Зачем нужен здоровый сон и как его восстановить? Эффективные способы борьбы с бессонницей
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- 🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
От бессонницы мучаются многие люди 50+. Почему так происходит? Какие способы борьбы с бессонницей самые эффективные? Расскажу в этом видеоролике.
Вы узнаете, зачем человеку нужен здоровый сон и насколько важен его режим.
Что делать, если вы часами ворочаетесь в постели и не можете заснуть? Смотрите видеоролик до конца и получайте советы от меня, как восстановить сон.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Зачем нужен здоровый сон?
0:17 Секреты здорового сна
0:30 В чем причина бессонницы?
1:30 Как бороться с бессонницей?
3:00 Режим сна
4:09 Приемы пищи перед сном
5:01 Тренировки перед сном
6:13 Подготовка ко сну
8:14 Насколько важен матрас?
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
![Roddy Ricch - Survivors Remorse [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J5IeFzr2GgE/mqdefault.jpg)
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
😊
Кемерово
А , в Екатеринбурге нет центров Бубновского ?????🤔
Я как только включаю Бубновского это уже позитив особенно перед сном сразу уснёшь!!!!спасибо доктор!!!!❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.
Я тоже💖
Верно..
Иисусова молитва:Господи Иисусе Христе помилуй мя,повторяй столько раз,чтобы глазки заснули и сон пойдет мирный и без кошмаров
так можно и до утра повторять. толку ноль
Религия-опиум для народа😊
Глупости я молюсь и другие мысли уходят.
Иисус не господь, посланник от Бога
Согласна с вами, это лучшее средство
Мне помогает быстро уснуть только отсутствие дневного сна и хорошая физическая тренировка или хотя бы дальняя прогулка на свежем воздухе, а если же ты весь день хорошо ел, валялся на диване, смотрел видео и ещё и вздремнул часик днём, то вечером какой сон тебе, отдохнувшему, тебе работать пора, а не спать( организм не обманешь , устал - уснул, отдохнул- работай.) 🥱
P.S. а как тренер по плаванию, для тех кто не брезгует бассейном, рекомендую после офиса придти и проплыть свой километр или три, так и мозг отдохнёт и тело устанет для сна.🏊
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Сладкий чай непосредственно перед сном, это наверно про травяной.
С каждой буквой согласна.
После бассейна сон замечательный, это точно.
@@BubnovskySM Уважаемый Бубновский Сергей Михайлович, у меня мёрзнут пальчики ног, уже 2 месяца 22 дней не ем хлеб и шоколад, где совершаю ошибки, ведь один раз попробовал биксфит. Пью 2 литра воды, каждый день делаю зарядку по Бубновскому С. М, пью 2 зелёного чая в день. Веду дневник занятий. Ем редко картонные блины (драники), да котлеты , да кетчуп . Как исправить?
Здравствуйте, Сергей Михайлович. В свои тогдашние 17лет, когда я приехала в город из деревни, поступив в институт, учиться-я не спала толком лет до 34. И не осознавала этого. Сон был поверхностным и не глубоким. Я, стремясь к худобе, перестала есть мясо и животные жиры. Немного изредка сало, но оно не решало всю нагрузку обеспечения микроэлементами и минералами. Еде придавала самое поверхностное значение, живя в деревне, меня возмущал до глубины души вопрос питания, что по сути, мы, деревенские жители, 90% своего времени посвящаем еде: уходу за животными, огороду, покосу, переработке того, что надоили, вырастили, осенью заготовки на зиму. Вся жизнь про еду. Я считала это большой несправедливостью и думала, что человек рожден не только для того, чтобы есть и ходить в туалет. Я мечтала о красивых платьях, украшенном доме-пространстве, ухоженном внешнем виде. И выстраивала свою жизнь так: Таня могла сидеть (условно) на чае, но украсить окна гирляндами к новому году, чтобы возвращаясь домой, видеть это. Забеременев, я как не хотела мяса-так и не хотела и, соответственно, и не ела его. После рождения дочери (в мои тогда почти 32г) я грохнулась в такую беспросветную депрессию, которую не осознавала-я работала до самых родов-проблемы со спиной начались на последнем триместре и преследуют меня по сей день. Я спала с 00 до 4ч утра много лет. С тех пор, как я снова начала есть мясо-сон стал глубже и дольше. Позднее пропивала мухоморный микродозинг-из аптеки Вишневского. Сон стал еще глубже, а сознание яснее. Я могла спать и не слышать ничего вокруг себя. Истощение нервной системы в современной жизни городского человека-повсеместная проблема. Слишком много информации, слишком много дел, слишком много зрительного, эмоционального, аудиального раздражения.
