de graisses, on s'aperçoit qu'on peut faire une sacrée distance, du coup c'est pas très rentable de se changer pour aller courir si c'est pour s'arrêter au bout de peu de temps. De ce que je voyais dans les vidéos avec Inigo San Millan entre autres, l'intérêt de cette durée minimale c'est pas juste de brûler des graisses mais également de stimuler le développement des mitochondries qui va permettre d'augmenter la consommation d'oxygène et donc de pouvoir brûler davantage de graisses. Y a aussi toutes les questions d'anabolisme/catabolisme que je comprends pas encore tout à fait et qui ont un intérêt pour définir notre métabolisme, si tu as des recommandations sur le sujet je suis preneur ! Super vidéo sinon.
Bonne vidéo!
Toutes les activités physiques sont bonnes pour le corps !!
Magnifique.Merci
Surtout ne pas oublier de s' hydrater😅😅😅
Du coup, à quelle fréquence cardiaque doit-on faire du cardio pour perdre du poids ? Parce que intensité modérée ou faible c'est vague
Mais pourquoi tout les médecins que je connais ne savent pas prendre soins des plantes.? 😒🤷🤷😵💫😵💫😵💫😵💫
Merci et pour ce qui est du HIIT ?
Merci beaucoup pour ta vidéo . Ma question : du coup si on dépasse les 45 minutes voir même faire 2 h de cardio on va brûler beaucoup plus de gras ?
Le glycogène ne sera pas utilisé en cas d effort à faible intensité , il ne fallait pas parler de durée mais d intensité dans cette vidéo , dommage
Je dirais que le début de cardio tapé dans les glucides et qu'au bout de 30 min on tapé dans les lipides
Vous m’avez complètement perdu, mais j’ai compris que 30 minutes de rameur ou de vélo ne servent à rien. Par contre votre avocat a abusé du cardio, lui il est bien sec. Merci pour cette vidéo que je vais regarder à nouveau.
Ce qui est faux....faut pas avoir une stratégie " cardio " , trop de cardio pour maigrir....mais même 20 minutes de rameur, ba c'est du sport, ça muscle, ça brule, donc ça sert pour maigrir.....mais à 80 % c'est l'alimentation, surtout pour perdre du ventre.
Un petit schéma vaut mieux qu'un long discours 😁
Et quid des exercices courts (moins de trente secondes) et intenses tel le sprint qui participent selon certains à brûler des graisses tout en favorisant un gain de masse musculaire?
Phosphocreatine principalement et glycolyse.
Ensuite il y a toujours une part de lipides brûlé à l’effort.
Les lipides continuerons à être utilisé la nuit, d’où l’importance d’un sommeil de qualité. :)
Bonjour Doc'. Moi je cours a jeun 40 minutes une fois par semaine et c est la chose la plus efficace que j ai testé pour bruler les graisses .
@Le Chinois J'ai 20 ans de foot dans les jambes et je confirme que courir a jeun est le plus efficace pour une perte de poids.
@Le Chinois ah d accord. Et elles ont prouvé quoi les études ?
@Le Chinois il a bien précisé "qu'il a testé" donc c'est propre à son cas .. il n'a pas fait de généralités ..les études c'est bien mais il existe aussi des cas particuliers
Bonjour, vous pouvez faire une vidéo sur le NEAT ? Le vrai du faux ? Les bienfaits ou pas ?
Salut,
Ta plante a perdu des plumes...! la canicule ?!? 😁
Hydrater vous et les autres..!!! 😄
Bonne vidéo 👍
Ils sont pas trop présents les sportifs le dimanche matin 😅😅
Quelle durée et surtout quelle intensité pour ne pas manger ses muscles ?
Pour ne pas manger ses muscles, il faut les nourrir. La source d’alimentation des muscles : protéines.
@@SouSou-rg4ps c'est malheureusement plus compliqué que ça. C'est très difficile de conserver sa masse musculaire quand elle est importante et que l'on veut perdre du gras. il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu.
moi ce que j'ai toujours trouvé extra c'est les gens qui pensent qu'on ne brûle pas les graisses sauf effort très prolongé. donc les 100g par jours de matiere grasse que je mange je ne brule rien et je prends 100grammes par jour...
Intéressant ce petit rappel.
Par contre la plante n'a pas bien compris je crois. Elle a l'air d'avoir fait 20h de cardio
Ma réponse avant de regarder la vidéo : le cardio fait bien dépenser des calories sur le moment. Donc fait forcément brûler des graisses si on mange moins que ce que l’on a dépensé. Il n’est pas aussi efficace sur le long terme que la musculation qui permet d’augmenter son métabolisme de base.
Et les 45min c’est de la légende urbaine en mode Bro science. De mémoire dès 10min 😅
Bonjour doc,
Je souhaiterais savoir si en faisant une grosse séance musculation ( en vidant le glycogene) et juste après une séance de cardio nous utilisons dans ce cas là directement les lipides étant donné qu’on a vidé le glycogene juste avant.
