3 GÜNLÜK SAĞLIKLI BESLENME RUTİNİM!🍋🍏🍵
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Merhaba arkadaşlar 😻
Bugün sizlere sağlıklı beslenme rutinimi paylaşacağım!
Umarım beğenirsiniz ♥️
Kanalıma abone olmayı unutmayın ♥
➯ / @asudeyildiz
➯ / asudaillyy
Mail
➯yildizasude@hotmail.com
Dikkat dikkat: bu video bolca meyve ve fıstık ezmesi içerir 🙂
Fıstık ezmesine çok severim
Ayn fıstık ezmesi asudeden sonra favorimmm
Of bayılırımm 🍌🥥🥜
Bilendir markasini ogrenebilirmiyim
Fıstık ezmesini nerden alıyor acaba?
Videonun bi kaç kısmında ses kesildi, yanlışlıkla oldu!☹️
umarım rahatsız olmazsınız 🙏
Karidese fıstık ezmesi suruceksin diye çok korktum
Hahahahah😂
Hickimse:
Asude: Kahvaltıda en sevdigim smoothie
Yine Asude: Kahvaltıda en sevdiğim pankek
😂😂
Cok tatlısın
Hahahahaha teşekkür ederim ☺️
gerçekten çok sağlıklı oldu ellerine sağlık. keşke Hollanda daki malzemeler burda da olsa ❤️
Katılıyorum
Ah keşke
Dün sağlıklı beslenmek için marketten ne almak lazım diye lise çıkarttım 200 lira minimum tuttu vazgeçtim 😂 türkiye de sağlıklı beslenilmez
100 liraya cok guzel saglikli bir alisveris yapilabiliyor bayada gidiyor en az 2 hafta biraz abartmissin....
Artık herşey pahalandı herşey lüks oldu valla 😬
@@tugbatezcan6988 çok haklısınız
Valla sabah migrasa gittim sağlıklı beslenme alışverişi yaptım ve 300TL25kr tuttu
Yeşillikleri pazardan alırsanız ucuz tutar marketlerde yeşillikler daha pahlı
Yaaa çok tatlı bir konuşman vaar. İnsanın dinledikçe dinleyesi geliyoor. Bir nevi terapii gibii 🌸🥰💜
fanilyalı yoğurt PMFOQMCOQNCOWMDO YİCEM SENİ DÜNYANIN EN TATLI AKSANINA SAHİPSİN
😂♥️
Cidden aksağanın baya güzel
+1
Videoyu izlerken fiyatları söylediğinde hep üzülüyorum çünkü bitmişiz onu fark ediyorum clskzkalxkalxk daha geçen mini karidese 50₺ verdim siz 5.99 diyorsunuz halimize ağlamayım da ne yapayım ben şimdi xşslzkslxskxlsl
Ama o Euro veriyor, fiyatları Liraya çevirince aynı hesapa çıkıyor
@@sedef9502 hanımefendi 9 la çarpmak sizce normal bi durum mu ? Ben bundan bahsediyorum.
ceyda tabiki o konuda haklısınız
@@sedef9502 nasıl yani yine bizle aldığı fiyatla aynı oluyor bişi değişmiyor ki
@@user-xu7tk8og7s Orada yaşayan birine göre değerlendirmemiz gerek. Yani 5 birim gibi düşün. Direkt 9 ile çarpma. Ama bizim burada 50 birim. Aradaki fark 10 kat...
Her öğün tatlı yiyebilecek olanlar için (mesela ben 😂) çok güzel sağlıklı alternatifler sunmuşsun böyle videoları çok seviyorum devamı gelsin ❤️
Teşekkür ederim ☺️
Ya yine çok güzel bir video olmuş🙈❤️ Sayende ben de artık daha sağlıklı beslenmeye başladım🙏🏻
Teşekkür ederim ☺️
Yaa sonunda yeni videon geldi ben de yenisi gelene kadar eskilerden izliyordum:))
Lütfen daha sıklıkla video at özletme kendini seviliyorsun Asudeee ❤
♥️
Keşfedildi ve bağımlısı olundu✅ Hollanda merak edildi✅
3:49 - "Ağa öğünü" yaaa çok tatlıısın❤❤❤
Sabah saat 8,5 ta kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 5adet zaytin 1 adet peynir 1 adet domates 1 adet salatalık 2 adet tam buğday ekmeği 1 bardakta süt yada peynir yerine Labne de olur ekmek yerine galateda olur
Öğle yemeği 12,30 ; tavuklu salata, Ayran yada Ton balıklı salata
Akşam yemeği 18,30; 1 kepçe çorba yada yada 8 yemek kasığı baklagil
Pirinç pılavı yerine bulgur kılanın
Yağsız salata 2 kasık Yoğurt 1 dilim ekmek
Akşam yatmadan önce; 2 yemek kaşığı Yoğurt yarım limon 1 tatlı kaşığı pul biber dök ye yağ yakar sabaha kadar bu karısım
Ara öğun yapmak isterseniz; elmalı Yoğurt kendiniz yapın 3 kaşık Yoğurt 1 elma bu öğle yemekten sonra ara öğünde yiyin saat 3,30 sa yeyin
Günde 2,5 litre yada 3 litre su için
Be 15 kilo verdim bunu yaparak sizde yapın sağlıkla kalın
Ne kadar sürede verdin?
