DOYA DOYA NASIL KILO VERDIM? 3 günlük beslenme /spor rutinim
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Merhaba arkadaşlar 👯♀️
Yeni video sonunda geldiii
Umarım beğenirsiniz ♥️
MUZLU PANIEK TARIFI
1 KIŞILIK YAPACAKSANIZ:
1 muz
1 yumurta
hindistan cevizi sutu
yulaf unu
tarçın
bu malzemeleri karıştırın pankek kıvamını tutturana kadar
ve pankeklerinizi yapıııınn
ŞEKERSIZ, YAĞSIZ MUZLU EKMEĞIMIZ IÇIN GEREKLI MALZEMELER:
4 tane muz (1 tanesini süslemek için kullandım)
3 yumurta
200 gram un (istediğiniz unu kullanabilirsiniz)ben badem unu kullandım, buğday unuda olur
Bir tutam tarçın
Yarım paket kabartma tozu
2 yemek kaşığı agave şurubu (herhangi tadlandırıcı olur)
Eklemek istediğiniz herhangi çerez veya saglıklı alternatifleriniz varsa ekleyebilirsiniz
Ben bitter çikolata parçaları ve ceviz ekledim
Muzu, yumurtaları, tarçını ve agave şurubunu rondodan geçirin
Sonra unu ve kabartma tozunu ekleyıp yavaşça karıştırın
Bitter çikolata parçalarını ekleyip son kez karıştırın
Uzun ve derin kek kalıbınıza yağlı kağıt serin ,karışımınızı kalıbınıza dökün ve üstünü düzleyin. Son olarak muzu yarıya kesip üzerini süsledim
önceden ısıtılmış 180 derecede 50 dakika fırına sürün
Kürdan yardımıyla ekmeğin olup olmadığına bakabilirsiniz
Bu ekmeği deneyen asla pişman olmaz
Şimdiden afiyet olsun 😋
Videoda Yaptığın Sporlar:
• Do This Everyday To Lo...
• 10 Mins Toned Arms Wor...
• 10 MINUTE AB WORKOUT |...
diğer youtuberlar gibi kuş kadar yiyerek insanları kötü etkilemeyip sağlıklı ve dengeli beslendiğin için çookk mutluyum 💓
Melisa merhaba bende zeynep vaktin varsa bu videodan sonra benim kanalimada geleblrmsn yinede tesekkur ederm
Ev turu gelsin diyenler 👍
Yasemin selam İtalya dan video paylastigimiz kanalimiza ilgini cekerse ,destek olursan cok seviniriz😊
9:14 şarkı ve Asudenin uyumu...
Sesli güldüm orda 🤣🤣🤣
Kızdım ya 1 dislikd ne ya hiç haketmiyprsun sen like hak eden birisin Asude 'cim 👍
Reyyan selam 😇vaktin varsa bizim kanalimiza da bekleriz😇İtalya dan selam
Geldim like attim şimdi geri gidiyorum canlı ders varrr😑😒
Ben İranlıyım, bugün ve yarın kapalıyız, iyi dersler!😻📝
@@iamsarah5455 Teşekkürler
Selam bir gun Asude gibi yedim vloguma buyurun🥑🥬🥥😍😍😍😍
Kızlar selaaam😇😇 iyi derslerrr😇 ders arasinda, kanalima destek olursaniz cook sevinirim😊
Bütün bir gün neler yaptığını, yediklerini vs paylaştığın haftalık hatta aylık bir video bile çekebilirsin bence hiç sıkılmadan izlerdik 😍 😊😊
asude gerçekten çok tatlısın, sanırım senden sadece 1 yaş falan büyüğüm. akran sayılabilcek durumdayız ve keşke senin gibi tatlı biriyle arkadaş olsaydım, motivasyon kankalığı yapsaydık falan diyorum izlerken :D videolar bittiiii acil yenilerini çekmen lazım :D lütfen bu kanalı hiç kapatma
