【食べ過ぎを止める方法！】マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学【10分でわかる】

[@seijidaisuki]

マインドフルイーティングという言葉を初めて知りました！

[@たあ-p3c]

世の中美味しいものが溢れすぎて
RUclipsやテレビ等でも目に入りすぎる

[@夏生-b6b]

食生活の見直して身体を鍛えながらダイエットをしようと一年経ちます…。
改めて、今回のお話のような事が自分に足りていないと感じました。🤔以前から独りで食を楽しむ某テレビドラマを観ては、自分にこういう事ができたら変われるのかもしれないなぁ…と思いつつ、お菓子なら一袋食べきる事でストレスを解消する様な生活でした。…それがこの一年で変われてきてたんです！
…ですが、昨日は仕事や家庭プライベートでのストレスがMAXに達てしまい爆食いしてました🤣…でも、その事で自分を責めずに、弱い自分を認めたうえで、また今日からダイエット頑張れるんだっていう強い自分になれました。
😳アラフィフですが、10キロ減らしたんです🎶
クロマッキーさんの動画で、どのダイエットが自分に合っているのかと毎朝のルーティンになりました👍🏻
これからも楽しみにしています♪
ずっと太っていた自分が、この歳からでも進化出来るんだって思える様に、自分の為に頑張ります🍀
今日もありがとうございました😊

[@ちゃえがりて]

すばらしいですね！同じアラフィフとして共感する所あります。私も台所での立ち食いを減らそうと思います(^_^)

[@chromakkey]

10キロのダイエットすごいですね！😊

[@くもまま]

完食する習慣をやめて4分の1くらいづつに分けて食べようと思いました。

[@菜食主義の範馬勇次-e5i]

拒食、過食、過食嘔吐だったけどこれは効果あった！！
過食欲が溢れてきたら落ち着かないし寝れない。完全に依存。
そんな時にジャンクフードでもなんでもいいから一人前だけ前に置いて1分我慢して噛み締めて食べる。食後にはコーヒーや紅茶などを飲んだらスッと消えたなぁ。
慣れてきたら健康的な食事を好きなだけ噛み締めて最終的に一人前に整えていく。

[@はなはな-g5k6h]

抗不安薬をやめてから、食欲ストップできました。

[@hamabaker8489]

お腹空いてないけど今もじゃがりこ食べてます

[@ちゃーとうさん]

禅ですかね

[@dontacos100]

瞑想は胡散臭いし面倒ですが、Googleの研修で取り入れられてるくらいなので効果はあるんですよね

[@p-san-k7x]

瞑想が胡散臭いだなんてもう古いですよ。
少し勉強不足なのでは？

[@TomokoKawakami-v9e]

こんなに考えちゃったら、、って思うだけで食欲なくなるゎぁ。