Petr Havlíček o hubnutí 3 | Proč už to nejde jako dřív? Stagnace a žádný progres. Nastavení kalorií.
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- 💥 Přišel nám dotaz od slečny, která závodí v bikini fitness, že poprvé se jí povedla skvělá forma, ale od té doby tělo stagnuje. Tento problém neprovází pouze závodníky, ale mnoho lidí, kteří jdou na hubnutí špatně. Co radí výživový specialista Petr Havlíček a fitness trenér Jirka Vacek?
✅ Široký výběr zdravé a fitness výživy: www.fitness007.cz
0:00 Úvod
1:15 Přečtení dotazu
3:00 Proč dieta na poprvé funguje skvěle a pak už málo nebo vůbec?
8:00 Když začnu cvičit a omezím kalorie, nemusí přijít žádný efekt.
10:00 Mnozí ukazují krásnou formu, ale už nesdílí svou skutečnou cestu.
12:55 Napoprvé funguje tělo strašně dobře.
15:09 Jak se dostat dobře do formy?
17:10 Když to nefunguje, musím to začít dělat jinak!
23:00 Je blbost jíst každý den na gram stejné kalorie.
27:00 Jakmile vás bude stresovat to, co děláte, nebude to nikdy fungovat.
30:30 Shrnutí a závěr. 
Спорт
![Natti Natasha - Quiéreme Menos [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/R57RrTjRGxk/mqdefault.jpg)
Velmi krásná a inspirativní epizoda. Byl jsem v minulosti několik let "příležitostní dietář" a až když jsem přijal životní styl jako lifetime a celkově veškeré změny jako klíč k dlouhověkosti tak se začaly dít věci. Držím si teď cca 15 % tuku neustále, mám rád kalisteniku i posilovnu, chodím rád do kopců a ještě radši na kole, kde se snažím posouvat a překonávat své limity, ale jak bylo řečeno... s velmi kladnou emocí, ta radost že je další den kdy můžu jet na kole, trasa kterou můžu jet a ne... doprdele dneska musím zase na kolo protože sem si včera dal kus dortu a musím to vyjezdit... to je špatně. To stejné jídlo, musí lidi vědět proč něco jedí, osobně jím 80-90 % v jídle (ne výrobcích z jídla) a zbytek si něco dopřeju protože to mám rád a vím, že se nic nestane. A úplně nejvyšší životní filozofie jsem dosáhl, kdy jsem nad tímto životním stylem přestal přemýšlet jako "jak být fit" neustále ale jak se potenciálně dožít vyššího věku a stáří prožít ve vyšší kvalitě a i když je mi lehce přes 20 let, tak mě tato myšlenka naplňuje a dělám to pro zdraví těla. A překonávání potenciálních sportovních rekordů je jen bonus jak mít drive a dělat to se zápalem :D Amen pánové, díky.
Hezky napsané, snažím se najet na podobný styl) každý by měl. Bylo by světě líp. :)
Skvělý přístup!❤
Díky za tvůj čas, hezky se to čte! A moc děkujeme :)
Krasne napisane, vystizne a najkrajsie na tom je, ze si si na to prisiel uz v takto mladom veku 👍🤩👏
Nádherné povídání a SVATÁ PRAVDA !!!
RÁDA VÁS POSLOUCHÁM - JSTE SUPER 👍😊👏
Děkujeme :)
Je skvělé, že tohle říkáte a máte pravdu. Ale musím zase podotknout , že k tomu člověk musí dozrát nebo dospět hlavně psychicky. Teorie je super, ale praxe je vždycky pak v hlavě 😊a díky, že jste řekli, že se nemusíme stresovat z toho, že občas člověk ujede. Občas člověk jen přemýšlí nad výsledkem a neužívá si tu cestu, která ho tam dovede. :)
A taky je dobré se otočit a uvědomit si, co všechno už jsme dokázali, za tu cestu.
Vďaka za pekné rozumné a pohodové video👍💪. Nech sa datí 🍀
Děkujeme 😊
Super, pro mě určitě nejužitečnější video na YT.. díky že to děláte 👍👍
Moc děkujeme :)
Skvele,skvele,skvele👏👏👏👏
Moc děkujeme, jsme rádi, že je přínosem :)
Super video hlavně posledních 10 minut. Dokud jsem se s touhle filosofií neztotožnil tak moje výsledky byly žalostné. Jen jste mě utvrdily v tom že jsem na správné cestě. Děkuji
Tak to je super! Děkujeme 🙏🏽😊
Děkuji moc! 🙏❤
Jsme rádi, že je přínosem. :)
Kluci moc děkuju , od začátku roku 2023 vás sleduji, ještě minulý rok v létě jsem byl na 137kg. Všechno jsem dělal na sílu a do konce roku 2022 jsem dokázal zhubnout 17kg , bohužel jsem se zranil (fotbal - kolena). A poté přibral, kvůli jojo efektu protože jsem byl do té doby ve velkém kalorickém deficitu. Pak jsem si pustil v lednu 2023 vaše video a řekl jsem si aha , dělám to blbě. Přestal jsem hubnout na sílu , jídelníček už nebyl striktní, soustředil jsem se hlavně na spánek / odpočinek/ psychickou pohodu a přestal jsem se vážit každý den. 👌👌👌 pro mě fungoval tento recept: psychická pohoda, spánek, chůze denní kolem 15k kroků, 2x do týdne cardio sport a mám výhodu že dělám ve skladu , takže silový trénink mám každý všední den. Momentálně jsem na 108kg. Mockrát děkuju, rád vás podpořím členstvím , nebo jinou formou. Mám vás rád kluci a ještě jednou díky! Matěj
Moc dobrý recept a skvělá práce! I my děkujeme a jsme rádi, že jsme přínosem. :)
Super video a svatá pravda. 👍💪
Moc děkujeme :)
Tak to se vám povedlo, skvělé video 👍. Ten konec o zařazování někam, je svatá pravda, pořád se za něčím honíme a ani si neuvědomujeme, že stále soutěžíme s ostatními. 👍👍👍👍👍
Moc děkujeme 🙏🏽😊
Skvělé video díky!!!
