Tuğba hocam kurban olayim bana bir akil verin ben çıldıracağım artık 1 buçuk aydir diyer yapiyorum sizin bilgilenizle 7 kilo verdim 3 haftasina kadar herşey cok yolunda ilerliyordu son 3 haftadir inanılmaz iştah açıklığı yasiyorum karbonhidrat istiyor canim deli gibi ne yapayimda bu isteği iştahı durdurayim cok mutsuz ediyor beni tat alamiyorum hic bir yedigimden beynimi kemiriyor iştah 😢 inat ettim beynime söz gecirmeye calisiyorum 3 haftadir diremiyorum gücüm tükeniyor artık
@@bendebundankeyifaliyorumva7538 yarın hiçbirsey olmamış gibi yoluna devam edersin takma kafaya👍🏻Kabak detoksu yap ve 3-4 lt su iç.Suyu çogaltman gerekiyormuş kaçamak durumlarında
Çok çok yararlı bir video olmuş. Ben de Bugün normal diyetimi uygulayacakken anı bir şekilde bozmuş oldum ve inanılmaz vicdan azabı duydum. Icimi rahatlattiniz. Devamı gelmezse kiloya dönüşmeden ödem olarak kalacağını ve bunu da atacağımızı bilmek çok güzel
~sonraki günler su tüketimini 1 Litre arttırın ~ertesi günlerde karbonhidrat tüketimini azaltın veya tamamen kesin ~ana öğünlerde sebze ve yoğurt tüketin ~1,1.5 saat yürüyüş yapın ~1 ana öğünü detoks çorbaları veya yoğurt kürü ile değiştirin
Ya ne tatlışsınız ya. 1 hafta baklava yedim 78.9 oldum 1 gün dediğinizi yaptım baklava yemeden önceki kiloma döndüm. 76.9 oldu . Bu kaçamak diyetini 1 hafta yapıp normal diyetime devam edeceğim inşallah.
Yemeksepetine girdim. Acaba burger falan mı yesem canım çekti diyorum. Bu videoyu izlerken canımın çektiğini unuttum. Şimdi salatamla küçük bir aşk yaşamam gerekiyor 😅
Ben size sadece çook teşekkür etmek istiyorum Sizi sık sık dinliyorum bilgilerinizden yararlanıyorum Rabbim size Hidayet versin Emeğimize sağlık Çok hanım bir kişi siniz çok güzel bilgiler veriyorsunuz Tekrar teşekkürler
Çok teşekkür ederim bugün akşam yemeğinde 15-20 gündür yemediğim ve canımın istediği bir yemek yedim çok kaçırmadan ama suçluluk hissediyorum o yüzden yarın yapıcam cidden çok yararlı oldu kafamda çok soru işareti vardı sağolun hocam
Hocam son 1 haftadır diyetimi bozdum biraz yani çok hamur işi yedim biraz da sınav stresinden yedim bende bu sorunun cevabını arıyodum Allah sizden razı olsunn videonuz çok yardımcı oluyo 😍🙏
Ya şu herşeyden azar azar yiyen insanlara çok özeniyorum ben yerde bir haftalık çikolata görsem ağzıma atıyorum bi de bi poşet abur cubur alsam bi saate bitiyo niye böyleyim ben ya üfff sksjfjxhfb
3 yılda 60 kilo verdim.Haftada 1 gün 1 öğun canım ne isterse yiyordum.2 yıldır aynı kilodayım.☺Kendinizi bu kadar kısıtlamayın sonra acısı fena çıkıyor.
