안녕하세요. 신규철TV 관리자입니다. 저희 채널에 관심 가져주셔서 감사합니다. 병원에 대해 궁금하신 사항은 아래의 정보를 참고해 주세요^^ 문의전화: 02-501-6868 상담예약: bit.ly/3dL6AnK 병원위치: 서울특별시 강남구 영동대로 726번지, 제일정형외과병원
안녕 하세요? 여긴 미국 입니다 먼저 멀리서도 이런 컨텐츠를 알게 되어 너무 감사 합니다 6년전에 자궁 적출수술을 받았는데, 수술후, 의사쌤이 운동 열심히 하라고 하여 걷기와 수영을 하루에 1시간씪 하며 지냈는데요, 작년 연말부터 갑자기 갱년기 증상이 심하게 오면서 다리에 힘이 빠자는 증상이 생겼어요 전체적으로 하체에 예전에 비해 힘이 없지만 특히 , 종아리 근육이 눈에 뜨일정도로 감소 해서 많이 염려가 됩니다 ... 이러다 하체를 못 쓰계 되는건 아닌지 걱정도 되고요.. 병원 가기 쉽지 않은 미국에선 좀 답답한 맘 입니다 제가 요가도 하고 있는데요 .. 혹시 도움이 될까요?
저도 의사인데요 근력운동시 근육을 워해 섭취하는 보조제품은 펌핑제가 아니라 단백질입니다~~ㅎㅎ 사실 근육에 가장 도움을 주는 섭취제라고 말할 수 있습니다. 근력을 늘리고 키워주는 것이지 펌핑을 하는게 아닌데 잘 모르시고 말씀하시는 게 아닌지 조금 우려가 됩니다. 그리고 하루에 필요한 단백질이 몸무게 1kg당 1g은 맞습니다. 하지만 그러기위해선 고기를 1/2인분이 아니라 그 여섯배에 가까운 430g(소고기 살부분만)을 섭취해야 하루 권장량 70g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 몸무게 70kg인 성인을 기준으로 말씀드렸습니다. 그래서 운동하는 분들역시 하루도 빠지지않고 소고기 430g을 섭취하기 어렵기 때문에 단백질보충제를 섭취하는 겁니다. 그리고 참고로 근육을 잃지않기 위해서는 공복시간을 줄이는 게 중요합니다. 빈속으로 여섯시간이상 지속하는 것은 몸에있는 단백질을 가장 쉽게 잃어버리는 경우라 할 수 있습니다. 인간의 몸은 그 생명을 유지하기 위해 위가 몸안의 단백질을 먹고 버티기때문입니다. 혹시라도 고기가 싫으신 분들은 생선도 단백질보충에 아주좋습니다. 물론 생선을 드시더라도 단백질보충제를 하루 두번 정도는 물에 타서 섭취하는게 도움이 많이 됩니다.
일반인은 하루세끼 식사만 잘챙겨먹으면 충분히 단백질 섭취가능합니다 물론 단백질식단을 잘구성해야겠지요, 단백질보충제는 바디빌더들도 딱히 챙겨먹지않고 자연식을 선호합니다 단백질보충제가 몸에 좋은건 아닙니다 될수있는한 자연식으로 섭취해야하고 특별히 식사를 잘못할경우나 고기를 못드시는분들에겐 도움이 됩니다
안녕하세요. 신규철TV 관리자입니다. 저희 채널에 관심 가져주셔서 감사합니다. 병원 및 본인의 질환에 대해 궁금하신 사항은 아래의 정보를 참고 부탁 드립니다. 문의전화: 02-501-6868 상담예약: bit.ly/35uQoow 병원위치: 서울특별시 강남구 영동대로 726번지, 제일정형외과병원
조상 탓이 큽니다. 우리만 유독 나이 들면 마이오 스타틴이 많이 나와서 근육을 왜소하게 만듭니다. 거기다 에어로빅 운동, 등산 많이 해서 근육을 소모시킵니다. 그래서 죽을 때 어깨가 쪼그라 들어서 한국식 널을 만든 겁디다. 서양 어디에서도 못 봅니다 서양에는 관이 마름모 꼴입니다 어깨가 넓어서 그리고 한국 사람 죽기 전에 전부 치매가 옵니다
![[Full] 귀하신 몸 - 16화 구멍난 뼈 건강, 습관이 약이다 골다공증](http://i.ytimg.com/vi/g96uZM7KZGY/mqdefault.jpg)
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![[나이들수록 더 건강해지는 비결] 질병 해방, 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/fF_lwqtWLhM/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 신규철TV 관리자입니다. 저희 채널에 관심 가져주셔서 감사합니다.