Senin bu tatlılığı dan ölcem bı gün ne kadar tatlısın yaa😍
Ahsen merhaba bende zeynep rica etsem benm kanalimada geleblrmisin yinede tesekkur ederm
Yenin yulafını yaptığım günden beri başka hiçbir yulafı yemedim🧡 MÜKEMMEL
Seni izlerken kendimi izliyormuşum gibi bir his geliyor hele o çorba kasesini kafana dikmen tam bir Türk davranışı😂💫
“Zara’da neymiş ! Annem var burada” 🤪😂🤣
@@ataszeynep8063 🤭
Vlogu izlerken yorumlari okuyan varmi?🥑🥑🥑🥬🥬🥬
Alllah alllah hemen geldim allaaaah ❣🧡🤎🌻
Melis merhaba bende zeynep benmde kanalima geleblrmsn
Zayıfladıgın o kadar belli oluyor ki böyle devam etmelisin ayrı bi enerjiksin bende başlıyacagım🥰
Seviliyorsun Asude 🥰
Ceren selam 😇vaktin varsa bu güzel videodan sonra kanalimiza bi göz atarsan cook sevinirim🥰
@@IpekZeoli-TurkishItalian tabi bakarım
@@cerenasiyetas6492 ceren merhaba bende zeynep benim kanalimada gelebilirmisin . Yinede tesekkur ederim gelsende gelmesende 😊🙏
6:47 MaşşaAllah saçların çooook güzel Asudeeee ! 💛
Biri şu kızı 100 k yapsın artık. En çok sen hakediyorsun asudem😘💕❣️
O kadar güzel videolar çekiyorsun ki insanları sağlıklı yemekler yemeye itiyorsun resmen🤣🤣 yani ilham veriyorsun. İnşAllah bu kanal milyon aboneleri görür umudum bu yönde. Unuttum söylemeyi çok güzelsin her halinle öylesin tabiii her videonu izlediğimde söylediğim şey Asude çok güzel demek oluyor ❤️❤️❤️❤️
Aynen ya bende saglikli yeme basladim
Ya sen bana naptın senin yüzüne bende bu muzlu pankekin bağımlısı oldum sürekli yapasım geliyorrr🤤🤣😅
asude daha sen 1000 kişi bile değilken seni izlemeye başlamıştım 😢şimdi ise kocaman bi' 50000 olman hep böyle kal olur mu hep böyle çok güzelsin hep başarılı olursun inşallah ❤️
Bu video çok farklı,çok güzellllllll💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐❤️⭐⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨⭐✨🌼🌼🌸🌸🌸🌺🌺🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀☘️☘️☘️☘️☘️☘️✨✨✨✨✨✨✨✨🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈💫💫💫💫💫💫💫🌟🌟⭐⭐⭐✨✨🌈🌈🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌜🌜🌜🌜🌜🌜🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼✨✨✨🌈🌈🌈🌈🌈🌈☀️☀️☀️
Şu sıkıcı karantina günlerinde gerçekten neşemizi aşırı arttırıyosun süper enerjinle tesekkurlerrrrrrrrr💜💜💜💜💜💜
Selam bir gun Asude gibi yedim vloguma buyur
Lahn bu videodaki tatlılığını ben daha önce görmedim sanki. Pırıldak seni😍 🧿 MaşAllah
🥰😘
@@AsudeYildiz Asude Yildiz gibi yedim vloguma gelirmisin. Cevap yaz lutfen seni cok seviyorum🥑🥥🥜❤️❤️❤️❤️❤️
S-e-v-i-l-i-y-o-r-s-u-n ASUDE ABLAA ❤💓💓
Eynen mende sevirem
ruclips.net/video/NoKNB9091CE/видео.html Asude kimi beslendim vlogu
Beni o kadar motive ediyorsunki hayata karşı dediğin herşeyi yapasım geliyor ama büyük bir mutlulukla...