O kadar ayrıntılı anlatmışsınız ki çok sağolun gerçekten , sizden ricam birazda zayıflamak için değil kilo korumak için nasıl beslenmeli karın bölgesindeki yağlar gitmiyor dahada zayıflarmıyım gibi sorular var
Bugun bir diyetimi bozmusum ama nasi 3 hamburger köftesi 1 muz 1 kuru yemisli bar dondurma corba 5 gunluk yiyeceğim kadar cerez yani bu günden sonra 5 gun yemek yemesem heralde ancak eritirim napacam beeeen
Özellikle karın bölgemde birikim var..onun için öneriniz varmıdır? Çok teşekkür ederim...yayinlarinizi beğeniyle izliyorum.. kolaylıklar diliyorum... sevgiyle kalın
Diyet listeme dün başladım spor ve diyet yapıyorum 10 kilo fazlam var. Ama regle yakınım canım abur cubur istiyor ara öğünümü kaçırdım spor yaptım düzen bozuldu. Çok tatlı istedi canım bir gofret yedim sonra cips yarısı sonra bir avuç çekirdek bozdum ama aynı şekilde diyete devam edicem
Of ya ben bugün kaçamak değilde resmen koştum , 2 lahmacun yedim, sonra gıtdım mc donaldsdan burger yedım, ne güzel 87 de düşmüşdüm, çok pişmanım, keşke yemeseydım
Peder baklava almış annem ısrar etti yok yok dedim 1 tane ye oğlum ölümü gör dedi tamam dedim yarım kilo baklavayı gömdüm mideye annem şok peder şok ben Süperman oldum.😋🤪😋🤪💪🏼💪🏼
Aynı hikaye farklı kahraman (elmalı kurabiye) ya ne yapacağımı gerçekten bilmiyorum korkudan diyetisyenime de soramıyorum. Ağlamaktan gözlerim şişti Allah belamı vereydi de 8 elmalı kurabiye yemeseydim ben napacam yaaaaa
Mutluuuu pazarlar Ayse Hanim Cok güzel bilgiler.. su kacamak günleri bendi de cok korkutuyordu. :) Sayenizde nasil atlatacagimizi ögendik Cok Tesekür ederim .. birdaki Video görüsmek üzere .. 🙋🏻♀️
Büyüme çağında 11 yaşında oğlum var özellikle bu dönemde çok kilo aldı karın bölgesi baya yağlandı. Neler yapabiliriz. Çok abur cubur yiyor. Ve ekmeğe sürülen çikolatayı yiyor. Bize çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar da önerirsiniz sevinirim . Şimdiden teşekkürler
Ayşe hanım ben 25 kilo verdim bi beş kilom kaldi idal kiloma çok zor vermeye başladı neden duraksadı acaba ben yoğurt yiyemiyorum süt urunlerinden yiyemiyorum
Ben çok bozmuyorum kendimi tutuyorum zaten açikmiyorum. Ama dun kocam dondurma aldi ee napim yedimm 80 kaloriydi. Ama birazdan sporumu yapicam ve yemeklerimi azalticam (aralikli oruçdayim)
Çok güzel bilgiler paylaşmışsınız teşekkür ederim aynı sorulara bende cvp arıyordum gerçekten tam yerine oturdu videonuz 🥰 bu arada bende 16 kilo verdim karantina dönemin de ve iki çocuk annesiyim onların arkasında kosmama rağmen çok güzel bir süreç oldu benim için 86 ile başladım şuan 70 boyuma göre hedefim 65 🥰
Hocam sebze ağırlıklı ve az beslendiğimde kabızlık problemi yaşıyorum fakat et ve karbonhidrat ağırlıklı beslendiğimde kabızlık sorunu yaşamıyorum.Bu da kilo aldırıyor😢Ne yapmalıyım?Lütfen yardımcı olur musunuz?Sevgilerimle💕💕
İşlenmiş karbonhidratlardan uzak durun ve hamur işlerinden de diğer besinlerden tüketebilirsiniz,suyu da bol bol için kabızlığın en büyük sebebi az su içmektir
Bir aydır diyet yapıyorum ama bir haftadır kaçamak yapıyorum 😢 dun gece yarım tencere dolma yaprak sarması ve Kıbrıs tatlısı yedim özel gonumden dolayı mı bilmiyorum ama acayip iştahım açıldı özelikle birseye çok ödülüne gece yemek yerim buda sonrada çok pişman oluyorum gerçekten cok yıpratıcı bir durum 😢 bu anladığınız şeyleri uygulayacam artık inşallah ise yarar ve toparlanır tartidada güzel rakamlar gelir amin
Bende aynıydim birkaç gün önce 1 tencere zeytin yağlı yaprak sarması yedim sonra baya pişman oldum çok Bayadır yapıyordum bende diyeti ve sporu çünkü umarım zayıflar ve istediğiniz fiziğe ulaşırsınız ulaşırız Allah kolaylık versin zor dönemler cidden ama başarabiliriz üzmeyin kendinizi
Valla bugun dürüm yiyip kendıme odul verecektim sadece dayanamadım pankek de yedim cıkolatayı bastım dkdldl cok pisman ve sisim bir hafta dikkat edicem cok napalım
