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小弟我個人是認為 :主角能成功減肥的關鍵, 不在於改吃日料, 而是他真的有改變習性的紀律跟恆心.
我发现只要每天坚持走一走，体重是能够得到一定程度的控制的，哪怕就是只能吃美国食物，但关键就是要坚持走。
@@beichenyang4237有個youtuber研究過，如果維持相同運動量但吃垃圾食物會怎樣。最終發現體重沒有改變，但是內臟脂肪增加。同時整個人的精神會變差，容易疲勞。從影片就能看出他的身體狀態不好了。
確實是！日料中不少美食很高卡的，燒肉炸物拉麵，沒能抵受誘惑的話一樣會吃胖
日式料理只是改變了他的飲食，最為主因是他能持之以恆，每日堅持運動！日式料理是所謂一般人在吃的日常飲食，難道你會在日本一天到晚吃高熱量食物嗎？
不吃垃圾食物 努力運動 飲食健康，要他不瘦真的困難
他能堅持下去真的很厲害，一天只有門口到去洗澡的運動量，去日本跟著走一天幾乎是不可能的任務了
他真的很厲害 回國後還能實踐 這是讓我佩服的點這個人真的下定了決心做出改變
他瘦是因為他停止吃美式早餐，可樂，薯條，麥當勞，外賣，開始自己做營養均衡的食物，（跟是不是日式食物其實沒有太大關係）還有改變運動習慣。
其實跟日式食物有關係，因為亞洲的家庭食物加工程度通常不高，只有偶爾會出現炸物，而歐美第一世界的人從早餐到消夜，垃圾食物居多，即便是家常菜也很容易大量調味。很多人看中產階級拍的影片以為歐美人吃沙拉之類的，但平民其實吃的很隨便...
@@Red_bean985 歐美地區菜比肉貴
日本人真的很會走路，朋友的小孩在日本唸小學，7歲每天就跟著路隊從集合點走1.5公里到學校，然後放學再走回來。幼稚園的時候戶外教學就全班由老師帶著走1小時到隔壁的鎮子參觀區公所。
很会走路，说白了就是社畜😂
這在台灣 會被當保齡球撞
@@linshumin8737 ??我小時也也有遠足阿，走一整天，中午休息2小時
@@CCchen-ri5tz 看地方 6都的話不建議 還有我小時候也是自己走路上學 但現在的交通跟治安跟以前差太多了 台灣行人地獄不是叫假的 現在很少有學校敢帶一群小小孩戶外趴趴造了 一定都開校車 到真正能徒步的地方再讓他們散步走
@@CCchen-ri5tz 你小時候不是人人都開車，現在你有小孩你敢讓小孩一個人走在馬路上? 台灣現在交通屎到國際知名ㄟ 連小粉紅嗆我們交通世界爛 都沒辦法反駁的那種
不是日料的問題，是西方人飲食問題，如果每天都在吃炸雞薯條披薩汽水冰淇淋，改吃日料當然會瘦，如果改吃印度料理瘦更快，因為還會拉
其實印度料理吃習慣了更容易胖，不單高熱量，還有很多奶制品和高糖食品 😂
印度料理其實吸收反而更快更油，要瘦比吃日料困難很多，因為他們東西大燉煮成糊狀，而這個人又習慣吃快餐，不太會繼嚼慢咽，可想而知吃印度料理跟吞的沒兩樣，量反而會吃更多
印度料理最大宗的咖哩其實是減肥禁物 減肥人千萬不能吃
拉肚子不會瘦...
乾淨又衛生
不管是吃還是有氧他都做到了，基礎代謝上來了，吃的也不再那麼油膩，甜食也不吃了，這本來就能減肥，也是食材和烹飪方式的問題。
除非你有能力顿顿自己做，那吃什么都可以健康，不是日料的事。顺便我就是在日本吃胖的（96kg）
這對住在日本鄉下的我不可信😂
我也是胖20kg
我顿顿做饭也胖
你在日本吃炸雞 薯條 會瘦嗎？
不可置信，日本的飲食真的不好胖
我就真的想不到他居然真的從一個糟老頭子變成了一個年輕一點的中年人（雖然依舊比起實際年齡老得很XD
鬍子的關係吧剃掉會差很多再來就是外國人外貌都比較早熟相對的也比較緩老
改變飲食跟運動後他氣色紅潤許多
回去後還能堅持下去還真的不簡單~
哈哈我去日本玩的時候也是一天莫名奇妙的不知不覺的走到超過兩萬步，十天後腳痛到需要買一雙大半號的鞋子穿😂 但問題是日本的美食太多了，一天吃五餐，回來還是胖一圈😆
相信我，這樣還是比較健康，我雖然不胖但運動量極少，加上居家就業，身體問題就不少。有運動但胖一些至少肌肉跟心臟健康些，運動量不足真的比肥胖恐怖。
我在日本一天吃7餐也不胖😂😂