C’est bien d’expliquer tout ça mais en réalité l’explication pour la perte des graisses est très simple. Le gras accumulé dans le corps n’est rien d’autre qu’un mécanisme de stockage de l’énergie (calories). Pourquoi le corps stocke-t-il des calories et ben s’il reçoit plus qu’il n’en dépense il stocke naturellement la différence. À partir de ce constat il est clair que pour perdre le gras il faut contraindre son corps à puiser dans les stocks de calories qu’il s’est constitué. Il existe deux stratégies. Soit lui apporter moins de calories que qu’il dépensait, soit dépenser beaucoup plus de calories que ce qu’il recevait. Ces deux stratégies visent à mettre son corps en déficit calorique. Donc peu importe la quantité d’exercice réalisée. Ce qui importe c’est de dépenser plus de calories que ce qu’on en consomme. Tant qu’on est dans cette situation on perdra continuellement du poids. Soit on mange peu de calories (jeun, moins de matière grasse, en réalité des aliments peu caloriques), soit on fait beaucoup de sport, soit on combine ces deux stratégies. Psychologiquement faire du sport est plus facile que s’exposer à la faim. Donc pour perdre du poids il n’y a pas de miracle il faut se bouger le c**. C’est bien d’avoir voulu expliquer la biochimie du corps mais si tu ne rentres pas dans les détails ça n’a aucun intérêt c’est juste juxtaposer des termes savants sans aucune profondeur par pure pédanterie. Mais l’intention reste quand même louable.
Bonjour Doc, mais du coup la FC cible en zone lipomax on en fait quoi...
C'est quoi la fringale ? Quoi .. ça veut dire comment et pourquoi ça peut arrive ?
bon, pour schématiser il faut bouger Lol merci docteur
Une fois que t'as vu la trace noire sur le mur à droite, tu ne vois que ca ...
Merci doc
Ça dépend de ton âge ton sex ton poids de départ. Pour adapté ta fréquence cardiaque en fonction. Si tu va trop haut régime tu va taper dans le glycogène si tu fais du long et modéré tu va cramer du gras. Ça dépend aussi de ton métabolisme.
Ahhhhh le doc tu m'a soulé ....
pas mal comme vidéo, mais sache que tu ne parles pas à une convention d'apprentis médecins, mais plus à des gens qui ont simplement besoin de perdre du poids (ou pas)... peut être aurais tu pu aussi dire qu'au bout de 30 minutes de footing le foie est infiniment remerciant, ça tout le monde ne le sait pas...
Donc c’est mieux de faire du cardio à jeun le matin pour faire de la lipolyse plus rapidement pour brûler du gras et perdre du poids?
Aérobie lactique.....!!!??? Après 5 ans d études en prépa physique j ai jamais entendu ça
Ça correspond au seuil ?
Je me suis fait la même réflexion. Pour moi, l’acide lactique correspond à la dégradation du pyruvate issu de la glycolyse dépourvu ou saturé en oxygène empêchant l’arrivée dans le CK.
C’était il y a longtemps donc j’ai peut être oublié quelque chose 🤷🏽♂️ mais la dégradation des lipides nécessite forcément de l’oxygène et n’entre pas (selon mes connaissances un peu vieillissantes) dans le processus de synthèse de lactate.
20 min de hiit vaut mieux que 45 min de cardio. Après c’est que mon avis.
exactement ce queje fais!
et le catabolisme protéique dans tout ça?
Hello Doc, merci pour ton travail ! Du coup si une réserve pauvre en glycogène favorise l’utilisation plus précoce des lipides, est-ce que une façon de maximiser l’utilisation des lipides serait de s’entraîner à jeun ? Et il n’y a pas le fameux risque que le corps passe en mode « famine » et stock un max de graisse après pour prévenir ça ?
complement pour comprendre quoi faire ruclips.net/video/Exbztd8V6H4/видео.html
Merci pour la vidéo le Doc
Question sur le jeune (court, long, intermittent…) avantages inconvénients pour la santé et aussi pour la pratique sportive
Deuxième sujet : le fait de manger 5/6 repas par jour (souvent le cas en muscu) quels sont les impacts à moyen et long terme sur la santé ? (Sur utilisation du système digestive…?)
Merci beaucoup ?
Le Doc calme le fit game comme à chaque vidéo !
Pour ma part j'ai l'impression que la dépense calorique sera basée sur 3 critères qui sont interconnectés mais ajustables :
La durée du cardio
L'intensité du cardio
Le métabolisme / l'expérience par rapport à l'effort réalisé
On parle souvent de 45" d'effort mais cela s'applique plus aux néophytes qui vont privilégier la durée à l'intensité raison pour laquelle cette durée est devenue une référence.
Si on augmente l'intensité tout en diminuant la durée, la dépense calorique pourra être similaire tout en diminuant le temps d'effort.
je dirais que en dessous de 20 minutes, ce n'est pas optimal
17,42 avoir proven? C est correct ?
Est-ce qu'on perd en muscle ou c'est seulement la graisse que l'on perd ?
Comme dirait Gundill: "ca depend !"🤣
suis-je la seule à avoir eu de la peine pour la plante ? mdr
Pouce bleu de la masse
Merci Doc pour tout ton travail de vulgarisation.
R.I.P petit avocatier parti trop tôt 🙏🤓
Une serie de muscu dure environ 30sec max 1 min donc on brule que du sucre?
Ou cela depend juste du sucre qu on a en stock genre quand est ce qu on a mangé avant et comment?
Oui ce genre de séance ne fait pas perdre de poids ..
Si tu prends du muscle sur le long terme ça peut te faire grapiller quelques centaines de calories sur ton métabolisme de base , donc sur le long terme ça aide a perdre de la graisse , à condition de ne pas compenser en mangeant plus
Slt tu es très sympa, mais stp continue à faire technique mais vulgarise davantage sinon ça devient ouf!!!