Kaçamak yaparak girdiğim diyet serüvenini şuursuzca tıkınarak bozdum. Bu videoyu izleyip diyete gireceğim desem de içten içe bozacağımdan eminim. Yarın yoğurt kürü ve 1.5 saatlik yürüyüş yaparsam, akşam gelen tatlı kriziyle de başa çıkabilirsem kilo verme dirayetim artacaktır ve tartıda fazlalık görmeyeceğimdir. Sorun şu ki midem tıka basa dolu ve yediğim şey kesinlikle mutlu etmeyecek ama suçluluk duygusu mudur nefis midir bilmiyorum, halen aklım çikolatalarda
Hocam diyet de 2 gün yüksek protein 1 gün karbonhidrat yüklesek nasıl olur vücudu şaşırtmak için hemde spor da yaptığımız için iyi oluyormuş sizce doğrumudur
60 kilodan 54 kiloya kadar düştğm artık çok bunaldım buğün devam ettiğim diyette 1 tane poca yedim yarınsa bişiler yemek istiyorum ama korkuyorum kaybettiğim kiloyu hemn geri alırım artık usandım yoruldum diyet yapmaktan bıktım😞😔 kalıcı olur mu yarın yediklerimiz
ben 26 kilo verdim diyetinizi kendiniz ayarlıcaksınız arkadaşlar sporsuz çok zor zayıflamak spor olarakta en etkili kolay ve hızlı kalori yakan spor ip atlamak
Tuğba hanım merhaba Ben diyet yapiyorum ama kilo veremiyorum nasıl kilo verebilirim metabolizmamda yavaş çalışıyor ağır bir istede çalışıyorum palavra yemiyorum ekmekte günde 2 dilim yiyorum ama veremiyorum yardımcı olurmusunuz
@@user-iq6wf5ju6n valla hiç bilmiyorum bacaklar da gitmiyo gibiydi. 20 kg verdikten sonra bi pantolon almıştım dasdar. Şu an bol gelmeye başladı.😃 Göbeğim de eskiye göre küçük. Bence devam ettikçe başaracagız canım😍😍😍
@@user-iq6wf5ju6n yok yok, 90 kilodan 68e indim ben bi sarkma henüz yok gibi, belli olmz tabi ama sıkılaştırıcı egzersiz yaparız en kötü. Yani sağlığımızı kazandıktan sonra gerisi kolay ya. 90dan daha kilolu değilseniz çok sarkma olmaz diye düşünüyorum
Merhaba hocam ben size bişey soracaktım hedefime son 5 kg kaldı 15i kaçamak günüm 2 gün var 10 günde bir bi gun kaçamak yapıyorum 23-27 si arası portakal çiçeği festivali var senede bir olan 'e beni d eilk defa gideceğim bir şey 3 gün diyetimi bozsam bir şey olurmu çok korkuyorum 23 kg verdim geri almak istemiyorum nolur yardım edin
Yorumların çoğunda olduğu gibi ben de regl döneminde tatlı krizine giriyorum ve iştahım çok açılıyor. Kendimi sürekli aç hissediyorum. Özellikle regl döneminde diyet nasıl yapılır bilgi verebilir misiniz? Çok teşekkürler 🙏
HOCAM BEN DİYETE BASLADİM 1 AY OLDU KABİZLİK YASİYORUM NAPABİLİRİM VE GUNDE 3 LT SU MUTLAKA İCİYORUM KABİZLİK YASAMAM NORMALMİ VE BEYAZ EKMEK TUKETMİYORUM SİMDİDEN TESEKKUR EDERİM.
Hocam az evvel bi kaçamak yaptım ve yoğurlu makarna yedim bi tabaktan bi kaç kaşık fazla yedim. Ama yanına marul da yedim 6- 7 yaprak. Bi saat tempolu yürüyüş yapsam dengelerim degil mi?
@@vedakesgin19 ben doktor yardımı filan almadım zaten nelerin zayıflatcağını biliyodum kendi kafamdan diyet yaptım çoğunlukla haşlanmış yumurta yedim akşam 6 dan sonra bişey yemedim ve bol su
Hocam kolay gelsin ben 12, ay bittiyor kilo korumasındayim ve ramazani ilk defa kilo korumasinda geçirecem kaçamak yaptığım da ben. Oruçluyken nasıl yapacağımı bilmiyorum bana bir bilgi verebilir misiniz. Sahur ile akşam yiyekacamagi yapabiliyorum
☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76
📲Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
Merhaba bende diyet yapıyorum karin bölgem çok zor gidiyor simitlerimde var yanlarda me yapsam daha etkili olur
Dukan birası kahvaltıdan sonra içilir mi ?
Tuğba hocam kurban olayim bana bir akil verin ben çıldıracağım artık 1 buçuk aydir diyer yapiyorum sizin bilgilenizle 7 kilo verdim 3 haftasina kadar herşey cok yolunda ilerliyordu son 3 haftadir inanılmaz iştah açıklığı yasiyorum karbonhidrat istiyor canim deli gibi ne yapayimda bu isteği iştahı durdurayim cok mutsuz ediyor beni tat alamiyorum hic bir yedigimden beynimi kemiriyor iştah 😢 inat ettim beynime söz gecirmeye calisiyorum 3 haftadir diremiyorum gücüm tükeniyor artık
Hocam ben diyet yapmak istiyorum nasıl yapmalıyım gecede çalışıyorum nasıl bı programı yapmaliyim
Pankek yenilirmi sabah?
Regl döneminde kilo vermek ile ilgili video lütfen
Beğenin üstte kalsın
Ben regliyim ve yapıyorum şuan
Ah ellerim kırılaydı da yemeyeydim o tatlıları ahhhhhh
kafamı gömdüm tatlıya..
