15. Yoga para principiantes en casa 30 min | Apto para todos niveles
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- Опубликовано: 24 авг 2016
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#poweryoga #yogaencasa #flexibilidad 
Спорт
Me gusta que la rutina la hagas con otra persona, porque cuando lo corriges a Marcelo, ahí me doy cuenta de lo que hago mal.
Espero que con la práctica pueda terminar haciendo todas las posturas. Sos muy buena enseñando!
Hola Elenita y Marcelo. Pasé un año y medio haciendo yoga contigo, luego 3 fracturas de costilla en accidente de bici, regresé con ejercicios de pierna y glúteos pues me dolía el tórax. Ahora ya vamos a terminar la 3ra semana del HIIT. No me queda más que agradecerles. Desde México, todo mi cariño
Que padre verte acompañada de Marcelo y corregirlo me ayuda a mi. Gracias Elenita y Marcelo. Saludos 😃
GENIAAAAL!
GRACIAS BELLA ELENA! ❤
ELENA GRACIAAAAAASSSSS, Me estoy volviendo adicta atus videos y tu positividad.Que Dios te bendiga.
No es para nada aburrido. Parece fácil, pero se suda, se trabaja y se relaja. Muchas gracias
No sabes como me relaja el solo escucharlos tu voz Elena es angelical en este momento no Estoy practicando las rutinas pues no tengo ánimos pues mi mamá acaba de fallecer pero los veo diario y varias veces al dia pues me tranquilizan y logran sacarme una sonrisa y despejan mi mente dios los bendiga a ambos pues son una bendición para muchos de nosotros.
Trata de escuchar par de videos de meditacion que tengo, espero que te va a ayudar, abrazo fuerte!
Gracias Elena.... por todas tus enseñanzas me ha servido mucho el trabajar en equipo pues de igual manera veo cuáles son mis errores y trato de corregir.... saludos cordiales..💜💜
Son lo máximo!!! 😺😺🍀🍀 me encanta yoga contigo!!! 😺😺😘😘🙏🙏🙏
graaaaaaciassssss :D
Me encantó y también es fantástico que Marcelo tiene la mente abierta cuando dice "intentenlo, solo inténtelo" nos motiva aún más.... Saludos Elena y Marcelo desde México buenas vibras.... :-)
muchas gracias, abrazo para ti :)
Muchas gracia, sábado 2/01/21, día 15: muy Feliz Año Nuevo ,gracias por ser y estar, bendiciones!
que rica sesión de yoga descanse y la disfrute, y me agrada que este Marcelo así corriges las posturas y yo también lo hago, me gusta el sonido de la guitarra la toca Marcelo.
Gracias y que tengan un lindo fin de semana Namaste. :)
el toca batería :)
Gracias Elena por tan hermosa clase de yoga 🤗 Te felicito preciosa 🌹. Elena Marcelo son una pareja maravillosa y feliz 😀👍🏻👊. Feliz finde los quiero máquinas geniales 😘❤️😘🎶 🇦🇷
muchiiiiisisisisismas gracias!!!!
Elena Marcelo.! Feliz Finde súper máquinas 🤗💪🏻💪🏻👊🤗👏🏻👏🏻😘😘
Maravilla que puedo pararme de cabeza con brazos en el piso. Requiero practicar el parado de manos. Clase de yoga la disfruté enormemente. Lindo día Malova y Marcelo!
Elena y Marcelo hola, me encanta este nuevo programa y ver a Marcelo dentro de cámara, y sudando al lado de todos nosotros ,acá vamos desde Colombia su fiel seguidora.
vamos vamos saludos a Colombia :)
Muuuyyy buena Elena, por primera vez que veo a Marcelo muy calladito jajaja, bien es señal que estuvo muy concentrado, también me gusto que lo corrigieras...así pude ver mis errores....gracias a ambos muy buen equipo
¡Hola máquinas! Gracias una vez más por tan espectaculares rutinas en toda la semana, hoy ese yoga me ha venido de maravillas. Sois unos máquinas. Mis respetos y todito lo mejor para ustedes.
muchisimas gracias, abrazos para ti!
lo haces genial! eres muy flexible!! además lo explicas bastante bien...Felicidades!! a ver si aficiono a mi marido...
Recién acabo de terminar esta sesión, mi primera sesión de yoga y debo decir GRACIAS! Tan relajante sesión y muchas gracias por compartirlo!
que bueno, gracias :)
Hola Elena y Marcelo :D en verdad que son una excelente combinación tu elena como maestra y marcelo con sus bromas y comentarios, simplemente me encanta este reto :) siempre me hacen reír.
