Чтобы на разминке сильно не уставать ты лучше разминайся с меньшим количеством повторов. Если например планируешь жать 52 3 по 8. То разминка лучше пустой гриф на 15. 30 на 8 и 40 на 4. А потом рабочий вешать. Тут главное ЦНС подготовить и не закислиться. Так же разминаться к сетам на силу 4 по 4 или 5 по 5 если жмешь. Прогресса тебе воин.
Ярик красавчик, не бросай это дело, полностью согласен с твоими словами, что тренировки это просто ахеренно, главное не перегареть, я вот решил с головой погрузиться в тренировки, недавно первый разряд присвоели, скоро буду пытаться кмс получить, в январе сдаю на чëрный пояс и ещë тренерую прекрасных деток по 7-8 лет обажаю их всем сердцем, вообщем я в тебя верю, удачи!)
Ого нормальный пост спасибо Лех, ты тоже красавчик если что теперь видосы про спорт будут здесь ruclips.net/user/shortsnLdyK_IFDXc?si=1cVFgp3pdUYO7oKa может иногда будешь подглядывать, удачи с КМС
@@PiglShow Спасибо, я в любом случае каждый видос смотрю, но всë равно буду с удовольствием смотреть и надеюсь буду видеть твой прогресс, ещë раз удачи!!)
@@PiglShow я немного не о томч если взять во внимание биомеханику, то с грудными ( жим от груди) лучше всего совмещать работу на трицепс. эти группы совершают толкательное движение, только меняешь акцент напряжения и интенсивность тренировки растет)
@@АвдотьяЕвсеева широчайшие подключаться, да и то не особо, если жать в мостике. широчайшие работают на притягивание, приведение рук, а не на выталкивание)) именно по этому их качают на блоках и турниках) учи матчасть
Конечно никаких 52кг там и близко нет=) этот гриф весит либо 7.5 либо 10кг (был такой в старом зале для французского жима) плюс блины по 5 или 10кг там дай бог ты 25кг тягаешь 52кг в полную амплитуду ты бы и на раз не сделал потому что ты худенький слабенький еще с такой отвратительной техникой (а точнее с её полным отсуствием) хорошо что ты травму не получил от этих резкий и неправильных движений
@@PiglShow мне действительно виднее потому что я 4 года качаюсь в тренажерном зале и первый мой подвальный зал был как раз таки с такими старыми советскими блинами и грифом. И такие маленькие 5кг блинчики мы бралья для подьема на бицепс и французского жима. У тебя нет ни мышцы ни техники ни понятия о биомеханике и работе мышц чтоб физически хотя бы на раз правильно пожать 52кг. Тебя бы попросту придавило и получил бы травму повезло тебе что травму не получил дёргаясь с этими 20-25кг без техники)) молодой еще всему научишься линдовера посмотри на ютубе
Одни хейтеры в комментариях, значит ты все делаешь правильно парень!
Чтобы на разминке сильно не уставать ты лучше разминайся с меньшим количеством повторов. Если например планируешь жать 52 3 по 8. То разминка лучше пустой гриф на 15. 30 на 8 и 40 на 4. А потом рабочий вешать. Тут главное ЦНС подготовить и не закислиться. Так же разминаться к сетам на силу 4 по 4 или 5 по 5 если жмешь. Прогресса тебе воин.
Ярик красавчик, не бросай это дело, полностью согласен с твоими словами, что тренировки это просто ахеренно, главное не перегареть, я вот решил с головой погрузиться в тренировки, недавно первый разряд присвоели, скоро буду пытаться кмс получить, в январе сдаю на чëрный пояс и ещë тренерую прекрасных деток по 7-8 лет обажаю их всем сердцем, вообщем я в тебя верю, удачи!)
Ого нормальный пост спасибо Лех, ты тоже красавчик если что теперь видосы про спорт будут здесь ruclips.net/user/shortsnLdyK_IFDXc?si=1cVFgp3pdUYO7oKa может иногда будешь подглядывать, удачи с КМС
@@PiglShow Спасибо, я в любом случае каждый видос смотрю, но всë равно буду с удовольствием смотреть и надеюсь буду видеть твой прогресс, ещë раз удачи!!)
Ярик, брат, продолжай в том же духе ✊
Молодец, в следующем видео покажи по ближе блины от штанги, что бы фантазеры не рассказывали про 20кг вместо 50
Я в пятницу взвешу гриф на весах и полную штангу 52 кило
👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪и не слушай не кого
Занимайся, не сдавайся . Приседания добавь .
Харош мужик
Спасибо
совмещать жим и широчайшие это ж как работать на бицепс в день ног)
Какая тебе разница дурачок
Раньше у меня это все было в день рук, но позже переставил
@@PiglShow я немного не о томч если взять во внимание биомеханику, то с грудными ( жим от груди) лучше всего совмещать работу на трицепс. эти группы совершают толкательное движение, только меняешь акцент напряжения и интенсивность тренировки растет)
Что? В жиме и широчайшие и груди работают, бицепс, и ноги первые >3 повтора работают наиболее активно и самый последний/последние повтор/ы.
@@АвдотьяЕвсеева широчайшие подключаться, да и то не особо, если жать в мостике. широчайшие работают на притягивание, приведение рук, а не на выталкивание)) именно по этому их качают на блоках и турниках) учи матчасть
Жоский ты конечно только ты меньше 52 кг взял
И почему же?
Гриф 12 + блины по 15 и блины по 5 вот и считай
@@PiglShow за сколько брал блин по 15?
@@stereo691это Папа блины приносил, ещё очень давно поэтому незнаю
@@PiglShow там гриф не может весть 12
Конечно никаких 52кг там и близко нет=) этот гриф весит либо 7.5 либо 10кг (был такой в старом зале для французского жима) плюс блины по 5 или 10кг
там дай бог ты 25кг тягаешь
52кг в полную амплитуду ты бы и на раз не сделал потому что ты худенький слабенький еще
с такой отвратительной техникой (а точнее с её полным отсуствием) хорошо что ты травму не получил от этих резкий и неправильных движений
Ну да тебе же виднее)
Да какая разница сколько там кг и техника, не все же начинали с супер техникой и мостом, зачем так критично, или ты завидуешь жиму 52кг
@egroric8349 кстати между прочим я все же жму с мостом
@@PiglShow мне действительно виднее потому что я 4 года качаюсь в тренажерном зале и первый мой подвальный зал был как раз таки с такими старыми советскими блинами и грифом. И такие маленькие 5кг блинчики мы бралья для подьема на бицепс и французского жима. У тебя нет ни мышцы ни техники ни понятия о биомеханике и работе мышц чтоб физически хотя бы на раз правильно пожать 52кг. Тебя бы попросту придавило и получил бы травму
повезло тебе что травму не получил дёргаясь с этими 20-25кг без техники)) молодой еще всему научишься
линдовера посмотри на ютубе
Ну да ну да, ну ты сначало стань вторым Головинский а потом че-то за технику будешь предъявлять
Домашний атлетизм вернулся??
Да, это от Блуда и Головинского
@@PiglShow не понял, что к чему?
@@denis78703 просто в основном, Виктор Блуд занимался не в залах а у себя дома, ну и Головинский тоже
@@PiglShow ты не понял, что я имею ввиду)))))
Возможно, а что ты имел ввиду?
У тебя на стене твоя сестра?
Да, вопросы
Мальчик на этой штангочке и близко нет 52 кг? )) Где-то в половину меньше там! )
думаю есть , такой гриф весит примерно 10 кг, блины по пять кг
@@ЕвгенийШевчук-ф7ъ взвесь на весах! )