@@mika952318 真的嗎...我是期貨交易員 平時也很少動 看來還是每天要慢跑一下
还好节目组没带他去吃拉面😂
減肥千萬不要節食，當感受到痛苦就很容易失敗改變生活型態以及吃的東西，只要吃對東西就能又飽又能瘦
这应该不仅仅是日餐的问题，虽然传统日餐热量较低，也没什么油水😅主要日本没那么多大胖子，普遍偏瘦，大家都很注重健康/饮食/营养/体重/外表，为了合群你也得瘦… 还有就是在日本住久了，外在压力使你也胖不起来
我猜主要是吃太快了，他吃的都是快餐類，這種大部分人不太會細嚼慢嚥就下肚的東西，所以吃的量比一般人多很多，感覺到飽足的時候已經吃過量太多
日本人骨架那麼小而且人種就是偏瘦小的本來就不太可能胖
@@user-ho4hj9ty9x 快餐都是高热量还不耐饱 很快就会又饿
相撲力士是例外
可是相撲力士蠻受歡迎的
含糖飲料改掉就先瘦10公斤了😅
他的五官是很帥的 只要瘦下來就是大帥哥
🤮
去完日本之後腰圍整整瘦了一圈😂😂😂
我住在日本。因爲老公是日本人，所以在做料理時，最基本的調理法就是少油，少鹽，多吃蔬菜，多吃魚。而且吃糙米的米飯。全粒粉的麵包。超市裏買的食用油的膽固醇都會提煉出去，達到0。食材上都會注明成分的含量和calorie（卡拉里）所以在日本大街上很少看到大胖子。以前日本人總會說「人生は八十年」現在已經改爲「人生は百歳」日本的百歲老人目前全國已經達到將近10萬人。
食用油的膽固醇都會提煉出去? 請問有類似的油 可以參考嗎
這是什麼說法？這個膽固醇你指的是好膽固醇還是壞膽固醇？膽固醇也是人類身體不可缺少的物質，達到0？從其它食物裡攝取？
@@ku-tawa- 對..好的膽固醇應該從食物吸收..如魚/花生/雞蛋...不應該從食用油攝取
在日本胖子都是真的有錢人的概念
@@li.z.yi.9 不不，在任何已開發國家胖子都是窮人的形象。代表缺乏人生長期規畫而不珍惜自己的健康，也缺乏時間或金錢去投資運動與健身。妥妥的窮人刻板印象。
還好沒帶他吃拉麵、天婦羅和豬排飯
易拉罐，真的很喜欢你选片的角度。❤❤❤
视频里说的都是事实，我就去日本三周就会瘦，但是我在日本吃的都是牛肉盖饭，并不吃的很清淡，可能和我需要长时间开车有关。在新西兰我除了去gym，每天走的路就是从家门口到前院车子这里，再从公司停车场走到自己办公桌，自从疫情以后一周里面起码4天在家办公，连那点距离都省了。日本和欧美的区别在于饮食的结构和可选择性这是事实，在欧美你外卖选择永远都是汉堡和pizza，没有像日本这样多样，要是晚上过了11点，你的选择只能是麦当劳。
差点以为那句为了回到澳洲后也能继续吃日料，克雷找到日本主妇来当他妻子差一点羡慕
他需要的不是日餐，而是多吸收蔬菜和少进食高热量低营养的食物就算不是日餐，粤菜也是一样以清淡新鲜出名，广州人一样是肥胖率非常低的地区，家庭里几乎每一顿饭都有绿叶蔬菜
但係粵菜多油多糖多鹽長時間和炆燉煎炸等烹煮方式，會另大部分營養流失
@@user-xf6lm9ic7v你应该吃的不是粤菜
你們那有自助餐或便當店嗎？多嗎？每餐都吃，那每頓飯都有蔬菜是很容易的
@@johncen858 盲猜客家菜或隔壁閩菜
粵菜可以清淡可以重口，我覺得日本料理就是粵菜清淡系上的的一個變種料理，這兩者之間的烹飪理念都很相近
把車賣了解決大多數問題，去哪都走路、買飯不方便必須學會自煮簡餐、開不進得來速
我去日本上短期語言學校，住了5個星期。 莫名其妙瘦了10斤～～ 而且還是在我大愛日料的前提下😂～
很諷刺的是，無論你多有錢： 少吃多動，健康飲食，卻是我們這個肉體最需要的習慣。🙄🙄🙄🙄
多吃多動
我之前去日本玩10天，每天吃吃喝喝大概四五餐，但是每天狂走路回來還掉兩公斤😅
我也是，而且因為走路很多，還購物負重，回來連核心肌群都變強，整個人狀態超好😆
@@user-xp3cs6zr9b 笑死 每天購物負重 是幸福運動法嗎!!!!
如果平常沒做運動要開減肥的人走路是最好最能持續的運動，不要盲目聽取網絡上教的一星期減肥法那些並不能持久。
小哥的情況繼續吃漢堡包也能減肥,只要晚餐把四個超值套餐改成一個就好了.