병원에 대해 궁금하신 사항은 아래의 정보를 참고해 주세요^^
문의전화: 02-501-6868
상담예약: bit.ly/3dL6AnK
병원위치: 서울특별시 강남구 영동대로 726번지, 제일정형외과병원
운동은 어떤운동을요?
6ㅡㅜㅁ
?
ㅡㅠㅗ
.,❤
감사합니다 최고예요...하체운동을...
근감소증 이제 저도 신경좀 써야겠습니다 좋은정보 감사합니다 ~
근감소증 오면 몸무게도 훅 줄어요. 그리고 다시 예전으로 돌아가기 꽤나 힘들어요. 유산소도 좋지만 근력운동 꼭 하세요.
좋은 내용 감사합니다 🙏 😊 😄
저의나라? 우리나라가맞는것같아요
지적 잘하셨네요 저희는
일제 강점기당시 스스로
를 내려붙인 나라없는
백성의 의사전달였죠.
우리나라가
맞습니다 ㅎㅎ
네.우리나라가 맞습니다.우리나라.우리나라.우리나라 대한민국
나이들어 가면서 근육감소가 고민인데
좋은정보 감사합니다
근력운동 최고
13층 계단이용하기,우장산공원 세시간 오르내리기,운동기구 한시간 이렇게했더니 허벅지가 많이 단단하고 굵어졌어요.힙업도 돼고.
엄청난 운동량이네요 대단하십니다
그러면 대체 초식동물의 건장함은 어디에서 나오나요?
감사합니다 ~♡
좋은 말씀감사합니다
저는.59세.여성.허리.수술3년되였는데.완쪽.근육.많이.빠졌어요.근력운동하는데.왼쪽허벅지.근육오르기힘들어.지금.검은.콩죽.많이.먹어요
좋은 동영상 잘 보고 갑니다~ 감사합니다! 구독하고 갑니다!
저금가속증인데어떻게해야되나요😊
저는 전부다 해당돠는데요
제가근감소중같아요
살도빠지고 잘넘어져요
두부~2모좋다
예전에 병원갔는데
선생님 안계시더군요.
잘보고갑니다. 저희 굿케어에서도 어르신 허약도 측정할 때 사용하는 지표인데요, 굉장히 유용한 영상 올려주셨네요! 직원교육용으로 활용해도 괜찮을까요?
안녕하세요 유튜브 담당자입니다. 교육용으로 활용하셔도 됩니다:)
안녕 하세요? 여긴 미국 입니다
먼저 멀리서도 이런 컨텐츠를 알게 되어 너무 감사 합니다
6년전에 자궁 적출수술을 받았는데, 수술후, 의사쌤이 운동 열심히 하라고 하여 걷기와 수영을 하루에 1시간씪 하며 지냈는데요, 작년 연말부터 갑자기 갱년기 증상이 심하게 오면서 다리에 힘이 빠자는 증상이 생겼어요
전체적으로 하체에 예전에 비해 힘이 없지만 특히 , 종아리 근육이 눈에 뜨일정도로 감소 해서 많이 염려가 됩니다 ...
이러다 하체를 못 쓰계 되는건 아닌지 걱정도 되고요..
병원 가기 쉽지 않은 미국에선 좀 답답한 맘 입니다
제가 요가도 하고 있는데요 .. 혹시 도움이 될까요?
저도 다리힘이 풀려 병원
투어하고 있어요
앞으로 다리가 어떨까 생각하면
두렵구요
지금은 좀 어떠신가요?
극복하셨나요?
선 생님그럼청국장환은 어떤가요
50대인데 수술후 근육이 빠지고 있어요 류신약은 떤가요?
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다.
저희 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
병원 상담을 원하시면 02-501-6868로 전화 주시면 상담 도와드리겠습니다.
감사합니다!
두부도 하루에 한모이상 먹으면 다른 부작용이 있다고 들은것 같아요. 후속 기사 부탁드립니다
안녕하세요. 차기 콘텐츠에 반영하여 기획해보도록 노력하겠습니다
저도 의사인데요 근력운동시 근육을 워해 섭취하는 보조제품은 펌핑제가 아니라 단백질입니다~~ㅎㅎ
사실 근육에 가장 도움을 주는 섭취제라고 말할 수 있습니다.
근력을 늘리고 키워주는 것이지 펌핑을 하는게 아닌데 잘 모르시고 말씀하시는 게 아닌지 조금 우려가 됩니다.
그리고 하루에 필요한 단백질이 몸무게 1kg당 1g은 맞습니다.
