Hej! Krótkie ogłoszenie :) Właśnie wystartowały zapisy do drugiej edycji Akademii Treningu Dla Zasiedziałych: akademia.trenerwojewodzki.pl Jest też jednak zła wiadomość.. Zapisy potrwają tylko do 8/02/2023! Kolejna edycja dopiero za kilka miesięcy, tak więc... zapraszam!
OHP najlepsze ćwiczenie na potężne barki ale pamiętać trzeba że bardzo ważna jest dobra technika i lepiej dać mniejszy ciężar niż większy i gibać się na boki
Mam 3 dzieci. Kompletnie nie mam czasu na siłownię, ale mam dostęp w zakładzie pracy do pokoju gdzie jest sztanga i hantle. Chodzę tam codziennie się tylko porozciągać. Jakbym te 5 ćwiczeń wykonywał w tygodniu od poniedziałku do piątku. Tylko 1 z nich każdego dnia 3x10, to by miało to sens tak dla ogólnego rozwoju? :) Mogę spędzić tam tylko 30 minut każdego dnia więc 1 ćwiczenie ze sztangą jest jak najbardziej możliwe w moim wykonaniu :)
Super filmik! Daję suba :D Czy kobieta może wykonywać cały ten trening? Czy nie jest tu- dla kobiety- za dużo ćwiczeń na górę w stosunku do dołu ciała? Czy dołożyć coś na pośladki dodatkowo, albo odjąć któreś z tych 3 na ręce?
2 года назад+1
Super, cieszę się 🙌 sprAwdz ten filmik, ten trening będzie idealny pod to co mówisz, ewentualnie utrudnisz sobie niektóre ćwiczenia: ruclips.net/video/yZTWUJGrLmU/видео.html
Sztanga to podstawa. Wg mnie szkoda czasu na atlasy. Mi kiedys nauczyciel pokazal cwiczenie zwane rwanodociskiem (takie polaczenie podrzutu i wypychnia nad glowe) Angazuje cale cialo A na rozgrzewke fajne jest robienie pajacykow ze sztanga
Hej! Krótkie ogłoszenie :)
Właśnie wystartowały zapisy do drugiej edycji Akademii Treningu Dla Zasiedziałych: akademia.trenerwojewodzki.pl
Jest też jednak zła wiadomość.. Zapisy potrwają tylko do 8/02/2023! Kolejna edycja dopiero za kilka miesięcy, tak więc... zapraszam!
takich materiałów trzeba na yt !
Cieszę się 🙌
No okey. Super. Miło sympatycznie.
Dzięki za rady ❤
Na zdrowie!🙌
OHP najlepsze ćwiczenie na potężne barki ale pamiętać trzeba że bardzo ważna jest dobra technika i lepiej dać mniejszy ciężar niż większy i gibać się na boki
Super🎉
🙌
Super materiał
Dzięki !
Mam 3 dzieci. Kompletnie nie mam czasu na siłownię, ale mam dostęp w zakładzie pracy do pokoju gdzie jest sztanga i hantle. Chodzę tam codziennie się tylko porozciągać.
Jakbym te 5 ćwiczeń wykonywał w tygodniu od poniedziałku do piątku. Tylko 1 z nich każdego dnia 3x10, to by miało to sens tak dla ogólnego rozwoju? :) Mogę spędzić tam tylko 30 minut każdego dnia więc 1 ćwiczenie ze sztangą jest jak najbardziej możliwe w moim wykonaniu :)
Pewnie że tak, lepszy rydz niż nic ;)
Zgadza się :P Uświadomiło mi to, że jednak to mało hehe
Super filmik! Daję suba :D Czy kobieta może wykonywać cały ten trening? Czy nie jest tu- dla kobiety- za dużo ćwiczeń na górę w stosunku do dołu ciała? Czy dołożyć coś na pośladki dodatkowo, albo odjąć któreś z tych 3 na ręce?
Super, cieszę się 🙌 sprAwdz ten filmik, ten trening będzie idealny pod to co mówisz, ewentualnie utrudnisz sobie niektóre ćwiczenia: ruclips.net/video/yZTWUJGrLmU/видео.html
@ dzięki!
Pytanie czy przy takich cwiczeniach można schudnąć
Schudnąć można nawet bez ćwiczeń. Deficyt energetyczny głównie kreujesz dieta
Jak to stara prawda mówi w prostocie siła
Prawda !
Sztanga to podstawa. Wg mnie szkoda czasu na atlasy.
Mi kiedys nauczyciel pokazal cwiczenie zwane rwanodociskiem (takie polaczenie podrzutu i wypychnia nad glowe) Angazuje cale cialo
A na rozgrzewke fajne jest robienie pajacykow ze sztanga
Nie no atlas jest fajny na dobicie po treningu, gdzie czesto nie ma sie siły na wolne ciezary, np rozpiętki bardzo przyjemnie wchodza