Bende şuan diyeti katmerle bozmayı düşünüyorum ve sonrası için yol arıyorum🤣🤣🤣
Kırılmasın ellerimiz ya telafi ederiz 👍
😢 bende maximuz yedim 150 kalori bide krispi peynirli 150 kalori diyeti bozdum sayılırmı
@@bendebundankeyifaliyorumva7538 yarın hiçbirsey olmamış gibi yoluna devam edersin takma kafaya👍🏻Kabak detoksu yap ve 3-4 lt su iç.Suyu çogaltman gerekiyormuş kaçamak durumlarında
Çok çok yararlı bir video olmuş. Ben de Bugün normal diyetimi uygulayacakken anı bir şekilde bozmuş oldum ve inanılmaz vicdan azabı duydum. Icimi rahatlattiniz. Devamı gelmezse kiloya dönüşmeden ödem olarak kalacağını ve bunu da atacağımızı bilmek çok güzel
Şu an kaçamak yapıp vicdan dan ölyorum hocam ve bu gün içinde pastalara kadar yedim yedim de yedim offff telefe edilirmi acaba🥺🥺
Bende de😭
ben de...
Hocam ben diyet yapıyorum ama dayanamadım kaçamak yaptım 😉
~sonraki günler su tüketimini 1 Litre arttırın
~ertesi günlerde karbonhidrat tüketimini azaltın veya tamamen kesin
~ana öğünlerde sebze ve yoğurt tüketin
~1,1.5 saat yürüyüş yapın
~1 ana öğünü detoks çorbaları veya yoğurt kürü ile değiştirin
Suyu azalt mi?
@@Mollyydollyy anaaa harbi yanlış yazmışım Sağolasın Asdfghjk
@@Eftalyaaa333 ahahshddhjs 👍🏻👍🏻
Reglli dönemine yakın nasıl beslenmeliyiz.Bide tatlı krizini nasıl önleriz.
Regl dönemin bende də tatlı krizi oluyo
Tarçınlı su için 😊😊😊 tatlı ihtiyacını baskılıyor 😉
@@denizfilizaltan4187 Teşekkürler
Tahin pekmez yada fıstık ezmesi tarzında şeyler yiyebilirsin tabi abartmadan
@@fatmaersoz541 teşekkürler 👍
Sayenizde 13 kilo verdim sizi takip ederek çok teşekkürler
@Nur Yıldırım nasıl verdiniz hangi diyeti uyguladıniz
@Nur Yıldırım çok teşekkür ederim canım benim bilgilerini paylaştığın için 🤗
@Nur Yıldırım ben kilo vermek istiyorum 8 kilo fazlalığım var ama bir türlü devam ettiremedim sonuç almamaktan da bıktım 😒
Tam vermem gereken kilo 😅
Tam diyeti bozduğum zaman bu videonun yayınlanması 😂
Ahahahaha
Aynen 🤭
Aynen öyle oldum 🤦🏻♀️
😂
Gördü bizi galiba. 😟
Ya ne tatlışsınız ya. 1 hafta baklava yedim 78.9 oldum 1 gün dediğinizi yaptım baklava yemeden önceki kiloma döndüm. 76.9 oldu . Bu kaçamak diyetini 1 hafta yapıp normal diyetime devam edeceğim inşallah.
işini severek yapan nadir insanlardan birisiniz tebrik ederim güzel bilgiler paylaşıyorsunuz.
Yemeksepetine girdim. Acaba burger falan mı yesem canım çekti diyorum. Bu videoyu izlerken canımın çektiğini unuttum. Şimdi salatamla küçük bir aşk yaşamam gerekiyor 😅
Şuan kaçamak yapan biri olarak beni rahatlattiginiz iicn çok teşekkür ederim yarın hemen telafiye devam takipte ve zili açmayı begenmeyi unutmadimmm
Beni kaçamağım ne kaçamaktı ama 😃😋🍫
1 hafta boyunca bu yöntemleri yapmak zorundayım, teşekkür ederim hocam
Ben size sadece çook teşekkür etmek istiyorum Sizi sık sık dinliyorum bilgilerinizden yararlanıyorum Rabbim size Hidayet versin Emeğimize sağlık Çok hanım bir kişi siniz çok güzel bilgiler veriyorsunuz Tekrar teşekkürler
Çok teşekkür ederim bugün akşam yemeğinde 15-20 gündür yemediğim ve canımın istediği bir yemek yedim çok kaçırmadan ama suçluluk hissediyorum o yüzden yarın yapıcam cidden çok yararlı oldu kafamda çok soru işareti vardı sağolun hocam
Hocam son 1 haftadır diyetimi bozdum biraz yani çok hamur işi yedim biraz da sınav stresinden yedim bende bu sorunun cevabını arıyodum Allah sizden razı olsunn videonuz çok yardımcı oluyo 😍🙏
Ben cok yiruldum artık yapiyorum veriyorum snr burakiyorum iki kat aliyirum argik inancinimi kaybettim
2 dilim baklava yedim ve pişmanlıkla hemen bu videoya koştum. devam edip güncelleyelim
boy: 1.72
kilo:76.85
Hocam diyet yapıyorum ama karnım gidiyor ama basenlerim gitmİyor çok rahatsız oluyorum ne önerirsiniz
Yan çalış egzersiz
@@nesembas9115 aynen bende yapıyorum👍
Basen spor olmadan gitmez
@@daphne5894 hımmm
Karnın nasıl gidiyo spor mu yapıyosun?