Людям следует уделять своему питанию, качеству питания, более внимательное значение. Когда женщина помешана на худобе и диетах и из этого состояния прыгает (если повезет) в беременность, то там не только со сном, много с чем не порядок. Закредитованность населения, ипотеки, сроки, нестабильность-все это накладывает свой отпечаток на нервную систему и говорить о психическом и нервном здоровье населения в общей массе не приходится. Конечно, человек адаптивен, но с возрастом я стала понимать мудрость и здравомыслие своих родителей, уделяющих в моем детстве большое внимание питанию своих детей. В школе нашей тоже все было логично-все выращивалось нами школьниками на приусадебных участках и питание было бесплатным и горячим. То, что я сейчас наблюдаю в гимназии, где учится моя дочь, лишено всякого смысла и логики-столовые работают на свинокомплекс, а не на учеников. И о каком сне может быть речь у сидячих, малоподвижных людей любых возрастов с большими дефицитами в организме, с искажёнными ценностями?
Спасибо за эфир и поднятую тему для размышлений❤🙏
Если не ели мяса, видимо развилась железодефицитная анемия, плюс нехватка витаминов группы В, что также усиливает анемию и невропатию. А беременность и роды ещё сильней усугубляют дефицитные состояния.
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@@user-uu2mh7mh1fконечно. И не только у меня, но и у ребёнка. Это я сейчас всё вижу-понимаю всю цепочку действий-событий-последствий. Задним умом многие из нас сильны.
Еда и сон - патологические состояния, как наркотик и эйфория у наркомана соответственно.
Получается сами себя загубили из-за навязанных ценностей.Оторвали себя от своих истинных корней.Как та птичка из Кавказкой пленницы.
Мой любимый доктор ❤ спасибо вам
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Каждая встреча с Вами, дорогой Сергей Михайлович, это счастье, снова полезное и нужное видео, благодарю ❤❤❤👍👍👍
Добрый вечер! Спасибо за такие слова, очень тронут.
Я думаю, что самое главное не а том, сколько мв спим (6, 8, 9 часов), а как спим. Поверхностный, прерывистый, тревожный сон не может дать организиу отдохнуть. Я перед сном обычно читаю книгу, иногда учебники и быстро засыпаю. Всем желаю хлрошего сна.
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
@@BubnovskySM спасибо, Сергей Михайлович, что отвечаете на комментарии. Однажды, воспользовалась вашей методикой, вылечила колено. Спасибо Вам большое.
Много свежего воздуха, аэробная ежедневная хотя бы лёгкая нагрузка, тёплый душ, баня, бассейн, прогулка по морозцу - то, что обеспечивает мгновенное засыпание и хороший сон до утра в моей семье.
Проблемы со сном начинаются в духоте и гиподинамии. В поезде, например, мне всегда душно, или в гостях. Просыпаюсь неск.раз и выхожу дышать на станциях. Дома окна открыты всегда.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Когда не можете уснуть.Ляжьте удобно, не допускайте мысли посторонние.
И начинайте про себя проговаривать слова из разных тем.!!(из разных!!).Это важно.
Например, камень, стол, собака, земля, ложка, ветер т.п.
Уснете самое большое через 5 мин.💝
Проверено ! Работает.
Спасибо за обратную связь.
Хм, интересно
Спасибо ❤
Можно проговаривать про себя грамматику родного языка, особенно написание слова ЛЯГТЕ.😁😁😁
Спасибо, доктор. Дай Вам Бог здоровья!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания, очень приятно.