Jsme moc rádi, že je k užitku. :)
Ľudia snažte sa jedine o zdravie. Slovo je sprofanované na to upozorňujem, a pre človeka v meste vylúčené (len pre predstavu).
Páni idú dobrým smerom. 👍
Je to tak! Zdraví máme jen jedno 👀
Kluci super díl ,ostatně jako vždycky,rovnou mi to odpovedelo na par otazek diky moc jste skvely
Moc děkujeme :)
Ja po letech nechtěla do posilovny, prostě mi to najednou vadilo a nechtěla jsem a dělám pilates a s radostí 🙂🙂dělejte co Vás baví, pak je postava hezká 🙂
Je to přesně jak píšeš! Naslouchat sobě!
Dobrý den. Ráda bych znala názor na jednu informaci. Slyšela jsem rozhovor s jednou paní lékařkou o tom, že při půstu, respektive přerušovaném hladovění tělo využívá energie ze zásob. To je obecně již známo, nicméně mě tam překvapila jedna informace o tom, že jakmile při období půstu, či okna, kdy nejíme, začne tzv. "kručit" v žaludku, neboli slyšíme i takové vyloženě až "mletí na prázdno", pak bychom měli být rádi, nebot to znamená, že tělo opravdu využilo vše, co bylo nashromažděne. Sama paní lékařka uvádí, že jakmile tyto zvuky slyší, tak ví, že určitě nejde hned jíst, protože je to jen signál toho, že to je prospěšné pro její zdraví i tělo.
Moc děkuji za Váš osobní názor.
Děkujeme za dotaz, mám ho zaznamenaný, každopádně trávicí soustava je neustále v pohybu, kdyby nebyla byl by to problém.
Dobre sa vas pocuva.Sam som sa divil ze uz to tak nejde.Ako mam napchat do seba 200g bielkovin ked podla nejakych tabuliek by som ich mal prijat. Ved kedysi to nebol problem.Nuz preslo 10 rokov a to tak nefunguje.Proste nasluchat telo.
Je to přesně jak píšeš naučit se poslouchat tělo!
Mike mentzer o tomhle tématu mluvil ve svých přednáškách již před 40lety a here we are, principy se prostě nemění 😊😄 zvlášť v dnešní "hekticke" době
Je to tak! :)
Hlavně když člověk něco dělá tak to dělá hlavně pro sebe a ne pro ostatní. Taky jsem teď poslední dobou v nějaké stagnaci, ač jsem přidal pohyb, plavání, ale prostě to nějak půjde. Nemám dietu jak jste říkali na 12 týdnů, ale mám změnu životního stylu napořád. Květen 160 kg, nyní 144 kg.
Hezky, jen vydržet :) hodně vůle přeju
To kdyby si každý uvědomil, to by bylo krásný! :) Jinak skvělá práce!
Buduj, ale nenič. To si necham zaramovat 👍👍👍 Naprosto souhlasím.
:)
Dobrý den dal jsem si za cíl do 5 let zvládnout horský ultramaraton a začal jsem pravidelně běhat ale stravu moc neřeším ani to kolik uběhnu protože tělo mi samo řekne kolik potřebuje nebo kolik zvládne a jsem spokojený po každém běhu protože i tak mě to někam posunuje a jsem i spokojenější než když sem zkoušel diety nebo dřel na pokraj zhroucení.
👍🏽👍🏽👍🏽
ahojte rad by som vedel vas nazor na defenzivne mechanlzmy v rastlinnej strave resp.rastlinnych produktoch dakujem
Ahoj, celý díl o rostlinné stravě a veganských náhražkách najdete zde: ruclips.net/video/ghSH6GboqII/видео.htmlfeature=shared :)
@@fitness0079 moc dakujem
Nadarmo se neříká, spěchej pomalu 😁
Je to tak!
