Зачем и как добавлять фристайл в тренировки | ИнфаСОТКА: s01e05
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2023
- 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
💬 Discord: / discord
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
Виталик выздоровел, все сильно опоздали - тренировка получилась упрощенной, но с новыми фишками Начали добавлять в базовые упражнения фристайл-вариации. Подробнее о том, что такое фристайл, зачем его стоит добавлять в тренировки, и как это делать, обсудим в сегодняшней серии
Схема тренировки:
5 подходов по (треть подтягиваний от максимума + проходка по рукаходу вперед-назад + треть подтягиваний от максимума)
5 подходов по (треть брусьев от максимума + проходка по брусьям вперед-назад + треть брусьев от максимума)
5 подходов австралийских с ложным нижним хватом на бицепс на максимум
5 подходов французских отжиманий на максимум
5 подходов подъем колен к груди на брусьях с уклоном назад
Отжимания от низкой перекладины на максимум в быстром темпе
Пишите свои впечатления об этой серии, и что хотели бы увидеть в следующих
Ставьте лайк, если понравилось, подписывайтесь
Ну и приходите к нам на тренировки)
Можно приходить с абсолютно любым уровнем подготовки! Мы подберем тебе подходящую нагрузку, все расскажем и покажем, если ты новичок. А если ты уже давно занимаешься, то можешь присоединиться к тренировкам продвинутых участников и хорошо провести время с единомышленниками.
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ 
Спорт
Где ответка Юрию,47 кг на скамье Скотта
Узнал про этого человека из за Юры и зря только потратил время смотря этот канал
Аееее!!! Красавчики ребята! Мотивируете тренить на улице!
Make Street Workout Street again!
Thanks for the great content. I would like to see more freestyle exercises for beginners. More ideas for exercise combination .
В таком случае тренер оставил бы максимум три упражнения если столь сильно от гениальности человек себя отдалил А не прогрессировать можно проще - всё подряд делать Так что Вы слишком усложняете себе задачу антипрогресса которая намного проще
Очень интересно! Покажите пожалуйста вариант силовой тренировки на ноги.
1. Выпрыгивания из полного приседа - 40-50 раз
2. Выпады на каждую ногу с легким касанием коленом земли - 20 раз на каждую ногу
3. Пистолетики до полного опускания вниз - на максимум (30 раз) на каждую ногу
4. Запрыгивания на тумбу высотой 50-60 сантиметров (одна нога на земле, другая на лавочке) - на максимум
Здравствуйте, вопрос не по теме видео, но всё же буду благодарен если ответите 😅
Можно ли совмещать тренировки по бегу с тренировкам по программе SOTKA? Не будет ли в будущем перетренированности?
Открой инфопосты блока ПОДГОТОВКА, там был ответ.
На улице, грит, холодно... У половины не заправлена майка в трусы (
Неопытные
Парни вы класные. Стабильно трените на улице в кайф. Продолжайте снимать не замарачиваясь на коменты. это ваше любимое дело и ТОЧКА!!!!!!!!!!!!!!! Сам делаю тоже и в снег и в дождь потомучто мне нравится. Смотрю с удовольствием.
Благодарим за поддержку!
Я не в тему, но хотел спросить про питание. Правда ли, что играет роль только калорийность питания при похудении? Т. е., 1200 калорий из сникерсов или же 1200 калорий из гречки - это одно и то же в плане похудения?
В плане похудения - да, в плане здоровья - нет.
@@StreetWorkout Понял. А вот в плане энергии для тренировок. Быстрые углеводы придадут энергии или же лучше медленные?
Энергия есть энергия, вопрос только в скорости её получения.
Антон, правда ли что при подъёме ног на турнике когда качаешь пресс , одновременно и позвоночник растягивается , соответственно ты в каком то степени становишся выше?)))
Не больше чем просто при висе.
Просто компрессия на него снижается, как и при обычно висе. Не ожидай что растянится до видимого уровня. Да и вообще, сам представь процесс "растяжения позвоночника", это же нездоровая штука ...