Kontrollü kacamakla ilgili ayrıntılı bir video çekebilir misiniz Ayşe Hanım ? Ne ,ne kadar tüketilebilir ,ne ölçüde ? Teşekkürler 🤗
Ya şu herşeyden azar azar yiyen insanlara çok özeniyorum ben yerde bir haftalık çikolata görsem ağzıma atıyorum bi de bi poşet abur cubur alsam bi saate bitiyo niye böyleyim ben ya üfff sksjfjxhfb
Sen bensin resmen
Hayir bensin
Ben deee :"(
Tek öğün yapıp 1.5 saat Leslie yapcam akşam pasta yedim 😂 böyle yararlı videoları iyiki yaomissniz hocam tşk ederim 🥰 iyki varsnz
3 yılda 60 kilo verdim.Haftada 1 gün 1 öğun canım ne isterse yiyordum.2 yıldır aynı kilodayım.☺Kendinizi bu kadar kısıtlamayın sonra acısı fena çıkıyor.
Süper tebrikler
Hocam sizin sayenizde 23 kilo verdim çok sağolun sizi seviyoruz
Nasıl verdiniz peki
Diyetimi bozdum ya yemez olaydim bir sürü karbonhidrat yedim sabahtan beri
O kadar ayrıntılı anlatmışsınız ki çok sağolun gerçekten , sizden ricam birazda zayıflamak için değil kilo korumak için nasıl beslenmeli karın bölgesindeki yağlar gitmiyor dahada zayıflarmıyım gibi sorular var
Hocam gece gece zula buldum bedenim kontrolden çıktı resmen ağzıma tıktım hepsini aşırı vicdan azabı çekiyorum
Ne güzel diyetimi yapıyordum sütlaç yedim şimdi 1 saat yürüyüş yapmaya gidiyorum
Bugun bir diyetimi bozmusum ama nasi 3 hamburger köftesi 1 muz 1 kuru yemisli bar dondurma corba 5 gunluk yiyeceğim kadar cerez yani bu günden sonra 5 gun yemek yemesem heralde ancak eritirim napacam beeeen
Seni çok iyi anlıyorum
Özellikle karın bölgemde birikim var..onun için öneriniz varmıdır? Çok teşekkür ederim...yayinlarinizi beğeniyle izliyorum.. kolaylıklar diliyorum... sevgiyle kalın
Harikasınız...
Diyet listeme dün başladım spor ve diyet yapıyorum 10 kilo fazlam var. Ama regle yakınım canım abur cubur istiyor ara öğünümü kaçırdım spor yaptım düzen bozuldu. Çok tatlı istedi canım bir gofret yedim sonra cips yarısı sonra bir avuç çekirdek bozdum ama aynı şekilde diyete devam edicem
Of ya ben bugün kaçamak değilde resmen koştum , 2 lahmacun yedim, sonra gıtdım mc donaldsdan burger yedım, ne güzel 87 de düşmüşdüm, çok pişmanım, keşke yemeseydım
Bayıldım sisteme ya , Harika 👍 oldu teşekkürler hocam
Adet döneminden 10 gün öncesi karnım şişiyor. Kilom daha fazla oluyo.nasıl beslenelim
Ay bende yakında regl olucam ama neredeyse 1 haftadır şişim neden bilmiyorum
Ben de yaa tam 1 hafta var ve şiştim resmen
*HOCAM SİZ MÜKEMMELSİNİZ YAAA ÇOK SEVİYORUM SİZİ MAŞALLAH*
Ayşe hocam çok faydalı video olmuş gerçekten bütün kafamdaki soruları yanıtlamışsınız. Çok teşekkür ederim 💞💞❤️❤️❤️🙏🙏
Çok güzel anlattınız teşekkür ederim❤
2 gün önce bozdum diyeti video iyi oldu
Basenler basenler basenler lütfen öneri
Peder baklava almış annem ısrar etti yok yok dedim 1 tane ye oğlum ölümü gör dedi tamam dedim yarım kilo baklavayı gömdüm mideye annem şok peder şok ben Süperman oldum.😋🤪😋🤪💪🏼💪🏼
Bende öyle bir kere yemiyorum demiştim bu sefer geç saatte 10 dilim yemiştim ya 10 dilim baklava ne demek ya nasıl yiyebildim inanamıyorum hala
Aynı hikaye farklı kahraman (elmalı kurabiye) ya ne yapacağımı gerçekten bilmiyorum korkudan diyetisyenime de soramıyorum. Ağlamaktan gözlerim şişti Allah belamı vereydi de 8 elmalı kurabiye yemeseydim ben napacam yaaaaa
Mutluuuu pazarlar Ayse Hanim
Cok güzel bilgiler..