Благодарствую Сергей Михалыч за ценную информацию! Полностью с вами согласна. Поздний ужин исключу. Желаю вам успехов!
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Лучший доктор!
Благодарю и желаю здоровья!
Добрый вечер! Благодарю, очень приятно.
БлагоДарю! 🙏❤👍
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
ОБОЖАЮ ДОКТОРА БУБН ОВСКОГО! Дочь все уши прожужала, книгу мне подарила. Я не один недуг вылечила. Суставы сейчас , как новенькие! Сколиоз тоже поддался! А вот бессонницу пока не могу победить, мешают частые походы в туалет. Хотя, вроде ; ничего нет подозрительного , и сахар в норме . Единственное, думаю из- за опущения внутренних органов. Но и по этому поводу делаю ЛФК по Бубновскому! Низкий поклон доктору!!!! Он наш спаситель! И скорая помощь!
Будьте здоровы!
Спасибо за добрые слова!
Большое СПАСИБО!Два пальца в верх!У меня режим сна в порядке,благодаря физическим нагрузкам.
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
У меня режим с детства ,всю жизнь ложилась ближе к 22часам и до сих пор ложусь в это время
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Чтобы быстро засыпать, буквально вырубаться и иметь глубокий сон, нужно быть погружённой в любимую работу или хобби в течение дня. Поток энергии будет колоссальный, а вечером-мгновенное расслабление. Любите жизнь и будете здоровы!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Здоровья вам и благополучия и вашей семье , удачи в вашей работе!!, Спасибо за видео, очень благодарна вам🙏
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
У меня как у творческого человека есть такая беда, частенько как ложусь спать, то сразу начинается сильная мозговая активность по творческим процессам, что делать с этим? Причем это тяжело контролировать как либо, вот оно само наплывами. Хочется встать и реализовывать этот поток фантазии, идей и т п.
Нужно чтоб тело уставало,
тогда физическая усталость поможет остановить этот процесс активности.
Ещё есть медитация, когда научишься отключать мысли.
Начинается просто:
смотришь на цветок, к примеру.
Какой он красивый, сам растворяешься в этом цветке, представляя его и себя единым целым.
На какой- то момент, может пару секунд, мыслей не будет...
Потом эту паузу от мыслей стараться постепенно увеличивать...
Физическая нагрузка не отключает мозг, я всё испробовала. Помогает молитва, гипноз Ракитского, чтение бумажных книг, ... очень трудно, почти невозможно избавиться отнавязчивых мыслей, от творческих порывов , пока не уйдёшь на пенсию И то, я лет 5 после ещё страдала бессонницей. И только года 2 немного улучшилось, но добавляются физиологические проблемы, и снова: здравствуй бессонница. Просто , не расстраивайтесь, что не можете уснуть, запишите Ваши перлы, ложитесь и повторяйте:" Я подумаю об этом завтра!" В общем, ищите способы уснуть, иначе это Вам выйдет боком. Вы эмоциональны, чувственны, вот причина не даёт спать, ходите в бассейн, используйте все советы, что- то да поможет!
Если Вам это в удовольствие, то почему бы и нет? Но высыпаться все равно для здоровья организма - это одна из первоочередных задач.
Все правильно.люблю бубновского❤
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
От всей души благодарю Вас, уважаемый Сергей Михайлович, за полезный актуальный эфир, согласна полностью с Вами. Всех благ Вам ❤🙏
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Чтобы быстрее уснуть, начинаю дышать по схеме: глубокий вдох, задержка дыхания на счет в уме -раз, два, три. Затем выдох и снова задержка дыхания на счет в уме-раз, два, три. После 5-10 вдохов и выдохов, начинается зевота, и при этом мозг отвлекается от других мыслей за счет того, что приходится считать. Если ноги холодные, то обязательно зимой согреваю. Летом, если жарко, то ноги споласкиваю холодной водой. Темная маска-очки тоже помогает летом, когда светлые ночи. У меня маска-очки с гелью, которая охлаждает глаза.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом. Здоровья вам!
