Начинайте бег с 3 км и в дальнейшем увеличивайте дистанцию. Бегайте без музыки, по открытой местности (не беговая дорожка, не стадион), на низком чсс 120-140. Обязательно работайте руками, руки не зажимайте (без напряжения в локтях и кистях), делайте разминку перед пробежкой и заминку после. Бег как плавание. Ты остаешься с собой наедине, со своими мыслями. Эйфория и чуство усталости после пробежки - лучшее ощущения!
Я боялся бегать, думал, что это трудно, 2 км казались огромной дистанцией. Как-то утром пробежал 5,5 и как прорвало - через полгода половинка, через полтора марафон. Результаты более чем скромные, но пробежать в сб 25 км стало нормальной практикой
Начинайте бег с 3 км и в дальнейшем увеличивайте дистанцию. Бегайте без музыки, по открытой местности (не беговая дорожка, не стадион), на низком чсс 120-140. Обязательно работайте руками, руки не зажимайте (без напряжения в локтях и кистях), делайте разминку перед пробежкой и заминку после. Бег как плавание. Ты остаешься с собой наедине, со своими мыслями. Эйфория и чуство усталости после пробежки - лучшее ощущения!
Спасибо огромное за развернутый ответ, обязательно воспользуюсь рекомендациями
Я боялся бегать, думал, что это трудно, 2 км казались огромной дистанцией. Как-то утром пробежал 5,5 и как прорвало - через полгода половинка, через полтора марафон. Результаты более чем скромные, но пробежать в сб 25 км стало нормальной практикой
Круто, может и меня когда-нибудь прорвет))
У меня примерно также ❤😢
Эх, почему же так
Та же ситуация но бегать приходится что бы себя в форме поддержать
А если ещё попробовать другую кардио нагрузку?
Я первый
Поздравляю 🎉