su kacamak günleri bendi de cok korkutuyordu. :)
Sayenizde nasil atlatacagimizi ögendik
Cok Tesekür ederim ..
birdaki Video görüsmek üzere .. 🙋🏻♀️
Muhteşem yararlı bir video olmuş , sonsuz teşekkürler ♥️🤗
Büyüme çağında 11 yaşında oğlum var özellikle bu dönemde çok kilo aldı karın bölgesi baya yağlandı. Neler yapabiliriz. Çok abur cubur yiyor. Ve ekmeğe sürülen çikolatayı yiyor. Bize çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar da önerirsiniz sevinirim . Şimdiden teşekkürler
Çok faydalı bir video .Emeğinize sağlık 😊
Ayşe hanım ben 25 kilo verdim bi beş kilom kaldi idal kiloma çok zor vermeye başladı neden duraksadı acaba ben yoğurt yiyemiyorum süt urunlerinden yiyemiyorum
Sizi çok seviyorum :) sizi dinlerken sanki yanımda gibi konuşuyorsunuz
Çok faydalı bir video çok teşekkür ederim 🖐❤❤❤
Sizi tanimiyorum ama sebepsizce sizi Seviyorum...💐😇😇😍😍😍😍 Başarilariniz bol olsun.
Ben çok bozmuyorum kendimi tutuyorum zaten açikmiyorum. Ama dun kocam dondurma aldi ee napim yedimm 80 kaloriydi. Ama birazdan sporumu yapicam ve yemeklerimi azalticam (aralikli oruçdayim)
Çok yardımcı olurmusunuz cidden teşekkürler 🍁
EMEĞİNİZE SAĞLIK HOCAM
Hocam diyet yapıyorum karnım gitti ama bacaklarım gitmiyor ne önerirsiniz
Diyet yaparak her yeri eritemezsin egzersizle desteklemen gerekiyor.
Yürüyüş yapmalısınız
chole ting yapmaya basla
Merhaba nasılsınız süpersiniz yeni gördüm sizi şükür olsun emeğine sağlık hocam ben detoks çorbaları çok istiyorum sizden ricam olacak
3 gün oldu başlayalı inşllah hedefim 10 kilo vermek. Verdiğim zaman tekrardan burdan paylasacagim
Peki kaçamak yaptığımız gün yediklerimizi yakacak kadar spor yaparsak dengelemis olur muyuz
Evet tabii
Buğdaylı ayran çorbası kilo yaparmı bir kase bol semiz otuda koyuyorum selamlar
Çok güzel bilgiler paylaşmışsınız teşekkür ederim aynı sorulara bende cvp arıyordum gerçekten tam yerine oturdu videonuz 🥰 bu arada bende 16 kilo verdim karantina dönemin de ve iki çocuk annesiyim onların arkasında kosmama rağmen çok güzel bir süreç oldu benim için 86 ile başladım şuan 70 boyuma göre hedefim 65 🥰
Ne kadar surede verdiniz
@@slaylmaz2760 3.5 ayda verdim Mart 11 de başlamıştım ilk ve hâlâ devam ediyorum şuan
Alkol ictim odem tuttu kahvaltida yulaf lapasi yiyebilirmiyim ve ara ogunumde yoğurt içine bi tatli kasigi bal ekleyip tatlandirsam
Hocam sebze ağırlıklı ve az beslendiğimde kabızlık problemi yaşıyorum fakat et ve karbonhidrat ağırlıklı beslendiğimde kabızlık sorunu yaşamıyorum.Bu da kilo aldırıyor😢Ne yapmalıyım?Lütfen yardımcı olur musunuz?Sevgilerimle💕💕
İşlenmiş karbonhidratlardan uzak durun ve hamur işlerinden de diğer besinlerden tüketebilirsiniz,suyu da bol bol için kabızlığın en büyük sebebi az su içmektir
Bende de öyle oluyordu, öğünlerde tam buğday ekmeği yemelisin bi de rezene çayı iç geçiyor
Bir de bol bol su içmelisiniz
İsimsiz Yorummer teşekkürler
Neephthys teşekkürler
Yulaf bu karbonhidratların içine girer mı genelde sabah yulaf yemediğimde iştahım artıyor ve kaçamaklara yöneliyorum
Yanlışlıkla double dürüm ayran, nutellalı cheescake yedim ne yapmam lzm
Supər çooooook teşekürlər çünki koruma dönemindeyim beynim allak bullak olmuşdu helə 2 gün ödül 5 gün saglikli qida çok iyi yaaaaa
Bir aydır diyet yapıyorum ama bir haftadır kaçamak yapıyorum 😢 dun gece yarım tencere dolma yaprak sarması ve Kıbrıs tatlısı yedim özel gonumden dolayı mı bilmiyorum ama acayip iştahım açıldı özelikle birseye çok ödülüne gece yemek yerim buda sonrada çok pişman oluyorum gerçekten cok yıpratıcı bir durum 😢 bu anladığınız şeyleri uygulayacam artık inşallah ise yarar ve toparlanır tartidada güzel rakamlar gelir amin
Bende aynıydim birkaç gün önce 1 tencere zeytin yağlı yaprak sarması yedim sonra baya pişman oldum çok Bayadır yapıyordum bende diyeti ve sporu çünkü umarım zayıflar ve istediğiniz fiziğe ulaşırsınız ulaşırız Allah kolaylık versin zor dönemler cidden ama başarabiliriz üzmeyin kendinizi
Ramazanda 15 gündür diyet yapamadım birden 5 kilo aldım çok üzülüyorum
Valla bugun dürüm yiyip kendıme odul verecektim sadece dayanamadım pankek de yedim cıkolatayı bastım dkdldl cok pisman ve sisim bir hafta dikkat edicem cok napalım
Seviyorum seni gözəl ablam.2 ayda 9kl verdim.