Saçların gerçekten çok güzel bakım olarak ne yaptığını yazadabilirsin videoda çekebilirsin seni seviyorumm🦋💞
Çektim! Saç ve cilt bakımı videosunda
Diyetteyken birkaç gündür kahvemi alıp seni izliyorum çok keyif alıyorum
♥️
Adını söylerken Asude değilde "Ahuste" diyorsun sanki, çok tatlı💫
bu videodaki gibi saati sürekli söylemek yerine alta yazman çok iyi olmuş❤️
Allahım insan bir fıstık ezmesine ne kadar aşık ola bilir 😂😂😂 uykuda da fıstık ezmesi sayıklıyonmu acaba ? Azerbaycandan da kocaman fıstık ezmeli selamlar sana Asudem 💋
Türk kahvesiyle verdiğin şey işime aşırııı yaradıııı
senin videolari bir haftadir izliyorum resmen bagimlisi oldum seni cok seviyorum,cok dogalsin hep boyle devam et
Bende böyleyim gerçekten yeni keşfettim asudeyi❤️
Kuru fasulye pilavın yanına yoğurt konmaz, fıstık ezmesi konur
Jajakakakkakak😂
Kaç saattir senin videolarını izliyorum o kadar samimi ve sempatik bir insansın ki çok sevdim seni ve hemen abone oldummm, bundan sonra sıkı bir takipçin olacağım sanırım😅❤
Çok tatlısın Asude abla inşallah 1.000.000 da oluruz seni çok seviyorum
Çok güzel 🤤 çekmeye devam et lütfen sağlıklı tarifler, bizim için de iyi oluyor 😍
Teşekkür ederim 😻
Asude seni bekliyordumm 💛
Turk kahvesini en küçük gozde en kisik ayarda pisir tek fincansa 7 dakika gibi bir sürede pişiyor ve kabarinca al tamamen kaynatma birazcik kaynadigini gorunce al diger türlü zararlı oluyor hem. Böyle daha lezzetli seviliyorsun ❤
Yaa teşekkür ederim, deneyeceğim!
@@AsudeYildiz ben tesekkur ederim 😙
Yaa çok tatlı konuşuyon çok sevdim 😂❤️
Bayıldım sana Asude cnm, bu serisi devam gelsin.
Çok seviyorum❤❤
Yaaaa süpersin. Hemen başlayacağım ben de herhalde😍❤️
Çok tatlısın ve aşırı samimisin en yakın zamanda 100 bin olursun inşallah❤️❤️❤️❤️
♥️
Sonunda beklediğim video 😊
🥰
Asude ablaaa bu videoyu tam iki yıl önce çektin ve 10.000 kişilik bir aileden 80.000 kişilik bir aileye geldik senin bu yükselişin bizi çok mutlu ediyoo yüz bin plaketini yakında görmek ve ondan sonrada milyon plaketini görmek dileğiyle seni seviyoruzzz💜
Asudeee saçlarını çok beğeniyorum çok dolgun duruyorlar onun için bir video gelir mi acaba? Teşekkürler ❤️
Sadece 2 haftada bir Hindistan cevizi yağıyla maske yapıyorum ☺️
Asude Yildiz ❤️🙏
Sabah rutini de çekebilirsin izlemesi keyifli oluyor❣
Abla tatlı şeyleri çok yiyorsun aburcubur demiyorum tatlı diyorum sağlıklı da olsa sonuçta tatlı
Evet doğru ama zayıflama dönemimdede aynı şeyleri yiyordum, sporumu da ona göre yapıyorum ☺️
Asude Yildiz sporunu da paylaştın mı acaba :)
video guzel olmus ama yurtdisinda yasayan insanlarin videolarini izleyince gercekten icim aciyor adamlarda karides 6 £ onlara gore 6 TL bizde iyi bir karidesin kilosu 40-50 tl falan
Senin vidyolarına bayılıyorum ❤ harika hepsini izliyorum 👍
cok dogal ve tatlisin videolarin cok guzel 💘
Zayıflamak sağlıklı olmak demek değildir çok fazla şeker ve yağ tüketiyorsun protein ve karbonhidrat çok az. Tüm besinlerden dengeli şekilde beslenirsen “sağlıklı” beslenirsin bence.