Спасибо большое Доктор!!!!!!
Добрый вечер! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
А ещё можно пару капель эфирного масла пихты на платочек у подушки. Мне очень помогает от бессонницы.В аптеке покупаю.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
,, Всем Приятных Сновидений,
Спи Спокойно Мой, Народ.
Будет Всё у Нас в Порядке,
Каждый День и Каждый Год. "
Доктор, спасибо за Душевность и Огромный Труд. Желаю всем добра. 🙏💕🎼🇷🇺🌞🌈🌍🌎🌏
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибо за ваш труд
Добрый вечер! Благодарю за отзыв, очень признателен.
Я при бессоннице включаю своего любимого Экономиста Катасонова и... Под экономические термины спокойного голоса сразу засыпаю.
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Проблем заснуть нет. Поделюсь. Заострить внимание на себе :
- сделать глубокий вдох, - затем выдох
- с чувством выполненного долга. Сон.👍 Пользуйтесь.
Спасибо за видео, за советы. Лайк.
Будьте здоровы!
@@BubnovskySM , благодарю.💓
Да, вроде тоже где-то слышала: хочешь заснуть - сосредоточься на своём дыхании
Спасибо ❤❤❤ и Вам Сергей Михайлович приятных снов 🌌🌠
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Большое Вам спасибо, уважаемый Сергей Михайлович за очень полезную информацию.
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
У меня работа с КРУГЛОсуточным оперативным реагированием, без выходных и проходных и т. п . Долго не могла найти средство, чтоб хоть чуть-чуть уснуть и не гонять мысли о работе и всякой х..(а если срочный чс выезд, то это сон всего по 2-3 часа в сутки) . Пробовала многое: успокоительные( но с ними невозможно садиться за руль и они жутко тормозять мозговую деятельность), алкоголь (та же беда, да ещё и голова болит) И тут появилась йога. Выполняю спокойные(иногда бодренькие) потягушные (иногда силовые)комплексы, с правильным дыханием,пранаямой. Вырубаюсь после них моментально. Заметила, что даже при ночных звонках со службы и выездном реагировании я стала более спокойной, ушла тревожность, агрессивность, депрессивность.НИКАКИХ таблеток, уколов и прочей байды. Аптека внутри нас😁. Так что не всё так однозначно, Сергей Михайлович, здесь я с вами не соглашусь.
Поддерживаю.
Спасибо за обратную связь. Каждый организм индивидуален.
Здоровый сон это когда над тобой соседи не издеваются.
Молитва Христу. Богородице и святым хороший вариант.
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Если мысли не дают заснуть, ставлю в ютубе какую-нибудь передачу с политологами или на медицинскую тематику и слушаю негромко через наушник. Через 10-15 минут мозг начинает потихоньку отключаться .
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
А я слушаю Матрицы Петра Петровича Гаряева. Засыпаю хорошо
Добрый день доктор мой любимый я к сожалению мало ходу . После ишемического инсульта получила осложнение энцефалопатия сосудов головного мозга и вот уже почти три года передвигаюсь только в комнате на ходунках но ваши упражнения на тренажёре в квартире ежедневно по два с половиной часа т перед инсультом быдло падение на спину и у меня ззащемились поясничные нервыне один раз вам писала но ответ не получила вы только в ❤❤❤
Здравствуйте Сергей Михайлович. В вашем совете про открытое окно для доступа свежего воздуха стоит сделать уточнение,что этот совет может нанести только вред, если у вас нет системы очистки воздуха или вы не живёте где-то в сельской местности. Для жителя такого мегаполиса как Москва это убийственный совет. Вот я живу в обычной девятиэтажке в Ярославском районе. Вроде и лес рядом-Лосиный Остров и от шоссе нас загораживают дома. Но у каждого дома от 20 до 30 автомобилей минимум. И спать с открытым окном это значит дышать выхлопами автомобилей и вечером и утром особенно. Итак для 80 а то и 90% процентов жителей Москвы это только нанесет вред, никакого свежего воздуха. Если вы живёте в деревне,то да или у вас система очистки воздуха.
