【野球選手のデッドリフト】両足デッドリフトよりこれが効く！片足デッドリフト
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- 元プロ野球トレーナーが教える、筋力アップしたい野球選手のためのデッドリフトの方法。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《Zoomオンライン野球指導はこちらより⇩》
元楽天イーグルスヘッドトレーナー松谷大門が直接指導します！
１カ月３名様限定
karadatowatashi...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【店舗サービス情報】
◆ハワイパーソナルジムTrain With Daimon
hawaii-trainwi...
◆ハワイ野球キャンプ【自主トレ体験】
hawaii-basebal...
◆Instagram『ハワイ野球キャンプTrain With Daimon』
/ daimonhawaii
◆奈良高の原・木津野球教室
karadatowatashi...
◆京都コウアスリート(姉妹店)
www.co-athlete...
#デッドリフト #ウエイトトレーニング #筋力アップ #方法 ＃冬トレ #野球 #プロ野球 #オフシーズン #下半身
腰への負担が少ない、ヘックスバーでの両足デットリフトの解説をお願いしたいです！
このメニューって、ヤウチさんがやってたベンチ片脚ピックアップと似てますが、効き方が違うんでしょうか？
基本的には同じ部位に効いてきます。
前足に体重をかける方法として、この動画では後ろ足をつま先立ち、ヤウチ選手の動画ではベンチに乗せるとしています。
ジムでやってみたんですが、僕の肉体のレベルが低すぎて１０kgでも到底無理ですね💦
まず自体重ともっと低負荷で動作に慣れていきたいと思います
@@aaaaaa-yl9gx 思っているより軽い負荷でもきついと思います。頑張って下さい！
ワンレッグデッドリフトをきちんと効かせたくていろんな動画を見てきましたが、いちばん丁寧に説明してくれている動画で助かりました！
ちょっと質問なのですが、お手本の動きぐらいに上半身を倒すと、自分の場合はお尻の力（負荷）が抜けてしまうような感じがします。胸を張るようにして、上半身を倒し過ぎないと、力が抜けないようです。このように、力が抜けないぐらいの動きで行っていく方が大殿筋に効くでしょうか？ それとも上半身はなるべく倒していく方が良いでしょうか？
基本的には大臀筋に効く方法で行ってください。
ハムストリングスの柔軟性が個々で違うので上半身を倒す角度はそれぞれ違っても大丈夫です。
@@trainwithdaimon9245
ご返答ありがとうございます！みっちり効かせていきます！
大臀筋は片足の時に発達しやすいという性質があるからスポーツやるならワンレッグデッドリフト、ランジ、ブルガリアンスクワットあたりは入れたいですよね
デッドリフト系は尻の下の方に入るからいいですよね
ハックスクワットやヒップスラストだと尻の上の方にいくので補いに使える
高重量の両足デッドリフトだと上半身のトレーニングの要素も入るから片足なら重量落とせるのと片足のメリットも得られるので一石二鳥ですもんね
そうですね！大臀筋は片足系種目がおすすめです！