Saludos desde Monterrey México
Me encantan los dos en las rutinas, se hacen muy divertidas..... Gracias gracias
Genial, genial, mi cuerpo lo necesitaba, intente la parada de manos, todavia no sale pero va a salir, de chica nunca pude hacerla porque en la epoca que en educacion fisica comenzaron a enseñarlo fracture mis brazos y mi mama por miedo luego nunca me dejo practicar la posicion invertida como se dice en Chile, aqui en Argentina se llama vertical, la cuestion es que a mis 40 años, me animo a hacerlo y se que lo voy a lograr, una vez mas gracias Elena y Marcelo, abrazooooooooosssss
uuuuuuuuu será tu nuevo challenge para lograrlo :) vamos vamos por la vertical :)
Yo soy principiante... Voy a mi ritmo, sin forzar. Practico por salud, porque me lo recomendo el medico. Estoy muy agradecida
así debe ser, a gusto y en el ritmo de uno
Muy vien muchas gracias ya me gusta el yoga
El namaste del final es lo máximo 🤣🤣🤣🤣. Semana 3 terminada. GRACIAS 🕉️
Increíble Elena!! Me salió pararme de manos!, bueno, lo hice con los antebrazos en forma de triángulo como me enseñaste anteriormente en tus tutoriales. Veo que mis brazos están mucho más fuertes, antes no podía llevar mis piernas a la pared! Que emoción! No sabes cuánto te agradezco que compartas tus vivencias, no me gustaba el yoga antes, y con vos he llegado a apreciarlo demasiado! Graciassss!
uhuuuuuuuuu que bueno bueno buenooo :D
Yo pensé que no me iba a salir! Voy a instalar el instagram para enviarte fotos 😊. Saludos a los dos! Son un equipazo!
amo esta rutina!!! es la tercera vez que la hago y cada vez más flexible (soy hiperlaxa y me cuesta encontrar el punto justo sobre todo cuando tengo que tener las rodillas activas, pero no del todo estiradas ni flexionadas jajaja... pero lo voy logrando!)
Tus clases son maravillosas, eres una excelente maestra. Me encanta que Marcelo participe, mil gracias chicos !!!! Feliz Año 2017, bendiciones para los dos
Tus videos son de lo mejor ¡ya estoy viendo mis resultados! Como agradecerte tanto
Tantos años que llevan tus vídeos con respecto a este reto y solo quiero decirte que es el primer reto que casi acompleto y gracias a ustedes logré cambios que no imaginaba ver en tan poco tiempo.💕
i love it!! i Love it!!!, gracias fue maravillosa, gracias desde México :D
Que bueno¡¡¡¡ me ha encantado ver a Marcelo sufriendo en la parada de manos tanto como yo!!!! Me ha venido fenomenal despues de un dia de NAVIDAD!!
Los amó !
Los Felicito. Buen Trabajo Chicos.
muchas gracias!!!
Me encAntó la clase de yoga para principiantes cada cuando subes vídeo quiero seguir con las clases de yoga me siento muy bien adolorida un poco pero bien
#Muy Linda
#MalovaElena
#ExcelenteClase
tengo muuuuuuuuuuchas rutinas de yoga para principiantes, revisa mis listas de reproducciones "yoga para todos" y "yoga 2016"
+MalovaElena gracias eres un encanto 😉 muy buenas tus clases 👍
Linda rutina me relaje bastante y me sentí descansada después de 4 días de rutina pesada.. Bonito fin de semana a todos!! A descansar
bonito y relajante fin de semana para ti :)
Hola Malova ,estoy de regreso, me lastime un tobillo hace 3 meses y no podía seguir tus rutinas pero ya estoy bien , que padre que Marcelo te acompañe, es super divertido hacer ejercicio con los dos, hacen buena pareja . saludos desde Mexico.
muuuuchas gracias y espero que ya puedes darle con las rutinas!
gracias por siempre
Gracias a los dos! que rico yoga... estiramiento, continúo ensayando bakasana, ya casito lo tengo, me ha costado mucho tiempo y fortalecer los brazos!!! beijos :*
Eli PC felicidades ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
wow!!! excelente rutina! la ame!!! Me di cuenta que estoy en el mismo nivel que Marcelo :)
¡Excelente sesión. Muchas gracias Elena y Marcelo! Bendiciones
muchisimas gracias!
muchas gracias por tus vídeos, bendiciones abundantes para ustedes, saludos desde México!!
muchisimas gracias!!!!!
Gracias!
Saludos profe,me gusta el yoga en pareja y me fascina la posicion cuando se juntan los pies planta con planta,se siente una sensacion de conexion de relajacion.
¡¡¡Ustedes son geniales!!! con esta rutina inicio el viernes. por favor después de este reto sigan haciendo otras rutinas juntos :D Por cierto, estaría genial que nos dieran su opinión sobre el hay estudios que hablan de muchos beneficios como un reset para el cuerpo. Saludos desde Ciudad de México :D Beto
si, vamos a seguir con las rutinas :)
Divinas rutinas! Namasté Elena! 💕
muchas gracias!
sigo repitiendo la rutina y siempre tengo resultados positivos
Sos la mejor ❤ amo tus videos!! Siempre me sirven, saludos!
muchisimas gracias!
woooow excelente
Genial rutina, voy agarrandole mas gustillo a la yoga :) Saludos Elena y Marcelo, excelente video!
me encanto. Namaste
namaste!