Отличное разъяснение!! Спасибо!!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Я люблю йогой заниматься и аудиокниги слушать как сказки в детстве, и сплю как младенец
Спасибо огромное, дорогой наш Доктор❤❤❤
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Прекрасно!!
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо большое за ваш труд
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Благодарю ❤
Доброе утро! Рад, что информация была полезной для вас.
Спасибо
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо😊👍
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Как же исключить раздражители, если невоспитанные соседи вокруг. Да ещё и курильщики снизу, окна на ночь не открыть 😭 В итоге хронический стресс от недостатка сна!
Благодарю 🙏
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Спасибо ❤Здоровье Вам
Здравствуйте! Благодарю за комментарий и пожелания.
Благодарю от души
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо 🙏
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Если можно дополнить, я бы сказала- хорошая растяжка на ночь гарантирует хороший сон❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Благодарю вас за советы 💪💐❤️🙂👏
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо большое. 👍👍👍
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Ем во время сна и всё 👌😁
Спасибо Вам большое! Очень актуальная тема.
Спасибо. Здоровья Вам.
Спасибо доктор огромное.
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной для вас.
Доброе утро. Спасибо за полезную информацию.
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Огромное Спасибо 😊 За советы !!!
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
И раньше не всегда быстро засыпала, а после ковида заснуть проблема. Всё, что только в интернете нашла, применяла. Молитву, диафрагмальное дыхание, физнагрузку, расслабляющие ванны, слушала пение птиц, шум моря и дождя, плотные шторы, хороший матрас, мелатонин, травяные чаи, магний с валерьянкой, прогулки,.... Уже всё и вспомнить не могу, что с 2020г. применяла. Два, три, иногда четыре часа кручусь в кровати, потом только засыпаю. Пробовала даже подниматься и ходить по квартире ночью, потом опять ложиться, но и это не помогает засыпанию. И что делать?
Ходить в бассейн попробуйте вечером
Попробуйте микродозинг пантерного мухомора, помогает.
Популярная тема !...спасибо
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
👍👍👍Удачи!!!
🤗🤗🤗🤗🤗
👍
Большое спасибо за эфиры
Добрый вечер! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу людям.
Эти отрицательные моменты не дают заснуть, начинаю с одного, перескакиваю на другое и никак, никак не уснуть, бывает до 4, 5 час., но встаю в 9ч. Так бывает, но редко, мешает телек, этот экран как гипноз!
Добрый вечер! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Спасибо коллега супер🙏🙏🙏🙏
Добрый вечер! Благодарю за отзыв, коллега.
Благодарю Вас уважаемый Сергей Михайлович ❤
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Правильно говорите
Доброе утро! Рад, что информация была полезной.
Огромное спасибо Вам!!!!
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Сергей Михайлович спасибо за советы. Вопрос такой есть. Можно ли с помощью упражнений избавиться от храпа? Если можно, то будьте добры подскажите.
Мне мешает засыпать боль. КО2. Начала ваши упражнения. Это единственное спасение. Хотела задать вопрос: о чём может говорить, когда держишь в статике ногу навесу, напрягаешь её, она начинает дрожать. О чём это может говорить. И ещё, во время растяжки в больной ноге идет треск, по звуку как рвется что-то. Боли нет при этом, но ощущение необычное, когда что-то в ноге трещит. Это о чём говорит?
Большое спасибо за выпуск
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо, Сергей Михайлович! Казалось бы все мы всё знаем, но не делаем, нужно выработать привычку, а не получается в силу разных причин. За советы спасибо
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Огромное спасибо! Очень актуальная тема 😇😴🤗
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен для вас.
Популярная тема !...спасибо
💯💯💯💯💯
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Зачем нужен здоровый сон?
0:17 Секреты здорового сна
0:30 В чем причина бессонницы?
1:30 Как бороться с бессонницей?
