VO2max gezielt trainieren. Melde dich mal zu einem kostenlosen Beratungsgespräch, dann können wir schauen wie das in deinem konkreten Fall ausschaut: www.coachme.fit
So ist es ... mein höchster wert war mal bei 60 ... im alter von 40 jahren.. dafür musste ich aber mega viel machen . Ich denke 60-70 können die wenigsten erreichen... zumindest nicht die ,die neben Sport auch noch arbeiten müssen. Wahrscheinlich selbst ohne einen Job sind die meisten nicht in der Lage auf 70 zu kommen
Bin hier eher skeptisch. Bei mir hatte die angesprochene Blockperiodisierung keinen nennenswerten Effekt. Erinnere mich auch noch dunkel dass in der angesprochenen Studie von Ronnestad glaube ich die Ergebnisse recht nahe beieinander lagen und das Ausgangsniveau war auch nicht immer gleich (tendenziell mehr Verbesserung je niedriger die VO2MAX initial). Außerdem haben HIT Wochen eine höhere Verletzungsgefahr.
@@MrTubebox1 Bei der angesprochenen Studie kam die Block-Gruppe von 62 auf 68 und die traditionelle Gruppe von 63 auf 66. Die Erfahrung an mir selbst und unserer Athleten war sehr gut, wobei hier jedoch auch nicht 1:1 das Format der Studie anzuwenden, sondern das individuell auf den Athleten abstimmen. Der Ansatz ist basierend auf unseren Daten sehr effektiv.
![Deshalb funktioniert dein Grundlagentraining nicht [Radsport, Laufsport & Triathlon]](http://i.ytimg.com/vi/zlnsj5iK4uA/mqdefault.jpg)
Wie bringe ich meine vo2max von 51 laut Garmin auf 60+?
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So ist es ... mein höchster wert war mal bei 60 ... im alter von 40 jahren.. dafür musste ich aber mega viel machen . Ich denke 60-70 können die wenigsten erreichen... zumindest nicht die ,die neben Sport auch noch arbeiten müssen. Wahrscheinlich selbst ohne einen Job sind die meisten nicht in der Lage auf 70 zu kommen
Bin hier eher skeptisch. Bei mir hatte die angesprochene Blockperiodisierung keinen nennenswerten Effekt. Erinnere mich auch noch dunkel dass in der angesprochenen Studie von Ronnestad glaube ich die Ergebnisse recht nahe beieinander lagen und das Ausgangsniveau war auch nicht immer gleich (tendenziell mehr Verbesserung je niedriger die VO2MAX initial). Außerdem haben HIT Wochen eine höhere Verletzungsgefahr.
@@MrTubebox1 Bei der angesprochenen Studie kam die Block-Gruppe von 62 auf 68 und die traditionelle Gruppe von 63 auf 66. Die Erfahrung an mir selbst und unserer Athleten war sehr gut, wobei hier jedoch auch nicht 1:1 das Format der Studie anzuwenden, sondern das individuell auf den Athleten abstimmen. Der Ansatz ist basierend auf unseren Daten sehr effektiv.
Müsste zuerst mal auf 60 kommen! 😄🤪 Aber mit 55 Jahren fangen wir nichts neues mehr an.... 😆😁 😉