Corsa, infortuni e fascite plantare: cause, rimedi ed esercizi
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Tra gli infortuni più comuni che periodicamente colpiscono i runner, la fascite plantare può essere subdola e se non individuata prontamente durare anche mesi. Come sempre, il modo migliore per non averci a che fare è prevenirla!
Vediamo allora quali sono le cause e abitudini che ci possono portare a soffrire di questo infortunio e soprattutto alcuni esercizi che ci possono aiutare a prevenirlo con efficacia.
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#correre #corsa #running
Grazie, entrata ora..molto interessante.
Grazie
Sempre bravo e preciso nelle tue spiegazioni esaustive 👏👏👍
Grazie mille per il tuo commento Alfredo!
ormai vi metto il like ancora prima di vedere il video e poi a fine video ho la conferma che ho fatto bene! 😊
🙏😊
Complimenti
🙏😊
Grazie Daniele 💪🏻 ci vediamo a Milano
👍
buongiorno, complimenti per il video , io cammino quasi 10 km al giorno, a correre non risco piu, ho purtroppo una fascite plantare forte, ogni quanto bisogna fare sport e OGNI QUANTO IL RIPOSO? OGNI 2 GG 3 GG ECCETERA.. GRAZIE MILLE SALUTI
Ciao. Cosa ne pensi dell'utilizzo del plantare nelle scarpe da corsa per evitare o curare la fascite?
Daniè ho la pallina per fare i massaggi alla schiena, l'ho usata varie volte per la pianta dei piedi, quella di gomma con gli spuntoni.. va bene per i tuoi esercizi? non è che sforzo, massaggio qualche minuto la pianta e via
Serve per forza lo spessore sotto il tallone per lo squat naturale?
Puoi parlare, in un prossimo video, di un altro infortunio classico che affligge i runner e che sono la spina calcaneare e lo sperone calcaneare (ne sto soffrendo personalmente) e come possono essere evitati? Grazie per tutto quello che fai. Ciao
Io ce l ho ne so qualcosa
Ciao, non sono un grande runner faccio la mia mezz’ora ogni sessione senza grande sforzo ma ho notato che ho sempre un dolore al centro di entrambi i polpacci dopo la corsa. In base alla tua grandissima esperienza Cosa potrebbe procurarmi questo dolore? Postura, scarpe?
Ho fatto pilates per 8 mesi e non avevo niente. Quando ho smesso ho avuto problemi ai piedi.Come mai?può essere sia stato troppo esercizio fisico?oppure qualche esercizio sbagliato?
nel tuo canale ci sono veramente dei video utilissimi e bellissimi, potresti fare un video simile per la periostite, non riesco veramente a farmela passare.
dopo vari trattamenti , stop di allenamenti, applicazioni di ghiaccio e plantari non so più cosa fare.
ho smesso 7 volte e riniziato a correre senza che la periostite vada via, sono veramente disperato ma con tanta voglia di non mollare e soprattutto di correre, potresti aiutarmi per favore? Grazie in anticipo :)
Purtroppo non succede solo a chi pratica sport,anche le persone che stano tutto il giorno in piedi e usano le scarpe non adatte soffrono
Dato che adesso c'è il coronavirus e non si può più uscire di casa per correre potresti fare un video in cui spieghi come allenarsi in casa???
Ciao Andrea, l'abbiamo appena pubblicato, un video sugli esercizi per i piedi da fare in casa, e presto ne gireremo altri.
Correre Naturale grazie mille. Lo guarderò subito!
Il foam roller va bene per scogliere la muscolatura?
Il foam roller può essere uno strumento molto utile ma va usato in maniera sapiente e nel momento giusto. Spesso l'utilizzo di questo attrezzo viene relegato a quando il fastidio è già consolidato e a quel punto l'uso del roller può contribuire ad aumentarne l'estensione fino a farlo diventare dolore.
Il foam roller dovrebbe invece essere usato come strumento di prevenzione per mantenere sempre la muscolatura sciolta e rilassata così da evitare eventuali problematiche
@@CorrereNaturale grazie mille!
Sempre chiaro e preciso
Mi sembra di capire che sono esercizi preventivi! Oppure ho capito male? Possono aiutare se la fascite è già dolorante?
Per me no
Io oh dolore tallone non sto inpiedi che devo fare
A me è successo che sentivo intorpidimento sotto il piede e bruciore ma la causa era in alto ossia i gemelli del polpaccio. Se toccavo quel punto partiva il bruciore al centro della pianta.
Il tutto me lo sono causato cob allungamenti sul gradino. Forse non ero pronto a farli
🔝
👍
Questo dolore mi sta tormentando
È un infortunio subdolo che se non preso in tempo purtroppo può andare avanti davvero molto tempo. Per questo è fondamentale allenare e ristrutturare i propri piedi in modo che siano forti e flessibili, e soprattutto non soffrano questi infortuni.
Se sei interessata ad iniziare un serio lavoro sui piedi ti consigliamo il nostro video corso RISTRUTTURA I TUOI PIEDI, che ora è in promozione: www.correrenaturale.com/online-training/ristruttura-i-tuoi-piedi-promozione/
Grazie per le NON risposte
Ciao Axel, sicuramente abbiamo perso il tuo messaggio. Riscrivilo e ti risponderemo senz'altro 😉
Io ciò il piede cavo ma ciò la soletta ad entrambi le scarpe ma ci sn esercizi che eviterò queste solette!?
Chi vorrebbe iniziare a correre, ma purtroppo ha alluce valgo dolorante (la classica "cipolla"), cosa può fare?
Faccio regolarmente allungamento e massaggio sia con pallina da tennis e manuale ma il problema persiste
Può essere questione di tempo Michele, o forse devi indagare meglio con dei test la causa del problema. Se vuoi conoscere ulteriori esercizi per il rafforzamento e la manutenzione dei piedi ti possiamo consigliare il nostro video corso RISTRUTTURA I TUOI PIEDI, che è ora in promozione speciale: www.correrenaturale.com/online-training/ristruttura-i-tuoi-piedi-promozione/
Al tatto si sente un gonfiore, come una ciste. L' ortopedico dice di fare onde d'urto e se non guarisce sottoporsi ad intervento chirurgico per ripulire la guaina del tendine ispessita. Ho fatto onde d'urto senza progressi. Che mi suggerisci?
Hai risolto ? Io ho i piedi piatti e soffro di fascite olantare , il tutto scoperto verso i 17 anni .. sto morendo ..neanche una oasseggiata riesco a fare😔
L'intervento non lo voglio fare , non ho assolutamente tempo da perdere con il mio sport .
Stare fermo mesi e mesi non se ne parla .
Esatto...x mesi...a me è successo
Spero sia passato ora Mirella, inizia anche tu a praticare questi esercizi e vedrai che eviterai che capiti di nuovo.
A me viene dopo 20 km di camminata veloce.
Perché solo un piede? Il dolore
In che senso?