Kaçamak yaparak girdiğim diyet serüvenini şuursuzca tıkınarak bozdum. Bu videoyu izleyip diyete gireceğim desem de içten içe bozacağımdan eminim. Yarın yoğurt kürü ve 1.5 saatlik yürüyüş yaparsam, akşam gelen tatlı kriziyle de başa çıkabilirsem kilo verme dirayetim artacaktır ve tartıda fazlalık görmeyeceğimdir. Sorun şu ki midem tıka basa dolu ve yediğim şey kesinlikle mutlu etmeyecek ama suçluluk duygusu mudur nefis midir bilmiyorum, halen aklım çikolatalarda
Ayşe hanim sizi cok seviyorum
Hocam diyet de 2 gün yüksek protein 1 gün karbonhidrat yüklesek nasıl olur vücudu şaşırtmak için hemde spor da yaptığımız için iyi oluyormuş sizce doğrumudur
Çok bilgi vericiydi teşekkürler.
5-yoğurt
Arkadaşlar porsiyonu azaltın ve günde 30 dk yürüyün bu kadar ben bh şekil 20 günde kilo verdim ekmek tüketimi 1 lokma olsun
60 kilodan 54 kiloya kadar düştğm artık çok bunaldım buğün devam ettiğim diyette 1 tane poca yedim yarınsa bişiler yemek istiyorum ama korkuyorum kaybettiğim kiloyu hemn geri alırım artık usandım yoruldum diyet yapmaktan bıktım😞😔 kalıcı olur mu yarın yediklerimiz
ben 26 kilo verdim diyetinizi kendiniz ayarlıcaksınız arkadaşlar sporsuz çok zor zayıflamak spor olarakta en etkili kolay ve hızlı kalori yakan spor ip atlamak
Tuğba hanım merhaba Ben diyet yapiyorum ama kilo veremiyorum nasıl kilo verebilirim metabolizmamda yavaş çalışıyor ağır bir istede çalışıyorum palavra yemiyorum ekmekte günde 2 dilim yiyorum ama veremiyorum yardımcı olurmusunuz
Fazla kilom yok haftada bir kaçamak yapıyorum ertesi gün telafi ediyorum doğrumu yapiyorum
Benimde kilom normal bende kacamak yaptigimda diger gun telafi ediyorum. Bence dogrusuda bu olmali
@@sibelylmaz6649 evet
Arkadaslar mrb benim boy 173 61kgden 50kgye kadar dustum 55de aslinda durucaktim ama kendiliginden gitmeye basladi ve dun tartilmsitim 49.8 yaziyordu kacamak yapmiyordum yürüyüş çok yapiyordum 49u gorunce artik hastalanacagim korkusuyla bugun kacamak yaptim hemde baya ozlemistim eskisi gibi yemeyi cips cikolata biskuvi 3 aydir yemedigim seyleri yedim fazlasiyla sizce iyimi boyum kilom ve de yarin dengeliyimmi sizce
ayşe hanım yoklasik 9 kilo verdim ama göbeğim gitmiyor
Ben de 20 kg verdim gitmiyo en son gider bence küçülüyor ama gitmiyor
@@sevvalsevval620 ben de öyle ya 21 kilo verdim göbek gitmiyor nolacak bu göbek 😔
@@user-iq6wf5ju6n valla hiç bilmiyorum bacaklar da gitmiyo gibiydi. 20 kg verdikten sonra bi pantolon almıştım dasdar. Şu an bol gelmeye başladı.😃 Göbeğim de eskiye göre küçük. Bence devam ettikçe başaracagız canım😍😍😍
@@sevvalsevval620 ayy inşAllah kuzucum ya bende de küçüldü ama bana sarkıyor gibi geliyor
@@user-iq6wf5ju6n yok yok, 90 kilodan 68e indim ben bi sarkma henüz yok gibi, belli olmz tabi ama sıkılaştırıcı egzersiz yaparız en kötü. Yani sağlığımızı kazandıktan sonra gerisi kolay ya. 90dan daha kilolu değilseniz çok sarkma olmaz diye düşünüyorum