ruclips.net/video/NoKNB9091CE/видео.html vlogum
ne kadar tatlı bir kızsın ya oyşşş bebiş bebiş devamı gelsin bu videoların.. yeni keşfetmiş olmanın üzüntüsüüüü
Elif story çekiyor diye susman... Çok naifsin Asude❤🧚🏻♀️
Bir süredir youtube'un anlamı yoktu asudeee🐽💗
Duru eger vaktin varsa,kanalimiza bi göz atarsan cook seviniriz😇İtalya dan selam
Yüzünden değil ama vücudundan belli oluyor çok iyi olmuşsun 💙(ağağağa yorumuma kalp bıraktı 😻)
Seni çok seviyorum yaa ilk defa bir RUclipsrin videolarını gözlüyorum
Ben kahvaltıda şekerli şeyler yemeyi sevmiyorum. Benim gibi olanlar muz ve çikolata yerine tuzsuz peynir yoğurt ve dereotu/maydanoz ekleyebilir. Tadı harika oluyor.
açım aç gerçekten açım aynn bende öyleyimm yemekyerken anne ben açim diyorum annem yemekyiyon diyo olsun ben hala açım
@@ataszeynep8063 tabiki videoların ilgimi çekerse abonede olurum 😊😊
Merhabalar çok sirinsiniz öncelikle ben çok ama çok dertliyim aylardan beri iki öğün Karatay saglikli beslenme yapıyorum.bu karnım gitmiyor ve ara öğünde çiğneme yapmiyorum sıvı tuketiyorum surekli ara öğünlerde size çok sasirdim ara öğün meyva birşey yerken leptin calisiyormu ben kafayi yiyecem ne uyguladimsa olmuyooo
@@fatmakutlu4442 ben bir diyetisyen kullanmanızı öneririm
Biraz daha makyaj videosu ceker misin sıklıkla kullandigin urunler markalarini soyler misin cok guzel duruyor makyajlari en sık kullandigin rujlar rimel fondoten gibi lutfen bide cok guzel konusuyosun😊
Kilo vermek istemediğim halde ben niye bu videoyu izliyorum ?Ya da senin videolarını izlemediğimde niye RUclips'da takılmaya utanıyorum ki 😅😅Bağlama büyüsü falan mı yaptın bize 😄
Annenle olan samimiyetine bayılırıyorum hemşerim 💙❤️ çok tatlısınız
Asude abla seni görünce Bi motive oluyorum ayağa kalkıyorum sonra üşenip geri yerime otoruyorum, 😭 Üşengeçlik seviyem işte. 😎
Asude yemek yerken kendimi gördüm. 😂😍
Tuba merhaba bende zeynep rica etsem benim kanalimada gelirmisin yinede tesekkur ederm
Seni yeni keşfettiğim için üzgünüm keşke daha önce tanısaymışım konuşman o kadar tatlı ki hareketlerin çok doğal dünyanın en güzel ve en iyi youtuberi olabilirsin bence direk olarak abone oldum her videonu izliyorum ve beğeniyorum
Yaaa sanki samimiyetin günden güne artıyor coook tatlısın
reyhani kısmını dönüp dönüp tekrar izliyorum puahsudhascıuhsodıchnosdjcıpnfon
Ellerinle yemek yemen tam Türk olduğunu belli etti 😂😂😂
9:15 aşiri güldüm wuhıuwhjaHEUWlıuhf
Zeynep merhaba bende zeynep rica etsem benimde kanalima gelirmisin yinede tesekkur edermmm
Annenin sana kazak yapmasini asiri tatli buldum 🥺 Mashallah
Yeeeeyyy Asude video atmış🥳.Ve izlemeden beğenildi bile🥰
aaaa yeni video gelmişsssss
Daha cok video gelsin boyleeee nolur tarifler rutinler
Ahhh Asude sonunda💕
Geldimm🤪💚
İyiki bu kanali kesf etdim sayende Asude gibi besleniyorum🥥🥜🥬🍓
Eveeeettt bunu bekliyordum ne olur bana cevap ver seni çok seviyorumm ❤❤❤
videoların çokkkkk keyifliii aslaa ileri sarmıyorummm hemencecik bitiveriyor video çokkk seviliyosunnnn❤️❤️❤️❤️
Asudem video paylaşmış izlemeden olmaz❣
Sırf konuşmaların için bile seni izleyebilirim aşırı güzel aksan :)))
Vuhu yeni video 💜😁 çok tatlısın Asude
Eski videolarını izlerken yeni video bildirimi çok güzelll
Çok hızlı büyüyoruzzz uğurların bol bol olsun 🐝🖤
İlk gördüğüm andan beri senin diğer RUclipsrlar gibi olmadığını anlamıştım gerçekten öyle .
