Timestamps Ischios Dehnen Static Stretch im Stand 1:53 Static Stretch in Rückenlage 2:54 Dynamic Stretch in Rückenlage 3:17 Static Stretch im Ausfallschritt 3:46 Dynamic Stretch per Front Swings 4:18
Hallo Jozek, Schau dir Mal dieses Video an: ruclips.net/video/VroBzejqUYc/видео.html In der verwendeten Review wird für Statisches Dehnen, bezogen auf Verbesserung der Beweglichkeit, eine Dehndauer von 1min pro Muskelgruppe / 5x pro Woche empfohlen. Für Dynamisches Dehnen kommt es auf die Zielsetzung an. Wir können hier Behm et al. (2016) empfehlen: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26642915
Gutes Video, besonders nach einem Kreuzbandriss wichtig, da sich der Muskel verkürzt. Nur eine kurze Frage: wie lang sollte eine Dehnung gehalten werden? Da gehen die Meinungen ja stark auseinander (zwischen 15 sekunden und 2 min alles gehört)
Hey cooles Video! Ich frage mich wie oft man pro Woche dehnen kann und ob man sich vorher aufwärmen sollte oder ob man das spontan immer mal einfach machen kann, wenn man gerade ein paar freie Minuten findet.
Hallo Christian, Danke für deine positive Rückmeldung: Schau dir Mal dieses Video an: ruclips.net/video/VroBzejqUYc/видео.html Dort erfährst du wie oft man sich am besten Dehnen sollte.
Danke für das tolle Video. Ich kann die Übungen leider nicht genau so durchführen wie Ihre Partnerin es vorführt, da ich bei geradem Rücken das Bein nicht strecken kann. Ist es dann trotzdem sinnvoll die Übungen nur soweit wie möglich durchzuführen oder richte ich dadurch nur einen Schaden an?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Timestamps Ischios Dehnen
Static Stretch im Stand 1:53
Static Stretch in Rückenlage 2:54
Dynamic Stretch in Rückenlage 3:17
Static Stretch im Ausfallschritt 3:46
Dynamic Stretch per Front Swings 4:18
Super Video , kurz und informativ- vielen Dank
Super .DANKE DIR
Hallo. Super Videos. Wie lange sollte man in der statischen Dehnung bleiben u. wie lange die dynamische ausführen?
Hallo Jozek,
Schau dir Mal dieses Video an:
ruclips.net/video/VroBzejqUYc/видео.html
In der verwendeten Review wird für Statisches Dehnen, bezogen auf Verbesserung der Beweglichkeit, eine Dehndauer von 1min pro Muskelgruppe / 5x pro Woche empfohlen.
Für Dynamisches Dehnen kommt es auf die Zielsetzung an. Wir können hier Behm et al. (2016) empfehlen:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26642915
Gutes Video, besonders nach einem Kreuzbandriss wichtig, da sich der Muskel verkürzt. Nur eine kurze Frage: wie lang sollte eine Dehnung gehalten werden? Da gehen die Meinungen ja stark auseinander (zwischen 15 sekunden und 2 min alles gehört)
Hey cooles Video! Ich frage mich wie oft man pro Woche dehnen kann und ob man sich vorher aufwärmen sollte oder ob man das spontan immer mal einfach machen kann, wenn man gerade ein paar freie Minuten findet.
Hallo Christian,
Danke für deine positive Rückmeldung:
Schau dir Mal dieses Video an:
ruclips.net/video/VroBzejqUYc/видео.html
Dort erfährst du wie oft man sich am besten Dehnen sollte.
@@hgwrmannheim4475 Lieben Dank! Ich hab es auch 10 min später gefunden :) Ich finde eure Videos super!
Danke für das tolle Video. Ich kann die Übungen leider nicht genau so durchführen wie Ihre Partnerin es vorführt, da ich bei geradem Rücken das Bein nicht strecken kann. Ist es dann trotzdem sinnvoll die Übungen nur soweit wie möglich durchzuführen oder richte ich dadurch nur einen Schaden an?
Führen Sie die Übungen so aus wie es für Sie möglich ist. Schaden können Sie sich damit nicht