已經習慣去麥當勞點超多，很難改不如直接改飲食種類
@@LaoZhao11 減肥就是要改變生活習慣是一輩子的事情，小哥始終要回家鄉面對本來的飲食，一下改變不了“吃什麼”也起碼由“吃多少”做起。
面包换成全麦的牛肉换成火烤的多点蔬菜和无糖可乐就可以了
很不錯耶
去年才去了日本，待了3个星期，没瘦反胖了2公斤。为了拍RUclips视频, 每天几乎都是从天还没亮，直接走到天黑，但架不住随处可见的自动贩卖机里的各种饮料。所以说糖份和热量才是减肥必须要控制的。
工业果糖
日本人不怎麼喝含糖飲料，他們餐廳幾乎都有供應無糖茶跟冰水，所以瘦
@@ucfg5113 不喝含糖饮料？你是不知道日本人多喜欢喝ポカリスエット、カルピス、カフェオレ、午後の紅茶。超市里两升两升地卖
@@giorgroig 你講的這些在我眼中很是低糖了 去超商買看到可以比較依樣種類的東西 裡面加起來很不一樣
@@GHOSTABC100 我是在反驳日本人不怎么喝含糖饮料的说法，没说低糖高糖。而且这4种绝对不低糖，特别是后面两种
3:59我以為他把日本妻子娶回家
我突然好想以后报考日式料理课程怎么办？刚好我今年有拿到宣传单。
这么点时间，效果很好呀。
其實就只是總熱量攝取的差異以及創造熱量赤字控制熱量的關鍵就在蔬菜量就是這麼簡單
運動+魚(Omega3，但不要吃太多捕食性魚如吞拿魚，因爲通常有較多甲基汞)+綠茶(抗氧化)+蔬菜(但不要吃太多深色蔬菜如菠菜，加重腎臟負擔)+減少鈉+減少澱粉、碳水(把麵包、麵、白米換成全穀類如影片中的糙米或燕麥)
我在日本生活，我N年前刚来的时候150斤，现在175斤。吃日料会变瘦只是传说！
可以試試看去印度乾淨又衛生，兩週皮包骨
最近几个月开始不得不到哪都开车，身体感觉不是很舒服，最近又改成每次开完车都去走15分钟，感觉好多了😂
去日本真的一直在走路😂但是我沒變瘦😅因為一直吃甜點😂😂😂
我刚从日本旅游8天回来瘦了2kg 都是吃familymart也瘦了。。。从81变79
澳洲的日料不算少 壽司 拉麵等"日本料理"只是很多都不是日本人開的 味道上真的也都跟日本差很多 甚至還比台灣的難吃...
重点是怎么做，一样吃土豆，水里煮完撒点盐和薯条就完全不一样
主要是影片內的男主有行動力😂 很多人都知道生活不健康 但又沒有行動力去改變
每天喊減肥,跑個十步就吃蛋糕犒賞自己,都是這樣
自己買菜煮飯，沒貪方便打回原形吃麥當勞，也不簡單
我一個破百的朋友看我只有5x公斤，他說他也想要瘦一點，我跟他講我的飲食跟生活習慣他直接回我，不可能做不到
簡單來說就是要有健康的飲食和運動的習慣。
好勵志
克雷一開始就是衝著減肥去的 多走路 納豆 綠茶 細嚼慢嚥 而且回國也很自律 當然能瘦那些去日本只會壽司拉麵豬排飯 把自己吃胖就別碰瓷了 你們胖不是剛好而已?
忽然想到館長館長：胖的不要在那靠背靠母，因為害你胖的兇手就是自己，你沒有羞恥嗎？
主要是飲食和習慣問題西方習慣油炸高糖紅肉亞洲習慣蔬菜白米和海鮮西方習慣汽車和?"老人助行車"亞洲習慣健走和苦力
日本也有很多高熱量餐點啊
看見克雷開頭天天在吃的超營養早餐我就怕怕了😅
之前去日本旅遊6天 一天2萬步但去日本太興奮狂吃狂喝還是胖了😂
对我来说，日餐不好吃，所以如果我去日本，不可能狂吃
去旅行如果不是每個點都長途開車的美加，基本從早8點玩到晚上8點都會瘦，我自己每次自住旅日本...每餐都吃很多 但一週後都會瘦2-3公斤
健康飲食加適量運動就是密絕呀
減肥的關鍵是堅持和自律，欣賞他回國後依然堅持，環境很影響一個人，隨手可得的垃圾食物，一個不小心就會破戒。
其实日料也是分吃什么，日料的碳水是偏高的，类似拉面这种更是碳水和盐都偏高。我过去半年减了20斤。没有这个280斤的小哥那么激进，但是我的经验是：改变一些特别不健康的饮食习惯，把一些食物换成更可健康的替代品，就可以减肥。看视频开头他的早餐，只要离开美加澳，应该很容易瘦下来。
日本料理大部分都在吃飽時熱量都在範圍內，比西方飲食好多了
回台北都搭捷運，公車，走路..每天也是上萬步，對健康很好，雖然吃了美食體重還是沒增加。 倒是回溫哥華都是開車，走路少了，病痛就來，所以多走路曬太陽對身體有益！！
视频中出现的真的是绿茶吗，怎么觉得好像是抹茶粉冲泡的呢，因为颜色比较深
做得好克雷 請繼續保持 除了游泳池那邊清晨是人體剛把廢棄物代謝出體表的時候 請先洗澡再下水上來再洗一次
管住嘴、迈开腿是健康的不二法则！
我覺得帶他去香港會瘦更多，那外食的物價跟量......我多數的香港朋友都瘦的，有陣子他們每天拍照給我看他們外食的價格跟菜色成品，我覺得我去香港生活的話應該也能瘦個三四十公斤.....
香港如果自己煮飯也能瘦。外賣有些 高鹽高糖的...
主要是把饮料戒了，饮食结构一改，基础代谢稍微增加，就好了
他可以换一个不太贵的电动桌子，可以站着工作，只要他愿意😂😂😂
選你正解
太可爱了这个视频
問題是吃多少（好像日本沒有炸豬排似的）
如果他去都吃炸豬排飯怎辦😂
日本飲食跟中華料理最大不同，就是蔬菜，中華料理的蔬菜都要炒的吧，那一定放油，王剛還寬油呢，那日本都吃醃漬或生菜，所以完全無油，這就拉開差距了
明年打算去日本读书了 希望可以瘦😂…期待
快乐的减肥
啊 日料中那么多健康食物我偏偏喜欢上天妇罗和炸猪排🤣
標題誤導，最重要的還是要持之以恆運動跟少碰高熱量食物，還有要注意少吃精緻食物比如蛋糕餅乾，多吃原型食物比如蔬菜水煮肉頂多是因為換了生活環境，心態跟著改變才能減肥成功
吃炸天婦羅、唐揚雞、白湯拉麵、炸豬排、可樂餅減肥是吧😂雖然這些都是日式洋食就是了😂
減完又可以吃pizza了 開心☺
他的五官很好看，減肥健身後一定不錯😂我最長吃的日料…拉麵…應該不算在內🥲
感覺完全是他原本生活習慣的問題...跟日料沒太大關係.....😂還有，歐美的蔬菜好像不是生吃就是伴著黃油煮...以亞洲人來說...不好吃😅😅😅
還是有拉 多了很多原型食物 不要吃太多加工食品
懶人包:1.戒掉糖油混合食物2.戒掉含糖飲料3.多運動廢話...不瘦才有鬼...