하지만 그러기위해선 고기를 1/2인분이 아니라 그 여섯배에 가까운 430g(소고기 살부분만)을 섭취해야 하루 권장량 70g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 몸무게 70kg인 성인을 기준으로 말씀드렸습니다.
그래서 운동하는 분들역시 하루도 빠지지않고 소고기 430g을 섭취하기 어렵기 때문에 단백질보충제를 섭취하는 겁니다.
그리고 참고로 근육을 잃지않기 위해서는 공복시간을 줄이는 게 중요합니다. 빈속으로 여섯시간이상 지속하는 것은 몸에있는 단백질을 가장 쉽게 잃어버리는 경우라 할 수 있습니다. 인간의 몸은 그 생명을 유지하기 위해 위가 몸안의 단백질을 먹고 버티기때문입니다.
혹시라도 고기가 싫으신 분들은 생선도 단백질보충에 아주좋습니다. 물론 생선을 드시더라도 단백질보충제를 하루 두번 정도는 물에 타서 섭취하는게 도움이 많이 됩니다.
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일반인은 하루세끼 식사만 잘챙겨먹으면 충분히 단백질 섭취가능합니다 물론 단백질식단을 잘구성해야겠지요, 단백질보충제는 바디빌더들도 딱히 챙겨먹지않고 자연식을 선호합니다 단백질보충제가 몸에 좋은건 아닙니다 될수있는한 자연식으로 섭취해야하고 특별히 식사를 잘못할경우나 고기를 못드시는분들에겐 도움이 됩니다
선생님 댓글 도움이 되었습니다.
컨텐츠가 없네요
아쉽습니다!
어떤 분은 의사보다 더 의학지식이 많은가봅니다
단백질보충제가 낫나요 콩가루가 낫나요
운동과하면 단백질빠져나가
횡근문융해증 걸립니다 그통증은
겪어보지않음 어우 ㅠ
4:30 4:40
아~ 그리고 수영도 도움이 되는지 알고 싶습니다
하루에 두부를 어떻게 두모씩 먹죠 두모면 양이 굉장히 많은건데
근감소증 치료약은 언제쯤나오나요?
여기나오신분들 운동하시나요?
초음파 전기자극기도 도움이 될 까요
엄마가 알츠하이머 초기신데 다리가점점 얇아져요 근데 운동은 시러하네여 뼈건강에좋은영양제없ㄴ아ㅕ??
매일 만보를걷고
있는데왜이렇게
근육이갑자기~
쇽크를받았어요
음식으로해결되나요
이성분 에어로빅 운동은 근육을 소모합니다.
5개중1개도
해당이안되는데
왜근육이빠질까요
안녕하세요. 신규철TV 관리자입니다. 저희 채널에 관심 가져주셔서 감사합니다.
병원 및 본인의 질환에 대해 궁금하신 사항은 아래의 정보를 참고 부탁 드립니다.
문의전화: 02-501-6868
상담예약: bit.ly/35uQoow
병원위치: 서울특별시 강남구 영동대로 726번지, 제일정형외과병원
당뇨가있어 인슐린을 맛다보니 체중 이85키로까지늘어서 운동 을 통 해서 체중 을 줄이고있읍니다 1년동 안걷기해서 10키로뺐는데
요즘어케주변이 아픕니다 그래서 생각해보니 몸 무게가 줄면서 지방 과함께 단백질도빠지는건 아닌지요 이경 우 한의원에서도 치료가 가는한지요
어깨가 아파서 오늘 신경과에 갔는데 주사를 놓으시길래 어떤주사인지 물어봤는데요 태반주사라고 하더라고요 집에돌아와 근육태반주사라고 검색해보니 태반주사가 근감소증예방,항염증 조직세포재생 이라는 효과가있다더군요 근데이영상에선 근감소증엔 약이없다고하시니... 조금혼란스럽네요 태반주사에대해 답변부탁드립니다
안녕하세요. 신규철TV 관리자입니다. 자세한 답변 드리기 어려운 점 양해 부탁 드리겠습니다. 진료 받으셨던 병원 측에 문의해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 채널에 관심 가져주셔서 감사합니다^^
조상 탓이 큽니다. 우리만 유독 나이 들면 마이오 스타틴이
많이 나와서 근육을 왜소하게 만듭니다.
거기다 에어로빅 운동, 등산 많이 해서 근육을 소모시킵니다.
그래서 죽을 때 어깨가 쪼그라 들어서 한국식 널을 만든 겁디다.
서양 어디에서도 못 봅니다
서양에는 관이 마름모 꼴입니다 어깨가 넓어서
그리고 한국 사람 죽기 전에 전부 치매가 옵니다
무슨 말씀인지 이해가 안됩니다. 쉽게 설명 부탁드립니다.
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