3:00 Режим сна
4:09 Приемы пищи перед сном
5:01 Тренировки перед сном
6:13 Подготовка ко сну
8:14 Насколько важен матрас?
Очень полезная информация, спасибо большое.
Добрый день! Благодарю за отзыв.
Ну как же так вот утром и под холодную воду да еще с головой И без подготовки Вопрос вопросов !
Все верно,все только на пользу здоровья!
Доброе утро! Спасибо за комментарий.
Спасибо огромное за прекрасное видео и актуальную тему!Очень познавательно!❤❤❤
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Мне помогает заснуть теплое молоко😊
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Классный ролик! Ждём видео про щитовидную железу❤
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Искренне благодарю, как всегда вся информация очень важна и полезная 🙏❤️
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Благодарю Вас!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Здравствуйте доктор и вся ваша семья !
У подруги вытекла жидкость из под колена , можно ли ей делать упражнения и как восстановить. Врачи сказали наколенник и всё…
усталость лучшая подушка
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Уникальнейшие советы космические даже)))))
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Всем у кого проблемы со сном,советую на регулярной основе ходить 10 км в день.Ну и по возможности обливания холодной водой.
Спасибо за обратную связь.
Под музыку не уснёшь. Музыка - информация, которую ум обрабатывает фоном.
Здравствуйте, Сергей Михайлович. У меня геморрагический инсульт. После упражнения стали пальцы рук синеть. Но потом проходит, с чем это связано никогда такого не было. Ответьте, пожалуйста, очень волнуюсь. С уважением к вам Вера Павловна из Санкт-Петербурга.
Надувной матрас вместо ортопедического можно использовать? Он намного дешевле, хотя понятно, что эффект будет не совсем тот,.
Это так. Как мысли в голове не заснеш. Только представлять море. Тогда засыпаеш.
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной, будьте здоровы.
Я часто не могу уснуть пока не поем. Как поём могу сразу уснуть.
❤ вы великий !) Лечились у вас, дай вам Бог)
Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут
Ортопедическим матрасом в добрые старые времена служила пуховая перина , которая обволакивала все тело … ну, и так далее . И к ней ещё подушку пуховую .
Да только днём с огнём не сыщешь теперь .
Добрый день ! Я 3 года назад пошла в спорт зал заниматься с тренером . Тренер мне посоветовал пойти на ЕМС тренировки это тренировки в костюмах которые в процессе упражнений бьют тебя током. В течении 1 месяца я ходила на эти занятия 3раза в неделю . После этого у меня на правой ноге вылез огромный гнойный шар и 2года лечений .и страшная слабость . Теперь слабость прошла и нога пришла в норму и вспоминая свое состояния у меня появилось ощущение что эти тренировки угробили мои мышцы которые сейчас я востонавливаю .
Дорогой доктор,по возможности применяю ваши советы,очень благодарна за них,пожалуйста,подскажите,можно ли помочь мне?У меня идет розрастание костной ткани,на пальцах рук и ног шишки растут,боль при сжимании.Врачи предлагают обезболивающие и препараты кальция,но я не люблю таблетки.Можно ли мне помочь вашими методами или смириться и ждать......Мне 70лет.
Был ли у вас быт занятий в ЕМС костюмах и что вы думаете о тренировках с стимуляциями мышц разрядами тока?
Я могу уснуть только в полной темноте, полной тишине и на жестком матрасе. Думаю, у меня это вопрос привычки. В детстве засыпала именно так, и сейчас мне очень некомфортно спать на мягком.
Поэтому надо работать и не о чем не думать
У меня соседи беспокойные, день спят тишина вечером поднимаются и забегали, запрыгали, а я уже спать собираюсь и хочу спать. Начинаю нервничать, сон сбивается иногда на сон уходит всего три часа если ещё на работу. Разговаривала, договорились до 10часов , но я не могу дождаться этих 10часов.Пожалуста соблюдайте режим дня .
Доктор я должен вылечить ноги , и увеличить мужское достоинство снизу, (хотя бы до нормы.) Это возможно? Что какие упражнения надо делать, скажите пожалуйста.