Σωστή στάση και άσκηση αποσυμπίεσης των οσφυϊκών μεσοσπονδυλίων δίσκων
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Η ανατομικά σωστή καθιστή θέση και η άσκηση λόρδωσης για την αποσυμπίεση των οσφυϊκών μεσοσπονδυλίων δίσκων. Αλέξανδρος Καψαμπέλης Φυσικοθεραπευτής MSc, AHT, credMDT. bit.ly/2TOjt85
Εμείς ευχαριστούμε γιατρέ να είστε καλά που μας βοηθάτε
Τι ωραία μας τα λες πολλά συγχαρητήρια . Να σαι πάντα καλά .Μακάρι να μπορούν να τα βλέπουν όσοι τα έχουν ανάγκη και να τα εμπεδώνουν. Καλή σου μέρα Αλέξανδρε
Να είστε καλά γιατρέ που βοηθάτε τον κόσμο με τις γνωσεις σας
Ευχαριστώ πολύ. Γνώσεις με σαφηνεια
Γιατρέ ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες σου είναι πολύ χρήσιμες. Μπορώ να κάνω τους ραχιαίους ενώ έχω οσφυαλγία στο αριστερό πόδι; Εννοώ τους ραχιαίους στο μηχάνημα που κρέμεσαι όχι στο πάτωμα. Ευχαριστώ.
ΚΑΛΎΤΕΡΑ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΓΕΝΙΚΩΣ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ ΣΕ ΟΞΕΙΑ ΦΑΣΗ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑΣ Ή ΟΣΦΥΑΛΓΙΑΣ. ΜΟΝΟ ΣΕ ΧΡΟΝΙΟ ΣΤΑΔΙΟ, ΟΤΑΝ ΟΙ ΠΟΝΟΙ ΕΧΟΥΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ ΤΕΛΕΙΩΣ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ.
Ευχαριστώ!
Πολύ χρήσιμο!
Τι διάρκεια πρέπει να έχει η άσκηση ή πόσες επαναλήψεις;
Ισχύει για όρθια στάση και στο βάδισμα;
Η διάρκεια η συχνότητα και η ένταση των ασκήσεων εξειδικεύονται ανάλογα με το πρόβλημα του κάθε ασθενούς και καθορίζονται μόνο μετά από αναλυτική εξέταση του. Για το πώς βρίσκουμε τη σωστή στάση όταν στεκόμαστε όρθιοι, μπορείτε να δείτε το αντίστοιχο βίντεό μου " σωστή στάση όταν δουλεύετε όρθιος (-α)"
Καλημέρα σας, έχω ευμεγεθη κεντρικοπλαγια ΔΕ κήλη του δίσκου στο διάστημα Ο5-Ι1, η οποία πιέζει τον σκληραιο σάκο και έρχεται σε επαφή με τη συστοιχη αναδυόμενη Ι1 ριζα. Γενικά έχω έντονο πόνο στην μεση και μούδιασμα στο δεξί πόδι, κανοντας την άσκηση που δείχνετε στο συγκεκριμένο βίντεο πρέπει να νιώσω κάποια στιγμιαία ανακουφιση ή ο πόνος υποχωρεί σταδιακά μετά από καθημερινή εξάσκηση;;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Καλημέρα σας! Όταν είστε σε κρίση οσφυαλγίας και ισχιαλγίας χρειάζεστε θερμοφορα και μασάζ τοπικα στους μυς χαμηλά στο πλάι της σπονδυλικής στήλης και στο γλουτό στην πορεία δηλαδή του ισχιακού νευρου (πρέπει να χαλαρώσουν γιατί είναι πολύ σφιγμενοι και εμποδίζουν τις κινήσεις και πολλές φορές πιέζουν και αυτοί το νεύρο καθώς περνάει διαμέσου ή κάτω από τη μάζα τους) και μια σειρά από ασκήσεις που θα αποσυμφορισουν την κήλη και θα απεγκλωβίσουν το νευρο. Δεν φτάνει μόνο αυτή που δείχνω για να νιώσετε ανακούφιση. Αυτή είναι η σημαντικότερη, αλλά πρέπει να γίνουν κι όλα τα άλλα για να γίνει αυτή εφικτή και να μπορέσει να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αν θέλετε, μπορώ να σας εξετάσω αναλυτικά και να σας δείξω όλα αυτά σε τηλε-συνεδρια στο Skype. Μπορείτε να με καλέσετε στο 6977421570 για να σας εξηγήσω.
Γιατρέ έχω κεντρική κυρίως αριστερά κηλη μεσοσπονδυλιου δισκου στον Ο4-Ο5 με οξεία ρήξη πεταλιων και πιέζουν το νεύρο τι πρέπει να κάνω αρχικά; Θα αρχίσω να κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης αλλα να κάνω ραχιαιους ή οχι ακομα;
ruclips.net/video/ws6fvaGCfOs/видео.html
Δεν πρέπει να κάνετε ούτε ασκήσεις ενδυνάμωσης ούτε ραχιαίους. Χρειάζεστε ασκήσεις αποσυμπίεσης κήλης δίσκου
bit.ly/3FhFllY
Δείτε το βίντεο και διαβάστε το άρθρο μου για την κήλη δίσκου στη μέση και την αποκατάσταση της στο site www.alexandroskapsabelis.gr
Γιατρέ, σας ευγνωμονώ κάθε μέρα, αφού με απαλλαξατε από τους αφόρητους πόνους στη μέση, ακολουθώντας τις οδηγίες σας μετά την τηλεσυνεδρια μας
Καλησπέρα, υποφέρω από πόνους στη μεση και με χτυπάει ο πόνος και στο αριστερό μου πόδι, καιδεν μπορώ να περπατησω. βλέποντας το συγκεκριμένο βίντεο, έκανα την άσκηση και αμέσως περασε ο πόνος κατά 90 %. Μπορώ να σαςπαρω τηλέφωνο να μιλήσουμε σας παρακαλώ για το πρόβλημά μου.Ευχαριστω.