Gracia por la clase tan rica de yoga :)
Perfecto! gracias
gracias a ti!
buenisimo !!!!
Muy buena clase :D un saludo
Genios 😘😘
quede mas zen de lo que estaba GRACIAS...!!!
hermoso trabajo
gracias :)
Gracias chicas relax total 👌🏻👌🏻👌🏻
que genial :D
Muchas gracias 😘
gracias a ti :)
MARAVILLOSO! GRACIAS CHICOS BESOS
gracias a ti!!!!
Gracias Elena como siempre encantada de tus clases.... la verdad me gusta mas q las des sola.... pero bueno.... lo único bueno q veo de tu acompañante es q puedes corregirle posturas y uno puede verificar q las este haciendo bien ... te recomendaría no darle un sobre lugar en tu formación..... saludos
tercera semana acompletada!!
esa clase me gusto sin tantos movimientos
Gracias chicos por la clase, la disfruté, sirvió de mucho; cada vez puedo hacer mejores posturas de yoga! Namasté! :) #elenamaolva #maquinasnoserinden
Hola Elena y Marcelo, gracias por lo uqe nos haceir sudar. He esta pensando, porque no hacen un video donde explican cada ejercicios para que se ejecute bien y asi no hacernos daño.Es una sugerencia. Gracias
muchas gracias, vamos a ver!
Namaste :)
💗
Tercera semana terminada aaaaaaas que rico gracias namaste
namaste!!!
Saludos súper Elena. Quisiera hacerte unas pregunticas sobre un tipo de rutina. Te agradecería si me dijeras donde te puedo escribir
gracias ,muy bueno ,lastima q no puedo hacer la "parada d manos" x q me duele la muñeca....
Holaa disculpaquisiera saber cuando una persona sufre de sobrepeso, y no tiene tanta musculatura, lo que tiene que hacer es comer como una dieta de definicion o solo restringir calorias y comer saludablmente sin medir los macros?
comida balanceada y saludable!
Antes de los 150 visitas :v
si esto es principiantes, cómo sera intermedio o avanzado!!!
Gracias amigos
abrazos para ti!!!
abrazos para ti!!!
buena rutina me desespero por que no puedo hacer mucho seguire intentando
Tranquila, desesperarse no sirve de nada, y cuando podrás hacer más, vas a desesperarse porque no puedes hacer otra cosa... en yoga ni hay final, siempre habrá algo que no puedes hacer
+MalovaElena GRacias Elena me reconfortan tus palabras y seguire haciendo las rutinas se que con cada rutina lo hago mejor que la anterior GRACIAS!!!!
Lo mejor de las rutinas de yoga es que Marcelo no habla! (no es por ser mala onda, pero cuando empieza a hablar adelanto el video)
Hola chicos,una pregunta para Marcelo te sientes relajado mientras estás en las posturas??? lo digo porque yo práctico yoga hace un poco y me cuesta sentirme relaja en ciertas posturas,y en cambio Elena se ve tan a gusto...será q a todos nos cuesta al principio ???
Al principio es dificil en algunas posturas, Marcelo suda mucho, pero a la vez intenta relajarse :)
Hola de nuebo
hola!
Elena, es mi opinión personal, pero prefiero las rutinas cuando las haces sola. Al estar Marcelo hace que me distraiga, antes era como que conectaba más al estar tú sola estaba más concentrado al estar otra persona me distrae de los movimientos. Pero solo es eso una opinión personal, no sé si le pasa a los demás ... Un abrazo
Puedes seguir entrenando con mis videos antiguos, son más de 300 así que tienes opciones
en la miniatura le hubieran puesto fuuusiooon haaa!!!!
:)
Sigo tu rutina HIT y está buenisima! Sin embargo encuentro que los videos de yoga son pobres. Teniendo un montón de posturas y secuencias (porque hago tus rutinas de yoga y son maravillosas), la parada de cabeza está de más, es casi como un acto de malabarismo, siendo que se puede aprovechar el tiempo de otra forma, sobretodo para alguien que recién conoce el yoga. Espero reciban bien mi crítica, ¡Saludos!
mala correccion cuando presiono cutucando el abdomen de Marcelo...
que saben que dice. que los católicos no debemos prácticar yoga?
yo también quisiera saberlo por curiosidad, ¿?
+LaRojayBlanca Yoga no es religión! Yoga es una práctica que ayuda a unir mente y cuerpo. A relajar tensiones y equilibrar emociones, no es magia 😊
+YBDaM gracias
los católicos tienen prohibido hacer el amor ...solo pueden hacerlo para reproducirse. el yoga esta permitido.
practica tranquila si el cuerpo se siente bien
Qué mamera de rutina, debería hacerla solo con el "novio", le pone mucho cuidado a él, y los demás que se jodan. Además como dice en el título, yoga para PRINCIPIANTES, no para avanzados, si quiere demostrar que sabe mucho y que tiene mucha ventaja sobre los demás, debería demostrarlo en otros vídeos, o si no quitele en el nombre del vídeo PRINCIPIANTES.