佢屋企雖然係貨倉。。但好靚好整齊喔
后面我听起来也健康许多😊
非常勵志
根本就係食太多尾狗国的麥記和可樂、戒左就會即瘦啦😁
但問題是日料貴啊納豆我家樓下買60一個玉子燒要128（還是小份的）
其实最重要的还是三点， 少盐 ，少油，少糖。 跟你们吃什么食物关系不大。 把汉堡肉过水去掉油盐，薯条不要盐粒， 把可乐换成无糖， 食物不要酱料，就可以了。 当然口感会下降。可是健康很多。
去日本變瘦 吃的比在台灣多 但每天一直走路一直走 每天一萬多步以上 走到肚子都瘦平了
那個長相真的有顯著的變化 他真有恆心
控制熱量，運動每天吃漢堡也能減肥，已他的體重光把飲料改成綠茶就能減很多了，不用把日料神話
不不日料也是要挑過的，頓頓豬排蓋飯可能胖不止50😂
在台灣，要減肥的第一步就是戒掉機車。有了機車，連去巷口附近的超商、才幾百公尺的距離都要騎機車，很多台灣人都是如此。超過200公尺的距離，就捨不得用走的。沒有機車，我現在每天上班要走15分鐘到客運站，想出遠門去最近的捷運站，也要20分鐘。如果沒有下雨，午餐我也是走來回20分鐘左右去買便當。如果移動距離在公車站三站以內，我都用走的，除非有特別的事要趕時間，才會租Ubike。此外，休假的時候如果沒有外出的計劃，我一天只吃兩餐。其中早餐喝病人喝的營養牛奶，補充平常沒吃到的營養，然後午餐吃個便當，或是牛丼之類的，晚餐就省了，讓腸胃充份休息。有一陣子我超愛吃某一家居酒屋的串燒，因為真的很好吃，機乎每週至少吃一次。結果吃了幾個月之後，體驗時發現我的腫瘤指數爆增突破危險值。後來我戒掉燒烤與油炸物，假日如果沒有外出計劃就只吃兩餐，隔年的體檢，腫瘤指數就掉回正常值。我現在只有在與朋友、同學聚餐時才偶爾會吃燒烤或油烤物，一年平均吃不到五次，平常都很自制，連鹹酥雞、珍奶都不碰了，最常喝的飲料是無糖綠茶。體重一直維持在55-57左右(身體163)。尿酸、腫瘤指數等體檢指標都在正常值，膽固醇、三酸甘油脂甚至低於正常值的下限，我覺得是戒掉油炸物的功勞。不要說鹹酥雞，我連炸排骨都不吃。而且脫離油炸物幾年之後，現在叫我吃油炸的東西，我反而會吃不下，尤其是那種有明顯油耗味的食物，尤其是那種連鎖炸物店的東西，別人想請我吃我都沒法吃，會覺得這東西味道就很不妙。只有像福勝亭的豬排，油耗味不嚴重，而且可以用和風醬蓋過去的炸物，才偶爾會吃。
我如果有體力有時間我也想用走的，但很抱歉我是社會底層，上班就累死了把我時間吃完，我還花時間去走路，那我乾脆住在工廠。
持之以恆的決心、健康的原型食物、規律的有氧運動，是造就克雷短時間內改良生理數值及各項狀況的關鍵。
不二法门熱量管理与適当的運動,一個日可瘦2~2.5公斤、但忍不住吃慾又不戒口很快又增重。
38歲便一堆白髮白鬍, RIP
斷食168 在16小時斷食期間可飲蛋白粉嗎？
否
1:12 吃披薩很爽耶
粉红的NeiNei头😊
和日本料理不大關係, 從你開始在意吃什麼就已經在選擇, 中餐也是一樣, 你不吃油膩, 也可吃開水白菜, 重點是不要吃那些垃圾.
核污水排放后的日本饮食呢？
正確來說日本的家庭飲食就是營養均衡量精確 不多不少的那種~我小時候就是這樣在這樣的環境下成長....所以 我一直很討厭家裡煮的飯菜= =直到需要注意健康的年紀後才改觀🙄🙄🙄
台灣人也該學學台灣人18歲考駕照幾乎是必備大學生沒駕照還會被投以異樣的眼光有了駕照之後台灣人幾乎不再走路走到哪要嘛開車要嘛騎車食物也是各種炸物 高澱粉 滷味..每天一杯手搖也不是什麼稀奇的事絕對算的上亞洲前幾胖的
我在美國57→之後回台灣54→然後回日本三個月...49公斤，主要是因為我不喜歡日式炸雞，但是我太喜歡美國的漢堡和台灣的鹹酥雞.....
在澳洲買日式料理，都挺貴😅
在工作桌上長期有一壼茶，是個好的主意。
走路绝对很重要，我在亚洲国家每天走一万步都很轻松，美国只有纽约能达到。
小弟我個人是認為 :
主角能成功減肥的關鍵, 不在於改吃日料, 而是他真的有改變習性的紀律跟恆心.
