Se arrivi a fare più spesso video così andrebbe benissimo perché manco di attrezzatura a casa😂 Comunque sia grazie per il video, ho solo un paio domande, qual è la differenza tra push up e piegamenti? Il bloccaggio di 5 secondi ha un certo numero di serie, perché credo di non averlo visto, ma magari mi sbaglio. Ultima cosa grazie mille ancora per il video.
Ciao Giovanni! Push up e Piegamento sono la stessa cosa (diverso invece è il V push-up). Normalmente per i bloccaggi+trazione esplosiva faccio 4 serie da 5-6 ripetizioni. Sto preparando altri video simili, a presto, ciao.
Ciao Vanessa, ti consiglio di chiedere consiglio ad uno specialista in quanto, professionalmente, non me la sento di rassicurarti totalmente a riguardo. In genere non causano nessun tipo di dolore o fastidio. Ciao
ciao grande! io ho notato che lavorando con le palline di spugna con le mani in alto mi affatico molto prima, può essere un buon allenamento dato che simula un po' di più la posizione in cui si arrampica?
Ciao Megatonante! Hai ragione...5-6 ripetizioni. Il numero può variare in base alla velocità che riesci ad esprimere durante la trazione esplosiva. Appena senti che la velocità cala, fermati. Ciao
@@DPClimbing 1 bloccaggio da 5" + 1 Trazione, tra una ripetizione e l'altra recupero? Oppure 5-6 ripetizioni e poi recupero, il tutto per 4 volte? Tra un bloccaggio e una trazione poggio i piedi per terra e ricomincio subito per la ripetizione successiva? Grazie DP
@@lorenzocastelli3552 Ciao! Bloccaggio da 5'', scendi con i piedi a terra, poi trazione esplosiva. Riposi qualche secondo e via di nuovo con bloccaggio e poi trazione esplosiva. Appena vedi che stai perdendo velocità ti fermi (normalmente sono 3-5 ripetizioni al massimo per serie). Recupero completo, poi fa un'altra serie. Anche qui 3-5 serie in base al tuo livello.
Ciao Daniele, nella tua esperienza, la sessione di sospensioni al trave pensi sia meglio farle prima o dopo la sessione di trazioni? Io le faccio sempre dopo, ma non so se sia effettivamente corretto.
Ciao! Normalmente, dopo ottimo riscaldamento, io parto dall’esercizio che considero il più importante in quella determinata sessione perché così riesci a fare il massimo. In generale, comunque, credo sia più corretto fare prima le sospensioni e poi le trazioni, ma solamente perché facendo trazioni si fa lavorare anche l’avambraccio che potrebbe stancarsi e non essere al 100% per le sospensioni massimali. Se vuoi fare Sosp. di Forza Resistente, invece, puoi fare prima le trazioni. Ciao
@@DPClimbing Si, generalmente prediligo le trazioni massimali e nelle sospensioni invece prediligo la forza resistente, facendo sempre passare un po' di tempo tra le une e le altre, diluendo il tutto con squat e addominali. Effettivamente potrei provare ad invertirle, cioè prima sospensioni massimali e poi trazioni per forza resistente. Dosarsi non è facile in questo tipo di allenamenti, sovraccaricare le zone interessate è un'evenienza più che probabile! Grazie per la risposta!
Da domani inizio con questo workout !grandioso grazie
Ma sei un maestro con la corda!!
Ciao Sebastiano! Sono i migliori 10” della mia vita 😂😂😂
🔝
Anche in zona rossa andare in falesia è considerata una necessità!
Tutti liberi di arrampicare!
😉
Condivido! Tu stai andando?
Se arrivi a fare più spesso video così andrebbe benissimo perché manco di attrezzatura a casa😂
Comunque sia grazie per il video, ho solo un paio domande, qual è la differenza tra push up e piegamenti?
Il bloccaggio di 5 secondi ha un certo numero di serie, perché credo di non averlo visto, ma magari mi sbaglio.
Ultima cosa grazie mille ancora per il video.
Ciao Giovanni! Push up e Piegamento sono la stessa cosa (diverso invece è il V push-up). Normalmente per i bloccaggi+trazione esplosiva faccio 4 serie da 5-6 ripetizioni. Sto preparando altri video simili, a presto, ciao.
Contro indicazioni per chi soffre di cervicale o posso eseguire tutti gli esercizi ?
Ciao Vanessa, ti consiglio di chiedere consiglio ad uno specialista in quanto, professionalmente, non me la sento di rassicurarti totalmente a riguardo. In genere non causano nessun tipo di dolore o fastidio. Ciao
ciao grande! io ho notato che lavorando con le palline di spugna con le mani in alto mi affatico molto prima, può essere un buon allenamento dato che simula un po' di più la posizione in cui si arrampica?
Ciao Peter! E' un ottimo allenamento, certo.
quante ripetizioni per l esercizio di contrasto con bloccaggio e poi trazione?
Ciao Megatonante! Hai ragione...5-6 ripetizioni. Il numero può variare in base alla velocità che riesci ad esprimere durante la trazione esplosiva. Appena senti che la velocità cala, fermati. Ciao
@@DPClimbing 1 bloccaggio da 5" + 1 Trazione, tra una ripetizione e l'altra recupero? Oppure 5-6 ripetizioni e poi recupero, il tutto per 4 volte? Tra un bloccaggio e una trazione poggio i piedi per terra e ricomincio subito per la ripetizione successiva?
Grazie DP
@@lorenzocastelli3552 Ciao! Bloccaggio da 5'', scendi con i piedi a terra, poi trazione esplosiva. Riposi qualche secondo e via di nuovo con bloccaggio e poi trazione esplosiva. Appena vedi che stai perdendo velocità ti fermi (normalmente sono 3-5 ripetizioni al massimo per serie). Recupero completo, poi fa un'altra serie. Anche qui 3-5 serie in base al tuo livello.
Ciao Daniele, nella tua esperienza, la sessione di sospensioni al trave pensi sia meglio farle prima o dopo la sessione di trazioni?
Io le faccio sempre dopo, ma non so se sia effettivamente corretto.
Ciao! Normalmente, dopo ottimo riscaldamento, io parto dall’esercizio che considero il più importante in quella determinata sessione perché così riesci a fare il massimo. In generale, comunque, credo sia più corretto fare prima le sospensioni e poi le trazioni, ma solamente perché facendo trazioni si fa lavorare anche l’avambraccio che potrebbe stancarsi e non essere al 100% per le sospensioni massimali. Se vuoi fare Sosp. di Forza Resistente, invece, puoi fare prima le trazioni. Ciao
@@DPClimbing Si, generalmente prediligo le trazioni massimali e nelle sospensioni invece prediligo la forza resistente, facendo sempre passare un po' di tempo tra le une e le altre, diluendo il tutto con squat e addominali.
Effettivamente potrei provare ad invertirle, cioè prima sospensioni massimali e poi trazioni per forza resistente.
Dosarsi non è facile in questo tipo di allenamenti, sovraccaricare le zone interessate è un'evenienza più che probabile!
Grazie per la risposta!
ciao hai letto il mio commento tempo fa ?
Ciao Ugo! Appena riesco vado a cercarlo!