데드리프트에서 흉추는 1RM 칠 땐 살짝 휘어 주기도 하는데, 요추는 가급적 플랫을 유지하는 게 현재까지는 정석으로 인정받는 것 같습니다. 유연성 문제로 어려우시면 다리를 좀 더 벌리시거나 해서(무릎 방향은 발끝방향과 일치), 좀 더 낮은 위치에서 요추를 펴신 상태로 시작해 보시는 것도... 내리실 때도 아예 걍 던져버리시던가 고관절과 하체를 빠르게 같이 접어서 같이 내려가는 게 좀 더 안전하지 않을까 하는 그런 마음이 드는데 이게 저도 초짜라 남 운동하시는데 주제넘는 오지랍 부리는건가 싶어 민망하기도 하고... 😅
성장하는 모습 기대하며 구독 누르고 갑니다
성장하는 헬스엄이 되겠습니다
안전 득근하세요👍🏼👍🏼
감사합니다 득근하세요 😆😄
벤치가 강력하시네요!! 폭풍성장 기원하겠습니다!!
감사합니다 운동하시는 분이신거같은데 득근하세요 😊
데드리프트에서 흉추는 1RM 칠 땐 살짝 휘어 주기도 하는데, 요추는 가급적 플랫을 유지하는 게 현재까지는 정석으로 인정받는 것 같습니다. 유연성 문제로 어려우시면 다리를 좀 더 벌리시거나 해서(무릎 방향은 발끝방향과 일치), 좀 더 낮은 위치에서 요추를 펴신 상태로 시작해 보시는 것도... 내리실 때도 아예 걍 던져버리시던가 고관절과 하체를 빠르게 같이 접어서 같이 내려가는 게 좀 더 안전하지 않을까 하는 그런 마음이 드는데 이게 저도 초짜라 남 운동하시는데 주제넘는 오지랍 부리는건가 싶어 민망하기도 하고... 😅
조언해주셔서 감사합니다! 데드는 자세 연습이 많이 필요할 것 같네요 😢
첫 삼대인데 이 정도면 힘이 대단하시네요
썸네일부터 무섭네요
무섭긴하네요 ㄷㄷ
헬스~엄~ 👍
헬스! 엄~
신기하네요 스퀏이 제일쌔다니
다른 운동들보다 많이 해줘서 그런거같슴니다
요추 바사삭
헉 안돼!!!
잘 봤습니다
감사합니다