我发现只要每天坚持走一走，体重是能够得到一定程度的控制的，哪怕就是只能吃美国食物，但关键就是要坚持走。
@@beichenyang4237有個youtuber研究過，如果維持相同運動量但吃垃圾食物會怎樣。最終發現體重沒有改變，但是內臟脂肪增加。同時整個人的精神會變差，容易疲勞。從影片就能看出他的身體狀態不好了。
確實是！日料中不少美食很高卡的，燒肉炸物拉麵，沒能抵受誘惑的話一樣會吃胖
日式料理只是改變了他的飲食，最為主因是他能持之以恆，每日堅持運動！日式料理是所謂一般人在吃的日常飲食，難道你會在日本一天到晚吃高熱量食物嗎？
不吃垃圾食物 努力運動 飲食健康，要他不瘦真的困難
他能堅持下去真的很厲害，一天只有門口到去洗澡的運動量，去日本跟著走一天幾乎是不可能的任務了
他真的很厲害 回國後還能實踐 這是讓我佩服的點
這個人真的下定了決心做出改變
他瘦是因為他停止吃美式早餐，可樂，薯條，麥當勞，外賣，開始自己做營養均衡的食物，（跟是不是日式食物其實沒有太大關係）還有改變運動習慣。
其實跟日式食物有關係，因為亞洲的家庭食物加工程度通常不高，只有偶爾會出現炸物，而歐美第一世界的人從早餐到消夜，垃圾食物居多，即便是家常菜也很容易大量調味。很多人看中產階級拍的影片以為歐美人吃沙拉之類的，但平民其實吃的很隨便...
@@Red_bean985 歐美地區菜比肉貴
日本人真的很會走路，朋友的小孩在日本唸小學，7歲每天就跟著路隊從集合點走1.5公里到學校，然後放學再走回來。幼稚園的時候戶外教學就全班由老師帶著走1小時到隔壁的鎮子參觀區公所。
很会走路，说白了就是社畜😂
這在台灣 會被當保齡球撞
@@linshumin8737 ??我小時也也有遠足阿，走一整天，中午休息2小時
@@CCchen-ri5tz 看地方 6都的話不建議 還有我小時候也是自己走路上學 但現在的交通跟治安跟以前差太多了 台灣行人地獄不是叫假的 現在很少有學校敢帶一群小小孩戶外趴趴造了 一定都開校車 到真正能徒步的地方再讓他們散步走
@@CCchen-ri5tz 你小時候不是人人都開車，現在你有小孩你敢讓小孩一個人走在馬路上? 台灣現在交通屎到國際知名ㄟ 連小粉紅嗆我們交通世界爛 都沒辦法反駁的那種
不是日料的問題，是西方人飲食問題，如果每天都在吃炸雞薯條披薩汽水冰淇淋，改吃日料當然會瘦，如果改吃印度料理瘦更快，因為還會拉
其實印度料理吃習慣了更容易胖，不單高熱量，還有很多奶制品和高糖食品 😂
印度料理其實吸收反而更快更油，要瘦比吃日料困難很多，因為他們東西大燉煮成糊狀，而這個人又習慣吃快餐，不太會繼嚼慢咽，可想而知吃印度料理跟吞的沒兩樣，量反而會吃更多
印度料理最大宗的咖哩
其實是減肥禁物 減肥人千萬不能吃
拉肚子不會瘦...
乾淨又衛生
不管是吃還是有氧他都做到了，基礎代謝上來了，吃的也不再那麼油膩，甜食也不吃了，這本來就能減肥，也是食材和烹飪方式的問題。
除非你有能力顿顿自己做，那吃什么都可以健康，不是日料的事。顺便我就是在日本吃胖的（96kg）
這對住在日本鄉下的我不可信😂
我也是胖20kg
我顿顿做饭也胖
你在日本吃炸雞 薯條 會瘦嗎？
不可置信，日本的飲食真的不好胖
我就真的想不到他居然真的從一個糟老頭子變成了一個年輕一點的中年人（雖然依舊比起實際年齡老得很XD
鬍子的關係吧剃掉會差很多再來就是外國人外貌都比較早熟相對的也比較緩老
改變飲食跟運動後他氣色紅潤許多
回去後還能堅持下去還真的不簡單~
哈哈我去日本玩的時候也是一天莫名奇妙的不知不覺的走到超過兩萬步，十天後腳痛到需要買一雙大半號的鞋子穿😂 但問題是日本的美食太多了，一天吃五餐，回來還是胖一圈😆
相信我，這樣還是比較健康，我雖然不胖但運動量極少，加上居家就業，身體問題就不少。
有運動但胖一些至少肌肉跟心臟健康些，運動量不足真的比肥胖恐怖。
我在日本一天吃7餐也不胖😂😂
@@mika952318 真的嗎...我是期貨交易員 平時也很少動 看來還是每天要慢跑一下