Βεβαίως και μπορείτε. 6977421570
Καλησπερα. Θα ήθελα να σας ρωτήσω αμα σε περίπτωση που κάποιος που έχει δισκοκύλη πονάει αρκετά προς όλες τις κατευθύνσεις, μπορεί να κάνει κανονικά ασκήσεις; ή πρέπει να ελλατωθεί κάπως αλλιώς ο πόνος πρώτα, ώστε μετα να αρχίσει να κάνει και ασκήσεις;
οι ασκήσεις αποσυμπίεσης θεραπεύουν το πρόβλημα και σταματούν τον πόνο. Οπότε, για ποιο λόγο να μην τις κάνετε από την πρώτη μέρα;
@@alexandroskapsabelis2162 εκτός από τις ασκήσεις αποσυμπίεσης, μπορούν να γίνουν και ασκήσεις ενδυνάμωσης ή αύξησης κινητικότητας της οσφυϊκης περιοχής;
@@dimitrameliopoulou7667 όχι σε φάση πόνου
@@alexandroskapsabelis2162 σας ευχαριστώ πολύ για την γρήγορη ανταπόκριση!
Ευχαριστώ πολύ για γνώσης σάς μπορείτε να μάς δείξετε πως να κάνουμε σωστά άσκησης με τους κοιλιακούς μας?
Δείτε το βίντεο μου: Ασφαλής και αποτελεσματική εκτέλεση κοιλιακών.
γιατρε τα σεβη μου παρακολουθω τα video εδω και λιγο καιρο εχω προβλημα με το αυχενικο ειχα μια κηλη δεν ξερω αν εχω ακομη στον Α6-Α7πολλες δυσκολευομαι γιατι εχω ζαλαδες προσπαθω να κραταω σωστη σταση ομως δεν την κραταω πολυ την πρεπει να κανω και τη ασκησεις σας ευχαριστω πολυ.
Καλημέρα σας και καλό μήνα! Όπως εξηγώ συνέχεια, δεν υπάρχουν ασκήσεις πακέτο για κάθε ασθενή με κήλη δίσκου. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση. Πρέπει να εξετάσουμε το σώμα του αναλυτικά για να δούμε αν έχει κύφωση, λόρδωση, σκολίωση, αν έχει πολυ σφιγμένους μυς και ποιους, αν έχει ευθειασμό στον αυχένα, αν γέρνουν οι ώμοι, ώστε να καταλάβουμε την αιτία που προκαλεί το πρόβλημα. Με βάση αυτά, φτιάχνουμε ένα ειδικό για τον κάθε άνθρωπο ασκησιολόγιο. Αυτό μπορώ να το κάνω είτε από κοντά αν μένετε στην Κρήτη, είτε με βιντεοσυνομιλία μέσω skype. Δείτε αναλυτικά για την τηλε-φυσικοθεραπεία στο site μου www.alexandroskapsabelis.gr και στο facebook στη σελίδα μου Alexandros Kapsabelis Physiotherapist
Μένω Θεσσαλονίκη Γιατρέ ευχαριστώ πολυ
@@user-rh3ux9hy6z για αυτό σας είπα για την τηλεφυσικοθεραπεια. Με βιντεοσυνομιλία μέσω skype θεραπεύω ασθενείς σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Γιατρέ πότε μπορώ να σας καλέσω και πόσο στοιχίζει αυτο
@@user-rh3ux9hy6z μπορείτε να με καλέσετε στο 6977421570 αύριο. Μια μεγάλη βιντεοσυνομιλία 1,5 ωρας, στην οποία σας εξετάσω αναλυτικά και σας δείχνω με κάθε λεπτομέρεια τις απαιτούμενες ασκήσεις, η αποστολή των ασκήσεων με email, μια μικρότερη βιντεοσυνομιλία σε λίγες ημέρες για να ελέγξω τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και η συνεχής επικοινωνία μέσω skype, Viber messenger τηλεφώνου για να σας παρακολουθώ, συμβουλεύω, υποστηρίζω κοστίζει 50 ευρώ. Μπορεί να χρειαστείτε 1η 2 τέτοιες συνεδρίες. Οπότε συνολικό κόστος 50-100€.
Η σωστή στάση όταν είμαστε όρθιοι ποια είναι;
Στην όρθια στάση χρειάζεται να σφίξουμε μόνο τον εγκάρσιο κοιλιακό.
@@alexandroskapsabelis2162 Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση!
@@alexandroskapsabelis2162 είσαι ο πιο μάγκας που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο. Χάρις σε σένα θεωρείτε εξυπηρετικο το RUclips. Έχω πάει σε πόσους γιατρούς, κι εγώ δεν ξέρω....κανείς μα κανείς δεν μου τα έδειξε αυτά....έχω αρχίσει και αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Όλοι μου λέγανε χάπια ενέσεις ραχιαιους και κοιλιακούς, για να μην πονάω απο τις κηλες που εχω. Να φανταστείς το πρωί ούτε παντελόνι δεν μπορούσα να φορέσω. Καβαλάω και μηχανάκι απ'τα 15 μου, συνολικά 28 χρόνια και πιστεύω απο εκεί έχω πάθει την ζημιά. Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ, να σεχει ο Θεός καλά, γιατί πρέπει καταλάβεις ότι αυτό που κάνεις είναι λειτούργημα.
Θα πρέπει να ξέρουμε που θα σας βρούμε αν θέλετε δώστε μας ένα τηλεφωνο
@@user-st5kq7uq1r www.alexandroskapsabelis.gr