6:36 Zara da neymiş, annem var burada xhhdjchdjxjxjsjxhx 💛
Çok güzel bi video olmuş 🥰 Gerçekten video başlığının adını haketmiş 😍
Fıstık ezmesi ve hindistan cevizi sütü ile aşk yaşayan asude yıldız. Kameralar hint müziği ile kol egzersizi yaparken yansıdı
Cok güzel bi video olmus bayildim daha cok gelsinnn 😍😍😍😍👍🏻👍🏻
Sana mutlaka Lily Sabri denemeni öneririm. Kanalına girdiğinde oynatma listesinden de programlara ulaşabilirsin, sitesine email adresini yazarak email şeklinde de alabilirsin programlarını. Hem çok enerjik hem de çok etkili bence ki kadının zaten fizyoterapist olması ekstra bir güven sağlıyor en azından benim için 😊
Asude videosu bildirimi ile uyanmakmııııı❤️❤️❤️❤️❤️
Aysegül bu güzel videodan sonra,kanalimiza bi göz atarsan cok seviniriz😇
önceki videolarında bol salaş kazak giydiğinden anlamamıştım zayıfladığnı ama spor yaparken giyidiklerin vucutunu sarmış ve gerçekten çok zayıflamışsın suratın bile incelmiş seni seviyorum çok tatlı ve çok samimisin
çok profesyonel oldun kızz, çok tatlısın...🥰😍😍😘
Koşa koşa geldim resmen ♥️
Benim RUclips kanalıma da beklerim 🥰🌸
9:14 😂😂😂😂çok komik yaa beklemiyordum😂😂
Cokk iyi video olmuş sık sık video at lütfennn😍😍😍😍
Oooooffff kaç gündür bu videonun gelmesini bekliyorummmm 😍 je bent superrrrr
Hemen geldim♥️
merhaba bu kanala yeni uğradım çok güzel neredeyse tüm videoları izledim
Ya seni yeni keşfettim. O kadar tatlısınki :) Artık burdayım full time 😄
1:21 Evet burda uyandım 😂 çok iyii
Ya seni Çook seviyorum Aysude abla ya çoook basarilisin,insallahh youtubda 1 milyon olursun❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻💕💕⭐️❤️❤️
Genellikle yorum yapan bir insan değilim ama çok güzel bir videoydu. Emeğine sağlık. ☺️😘😊
sınavım var ara verdim çalışmaya geldim beğendim gidiyorum
Benim RUclips kanalıma da beklerim 🥰🌸
Canıımmm Asude seni dün izlemeye başladım ve birçok videonu izledim 🙈 samimi ve içten geldin bende sağlıklı besleniyorum ve spor yapıyorum o yüzden videoların ama bi arkadaşımla yapıyormuş gibi hissettirdi 🙏🏻 böyle videoların çok gelsin 💋 Birde sana bi öneride bulunmak istiyorum 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağıyla filtre kahve denemelisin seveceğini düşünüyorum 💋
O kadar güzel di ki🌸 Teşekkür ederim bizi spor yapma konusunda motive ettigin için 🤍
Geldim bileeee❤️
Benim RUclips kanalıma da beklerim 🥰🌸
@@m.kkaya__ geldim❤️
@@begumozsoy6401 hoş geldin 🥰
Bayadır videolarını izlemiyodum bay kilo vermişsin 👍🖐
Bunu da 3. Izleyişim asuude ablaa bugün videoyu bekliyorumm💗💫
hayatımda gördüğüm en tatlı insan olabilirsin flepdldşdşdşdş
Videoların çok kaliteli ve izlemesi çok zevkli senin sayende Motivasyon buldum çok teşekkür ederim❤️
-Sabah kahvaltı yaparken öyle yemeyinde ne yiyiceyimi düşünüyorum.