还好节目组没带他去吃拉面😂
減肥千萬不要節食，當感受到痛苦就很容易失敗
改變生活型態以及吃的東西，只要吃對東西就能又飽又能瘦
这应该不仅仅是日餐的问题，虽然传统日餐热量较低，也没什么油水😅主要日本没那么多大胖子，普遍偏瘦，大家都很注重健康/饮食/营养/体重/外表，为了合群你也得瘦… 还有就是在日本住久了，外在压力使你也胖不起来
我猜主要是吃太快了，他吃的都是快餐類，這種大部分人不太會細嚼慢嚥就下肚的東西，所以吃的量比一般人多很多，感覺到飽足的時候已經吃過量太多
日本人骨架那麼小
而且人種就是偏瘦小的
本來就不太可能胖
@@user-ho4hj9ty9x 快餐都是高热量还不耐饱 很快就会又饿
相撲力士是例外
可是相撲力士蠻受歡迎的
含糖飲料改掉就先瘦10公斤了😅
他的五官是很帥的 只要瘦下來就是大帥哥
🤮
去完日本之後腰圍整整瘦了一圈😂😂😂
我住在日本。因爲老公是日本人，所以在做料理時，最基本的調理法就是少油，少鹽，多吃蔬菜，多吃魚。而且吃糙米的米飯。全粒粉的麵包。超市裏買的食用油的膽固醇都會提煉出去，達到0。食材上都會注明成分的含量和calorie（卡拉里）所以在日本大街上很少看到大胖子。以前日本人總會說「人生は八十年」現在已經改爲「人生は百歳」日本的百歲老人目前全國已經達到將近10萬人。
食用油的膽固醇都會提煉出去? 請問有類似的油 可以參考嗎
這是什麼說法？這個膽固醇你指的是好膽固醇還是壞膽固醇？膽固醇也是人類身體不可缺少的物質，達到0？從其它食物裡攝取？
@@ku-tawa- 對..好的膽固醇應該從食物吸收..如魚/花生/雞蛋...不應該從食用油攝取
在日本胖子都是真的有錢人的概念
@@li.z.yi.9 不不，在任何已開發國家胖子都是窮人的形象。
代表缺乏人生長期規畫而不珍惜自己的健康，也缺乏時間或金錢去投資運動與健身。
妥妥的窮人刻板印象。
還好沒帶他吃拉麵、天婦羅和豬排飯
易拉罐，真的很喜欢你选片的角度。❤❤❤
视频里说的都是事实，我就去日本三周就会瘦，但是我在日本吃的都是牛肉盖饭，并不吃的很清淡，可能和我需要长时间开车有关。
在新西兰我除了去gym，每天走的路就是从家门口到前院车子这里，再从公司停车场走到自己办公桌，自从疫情以后一周里面起码4天在家办公，连那点距离都省了。
日本和欧美的区别在于饮食的结构和可选择性这是事实，在欧美你外卖选择永远都是汉堡和pizza，没有像日本这样多样，要是晚上过了11点，你的选择只能是麦当劳。
差点以为那句为了回到澳洲后也能继续吃日料，克雷找到日本主妇来当他妻子
差一点羡慕
他需要的不是日餐，而是多吸收蔬菜和少进食高热量低营养的食物
就算不是日餐，粤菜也是一样以清淡新鲜出名，广州人一样是肥胖率非常低的地区，家庭里几乎每一顿饭都有绿叶蔬菜
但係粵菜多油多糖多鹽
長時間和炆燉煎炸等烹煮方式，會另大部分營養流失
@@user-xf6lm9ic7v你应该吃的不是粤菜
你們那有自助餐或便當店嗎？多嗎？每餐都吃，那每頓飯都有蔬菜是很容易的
@@johncen858 盲猜客家菜或隔壁閩菜
粵菜可以清淡可以重口，我覺得日本料理就是粵菜清淡系上的的一個變種料理，這兩者之間的烹飪理念都很相近
把車賣了解決大多數問題，去哪都走路、買飯不方便必須學會自煮簡餐、開不進得來速
我去日本上短期語言學校，住了5個星期。 莫名其妙瘦了10斤～～ 而且還是在我大愛日料的前提下😂～
很諷刺的是，無論你多有錢： 少吃多動，健康飲食，卻是我們這個肉體最需要的習慣。🙄🙄🙄🙄
多吃多動
我之前去日本玩10天，每天吃吃喝喝大概四五餐，但是每天狂走路回來還掉兩公斤😅
我也是，而且因為走路很多，還購物負重，回來連核心肌群都變強，整個人狀態超好😆
@@user-xp3cs6zr9b 笑死 每天購物負重 是幸福運動法嗎!!!!
如果平常沒做運動要開減肥的人走路是最好最能持續的運動，不要盲目聽取網絡上教的一星期減肥法那些並不能持久。
小哥的情況繼續吃漢堡包也能減肥,只要晚餐把四個超值套餐改成一個就好了.
