МФР для здоровья спины и позвоночника

Это тренировка по МФР, мобилизации позвоночника и укреплению мышц спины. Выполняя её регулярно, вы избавитесь от боли и дискомфорта в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, а также между лопаток. Дыхательные техники позволят вам расслабиться и улучшить своё самочувствие.
Во время занятия я даю много полезных рекомендаций для эффективной практики - описание техник и приёмов, исходное и конечное положение, описание возможных ошибок, прорабатываемые мышцы, фазы дыхания.
Для занятия вам понадобится ролл для МФР, теннисный мяч и ваше желание чувствовать себя хорошо) Внимательно прослушайте начало тренировки, где я говорю про ограничения.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
Онлайн-курс "Здоровое движение": fedorfedorov.by
Обучающие онлайн-семинары: course-online....
Мой канал в Telegram: t.me/fedor77fe...
Я в Instagram: www.instagram....

[@евгенияорлова-з7л]

Руки изначально лежали на мизинцах, после тренировки на тыльной стороне ладони! Плечи опустились ниже к полу лёжа на спине. Прекрасные ощущения, спасибо ❤

[@ИринаВолодина-т2б]

Федор, мы ждали! Спасибо!

[@МарусяК-б2к]

Тренировка супер! Фёдор, подскажите, пожалуйста, безопасны ли для поясницы движения из танца ,,тверк,,?

[@fedor_77_fedorov]

я не специализируюсь на тверк и не могу вам дать рекомендацию)

[@ИринаВолодина-т2б]

Завтра вечером с вами на видео пройду и расскажу тогда)