基本練習

前後ブリッジの倒立位の乗せ方や開脚度を覚える練習方法。体重移動による実施を目的に肩の振れ幅が大きくならずに実施出来るようにしていきたい。
最後のトレーニングは大腿四頭筋で上げるのではなく腸腰筋を意識して使えるようにするトレーニング。