已經習慣去麥當勞點超多，很難改
不如直接改飲食種類
@@LaoZhao11 減肥就是要改變生活習慣是一輩子的事情，小哥始終要回家鄉面對本來的飲食，一下改變不了“吃什麼”也起碼由“吃多少”做起。
面包换成全麦的牛肉换成火烤的多点蔬菜和无糖可乐就可以了
很不錯耶
去年才去了日本，待了3个星期，没瘦反胖了2公斤。为了拍RUclips视频, 每天几乎都是从天还没亮，直接走到天黑，但架不住随处可见的自动贩卖机里的各种饮料。所以说糖份和热量才是减肥必须要控制的。
工业果糖
日本人不怎麼喝含糖飲料，他們餐廳幾乎都有供應無糖茶跟冰水，所以瘦
@@ucfg5113 不喝含糖饮料？你是不知道日本人多喜欢喝ポカリスエット、カルピス、カフェオレ、午後の紅茶。超市里两升两升地卖
@@giorgroig 你講的這些在我眼中很是低糖了 去超商買看到可以比較依樣種類的東西 裡面加起來很不一樣
@@GHOSTABC100 我是在反驳日本人不怎么喝含糖饮料的说法，没说低糖高糖。而且这4种绝对不低糖，特别是后面两种
3:59我以為他把日本妻子娶回家
我突然好想以后报考日式料理课程怎么办？刚好我今年有拿到宣传单。
这么点时间，效果很好呀。
其實就只是總熱量攝取的差異以及創造熱量赤字
控制熱量的關鍵就在蔬菜量
就是這麼簡單
運動+魚(Omega3，但不要吃太多捕食性魚如吞拿魚，因爲通常有較多甲基汞)+綠茶(抗氧化)+蔬菜(但不要吃太多深色蔬菜如菠菜，加重腎臟負擔)+減少鈉+減少澱粉、碳水(把麵包、麵、白米換成全穀類如影片中的糙米或燕麥)
我在日本生活，我N年前刚来的时候150斤，现在175斤。吃日料会变瘦只是传说！
可以試試看去印度乾淨又衛生，兩週皮包骨
最近几个月开始不得不到哪都开车，身体感觉不是很舒服，最近又改成每次开完车都去走15分钟，感觉好多了😂
去日本真的一直在走路😂
但是我沒變瘦😅
因為一直吃甜點😂😂😂
我刚从日本旅游8天回来瘦了2kg 都是吃familymart也瘦了。。。从81变79
澳洲的日料不算少 壽司 拉麵等"日本料理"
只是很多都不是日本人開的
味道上真的也都跟日本差很多 甚至還比台灣的難吃...
重点是怎么做，一样吃土豆，水里煮完撒点盐和薯条就完全不一样
主要是影片內的男主有行動力😂 很多人都知道生活不健康 但又沒有行動力去改變
每天喊減肥,跑個十步就吃蛋糕犒賞自己,都是這樣
自己買菜煮飯，沒貪方便打回原形吃麥當勞，也不簡單
我一個破百的朋友看我只有5x公斤，他說他也想要瘦一點，我跟他講我的飲食跟生活習慣
他直接回我，不可能做不到
簡單來說就是要有健康的飲食和運動的習慣。
好勵志
克雷一開始就是衝著減肥去的
多走路 納豆 綠茶 細嚼慢嚥 而且回國也很自律 當然能瘦
那些去日本只會壽司拉麵豬排飯 把自己吃胖就別碰瓷了
你們胖不是剛好而已?
忽然想到館長
館長：胖的不要在那靠背靠母，因為害你胖的兇手就是自己，你沒有羞恥嗎？
主要是飲食和習慣問題
西方習慣油炸高糖紅肉
亞洲習慣蔬菜白米和海鮮
西方習慣汽車和?"老人助行車"
亞洲習慣健走和苦力
日本也有很多高熱量餐點啊
看見克雷開頭天天在吃的超營養早餐我就怕怕了😅
之前去日本旅遊6天 一天2萬步
但去日本太興奮狂吃狂喝還是胖了😂
对我来说，日餐不好吃，所以如果我去日本，不可能狂吃
去旅行如果不是每個點都長途開車的美加，基本從早8點玩到晚上8點都會瘦，我自己每次自住旅日本...每餐都吃很多 但一週後都會瘦2-3公斤
健康飲食加適量運動
就是密絕呀
減肥的關鍵是堅持和自律，欣賞他回國後依然堅持，環境很影響一個人，隨手可得的垃圾食物，一個不小心就會破戒。
其实日料也是分吃什么，日料的碳水是偏高的，类似拉面这种更是碳水和盐都偏高。
我过去半年减了20斤。没有这个280斤的小哥那么激进，但是我的经验是：改变一些特别不健康的饮食习惯，把一些食物换成更可健康的替代品，就可以减肥。看视频开头他的早餐，只要离开美加澳，应该很容易瘦下来。
日本料理大部分都在吃飽時熱量都在範圍內，比西方飲食好多了
回台北都搭捷運，公車，走路..每天也是上萬步，對健康很好，雖然吃了美食體重還是沒增加。 倒是回溫哥華都是開車，走路少了，病痛就來，所以多走路曬太陽對身體有益！！
视频中出现的真的是绿茶吗，怎么觉得好像是抹茶粉冲泡的呢，因为颜色比较深
做得好克雷 請繼續保持 除了游泳池那邊
清晨是人體剛把廢棄物代謝出體表的時候 請先洗澡再下水
上來再洗一次
管住嘴、迈开腿是健康的不二法则！
我覺得帶他去香港會瘦更多，那外食的物價跟量......我多數的香港朋友都瘦的，有陣子他們每天拍照給我看他們外食的價格跟菜色成品，我覺得我去香港生活的話應該也能瘦個三四十公斤.....
香港如果自己煮飯也能瘦。外賣有些 高鹽高糖的...
主要是把饮料戒了，饮食结构一改，基础代谢稍微增加，就好了
他可以换一个不太贵的电动桌子，可以站着工作，只要他愿意😂😂😂
選你正解
太可爱了这个视频
問題是吃多少
（好像日本沒有炸豬排似的）
如果他去都吃炸豬排飯怎辦😂
日本飲食跟中華料理最大不同，就是蔬菜，中華料理的蔬菜都要炒的吧，那一定放油，王剛還寬油呢，那日本都吃醃漬或生菜，所以完全無油，這就拉開差距了
明年打算去日本读书了 希望可以瘦😂…期待
快乐的减肥
啊 日料中那么多健康食物我偏偏喜欢上天妇罗和炸猪排🤣
標題誤導，最重要的還是要持之以恆運動跟少碰高熱量食物，還有要注意少吃精緻食物比如蛋糕餅乾，多吃原型食物比如蔬菜水煮肉
頂多是因為換了生活環境，心態跟著改變才能減肥成功
吃炸天婦羅、唐揚雞、白湯拉麵、炸豬排、可樂餅減肥是吧😂
雖然這些都是日式洋食就是了😂
減完又可以吃pizza了 開心☺
他的五官很好看，減肥健身後一定不錯😂
我最長吃的日料…拉麵…應該不算在內🥲
感覺完全是他原本生活習慣的問題...跟日料沒太大關係.....😂
還有，歐美的蔬菜好像不是生吃就是伴著黃油煮...以亞洲人來說...不好吃😅😅😅
還是有拉 多了很多原型食物 不要吃太多加工食品
懶人包:
1.戒掉糖油混合食物
2.戒掉含糖飲料
3.多運動
廢話...不瘦才有鬼...