asude çok tatlısın ama hazırladıklarını 1 kere yedikten sonra bırakma devam et biraz nedense tabağın boş halini görmeyince bir şeyler eksik gibi oluyor 😂😂 çok tatlı ve samimisin
Hahahaha tamam anladım bir dahakine öyle yapacagım ☺️
Almanyadan izliyorum videolarini ve cok seviyorum her videonu😍😍❤️❤️
Teşekkür ederim ☺️
Asude sen muhteşem bir detaysın🥰
♥️
videolarını çok seviyorumm bana ilham veriyosun💖💖
Teşekkür ederim ☺️
Eski videolarını denk geldim kısa saç da çok yakışıyomuşş❣🦋
Pankek benim vazgeçilmezim oldu ben 1 muz 1 yumurtayla yapıyorum üstüne bal döküyorum elmayla ya da muzla yiyorum çok lezzetli oluyor 🤪
Asudeeee pankeke maple şurup çok yakışıyor mutlaka dene. Albert heijn da satılıyor.
iyi guzelde.. bence cokta saglikli rutinler degil herseye fistik ezmesi muz hep tatli,meyvee. bilemiyorum ne kadar iyii fazlaa tatlı tuketiyosun
Zayıflama dönemimde ayni şeyleri yiyordum, ona göre sporumu da yapıyorum ama ☺️
Fıstık ezmesi meyve bunlar sağlıklı şekerler fazla kilo veya bi ödem yapmaz yani yediklerinde sorun yok
@@BareFact sağlıklı şeyler tabiki ama bu kadarı biraz fazla değil mi? Her şeyin fazlası zarar.
@@akdoganaymelek kankam fazla yemiyor ki asude ablamız zaten dediğim gibi bu tür şeyler faydalı zararlı değil!!!!!!
@@BareFact kilo önemli değil ki meyve de şeker içeriyor her şeyin fazlası zarar, insülin direnci oluşabilir bu rahatsızlığı olanlar bazı meyveleri yiyemiyor bile muz mesela yani eğer sağlıklı olarak nitelendireceksek her besin grubundan belli porsiyonlar tüketilmeli protein karbonhidrat yağ vs bunların da olması lazım ama her öğün meyve çok zararlı
Tek bir vasa 2 ekmeğe eşit diye biliyorum. Daha dikkatli yemeni tavsiye ederim. Çok tatlısın.💞💞
Teşekkür ederim ☺️
Çok tatlısın. Ayrıca adaşızzz 🖤🖤
Seni cips yiyerek izliyorum. Aşırı vicdan azabı çekiyorum şu an bana sağlıklı beslenmek gerektiğini hatırlattığın sağol asudeeeeeee 🙏😇 bir de aşırı tatlısın 💜🧚🏼♀️
Teşekkür ederim ☺️
Arkadaşlar siz hiç miktar diye bir şey duydunuz mu? Kız kilo verme döneminde değil ki her yediğinin miktarına dikkat etsin. Ayrıca ona rağmen ben fıstık ezmesini fazla bulmadım afiyet olsun asude 🥺🥺
Yaa teşekkür ederim ☺️
miktar önemli ama sağlıklı beslenme dediğimiz şeyde her besin grubu vardır açın biyokimya kitabı okuyun
Wohooooouuuuu heeeyyyyy you are sooo beatifullll and sooo energetic😍😍😍❤️❤️❤️
Devam videolarini bekliyoruz canım severek izliyorum 😍🤗
Abla mely nutty gibi yermisin bi gün lütfen ❤️❤️❤️❤️❤️
Tatlı dediğiniz nedir acaba kız oturup kilo ile baklava mı yemiş?? Gerçekten yorum yaparken okuyan kişiyi de düşünerek yazın
Hem ben aşırı bir yiyecek de görmedim
Size kalmadı kızın ne yiyeceği
Bu arada ASUDE SENİ ÇOOK SEVİYORUM
Ve ailemiz büyüyor ben inanıyorum çok iyi yerlere geleceksin 💜❤️💚
Asude sana bir tavsiyem var türkiyeye gelip herhangi bir oyuncu ajansına girip çok güzel yerlere gelebilirsin dizilerde yabancı bir kız rolüyle çok ünlü olabilirsin hem yüzünde çok güzel estetik yapmış birçok ünlüye taş çıkarırsın bence bunu bir düşün 😄
Seni cok seviyorumm😍😍😍
Keşke daha çok vlog yükleseniz bıkmadan izlerdim 🤭 bu arada özendim çalışma şartlariniza bende markette çalışıyorum çok yoruyorlar haftanın 5 günü 9 saat çalışıyoruz 1 günü 12 saat Allahtan 1 günüde tatil 🥺
abla bir videonda hindistan cevizi sütü ve fıstık ezmesi kullanma hatta bi hafta bakalım napacaksın. bu arada bence çok başarılısın.yeni keşfettim ve yaklaşık 2 haftadır full senin kanaldayım.