JSEM MOC RÁDA, ŽE JSTE O TOMHLE MLUVILI. a.. jsem toho bohužel příkladem. V minulosti jsem si tedy prošla anorexií, pak jsem se z toho dostala, dostala jsem se na zdravou váhu, a tu jsem si tak nějak udržovala (hodně se věnuji tanci a hýbu se cca 2 hodiny denně, někdy víc) jedla jsem zdravě s tím, že jsem si občas něco dala na chuť... no a po 23 věku se to zvrhlo. Začala jsem skokově strašně přibírat i s tím vším pohybem a pečlivým jídelníčkem, a najednou jsem z fleku přibrala asi 8 kilo během... -snad dvou tří týdnů ( a že se to s nějakými 1700 kcal zdá nemožné) Pak jsem se snažila se zase dostat na nějakou svou zdravější váhu, a hlavně se dostat do oblečení, protože mi skoro nic není, ale nejde to :( I když snížím jídlo, tak to prostě nefunguje, nutno dodat, že mi to na delší dobu ani nejde, protože jsem pak hrozně hladová. Vyloženě hladová, nemám chuť na čokoládu, mám potřebu jíst normálně ovoce, maso, rýži, jogurty, čočku brambory atd...a to tělo nechce ani dovolit, abych jedla míň. zkusila jsem všechno, ubrat tréning, přidat tréning, postupně přidávat na jídle a rozjet metabolismus, ubírat postupně jídlo ÚPLNĚ vyřadit občasné pamlsky...už je to v háji a asi nikdy nic fungovat nebude. Je smutný, že se tohle stane už ve 23ti, ve 40ti to člověk už tak trochu čeká, ale může se to stát i takhle brzy
Díky moc za tvůj příběh, je to tak jak píšeš, bohužel. Někdy se tělo srovná a dá nám druhou šanci, někdy jsou bohužel tyto "změny" trvalé a člověk si můžete jedině říkat kdybych já.... Ale je super, že se pořád snažíš! :)
@@fitness0079 nejhorší na tom je, že nejsem žádnej ležák, jsem tanečnice, trenuji opravdu poctivě a kromě tance ještě jóga, hodně procházek...strava taky zdravá ale bohužel...je pozdě. Ta štítná žláza tomu taky nepomáhá...
dekuju uzasny mam zakaz kardia a odocivat uz vim ze mam kortizol 1258
Odpočívej :)
pan Havlíček tvrdil, že vývar je nejlepším zdrojem kolagenu - dnes jsem se dozvěděl od lékaře (ortoped) - že vývar je kvalitní potravina ale pouze jako uvařená bílkovina - a co se týče kolagenu - není pro tělo využitelný - neboli nevstřebatelný pro tělo........!!
Čest všem lékařům, ale lékař není výživový poradce. Jíme denaturované bílkoviny uplně běžně a jsou pro tělo dobře využitelné.
Mám otázku, můj přítel se kvůli jakémusi si zadržování tst přestal úplně věnovat intimním radovánká a místo toho mi koupil ví víte co... Jak ho mám přesvědčit aby jsme se spolu zase milovali, on prostě nechce.. Když přijdu bez oblečení tak si jde dát rádši protein
Tohle bohužel není otázka pro výživového poradce ani fitness trenéra. 👀 Tohle si musí vyřešit partner, to za něj neuděláte.
Nebyl Jirka Vacek nahodou v sobotu v Prostejove?
Teď o víkendu byl v Krumlově 😊
@@fitness0079 Tak sem.viděl někoho hooooodně podobnýho, ještěže sem.neběžel pro autogram 😉 Děkuji
Proč už nikdy do Turecka?
Celkově ta země Jirkovi prostě nesedla :)
prdim kamení 🎉
:D
140g bílkovin hodně? Proč?🤔
Záleží jak pro koho.
Petr a de si podeu vlasy? 😅
:)
Jiriku, kdy zase zasedneš se svým kamarádem pájou samkem k tématu? 😁
V Pavlem jsme již na toto téma přece podcast natočili. Myslím, že od té doby se moc názory kluků nezměnily :)
@@fitness0079 NAOPAK! Piramidová suplementace za 4 roky pekelně změnila! Ukažte mi kdo dnes bere např. glutamin a ještě ve vysokých dávkách. Vystřídala to kloubka a kreatin, který lidé už berou neustále a ne jen určité časové období a pak znovu nasadit "nasycovací" fázi. Další věc - proteinový prášek se stává postradatelným, protože účinky se projevují do 1,6g/kg váhy - naco žrát a suplementovat hodnoty blížící se 200-300.
Jak chceš zhubnout na bílkovinách a sacharidech? 😄😄😄😄
Nerozumím otázce?
Cvičit, ne ničit! :)
Yes!
Borka v první otázce potřebuje trenéra, sama to nezvládá a sorry ale napsat, že si jela kardio dvoufazově a nyní občas je demence. Prostě si makala a nyní se dloubeš v nose.
Byla pod vedením trenéra.
@@fitness0079 Terezo snad jen ze začátku ne? Pak už to vyznělo jak když byla solo