Стратегии лёгкого засыпания. Какая лучше? Психолог объясняет - Психолог Сергей Персиянцев
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Стратегии лёгкого засыпания. Какая лучше? Психолог объясняет и рекомендует.
Рассказываю о двух достаточно часто встречающихся стратегиях засыпания.
Когда человек принимает решение улечься спать и в каком состоянии ложится спать?
Почему это важно?
В психологическом консультировании нередко наблюдаю, что одну из этих стратегий - неэффективную - как раз-таки и используют люди, которые обращаются за помощью в улучшении скорости и лёгкости засыпания, а также качества сна и пробуждения.
Подробности и рекомендации смотрите в видео.
---
Записаться на онлайн-консультацию психолога Сергея Персиянцева
Telegram
t.me/Persiyant...
ВКонтакте
vk.me/Persiyan...
---
Автор: Сергей Персиянцев, кандидат психологических наук, сертифицированный НЛП-мастер, специалист в области эриксоновского гипноза и особых состояний сознания.
Психологическое консультирование.
Авторские психологические курсы и семинары.
---
Подписаться
ВКонтакте
Persiya...
Telegram
t.me/Persiyant...
Rutube
rutube.ru/chan...
RUclips
/ @persiyantsevpsychologist
да. все верно. надо засыпать спокойным
Благодарю за Ваше мнение по данному вопросу, Наташа! Тем более, что оно подтверждено профессиональными знаниями и опытом в области физической культуры.
Добрый день, спасибо, что затронули важную тему. У меня проблемы с засыпанием бывают редко. Но где-то через час-полтора я просыпаюсь и 2-3 часа не могу заснуть. Мозг просыпается, начинаешь решать в голове какие-то проблемы... В резульиате утром быстро наступает усталость, разбитость. Что делать в такое время?
Добрый день, Марго. Благодарю за интересный и содержательный вопрос!
Мой ответ будет состоять из нескольких частей.
1.
Для индивидуальных рекомендаций, которые подходят именно Вам, исходя из Ваших индивидуально-психологических особенностей и конкретной ситуации, - мне бы потребовалось задать некоторое количество дополнительных вопросов.
Это разумный и эффективный путь. Поэтому, если у Вас есть возможность и настрой, - Вы можете обратиться в психологическое консультирование, ко мне или другому специалисту, выбирая, с кем есть желание работать.
2.
Если ориентироваться только на имеющуюся в комментарии информацию и давать рекомендацию более общего характера, то, вероятно, вначале имеет смысл обратить внимание на 2 метода:
1) релаксация;
2) остановка внутреннего диалога.
Если коротко, то релаксация перед сном позволит настроить психику и тело на полноценный сон до утра. А остановка внутреннего диалога поможет, когда нужно, убрать на время крутящиеся мысли о делах.
Повторяю, это общие рекомендации, без знания множества важных психологических фактов, касающихся именно Вас.
Также, пожалуйста, имейте в виду, что как релаксация, так и остановка внутреннего диалога имеют как свои показания для применения, так и некоторые противопоказания. Это серьёзные методы и относиться к их самостоятельному применению лучше ответственно, отдавая себе отчёт в том, что Вы делаете.
Само-собой, есть и другие высокоэффективные психологические методы, применяемые при решении вопросов по улучшению сна. Но их нет смысла здесь перечислять, так как решение о целесообразности использования принимаются индивидуально.
Но, очень часто, для оптимизации сна одной только правильно выполняемой релаксации перед сном бывает полностью достаточно. Так что все подходящие возможности для Вас открыты.
3.
По теме релаксации и сна могу также предложить Вам посмотреть соответствующие плейлисты на моём канале. Там я рассказываю много полезной информации.
Вот ссылки.
Плейлист «Релаксация»
ruclips.net/p/PLkQezeWs0WuWQtTLs-rEtzyLRWr1JxTvm
Плейлист «Сон»
ruclips.net/p/PLkQezeWs0WuWkojg9q4iek2ayu6w9EJhl
По остановке внутреннего диалога можно ознакомиться с моей авторской сверхнадёжной методикой остановки внутреннего диалога «Орбита тишины»
Можно почитать статью на моём сайте.
persiyantsev.com/orbita-tishiny-ostanovka-vnutrennego-dialoga
При применении любых психологических методик, пожалуйста, руководствуйтесь показаниями к их использованию, учитывайте противопоказания, и выполняйте технику безопасности. Если требуется - обратитесь для психологической работы к квалифицированному специалисту.
Уверен, что Вы сможете принять наилучшее решение и эффективно сделать свой сон намного более приятным, комфортным и восстанавливающим.
Если будут дополнительные вопросы, - пишите, пожалуйста.
Спасибо!Вы на Гоголя похожи!❤
Любовь, рад, что видео полезно для Вас! Спасибо, что поделились впечатлениями )))
🤔🥱🌜
😀