佢屋企雖然係貨倉。。但好靚好整齊喔
后面我听起来也健康许多😊
非常勵志
根本就係食太多尾狗国的麥記和可樂、戒左就會即瘦啦😁
但問題是日料貴啊
納豆我家樓下買60一個
玉子燒要128（還是小份的）
其实最重要的还是三点， 少盐 ，少油，少糖。 跟你们吃什么食物关系不大。 把汉堡肉过水去掉油盐，薯条不要盐粒， 把可乐换成无糖， 食物不要酱料，就可以了。 当然口感会下降。可是健康很多。
去日本變瘦 吃的比在台灣多 但每天一直走路一直走 每天一萬多步以上 走到肚子都瘦平了
那個長相真的有顯著的變化 他真有恆心
控制熱量，運動每天吃漢堡也能減肥，已他的體重光把飲料改成綠茶就能減很多了，不用把日料神話
不不日料也是要挑過的，頓頓豬排蓋飯可能胖不止50😂
在台灣，要減肥的第一步就是戒掉機車。
有了機車，連去巷口附近的超商、才幾百公尺的距離都要騎機車，很多台灣人都是如此。超過200公尺的距離，就捨不得用走的。
沒有機車，我現在每天上班要走15分鐘到客運站，想出遠門去最近的捷運站，也要20分鐘。如果沒有下雨，午餐我也是走來回20分鐘左右去買便當。如果移動距離在公車站三站以內，我都用走的，除非有特別的事要趕時間，才會租Ubike。
此外，休假的時候如果沒有外出的計劃，我一天只吃兩餐。其中早餐喝病人喝的營養牛奶，補充平常沒吃到的營養，然後午餐吃個便當，或是牛丼之類的，晚餐就省了，讓腸胃充份休息。
有一陣子我超愛吃某一家居酒屋的串燒，因為真的很好吃，機乎每週至少吃一次。結果吃了幾個月之後，體驗時發現我的腫瘤指數爆增突破危險值。後來我戒掉燒烤與油炸物，假日如果沒有外出計劃就只吃兩餐，隔年的體檢，腫瘤指數就掉回正常值。我現在只有在與朋友、同學聚餐時才偶爾會吃燒烤或油烤物，一年平均吃不到五次，平常都很自制，連鹹酥雞、珍奶都不碰了，最常喝的飲料是無糖綠茶。體重一直維持在55-57左右(身體163)。尿酸、腫瘤指數等體檢指標都在正常值，膽固醇、三酸甘油脂甚至低於正常值的下限，我覺得是戒掉油炸物的功勞。不要說鹹酥雞，我連炸排骨都不吃。而且脫離油炸物幾年之後，現在叫我吃油炸的東西，我反而會吃不下，尤其是那種有明顯油耗味的食物，尤其是那種連鎖炸物店的東西，別人想請我吃我都沒法吃，會覺得這東西味道就很不妙。只有像福勝亭的豬排，油耗味不嚴重，而且可以用和風醬蓋過去的炸物，才偶爾會吃。
我如果有體力有時間我也想用走的，但很抱歉我是社會底層，上班就累死了把我時間吃完，我還花時間去走路，那我乾脆住在工廠。
持之以恆的決心、健康的原型食物、規律的有氧運動，是造就克雷短時間內改良生理數值及各項狀況的關鍵。
不二法门熱量管理与適当的運動,一個日可瘦2~2.5公斤、但忍不住吃慾又不戒口很快又增重。
38歲便一堆白髮白鬍, RIP
斷食168 在16小時斷食期間可飲蛋白粉嗎？
否
1:12 吃披薩很爽耶
粉红的NeiNei头😊
和日本料理不大關係, 從你開始在意吃什麼就已經在選擇, 中餐也是一樣, 你不吃油膩, 也可吃開水白菜, 重點是不要吃那些垃圾.
核污水排放后的日本饮食呢？
正確來說日本的家庭飲食就是營養均衡量精確 不多不少的那種~
我小時候就是這樣在這樣的環境下成長....所以 我一直很討厭家裡煮的飯菜= =
直到需要注意健康的年紀後才改觀🙄🙄🙄
台灣人也該學學
台灣人18歲考駕照幾乎是必備
大學生沒駕照還會被投以異樣的眼光
有了駕照之後台灣人幾乎不再走路
走到哪要嘛開車要嘛騎車
食物也是各種炸物 高澱粉 滷味..
每天一杯手搖也不是什麼稀奇的事
絕對算的上亞洲前幾胖的
我在美國57→之後回台灣54→然後回日本三個月...49公斤，主要是因為我不喜歡日式炸雞，但是我太喜歡美國的漢堡和台灣的鹹酥雞.....
在澳洲買日式料理，都挺貴😅
在工作桌上長期有一壼茶，是個好的主意。
走路绝对很重要，我在亚洲国家每天走一万步都很轻松，美国只有纽约能达到。