KAKO da radis MRTVO DIZANJE ❔💪 DEADLIFT TUTORIAL ✅
HTML-код
- Опубликовано: 12 фев 2021
- 💻 mrfitness.rs
PODRŽI MOJ RAD 😊 👉 paypal.me/MRfitnesss
Danas opet pričamo o mrtvom dizanju, kao i o tome sta mozete da uradite da popravite ove vezbe i dodjete do optimalne tehnike! 😊✅
Ovo je kompletan tutorial mrtvog dizanja, tako da obavezno pogledajte ceo video! 😊🎬
Većina vežbaca ima problem napred nagnutom karlicom - anterior pelvic tilt . Često se dešava da izvijate preterano lumbalni deo leđa, a samim tim i stavljate veliko opterećenje na L4 i L5 diskove gde dolazi i do najvećeg broja povreda leđa. ❌
Balans kod izvođenja vežbi je još jedan čest problem, što dovodi do nestabilne pozicije i neravnomerno raspoređenog opterećenja, što može izazvati niz problema ❕❌
Gluteus i donji deo abdomena su veoma neaktivni i slabi i ovoj poziciji, te ona nije nikako dobra za izvođenje vežbe kao što je čučanj ! ❌
Kako da dođemo u dobru poziciju , a koja će nas vratiti na pravi put? 😊
Lepo se smestite, uživajte u gledanju i naučite nešto novo ❕😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
_____
Pratite me na: 👇
► Instagram: bit.ly/MrFitnessInsta
► Facebook: bit.ly/MrFitnessFacebook
► RUclips: bit.ly/MrFitnessRUclips
💪 Personalni & Online trening program
🍽 Planovi ishrane
_____
Nov si na kanalu?
Mr. Fitness kanal je namenjen svima onima koje interesuje fitness , trening , ishrana i zdrav način života!
Saznaj kako da počneš da treniraš, kako da organizuješ ishranu i kako da ostaneš motivisan na celom tom putu!
Ukoliko imaš bilo kakva pitanja, ostavi komentar i rado ću odgovoriti! 😊👍🖋📑
_____
🎵 Music Credit: LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: • LAKEY INSPIRED - Chill...
_____
Disclaimer: Obavezno se posavetujte sa Vašim lekarom ili fizioterapeutom pre nego što krenete sa bilo kojom vrstom treninga!
Nadam se da ste uživali u video klipu i da ste naučili nešto novo, a ukoliko vam se svideo današnji video, kliknite like, share & subscribe! Podelite ovaj klip sa prijateljem i pišite mi utiske u komentarima ! 👍😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
#abs #gluteus #deadlift
Najprofesionalniji i najkvalitetniji trener si ti !!!!
Hvala ti mnogo Nevena, veliki pozdrav! 😊
Svaka cast za video. Super je materijal za ucenje ove tehnike :) Super kanal svakako
Hvala ti Lazo, drago mi je da ti je koristan kanal! Veliki pozdrav! 💪🙂
Novi sam na kanalu, zanima me zasto osijecam iscrpljenost vise psihicki nego fizicki nakon 5 minuta treninga i onda mi je tesko nastaviti, jeli to stres? Tlak? Ili nesto trece, obicno radim sa malim težinama a fizicki sam građena osoba. Usput pretplatio sam se
Zdravo Dino, tek sad odgovaram pošto YT nekad ne izbaci notifikaciju. Može biti stres ili neki drugi okidač koji ti podiže srčanu frekvencu, a najbolje bi bilo ukoliko je to učestalo da postiš svog lekara. Tek kada budeš imao odgovor na to pitanje, možeš da znaš kako dalje da ideš odatle. Veliki pozdrav!
DA LI JESTI PRE ILI POSLE TRENINGA
Generalno bi bilo najbolje da jedeš i pre i posle treninga, kako bi imao dovoljno energije da dobro treniraš, a nakon toga da i obezbediš za dobar oporavak. Imaš dosta klipova na kanalu vezanih za ishranu, pa pogledaj, pozdrav!
@@mr._fitness Bas ti hvala majstore preporucicu te svima i imam pitanje da li je med dobar da jedem posle treninga ili mozda pre treninga? BAS HVALA
@@nemanjavukasinovic1353 Ukoliko imaš veoma intenzivan trening više puta dnevno sa dosta komponente izdržljivosti med može da bude dobra opcija pošto sadrži kombinaciju fruktoze i glukoze koje optimalno popunjuju glikogenske depoe. Pozdrav!