Merhaba hocam ben size bişey soracaktım hedefime son 5 kg kaldı 15i kaçamak günüm 2 gün var 10 günde bir bi gun kaçamak yapıyorum 23-27 si arası portakal çiçeği festivali var senede bir olan 'e beni d eilk defa gideceğim bir şey 3 gün diyetimi bozsam bir şey olurmu çok korkuyorum 23 kg verdim geri almak istemiyorum nolur yardım edin
Yorumların çoğunda olduğu gibi ben de regl döneminde tatlı krizine giriyorum ve iştahım çok açılıyor. Kendimi sürekli aç hissediyorum. Özellikle regl döneminde diyet nasıl yapılır bilgi verebilir misiniz? Çok teşekkürler 🙏
HOCAM BEN DİYETE BASLADİM 1 AY OLDU KABİZLİK YASİYORUM NAPABİLİRİM VE GUNDE 3 LT SU MUTLAKA İCİYORUM KABİZLİK YASAMAM NORMALMİ VE BEYAZ EKMEK TUKETMİYORUM SİMDİDEN TESEKKUR EDERİM.
Cooxx saxolun Aywe xanim Allah sizden razi olsun
Hocam az evvel bi kaçamak yaptım ve yoğurlu makarna yedim bi tabaktan bi kaç kaşık fazla yedim. Ama yanına marul da yedim 6- 7 yaprak. Bi saat tempolu yürüyüş yapsam dengelerim degil mi?
Allah razı olsun 💓❤️💪🧸
Merhaba ayşe hanım menepozda beslenmeyi ve kilo almama hakkında da bilgi verirseniz memnun olurum teşekkür ederim
Hocam sizi severek takip ediyorum hocam ben herbalife kullanıyorum siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz??
Ben 75 kiloydum 53 kilo oldum şimdi nasil koruycam
Merhaba nasıl verdiniz acaba hangi diyetle 😊
@@vedakesgin19 ben doktor yardımı filan almadım zaten nelerin zayıflatcağını biliyodum kendi kafamdan diyet yaptım çoğunlukla haşlanmış yumurta yedim akşam 6 dan sonra bişey yemedim ve bol su
@@salihsedatkaratas296 Teşekkürler tatlı isteğinizi neyle bastırdınız peki😊
Kaç aylık bir süreçte acaba?
@@irem-ep6zf 7 ay ama 7 ay çok deme su gibi geçti bi baktım düm düz oldum ve şimdi her şeyi yiyorum almıyorum
Salamlar.Bılen varsa desınde zəhmət olmasa.Yuruyuşü axşam etmek olar?
Islahınızı nasıl kescez sızı seviyorum
Çoook teşekkür ederim hep merak ettiğim şeyleri anlatmışsın heleki koruma ile ilgili anlatıkların dahada motive etti
Hocam 159 cm boyunda 66 kiloydum. 4 gündür diyetteyim aralıklı oruç ve spor yapıyorum. 64 ü gördüm tartıda bu giden ödem mi yağ mı nasıl anlarım?
Cok tesekkürler ❤
Hocam kolay gelsin ben 12, ay bittiyor kilo korumasındayim ve ramazani ilk defa kilo korumasinda geçirecem kaçamak yaptığım da ben. Oruçluyken nasıl yapacağımı bilmiyorum bana bir bilgi verebilir misiniz. Sahur ile akşam yiyekacamagi yapabiliyorum
Dayanamıyorum sürekli canım bişey çekiyo dolapta aburcubur buldumda dayanamıyorum abartı yiyorum
Ahhh öleydimde gece 11 de yemeyeydim o pizzayı 😥😥😥
Hocam merhaba.. 1.5 yıllık çok düşük kalorili diyetim oldu ideal kiloma geldim fakat yeme ataklarım oluştu.. Bunu nasıl düzeltebilirim.
😑nedennn öle birsey yaptiniz 300 500 kalorie spor yapip 1500 kalorie yesenizde kilo verirdiniz simdi azar azar bari artirin haftada 100 kalorie artitmayi deneyin
Ben çok fazla kilo verdim fakar kollarım çok az vermem lazım bunun için ne önerirsiniz?
O kadar kilo veriyorum kollarım çok az inceliyor ya
Hocam davar gibi yedim zayıf biriyim ama bu gidişle alcam korkuyorum 1 haftada 2 yeme atağı geçirmeye başladım