Gerçekten çok tatlısın seni çok seviyorum canım ablam böyle videolara devam et daha fazla aboneleri hak ediyorsun💪❤️
Afiyet bal şeker olsuuunnn✨
Asudeeee! Nice onbinlerin olsun
Çok seviyorum senii💛💛Süpersiin💗💗💗
♥️
Asude önceki videonada yazdım gibi yedimlerinde erkeklerin de beslenme rutinini takip edersen güzel olur
Yurt dışında yaşadığın için yemek konusunda asimile mi olmuş bu kız diye düşünürken neyseki kuru fasulye pilavı gördüm😂🌸sevgiler
😂♥️
Canim beni çok tatlisin yo seni çok seviyorum Allah'im nazarlarden saklasin inşallah
Bütün videolarını baktım girl harikasın dvm böyle videolar gelsnnnnnn pls
Keşke beslenme rutininin başında ve sonunda tartılsaydın ya da kilonu paylaşmak istemiyosan sadece kilo değişimini yazsaydın 🙂
İyi de başlığa zayıflamak için ne yiyorum yazmamış diyet yapmıyor ki niye kilo değişimi olsun
Böyle videolar daha sık gelsin 🍀
maalesef türkiyedeki starbuckslardan matcha latte kaldırıldı☹️ bu arada yorumlarda bir wasanin 2 dilim ekmeğe eş olduğu söylenmiş o yanlış 1 wasa yarim dilim tam buğday ekmeğiyle eş değerde
Yaa kaldırılmasına üzüldüm 🙁
Allahım neden bu kadar tatlı acaba
♥️
Çok tatlısın çok seni çok seviyore♥️🥰
♥️
Video harika lütfen daha çok gibi yedim çek❤️🙏
meyve çok kullaniyorsun saniyordum amma zaten yapdiklarinin hepsini yiyip içmiyorsun qaliba o yüzden sorun yok bence
6.40 bittim bittim yarıldım JSKDNDLKDPFIFKID
Çok fazla yiyorsuuunnnn 🥰🥰💗
Seni çok seviyorum ya çok güzelsin
içlerinde en samimisi son akşam yemeğindi :)
Mely Nutty yi takip ediyor musun ? Videoların ve yediğin şeyler hareketlerin bile benziyo . Bu arada çok güzel ve tatlısın.
Türkiyede nasıl bulabilrim ya çok güzel görünüyor
Asude ablacığım seni yiyebilir miyim (diyet için tatlı krizi) muahhhh💜💜💜💜🥰
Harikasın ailemiz daha da büyüyecek ablacım 💛
Abla hade ercel gibi uesene lutfennn🥰🥰
Bol soslu papates kızartması yerken iyi oldu bu Video :/💖
Fıstık ezmesi kilo aldırmaz mi? Benim biliğyim ölye eğer aldırmazsa bende yiğcem artık
Çok sevdim seni 😍😍😍 davamet lütfen ❣️🌷
Teşekkür ederim ☺️
Seviliyorsun asude ablacımm❤️🥰
Yaaaa çok iyi vidyo süpersinnn
Teşekkür ederim ☺️
O wasalar aslında o kadar da sağlıklı değil sağlıklı beslendiğin zamanlarda 2 den fazla tüketmememi tavsiye ederim
Cok guzelsin Asude abla💚💚
Çook güzell çokk ❤️❤️❤️
Ünlülerden sonra takipçilerim gibi yedim videosu çekmelisiin 🧚🏻♀️
Yine çok güzel bir video ❤️
Teşekkür ederim ☺️
Ne kadar kilo verdin ne kadar sürede ve diyette neler yedin paylaşabilir misin ❤️
ARTIK RUclips YERİNE ASUDE ABLAMI İZLİYORUM :)
aşırı tatlı konuşuyosun jshdgsghxdcg
Teşekkür ederim 😊
Asude abla sımdı kakaolu yulaf tarifini denicem
Başak yıldız gibi yer misin ? 😍😍