-Öyle yemeyi yerken ara öyünleri ve akşam yemeyini düşünüyorum.
-Akşam yemeyimi yiyip yatıyorum ve yatarken sabah kahvaltıda ne yiyiceyimi düşünüyorum 👌.
“Aşırı acayip güzel” ❤️🤪
Fatma merhaba bende zeynep benm kanalimada glebilirmisin
Bu vidyo çekme tarzını çok beğendim daha fazla gelsin bu tarz
Konuşman çoox tatlı ablamm🌸
Yanlızca konuşman deyil kendinde muhteşemsin🌹❤❤
merhaba bende zeynep vaktin varsa bu videodan sonra benim kanalimada geleblrmsn yinede tesekkur ederm
@@ataszeynep8063 gelirim❤
olmamış gibiydi ama tadı guzeldi oldu yani sjsksjsjs ne kadar tatlısın
Yaa gerçekten konuşman çok hoşuma gidiyor.
(Yanlış anlama iyi anlamda seviyorum)...
Aynı başlıkla özüm sabay da video atmıştı motive ediyorsunuz biziii❤️❤️🙋🏻♀️
Yaaaa çok güzel olmuşş sen yapiyosun bu işi Asude🤩😘😘😍
Seni cok seviyorum bende belcikadanim komsuuuu bayilarak izliyorum nolur ama nolur daha cok boyle video gelsin tarifler ve rutinler LOVE YOU ❤️❤️❤️
Çok güzel olmuş....Işte böyle videolar istiyoruz😊🥰❤️
Bunu bidaha çekmen lazım😍😍
Canım benim çok güzelsin,çok tatlısın.İzlemelere doyamıyorum.Ama izledikçe de acıkıyorum yaa hahaha
Şimdi ilk defa muzlu pankek yapıyorum , şimdi pişmesin bekliyorum ki, yorumda tekrar düzenleme yapmayım diye yani hrrşey taze taze olsun.😊
✴çabuk pişiyorlar bunu söylemek isterim belke bir tarafının kızaması 3 4 dakika süre biliyor. Toplam 1 tanesi 10 dakikadan daha az pişiyor.
✴4 tanesi pişti çok güzel kokuları var ve eminim lezzetlidir. Biraz soyumaya koyacam digerleride pişiyor.
✴4 tanesi daha pişti ayyy çok heycanlıyım çokk güzelll kokusuuuu varrr ev mütişş kokuyor.😢😍😙😘
✴bişirdimve bende 14 tande çıktı ve çokkkkk lezzetli teşekkürler bu güzel tarif için 💖💓
Ama yaa bu tatlı kıza niye diss like atıyonuz.Seni çokkk seviyomm ❤️
Tariflerini hep yapıyorum canım yarında muzlu pankeki yapıcam kendime ,çocuklar sevmedi onlara normal unla pankek yaparım.Lupeni 5 bölüm bende izledim devamı merakla bekliyorum☺️Düsseldorftan sevgilerimle❤
❤️ Hindistan cevizi sütüne bizde aşık olduk kaldı fıstık ezmesi
Ay lütfen bu kadar ara verme hep sık sık video at. Eski videoları izlemekte güzel tabi ama🥰😘