оптимальное количество повторений в подходе. какое ?
У каждого свое.
@@StreetWorkout я имел ввиду, можно 3 повторения и устать, а можно 10 и бодрячком)))
Судя по логотипу, я сначала купил ваши гимнастические кольца, а теперь увидел вас на ютубе)👍
=))))
Предтрен - это фарма?
Нет
Мое увлечение
А куда Антон пропал )?
Скоро появится
@@StreetWorkout жду.❤️
Порой ютуб меня поражает своей скоростью, а иногда медлительностью, помнится вышел ролик и уведмоление спустя 3 дня
Сейчас хорошо, что вообще приходят уведомления
Кучумов если не трудно скинь программы(криптонит) Шреддера !!))
Мы уже месяц не можем их кутить)))
Новый сезон проекта накрылся медным тазом?
Хороший вопрос, задам ребятам.
Кайф какой!
Лучший передний вис! 💪😄
Фристайл по мимо того, что включает мелкие мышцы или отстающие и разноображивает трерировки, но ещё и дает разнообразие. Ну классно же, приходить в зал или на площадку и делать что то новое.
Молодцы. Может всё-таки элементы вначале делать (передний вис, стойки и т.д.), а потом "забиваться"? То есть размяться подтягиваниями, отжиманиями и приседаниями, а потом начинать учить. Ведь вы вначале делаете большой объём работы и устаёте, вот и элементы не идут как надо.
BeastMode учили, что сначала забиваешься, а потом элементы.
@@StreetWorkout Не, ну это ж машины настоящие. Они там передний вис держат дольше, чем большинство людей на перекладине весят.
Если я сделаю 1 подход из 20 подъемов в передний вис то... То я забился)) Вы вис не тренили серьёзно или не держали) А держать вис на морозе я бы не стал - травму на нём уже получал, элемент травмоопасный (если рост и вес не как у топовых воркаутов то осторожность тут не помешает)
@@30highpull-ups_non-stop Какую травму? Плеча, наверное?
@@thestranger2306 трицепс несколько недель реабилитировал, притом пришлось прямо сильно постараться чтобы и не откатить и даже прогрессировать в вис тренях и триц восстанавливать и восстановить. А так можно конечно и другие места повредить
Все начали делать пер. вис и горизонты (с), но их у н а с днём с огнем не увидишь - особенно на ул. площадках.
:D потому что у них лапки
Сделайте обзор, на эту методику тренировок: ruclips.net/video/T08FtgSRhLU/видео.html&ab_channel=DenisSemenikhin
прежде всего интересно, буду ли я таким же накачанным, если зимой буду голым на улицу выходить.
Ахаха, нет, конечно, программы Семенихина - мусор, не трать на него время.
Концовка очень правильная. У меня вот есть предложение, но сначала надо нормально сформулировать прежде чем выкладывать. Чтобы не выглядело как пустая предъява.
Не обязательно. Если человек а-ля бьётся головой об пол ему достаточно будет убрать это упражнение из плана и будет н а м н о г о лучше - тоже и с тем про что вели речь ряд людей (и чего мы наконец-то не увидели сегодня), заменить ч е м (в рамках разумного конечно) угодно ибо хуже ничего нет)
@@30highpull-ups_non-stop я трижды прочитал, так и не понял о чем ты)
Я про "маленькое сообщение" начиная с 16:26 имел в виду. Чтобы люди не тупо критиковали (как это многие предпочитают делать даже не задумываясь), а чтобы был диалог прежде всего. Причем конструктивный.
@@jt_Astamir ещё раз повторю - если упражнение или бестолковое или травматичное то достаточно его а) убрать б) заменить другим (повторю хуже того упр. ,что мы больше не видим на видео, просто н е т - для той цели которая преследовалась тем упр. о котором говорю) - тут надо сильно постараться не понять.
#СанекМакареквернись
21.03.2023. 👍👍👍
Как е05? только ж было первый? как в ленте не всплыл? ну что за алгоритмы...
ютуб такой ютуб, но в видео на канале ты можешь все посмотреть
17 секунд назад